为何要有健康的体魄(精选99句)

1、除了光脚走路和跑步，你还可以尝试

2、黑鱼斜切成鱼片，加生姜、葱白、盐、料酒腌制20分钟左右摆盘，

3、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。

4、白色毛衣穿久了会逐渐发黑，将毛衣清洗后放入冰箱冷冻1小时，再取出晾干，即可洁白如新。

5、煮食蚕豆可消腹胀。将蚕豆煮烂拌入适量白糖，每天服用数汤匙，连续一周，能有效治疗腹胀。

6、为了生存，我要维护身体健康，身体健康不但对自己有利，也让朋友、家人放心，所以也是孝亲的行为。

7、在室内放浸泡了洋葱的冷水可以去除油漆味儿，刚装修的房子可以放置一些柚子皮，生间也可以放，祛除异味

8、建议：每星期吃2～4次。鲑鱼含的不饱和脂肪酸OMEGA-就是身体不可或缺的必需脂肪酸之一，有助於身体制造理想的细胞膜。

9、西红柿中含有非常丰富的维生素C，被誉为维生素C仓库。长期食用西红柿，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素。

10、牛奶一定要躲光储藏；红茶绿茶分开放；果蔬同放易变质传染；食用油不能挨着炉灶旁；调味料最好用锡纸包；五谷杂粮也要避光。

11、年华似水，光阴似飞，珍惜现在，幻想未来，珍爱生命，放松心情，知足常乐，幸福多多，凡事看开，健康常在，得失看淡，快乐永远。

12、雪肌汤适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成

13、入开水焯一下，捞出过凉水沥干放入容器中；小葱切碎放在豆腐里，加入适量盐，鸡粉，香油拌匀即可。如有条件可以放适量橄榄油，更健康。

14、无钱不恼，有钱不骄，生活不易，知足最好，快乐多多，烦恼少少，健康常伴，平安笼罩，友情拥抱，亲情围绕，紫气东来，福运缭绕。早上好。

15、夜间滋养法，颈部按摩：颈部的细纹能泄露一个女人的年龄秘密。夜间用滋润性的乳液或黄瓜汁涂抹颈部，轻轻按摩，能促进颈部肌肤充分吸收养分。

16、靠骨气挺直脊梁，靠正气树立行象，靠朝气迎来希望，靠勇气增添力量，靠志气实现理想，靠才气书写华章，靠人气团结兴旺！不妨多为自己打打气。

17、深秋至，养生忙，喝茶妙；口干燥，饮乌龙，润喉宝；抑郁扰，花茶消，烦闷跑；爱上火，绿茶到，清热佳；防感冒，红茶俏，暖身心。贴士送，愿安好。

18、每天两升水；爱吃橘子；每周吃3次坚果；散步；每周吃两次豆制品；勤晒太阳；喝对红酒；常吃大蒜；每周吃一两次鱼；一天吃2个猕猴桃；戒烟；适量喝啤酒。

19、使用洗卸合一的洁面产品，就可以省略卸妆的步骤？这肯定是不行的。因为经过一整天，脸上除了污垢，水溶性的汗水、灰尘等，还有油溶性的皮脂、油垢，化妆的人

20、许多清洁粉，含有特殊的氨气味。会刺激和腐蚀皮肤，造成眼睛和肺不适。长期接触，造成肝脏损伤。替代方案：用两汤匙醋，兑上一升热水，再用布蘸湿后擦玻璃。

21、:长期饱食2:轻视早餐3:甜食过量4:睡眠不足5:少言寡语6:空气污浊7:不愿动脑8:带病用脑在身体不适或患疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑损害.

22、当想打喷嚏，却来不及用手帕或纸巾遮蔽时，可用肘弯衣袖遮挡口鼻，避免用手进行遮挡。用衣袖遮挡既可以防止飞沫远播，而且在干燥物体表面病毒无法长时间生存。

23、很多眼睛的病变，包括眼睛痒、眼睛红、眼睛肿、眼睛痛，眼睛干涩都和肝有关。眼睛干涩是肝血不足。眼红有血丝、视力模糊是肝火旺的表现。巩膜发黄是肝炎表现。

24、食道癌：熏制或腌制的食物，如熏肉、咸鱼等可产生亚硝酸胺，一种强烈的致癌物质。胃癌：烧烤、腌制食品埋下“**”。肝癌：发霉食物产生的黄曲霉素是“元凶”。

25、用食指、中指和无名指在额头画圈按摩30秒钟；用双手食指指尖在眉尾画圈按摩30秒钟；用拇指指肚从内到外轻刮眼窝上下边缘；最后，将双手手掌搓热，覆在眼睛上几秒钟。

