把一件事坚持30天（结果惊人）
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文/韦斯托 原来这就是“荷花定律”。 01 国外有一个叫摩根的青年，每天很闲，有天突发奇想——连续吃三十天麦当劳会怎样？ 他说干就干，一日三餐都吃麦当劳，连吃三十天。 他还用摄像机记录下了这一过程。 三十天后，摩根的体重增加了25磅（约23斤），而且还出现了轻度抑郁和肝脏衰竭现象。 要知道，之前摩根可是非常健康的，真是no zuo no die why you try。 02 摩根连续三十天吃麦当劳的视频引起了另一个人的关注。 他叫马特·卡茨，是著名的谷歌工程师。 他告诉自己，既然30天可以改变一个人，那为什么不朝好的方向改变呢？ 于是，他给自己列了一份30天挑战计划。 完成四个任务： 骑车上班； 每天步行10000步； 每天拍一张照片； 写一本50000字的自传。 克服四个习惯： 不看电视； 不吃糖； 不玩推特； 拒绝咖啡因。 除了那本五万字的自传，其他七项都是非常小的挑战。 然而就是这本自传，平均到每天也只有1667个字。 30天后，马特·卡茨从一个肥胖的宅男工程师变成了一个拥有健康、乐观、文采等多种美好品质的人。 他说：“做那些小的、持续性的挑战，30天后你会感谢自己。” 03 在一个荷花池中，第一天开放的荷花只是很少的一部分，第二天开放的数量是第一天的两倍，之后的每一天，荷花都会以前一天两倍的数量开放…… 假设到第30天荷花就开满了整个池塘，那么请问：在第几天池塘中的荷花开了一半？ 第15天？ 错。 是第29天。 这就是著名的荷花定律，也叫30天定律。 很多人的一生就像池塘里的荷花，一开始用力地开，玩命地开......但渐渐的，你开始感到枯燥甚至是厌烦，你可能在第9天、第19天甚至第29天的时候放弃了坚持。 这时，往往离成功只有一步之遥。 荷花定律告诉我们这样一个道理： 越到最后，越关键。拼到最后，拼的不是运气和聪明，而是毅力。 04 有人提到“改变”就头大，其实是他们把“改变”想得太繁杂了。 如果你想养成早起的习惯 ，你只需要在前一天早睡。早睡的前提无非是少看一集肥皂剧或者少玩一个小时的游戏，仅此而已。 要记住，所谓改变，指的并不是“脱胎换骨”。 改变就像蒸桑拿，由外到内，由浅到深，由皮肤到肌理。 改变，是一个循序渐进的过程。 不必急功近利、不必追求立竿见影，只要每天能比前一天有一点突破、一点改善，而且朝着正确的目标持续地做下去，就可能成功。 05 一辈子太长，一秒钟太短，30天不长不短刚刚好。 你可以改掉一个坏习惯，也可以培养一个好习惯。 把东西放在固定的位置。 一周集中采购一次生活必需品。 把第二天的计划写在纸质日历上。 在前一天晚上准备好第二天要用的东西。 以分钟为单位来计时，而不是以小时。 随身携带笔记本。 记录时间都去哪了。 每天*坐冥想五分钟。 早起。 记账。 这10个习惯小得不能再小，但若能长期坚持，必能改变你的人生。 思想决定行动，行动决定性格。 就像我们开篇所说的，接下来的30天喜不喜欢都要过，既然如此，何不尝试一下呢？ |
