养生健康语句(精选49句)

1、经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，供给大脑组织

2、身体负荷过大时，即便未感到体力不支或心理崩溃，身体和大脑也会发出

3、丹麦科学家研究发现，看上去比实际年龄小的人，寿命可能更长。研究者选取了1826名年龄在70岁

4、用鲜牛奶放锅内涵火上烧开后，滴入两个玫瑰精油，改为慢火让牛奶在锅内沸腾发生蒸汽，这时把脸放在沸腾牛奶的蒸气

5、吃菠菜和动物肝脏可改善贫血。热牛奶加蜂蜜可治经期不适。小米可有助治疗头痛。吃蒜可以治疗霉菌性妇科炎症。全麦食物可助治疗乳腺疾病。海带可治乳腺增生。补充叶酸可防治宫颈癌。高钙食物可防治乳腺癌。

6、在日常生活中，不少人往往总觉得放屁是个不雅或者令人尴尬的行为。其实，这是一种正常的生理现象，与健康息息相关：放屁太多消化系统出问题；放屁太臭当心肠炎和肠癌；总不放屁说明肠代谢减慢；忍着不放造成慢性中毒。

7、足三里是足阳明胃经的代表穴，也是最重要的长寿穴之一。俗话说：“若要身体安，三里常不干”，意思是身体虚弱的人，可常艾灸足三里进行养生保健。老人按延缓衰老。女性按缓解痛经。男性按缓解胃痛。孩子用可集中注意力。

8、怕失去自由，不愿让婚姻来束缚和改变自己。害怕婚姻所带来的责任与压力，从而产生逃避的想法。离婚的人越来越多，一些男性担心婚后出现问题，总是觉得时机不够成熟。可能是男人受到过伤害，如父母关系不和，曾被抛弃过等。

9、药王孙思邈，活到141岁才仙逝，长寿心得必有过人之处，其养生之法是：发常梳。目常运。齿常叩。漱玉津。耳常鼓。面常洗。头常摇。腰常摆。腹常揉。摄谷道（即提肛）。膝常扭。常散步。脚常搓。——转给你父母，自己也要做。

10、孕妇接触空气污染物会增加新生儿体重不足5千克的风险，并且降低他们头围的平均值。出生时体重不足的婴儿在幼年遭遇死亡的风险更大，体重过低还被认为与儿童哮喘以及成年后的肺功能下降有关，而婴儿头围则可能影响大脑的发育。

11、羽绒服没过腰，下身不够暖。层层裹紧，衣服之间无法保留温暖的空气。在室内穿高领衣，颈部的汗无法快速挥发。紧身** 长筒靴，不够吸汗。袜筒太短，脚踝裸露易受寒。内衣过紧，影响血液循环。出汗后不马上换衣服，容易着凉。

12、多喝水，水是最好的排毒良药。保证每天7小时睡眠。适当运动，加速新陈代谢。多补充抗氧化食物，例如樱桃、葡萄、西红柿、苹果等。每天保养肌肤时顺道做淋巴排毒按摩。保持一颗年轻向上的心，心态不好，整个人的循环系统都会紊乱！

13、平均发热时间没有超过24小时，最短只有2小时，而且绝大多数仅出现发热，尚无其它不适表现。孩子生病，家长着急，可刚开始发热，没有其它表现，到医院就诊，也未必能及时诊断引起发热的原因。血常规检查也要发热后24小时才可能有意义。

14、多项研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累，是为什么呢？胃食管反流。睡着时胃酸倒流会影响睡眠。频繁起夜。美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉是频繁起夜。磨牙、说梦话。

15、春分过后，万物都呈现出蓬勃的生机。此时人体新陈代谢比较活跃，正是养生的好时机。春分吃什么？红枣等养脾甜食。补中益气有蜂蜜。应季美食芽类菜。升发阳气吃韭菜。营养美味宜春笋。调中益颜属樱桃。解毒防燥吃菠菜。助春阳食葱姜蒜。

16、月季花、红花茶有活血的作用，怀孕的妇女就不能喝。海棠花、野菊花茶比较寒凉，脾胃虚弱的人也不宜饮用。金银花偏寒，任何人都不宜长期饮用，尤其是脾胃虚寒、气虚体弱的人以及*经期女性。特别注意：花茶宜现泡现饮，不能喝隔夜花茶。

17、①多素少荤、少食多餐，清淡少油腻饮食为主；②吃清洁卫生食物，不吃变质的、来路不明的食物；③少吃或者不吃剩菜、隔夜菜，吃不完的要放入冰箱，下顿吃前要加热充分再吃；④多吃水果和蔬菜；⑤保证每天1200~2000ml的饮水量，补充汗液丢失。

18、在吃蔬菜这个问题上人们存在不少误区。一：肉有营养，蔬菜没营养；实际上，蔬菜中含丰富的维生素、无机盐、膳食纤维等，对人体益处很多。二：家里总吃那几样蔬菜；三：蔬菜炒着才好吃；四：用水果代替蔬菜；五：担心食物相克和农药残留。