26、以黑豆和何首乌作主要材料，在一般中药材店就能买到，用来煲汤有黑发驻颜、健脾补血、通便、补肝益气的功效。都市人压力沉重，容易有脱发和肤色暗黄的烦恼，多喝这汤最好。

27、饮食健康多注意，我的关心发给你；粮食别吃太精白，营养流失不健康；菜肴偏咸不可取，引发疾病是问题；烟酒少沾保肠胃，省钱健康两相宜；注意饮食加锻炼，长命百岁就是你。

28、怕精神紧张；怕过度劳累；怕酗酒无度；怕嗜烟成癖；怕饥饱不均；怕食物不洁；怕晚餐过饱；怕狼吞虎咽；怕咖啡浓茶；怕滥用药物。亲们要注意避开“胃十怕”，常保肠胃健康哦。

29、调节椅子高度时应该站起，距离椅子一步远，调节操作杆让椅子座位的最高点刚好位于膝盖骨偏下方，这样当你坐下时就能达到最完美的姿势，即双脚能平放在地面上，双膝弯曲呈直角。

30、如果你病了，我会担心的；如果你生气，我会难过的；如果你健康，我会放心的；如果你顺心，我会开心的；你就是我亲爱的老婆，27我爱妻，亲爱的老婆，愿你健康美丽，永远舒心顺意。

31、守只是暂时的，有什么不好，又没有说一辈子要守。这对人类的健康与优质都是有好处的。现在的性病那么多。私生子多造成社会的不稳定，好好的家庭破裂。影响社会的发展与优生优育。

32、①萝卜：萝卜含水量高，还有补气作用，可以炒菜也可以炖汤。②大白菜：富含维生素C，水分含量很高，有美容护肤功效。③绿豆芽：有助祛火解油腻，所含膳食纤维可以改善胃肠道功能。

33、你每天锻炼的时间可能会影响你的寿命哦。美国哈佛大学对66万人的运动习惯数据进行了分析，结果发现：不锻炼的人早亡风险最高；与不锻炼的人相比，每周锻炼150分钟的人早亡风险降低了31%

34、含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。

35、饭量一定要算计，安步当车更健康，挑选燕麦有学问，来点咖啡也无妨，垃圾食品不要碰，素食多吃好处多，肉桂味美降血糖，舒展身心帮大忙，睡眠长短有讲究，别让自己太孤单，定期查一下血糖。

36、很多糖友觉得注射针头只是自己用，不会有感染的问题，可以多次使用。但这其实是非常错误的做法！针头重复使用会造成针尖变形，甚至部分折断在体内，还会增加注射疼痛和注射并发症等不良后果！

37、有人说，幸福是我们健康的人。有人说，幸福是我们好的人……其实他们不会意味幸福，因为他们不知道幸福的意味。幸福的意味是很多，每个人要去体会幸福的意味，才能知道幸福的意味是怎么样的意味。

38、此食疗方味道清甜可口，有清火润燥，开胃健脾，止泻退火等功效，长期坚持饮用，可缓解慢性咽炎病症。方法很简单：取荸荠150克，鲜藕150克，分别削皮，洗净切碎，放入榨汁机中榨成汁，频频饮汁即可。

39、“3白”指盐、糖、脂肪。①吃盐过多易致高血压，增加肾脏负担。②吃糖过多易肥胖。③果仁脂肪含量最高，肉类居中。“3黑”指蘑菇、黑木耳、黑米。①蘑菇防癌抗衰老。②黑米是滋补佳品。③木耳活血。

40、天气渐热，防暑防晒很重要。多吃水果不仅能清热消暑，还能抵抗紫外线，对皮肤还有美容功效。那么小满节气吃什么水果呢？八种水果让今夏过得更滋润！梨。香蕉。番茄。樱桃。芒果。甜瓜。西瓜。枇杷。

41、①菊花枸杞茶：富含维生素A，对肝火旺盛、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效；②玫瑰花红茶：能够消除疲劳，保护肝脏，而肝脏和眼睛息息相关；③决明子茶：清肝明目，适用于目赤涩痛，羞明多泪等症。

42、①淡，成人每天吃盐不超过6克。②杂，粗粮、细粮混着吃，荤菜、素菜搭配吃。③鲜，新鲜蔬菜不但保持了食物的原汁原味和好口感，营养成分也破坏得最少。④野，适量吃野菜，不仅能丰富餐桌，还有助防病。

