首页 > 说说美文 > 励志人生 > 励志人生 用清晨时间实现一万小时计划 励志人生2021-04-15146举报/反馈 用清晨时间实现一万小时计划 用清晨时间实现一万小时计划,做个晨型人,生活健康又自信! 早起已经坚持快一年了,前段时间做下回顾,跟大家分享一些早起的心得: 睡前要做的二件事: 1、准备一杯凉开水放在床头,刚起床的时候喝掉,对你的健康有好处。 2、临睡前做好准备和规划,准备好第二天早起要做的事情,一起床就可以去做。 刚起床时,可以通过做些简单的运动让自己精神起来: 1、可以在床上转动脚腕,顺时针10下,逆时针10下,然后会让大脑变得清醒起来。 2、直接冷水洗脸,能增强身体的抵抗力,对皮肤也有好处。 3、交替压腿,一个腿30-60下。做完需要2-3分钟,把自己的身体活动一下,会让注意力更集中。 一定要记住一点,早上不要花三分钟以上的时间,超过三分钟很容易拖延。 早上不要做的事情: 1、看新闻,95%的新闻对你没有任何价值,尽量不要在新闻上浪费时间。 2、打开电视,容易分散注意力。 3、收邮件,并立即回复。会非常浪费时间 4、对自己不重要,而且浪费时间的事。 5、不要打开微博、IM类软件,进行回复和聊天。 清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间,一定要利用好这段时间: 1、在当天的列表中,选出一、二件最重要的事情,一上班就开始做去。 2、利用早晨的时间完成第二象限中重要而不紧急的事情。我通常利用这个时间来完成习惯列表中的事项。 你有梦想吗,利用早晨来完成自己的1万小时吧: 1、写作:早上起床之后,还有点想睡的时候是最好的,因为这个时候是捕捉良好灵感的关键时间。 2、阅读:可以利用番茄工作法,读上半小时40分钟,然后再花几分钟时间做个笔记,记录下自己的想法。 3、写晨间日记:记录昨天的事项,花几分钟做个总结。 4、学习外语:利用早上的时间来学会外语吧。可以用SuperMemo来每天记忆20、30个单词,或者用TellMeMore来锻炼语音。 5、复习前一天的记忆:把前一天学习的内容做下复习,可以试着手绘一张思维导科做个小测验,看看自己到底记住了多少。 6、锻炼身体:慢跑、瑜伽、游泳,让自己的身体变成更好一点,远离亚健康。 7、背诵和诵读:试着每天利用早起时间诵读或背诵一篇古文或英语,比如道德经、论语或智慧书,每天花上10-20分钟,坚持一年能学会很多东西。 8、你的梦想是什么?做个计划,每天清晨花上30分钟去实现它吧。 9、把昨天的花费做个记录,财务自由从记录花销开始。 踩一下 () 顶一下 打赏 版权声明:本文转载自网络,不代表本平台立场,仅供读者参考,著作权属归原创者所有。我们分享此文出于传播更多资讯之目的。如有侵权,请联系我们进行删除,谢谢! 分享: 扫描分享到社交APP 上一篇 1、绿茶泡脚能缓解疲劳呢。 2、你瞅你涂口红,好像那个煎饼果子刷的酱。 3、听说绿茶泡脚能缓解疲劳 妹妹你可真是多才多 下一篇 一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴。下面是为小编为大家整理的 毕业离别的时间名言大全希望大家喜欢。 1、时间就象海绵里 相关文章 致自己最经典的人生哲理说说,睿智深刻,总结的真到位! 扎克伯格:一个“恶作剧”的意外 马云:创业不能停留在理念与幻想上 关于理想、工作和眼前 事业是男人的姿色 一个应届生菜鸟三个月的辛酸求职路 经典励志文章:梦想因行动成真 任正非:如果有一天员工联合起来推翻我是好事 励志成功誓言:我永远沐浴在热情的光影中 写给书呆子们的一封公开信 为自己打鸡血的江湖药方 醒悟在绝境 会说与会做,两手都要抓两手都要硬 活成了人生输家,怎么办? 励志故事:天才的发现 励志小故事:破釜沉舟,志在必得