19、进行近期与远期的人生规划，做有意义的事情；保持对学习的兴趣，学会适应；结交知心朋友，建立良好的人际关系，通过倾诉获得安慰、帮助与支持；忘却痛苦找找快乐，保持良好心态；用运动消解不良情绪与心理疲劳；学会用宽容与爱来看待世界。

20、头痛时常发作，因用脑过度后加重，痛时按压痛处则稍觉舒适。这多为肾虚冲气上逆所致，用力按压肓俞（腹中部，当脐中旁开０.５寸），可使疼痛缓解。如果你在塘桥附近，不妨来和都健康馆体验，体验特色汗蒸、热瑜伽，品茶小聚，放松一下身心。

21、不要试图什么都争第一；帮助别人，自己才能强大；学会用真诚的简单对付虚伪的复杂；美德是一朵永不凋谢的花；个性是一生中最可贵的品质；谦虚、诚实与勤奋是摆渡人生从此岸到彼岸的法宝；坚信健康是快乐的源泉；懂得感恩感谢帮助你的每个人。

22、土豆。味甘平，入胃、大肠经，具益气健脾作用。土豆含大量淀粉、蛋白质、丰富的维生素和微量元素钾、龙葵碱等。钾的作用，就是维持细胞功能，保持体内酸碱平衡，改进心功能，消除精神紧张，因而间接地达到了防中风的目的，还可防止老年痴呆症。

23、护肝食疗方：白萝卜、胡萝卜、青萝卜等量，玫瑰花少许。萝卜洗净，切成小块，加水煮至半熟，放入玫瑰花少许，煮熟，加盐和味精。空腹食用，每日1~2次。疏肝解郁、化痰散络。适用于肝络郁滞较严重，有肝区胀痛、嗳气不舒、体型肥胖的脂肪肝患者。

24、珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。

25、人生长到四岁以后，发育成熟，便开始变成漏体，如男性遗精，妇性来潮，到结婚之后，生儿育女，肾脏负担越来越大，这些都是影响肾脏功能的主要原因，人过半百，自然会有白发，掉牙，腰酸，腿痛，心脏病，高血压……种种疾病都是跟肾衰有重大关系。

26、维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E。健康人每天摄入12毫克维生素E即可，相当于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克。如果患有肝病，每天则至少需要补充100毫克，才能以满足肝脏需要。

27、肤色较黑不建议选择颜色与肤皮混浊在一起的颜色，比如带灰调的粉/蓝。除了选择正黑正白外，荧光色的单品会让肤色黑的人看起有好气色。如果不知道该选什么颜色，鲜黄色也是任何肤色都适合的颜色！但一定是正亮黄色，如果是芥末色或淡黄又会挑肤色了。

28、亲专家提醒，奶片最好只充当零食。在人们没有条件及时食用新鲜牛奶的情况下，适当食用一点是无可非议的，但千万不能过量，因为奶片在消化过程中，还要融化在体内的水分中，如果过量食用，体内的水分被融化过多，就会造成脱水现象，这反而对健康不利。

29、盐有深层清洁.杀菌排毒.舒经活血.收敛皮脂腺的作用,用盐洗发是油性头发的首选,可以用食用盐,也可以用现成的洗发盐。如果你只是头皮油腻,头发还不算太油的话,可以用洗发液正常清洗头发后,将洗发盐均匀涂抹于头皮之上,再以指腹轻轻按摩3-5分钟后,清水洗净即可。

30、菠菜：不贫血、体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪；西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白；巧克力：拥有快乐、护齿；鱼：吃出好心情、烟民的福音。蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥；大豆：抑制肿瘤、远离冠心病、延缓衰老；核桃：健脑、润肤。

31、部分病症忌食羊肉：经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、咽喉干痛、牙龈肿痛者，或腹泻者，均忌吃羊肉；不宜与醋同食：酸味的醋具有收敛作用，不利于体内阳气的生发；忌与西瓜同食：容易“伤元气”；忌与茶同食，茶水是羊肉的“克星”；不宜与南瓜同食，易“上火”。

32、具有很好的抗氧化、排毒和促进肠胃蠕动功能，如果可以的话早餐最好给自己来一杯综合蔬果汁，加入西洋菜、菠菜、柠檬等。想要更有口感的就给自己做一点新鲜水果色拉吧。请放弃色拉酱或者千岛酱，直接进食即可！色拉里来一点菠萝跟枫糖浆，具有消炎和排毒的效果。

33、多吃不胖要领:优先吃少油烹调的食物优先吃高纤维的食物,如蔬菜、粗粮、豆类优先吃有刺有骨头需要耗时间的食物优先吃好早餐,品种丰富量充足不吃油腻食物,如各种酥点,油炸食品。如果一定要吃,也是一年几次的频率最紧要是配合运动.扩大出口,就能享受很多自己喜爱的美食。

34、很多人都知道保养，但并不了解，以为只是单纯的美丽，其实不是。星巴克卖的不是咖啡，是休闲；法拉利卖的不是跑车，是快感和高贵；劳力士卖的不是表，是奢侈的感觉；希尔顿卖的不是酒店，是舒适与安心。保养不单单是美丽，是健康和自信，是爱和责任，是梦想和未来。