43、①控制总能量，预防肥胖；②控制脂肪摄入量，低胆固醇饮食；③多吃能延缓衰老的食物，如大豆、蔬菜、水果；④适当限糖，增加粗粮；⑤多吃含钙丰富的食物，如海产品；⑥少吃钠盐，多吃富钾食物，如海带。

44、不要早上起床就光脚丫子；不要长时间穿着过紧的衣服；不要一双鞋天天穿着不换；牙刷也要经常清洗；不要长时间不眨眼睛；不要夹着电话筒讲电话；不要随处倒头就睡。要身体健健康康，不要忽视这些细节哦！

45、解热镇痛类药：如阿司匹林、布洛芬等。抗生素：抗生素对胃肠黏膜的损伤主要是化学刺激所致。糖皮质激素：糖皮质激素能改变胃黏膜的量与成分。其他：抗高血压药、抗酸药常用药物也可能引起胃肠道副作用。

46、早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

47、利益众生的同理心我们应该多行三种布施，饶益众生。多行财布施，受用决定永不缺乏；多行法布施，智慧决定增长、坚固；多行无畏布施，永世常得健康长寿。因此，多行布施、利益有情，其实也是圆满自他、回馈自己。

48、刺激肠蠕动，缓解便秘香蕉含大量钾，盐分较低，可预防高血压和中风含有丰富的维生素，提高免疫力，防感冒含有的泛酸等成分，可解除抑郁含铁量很高，防贫血保护胃粘膜，防胃灼热含维生素A，保护润滑皮肤，防干裂。

49、指甲上发现一些白斑则可能意味着气血不足，不能维持正常的末梢微循环，内脏本身也从其表面的微循环开始“缺气少血”了。而这就可以认为是肾虚的表现。小指对应着肾，小指如果色泽苍白，有白斑，甚至干枯就提示肾气亏虚。

50、可以降低胆固醇的可溶性纤维漈祥E糖，对第二型糖尿病人也有好处。食用燕麦粥或富含燕麦麸食物的人，比他们吃白饭或白面包的时候，血糖浓度还要低，因为燕麦中的可溶性纤维可以减缓食物离开胃部的速度，延後葡萄糖的吸收。

51、亲密的关系是人类情感的必需品。被伴侣需要不仅是件乐事，还是一项提升男性健康水平的秘密武器。医学界认为高血压、糖尿病等病症是生理因素所致，研究发现夫妻关系或许也有不可推卸的责任。心碎的人，其身体也会跟着崩溃。

52、炎热的夏季，绿豆汤是一道清热解毒的养生食物，但是有一些饮食禁忌要清楚：①属寒凉体质的人不宜多喝。②体质虚弱的人不宜多喝绿豆汤。③空腹时不能喝。④不可天天喝。⑤过量喝绿豆汤或致肠胃疾病。⑥绿豆与中药不能同服。

53、考生们已进入到紧张的复习备考阶段，而营养是学习和健康的物质基础。需注意六点：重视早餐，安排好一日三餐。清淡饮食，少吃油腻。足量喝水，少喝饮料。不靠咖啡、茶“提神”。不迷信“健脑品”。劳逸结合，不搞疲劳战术。

54、清晨第一杯，你喝什么？白开水-使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水；蜂蜜水-既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置；柠檬水-这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。

55、乾隆皇帝在位60年，享年89岁，是中国历史上长寿的皇帝之一。他从不抽烟，喜欢吃新鲜蔬菜和杂粮，荞麦就是他的最爱之一。一代女皇武则天是我国历史上唯一的女皇帝，81岁的寿命，也是相对长寿的皇帝之一。武则天常通过书法来养生。

56、酒。酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水，同时会阻碍唾液正常分泌。薄荷糖。一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重。肉。吃肉过多，身体就会将其分解，分解过程中会产生氨通过口腔排出。干果。

57、菠萝中含有菠萝蛋白酶，有过敏体质的人吃了就会发生过敏反应，引起菠萝病。预防菠萝病的办法是：先将菠萝削皮，挖掉果丁，然后切片，在盐水中浸分钟以破坏菠萝蛋白酶，这就可避免发病。既往吃菠萝发生过敏反应者，则以忌吃为宜。

58、牛黄解毒片苦寒辛凉，能清热解毒，主要用于大便秘结、牙龈肿痛、口舌生疮、目赤肿痛等上火症状。但寒凉之药久服伤胃肠，不如以穴代药，找专业的中医师在大肠经的井穴（又称首穴）商阳（位于食指外侧的指甲根角处）刺血，泻火解毒。

59、很多人喝白酒时，喜欢再喝点低度酒或饮料，以为这样可稀释酒精，降低酒劲。但是，这种做法适得其反，不仅会导致酒精摄入过量，啤酒、可乐等饮料中的二氧化碳还会助纣为虐，增强酒精对胃的伤害，迫使酒精很快进入小肠，加快吸收速度。

60、中午1点很是适合大脑放松休息，此时休息上15~30分钟，有助于神经系统的休息，让大脑活跃。因此，它能在短时间内全面打开思路，让创造力更敏锐。但午睡超过30分钟易进入深睡眠，神经中枢抑制作用会让你在醒来后更困倦，要至少半小时才能清醒。

61、方法一：常喝白开水利尿排毒、消除废物之功效。方法二：常喝枣姜汤减少感冒及其他疾病的作用。方法三：坚持冷水洗脸方法四：床头常放柑桔或薄荷油柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。方法五：夜卧桑菊枕冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。

62、若是有细菌感染证据，应及时用抗生素，若是病毒感染就不需要。上呼吸道感染包括普通感冒、急性鼻窦炎、咽炎等，部分由细菌感染造成者需用抗生素，病毒性感染者，抗生素几乎没有作用。腹泻也分感染性和非感染性，非感染性腹泻不需使用抗生素。

63、长时间接触电脑，电脑屏幕光波会损伤眼睛里的视紫质，时间长了，眼睛就会有疲劳感。眼睛疲劳多吃一些含有纤维、多种维生素和矿物质的食物，最有代表性的食物就是甘薯。特别是市面上的紫薯，含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。

64、中医认为男属阳、女属阴，女性本来就阳气不足，再多吃冷饮、喝冰镇饮料，更加损伤阳气，导致很多女性为阳虚，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色苍白，白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁等。同样，儿童需要不断的生长发育、充实完善，更要保护阳气。

65、①不要经常用手摸脸,头发的不洁也容易刺激脸部肌肤。②被子、床单、枕头、毛巾等要保持清洁。③少吃甜食、花生果仁等。④适度运动可促进新陈代谢。⑤快餐、零食等垃圾食品,容易造成便秘引来痘痘。⑥多吃一些蔬菜水果酸奶,可以增强对细菌的抵抗力。

66、亲爱的我坦诚向你说：作为男人很失败，因为我对你没有“他”对你好。亲爱的但是坦诚的说：无时无刻我不在惦记着你，关心着你。如果你“老爸”对你的关心超越我的话，我愿意做老二，因为我们都希望你健康，幸福。别生气，因为岳父大人不敢惹嘿嘿。

67、只用不洗的粉扑含有4-5万个细菌哦。化妆工具不清洗，不但影响化妆质量，还会影响皮肤健康哦。粉扑：用中性肥皂，因为比较温与，也可以用沐浴乳与洗手液。散粉刷之类的大刷子，用洗发精；眼影刷之类的小刷子用专门的清洗液来洗，既清洁又可保养哦。

68、原料：羊肉150克，胡椒10克，陈皮6克，生姜15克。制法：将羊肉洗净切块，下锅爆香。把胡椒、陈皮、生姜洗净，与羊肉一同放入锅内，加适量水，用大火煮沸后，改用文火煮1~2小时，调味后食用。功效：温中助阳，散寒止痛。适用于脾胃虚寒的胃痛患者服食。

69、①服用头孢：服用头孢后喝酒会头晕、恶心，心肌梗塞、休克甚至死亡；②准备要孩子：酒精会导致*子畸形，导致畸形儿或低能儿的出生；③有胃病：胃炎患者喝酒会使炎症加重，导致胃穿孔、胃出血等；④服用感冒药：服感冒药后饮酒损伤肝肾、致肝坏死。

70、过节最多的事大概就是吃。吃的多了，消化是个问题。古人早就遇到这类问题，所以总结了膳食经验：萝卜助消化，煲猪骨黄豆白萝卜汤，滋阴健脾助消化还能预防感冒。另外汤快好的时候加点胡椒，既可以去萝卜的寒又可以暖胃，还可以让汤的味道更甜美哦！

71、大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝*后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

72、①搓手：对搓手背手掌各50下可增加双手灵活性延缓衰老；②搓额：左右搓额头50下醒脑抗皱纹；③搓鼻：双手食指搓鼻梁两侧可防治感冒鼻炎；④搓耳：手掌搓耳50下可增强听力；⑤搓腰：补肾固元气防治腰酸；⑥搓足：增加免疫力和抗寒性。让我们一起动手吧！