35、红苹果：可提高记忆力，保持泌尿系统的健康，降低血脂，保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些；青苹果：更利促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血，同时具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，较适合年轻人食用；黄苹果：可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。

36、双手缓揉腹。平躺床上，放松肌肉，先用右手按顺时针方向围绕脐眼揉腹50圈，再换左手按逆时针方向绕脐眼揉腹50圈。做完后再重复一次，动作轻缓柔和，呼吸自然均匀。揉脐周有助于肠胃及腹壁肌肉强健，增加消化液分泌及胃肠蠕动，起到帮助消化与吸收作用。有助于防失眠。

37、性活动对健康是有百利而无一害的。所谓过度导致的肾亏就是文化病。频率过高与否是以身体反应为准，而不是以固定的标准为准。关键是所谓身体反应又受心态的极大影响，有些人先入为主地相信性是有害健康的，那么他事后的身体反应就会很强烈，看似过度，其实是心理作用。

38、①胃痛：按摩胃经上的穴位--梁丘、足三里、丰隆、下巨虚这四个穴位是最有效的。②急性胃痛，马上用力按压梁丘穴，就能立即止痛。③工作压力大导致的胸口发闷，气短，胃难受等症状，可以通过按摩三焦经的消泺穴来缓解，此穴位能缓解头痛，肩背痛、还能缓解胸口憋闷的症状。

39、中医经络学说，人的五指指尖各有经穴，分别与内脏有密切关系，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。从小手指一开始，一个个的捏，感觉一下有没有特别疼痛的手指。不同部位的痛感，预示身体的某一不同部位有毛病了。你捏捏手指也可预测疾病。

40、新衣服必须用食盐水浸泡后洗一洗再穿。因为新衣服上可能残留防皱处理时的致癌性化学药品—甲醛。据研究表明，甲醛除了引起急性眼症状、咳嗽、流泪、视力障碍及发疹等，实验也证明甲醛具有致癌作用。因食盐能消毒、杀菌、防棉布褪色，所以在穿新衣服之前，先用食盐水浸泡干净。

41、颈椎病别等痛了才重视，预防才是关键。如果感觉颈椎肩部紧绷，应起来走动，眺望远方；或通过热敷、理疗和按摩缓解不适。最简单的方法是自己用手抓抓颈部肌肉，让绷紧的肌肉松弛；然后，用一手托住下颌，脖子伸出来，一手掌护着颈背，往上提几下。另外，游泳也能够预防颈椎病。

42、①因吹空调而外感风寒的人，喝红糖姜茶可驱寒解表，或用姜汤泡脚也行；②肩膀和腰背受空调凉风侵袭的人，可以熬点姜汤，加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次，舒筋活血；③腹部受凉而腹痛、腹泻的人，可以多喝几杯姜茶，且要趁热喝，能够驱散寒气，出汗排毒。

43、少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。第二多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。第三，多运动可促进血液循环，津液自然充溢。第四，饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙；多吃豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等养阴食物。

44、春天，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物一开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症与某些皮肤病等。所以，在饮食上应适当增加果蔬比重，以摄取足够的维生素，如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜与柑橘、柠檬等水果。

45、①结交两好人：高人、贵人；②配备两医生：营养、快乐；③练好两本领：做人、做事；④多吃两个：吃苦、吃亏；⑤构建两支柱：情商、智商；⑥追求两一致：兴趣与事业一致、爱情与婚姻一致；⑦记住两秘诀：健康秘诀在习惯、成功秘诀在勤奋；⑧争取个极致：把潜力发挥到极致、把生命延续到极致。

46、再与气的人也会有脾气，所不同的是每个人具有控制脾气，抑制怒火的能力不同。不要因为一点小事而丢掉了愉悦的心情，也不要因为一点小事扰乱了自己生活的步调，更不要因为一点小事损害了健康。乐观的人总能看到生活中好的一面，从不消极埋怨，从容面对一切问题。生活是自己创造的，心情是自己营造的。

47、幸福思考是什么？思绪万千却仍然没有个结论。事业成功是幸福，家庭美满是幸福，知足常乐是幸福，健康平安是幸福，能帮助他人回报社会是幸福，努力了付出了是幸福，牵挂一个人和被人牵挂是幸福，爱和被爱是幸福，甚至感觉活着本身就是幸福的，幸福应该就是内心满足的一种愉悦感觉，让我们多一些幸福吧。

48、有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴，不怕待遇低，就怕命归西，不怕挣钱少，就怕走得早。

49、豆腐含有丰富的蛋白质、钙等营养，而葱中含有大量草酸。当豆腐与葱合在一起时，豆腐中的钙与葱中的草酸结合形成白色沉淀物草酸钙，使豆腐中的钙质遭到破坏。草酸钙是人体中难以吸收的，如果长期食用小葱拌豆腐、葱炒豆腐之类的菜，就会造成人体钙质的缺乏，易发生缺钙和出现小腿抽筋、软骨症、骨折等症