73、人体有一种脂肪是棕色脂肪，它的任务是产生热量。它做到这一点是通过增强新陈代谢，所以人们可以开始消耗掉“坏的”白色脂肪。在一项新研究中，日本科学家发现，随着人们年龄增长，他们棕色脂肪的产热活动减少，因此燃烧的“坏的”白色的脂肪就更少。

74、就餐时心情要好。保持愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的消化和吸收。就餐环境要优美。优美的环境，能促进食欲。要注意对食物科学地加工烹调。有助于人体对食物的消化和利用。要戒烟忌酒。戒烟对提高食欲也是非常重要。生活要有规律。利于营养吸收。

75、正常的生理现象，随着身体的生长发育，一些角质层较厚的人会出现脚底发黄；胆道疾病、胆囊疾病，使得血液胆红素不能从胆道、胆囊及时排除，逆流至血液中，呈现出脚底发黄；脚气所致，本身存在脚气或者穿着厚袜子而鞋不透气；身体营养跟不上，贫血所致。

76、三商穴治疗流感，是张志浩老中医于1958年创出的方法，流传至今，盛行不衰。商就是少商、中商和老商穴。商、老商为经验用穴，老商穴与少商穴相对应，在大拇指根部的内侧。商穴在少商穴和老商穴中点。商穴放血用于治疗感冒尤其是风热感冒，咽喉疼痛有奇效。

77、打嗝是一件非常令人尴尬的事，别担心，以后不用再烦恼了，奉上快速消灭打嗝5秘法：吃一大口醋（红白皆可），立竿见影。深吸一口气，憋住，弯腰90度，缓慢呼气，重复10—15次。用干净的勺子把舌头压住，几分钟后打嗝会停。喝一大杯温水。抱双膝并压迫胸部。

78、①失眠、睡不好的复原剂：西红柿、木瓜。应酬过后解除胀气：杨桃、凤梨、火龙果。流感季节的天然预防针：芭乐、奇异果、桶柑。劳动、大量流汗后体力补充：红甘蔗。口干舌燥的解渴清凉饮：莲雾。喉咙卡卡的化痰药：枇杷。用脑过度后活化大脑：龙眼和苹果。

79、长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟。结果睡眠紊乱就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。可以提前1到2个小时入睡，睡前可以按摩头部，或者温水泡脚，听听轻音乐。

80、儿科专家说，儿童末梢循环比较差，冬天手脚冰凉是比较正常的。判断孩子冷不冷，可摸摸孩子的额头及后颈，看是否干爽温暖，如出汗需及时擦干，如温度低则需适当增加衣物，特别是孩子的胸部、背部、双肩部以及肚脐和双脚要护好，不要经常露在外面哦，麻麻们。

81、口腔溃疡更青睐女性，口腔溃疡多是心脾积热造成。一个经典的方子--甘草泻心汤，可以泻火解毒，缓解口腔溃疡：生甘草10克，黄芩、干姜、半夏各9克，大枣3枚，黄连3克，用清水浸泡半小时，再加入300毫升水熬煮，熬半小时后，再用文火熬15分钟即可，早晚各喝一副。

82、由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作。因此，如果你第二天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化时间外加2小时的清除工作，所以你吃消夜的时间最好不要超过11点。当然，如果选择容易消化的食物，让消化时间缩短，那吃消夜的时间就可以往后一点。

83、《陆川本草》认为空心菜能清肠胃之热，通大便，非常适合胃肠积热、大便不通的人食用。口臭是判断胃肠有积热的标准之一。空心菜还可以清利小肠之热，利尿，治疗小便不利、尿血等症。小便发黄发红都是热证，可以多吃清炒空心菜。但脾胃虚寒、大便糖稀者不宜多食。

84、尽可能在一周内多吃些蔬菜种类。越是自己平时不常吃的蔬菜，越要记着偶尔吃一次。如果实在讨厌某种蔬菜，可以了解自己不吃的蔬菜有什么特点，换一样与它功效相近的就可以了。比如说，有人不喜欢吃胡萝卜，可以换成芥蓝、茼蒿之类富含胡萝卜素和膳食纤维的蔬菜。

85、平时无病，要养生，要保证大便通畅。每天至少排出一次，且不硬。若欲保持大便通畅，少吃辛辣之物；常吃仁类、籽类食物，如花生、核桃仁等，多含油质，能利大便。萝卜下气，能通腑利便；三则便秘者常自上而下按揉腹部，有利排便；四则便秘早治，中药或针灸都效。

86、辣椒辣手怎么办？妙招是：用酒精或醋来回涂抹。用热水洗手。辣椒中产生辣味的物质是一种统称为辣椒素的辣椒碱。切辣椒时，辣椒素沾在皮肤上，会使微血管扩张，导致皮肤发红、发热，并加速局部的代谢率。同时，还会刺激痛觉神经，这就是我们平时觉得烧手的原因。

87、①忌馋，晚餐五成饱为宜；②忌懒，适当做家务，也是种锻炼；③忌劳，不要劳累过度；④忌欲，房事过度，会伤神损寿，影响健康；⑤忌怒，百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子；⑥忌愁，多愁善感，很容易催人衰老；⑦忌酒，酒精摄入过多会损害肝脏功能。

88、肾虚常见于中年后，表现为头痛、脑袋发空、耳鸣、耳聋、牙齿松动或脱发。有的女性还会在行经时牙痛。太溪穴是肾经原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪为回阳九穴之一。按揉太溪穴可以滋肾水，有补肾之功。还可配合按揉涌泉穴，摩擦两侧腰部等方法。

89、不要把咖啡当醒脑汤，该睡就睡。如要午睡，最好每天定时定量。午睡最好的时间是在一天活动时间的中间。即使那时不觉得困，也可稍做休息，而不是把咖啡当醒脑汤。咖啡因可能提供短暂的提神效果，接着会感觉昏沉迟钝，也会减少晚上的睡眠周期，还是小睡一下来解决问题。

90、巴戟天善入肾**分，功专温补肾阳，兼能除风祛湿；杜仲兼入肝经，功长补益肝肾，兼以强筋壮骨。二药合用，精血并补，筋骨益盛，并可祛风湿，对于肝肾不足者，二者相须为用，其效可见。临床常用于治疗肾虚身弱、风湿痹痛、足膝痿弱等症。巴戟天、杜仲合用，方如巴戟丸。

91、黄瓜皮所含营养丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

92、人体的健康有赖于机体脏腑的正常运作。脏腑功能出现问题，就会产生疾病。脾为后天之本，牵一发而动全身。脾胃受损，不仅损伤脾胃本身，还可能引起全身其他方面的疾病。整个运化过程实际上是从饮食物中分辨精华与糟粕的过程，糟粕产生过多或不能顺利排出，会造成诸多疾病。

93、皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。慢性胃炎：是由饮食没有节制，脾胃虚弱、劳逸过度所引起的各种慢性胃粘膜炎性病变。

94、绝大部分膀胱癌患者都有典型的先兆表现，即无痛性肉眼血尿。血尿多呈现出淡红色或淡粉红色，有些像洗过新鲜猪肉的水。虽然先兆明显，由于其表现多为间歇性，不连续，因此也很容易被人忽视。有患者还可能因肿瘤位置特殊，出现小便次数增多、排尿有梗阻感等类似前列腺增生症状。

95、女性发生便秘的现象要比男性更普遍。这是因为，女性吃东西普遍少、细、精，肠道蠕动更慢，并且女性的运动量也相对较少。运动能够很好地防治便秘，最好的方式就是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉、促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。

96、清晨，人的胃中之气有待升发，姜味辛性温，含有姜辣素等活性成分，可以健脾温胃，为一天中食物的消化吸收做好铺垫，且姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。姜中所含的姜酚会刺激肠道蠕动，白天可以增强脾胃功能，夜晚则可能成了影响睡眠伤及肠道的一大问题。

97、冬季以凉燥为主，表现为发热恶寒、四肢酸痛、口咽鼻干燥、鼻塞流涕、喉咙发痒、干咳少痰或咳痰难出、胸闷不畅，舌苔白少津，脉浮滑。天坚持按揉鱼际穴、迎香穴、合谷穴，还肺一片清凉！每天早上按揉两侧迎香穴，直至鼻内湿润，全天不定时按揉两侧合谷穴和鱼际穴，每次每穴按摩3分钟。

98、喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力。

99、生活就应当如此。有些事，不想发生，却不得不接受；有些东西，不想了解，却不得不学习；有些人不能失去，却不得不放手。健康是一个人的财富，是一个人生命的象征。假如没有了健康，轻则没有财富，重则失去生命，人人都希望健康，人人都祈愿平安，而健康与平安，并不是从天上掉下来的。