科学饮食得话(精选98句)

1、习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。

2、刚买回的陶瓷餐具，用4%的食醋水浸泡煮沸，可以去掉大部分的有毒物质。

3、辛辣食物（不要吃太多）肉类蔬菜水果汤类根茎类钙类食物蛋氨酸较多的食物。

4、猪肉放入食品袋内，放入前在肉上抹一些白酒，便能够起一定的防腐、保鲜作用。

5、白糖的妙用：做鱼加白糖，鱼片不烂锅易成形；发面加白糖可缩短发酵时间；菜中带酸味，加白糖可消除。

6、煮肉的时候，如果想使汤味鲜美，应该把肉放入冷水中慢慢地煮；如果想使肉味鲜美，则应该把肉放在热水里煮。

7、马年快乐。合家幸福。在新的一年里功德多多。笑容多多。开心每一秒，快乐每一天，幸福每一年，健康到永远。

8、鱼肉；鲫鱼；西兰花；冬瓜；洋葱；豆腐；圆白菜；苹果；胡萝卜；牛奶；矿泉水；贝类；西红柿；菠菜；橙子。

9、将准备贮藏的大米放入干净的容器内，用一酒瓶装50~100克白酒，瓶身埋入米中，瓶口略高出米面，将容器密封，可防止大米生虫。

10、夏至悄悄的来到，养生第一，健康知识要谨记；运动调养，不可缺少，慢跑、游泳记仔细；饮食调养，莫要忘掉，苦味食物莫忘记。

11、始终保持一颗感恩的心。在生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等一切都当成理所当然的存在。它们将是我们回味无穷的礼物。

12、将牛奶搽脸上黄褐斑的部位，可使皮肤收缩，再用柠檬片敷面一周后斑点变小，再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次，斑点即可消除。

13、精神恋爱是一种极不真实与复杂的感情，实际上是不健康的。如果在纯洁这个概念中也把精神的意思加进去，那么纯洁的爱情就是种自我矛盾。

14、护好自己的双脚。大便要畅通。饮水养肾。有尿不要忍。吞津养肾。饮食保肾。睡眠养肾。避免劳累，节房事。警惕药物。运动养肾。卫生调理。

15、穿毛衣，穿棉衣，咱得笑傲冷空气。戴个帽，戴手套，防寒保暖很重要。勤锻炼，多喝汤，这样才能保健康。朋友，天冷了温降了，好好照顾自己。

16、取百合30g，莲子30g，雪耳15g，糖少许。做法：雪耳清水浸透发开，洗净备用；莲子、百合清水洗净，备用；瓦煲内加适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入

17、最美调味品：醋；最佳蔬菜：苦味菜；最好肉类：鸭肉；最棒饮品：热茶；最优水果：西瓜；解暑粥：绿豆粥；最抗疲劳食物：果蔬汁；最防晒食物：西红柿。

18、清明踏春好，快乐指数高；小脚很可爱，高跟鞋拜拜；天气易突变，雨具随身带；花粉易过敏，远离莫久待；补充水果菜，感冒不袭来。朋友健康，我最关怀。

19、应该坚强。忠诚。有气度。身体健康。不当乖宝宝。有一份稳定的收入。自信。外貌匹配。细心又有情趣。无不良嗜好。社交能力强。大男人气概。有责任心。平和。

20、西葫芦这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。

21、当人们暂时地获得了期望中的物质财富时，却发现青春年华已经消逝，身体健康已离我们而去，心情也经常闷闷不乐。这时即便付出再多的金钱，也无法换回原来的青春与健康。

22、不同的茶有不同的“伴侣”，搭配起来能让保健功效加倍。绿茶加柠檬，更护心。乌龙茶加桂花，更开胃。红茶加姜，更暖身。茉莉花茶加菊花，更明目。普洱茶加陈皮，更消食。

23、女性预防卵巢早衰饮食上可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。

24、豆浆虽好，但有些人却不适宜喝：①肠胃不好的人少喝豆浆；②有痛风症状的人不宜喝豆浆；③正服用抗生素的人也不宜喝豆浆；④缺锌的人不宜常喝豆浆；⑤手术或病后处于恢复期的病人。

25、善良。贤惠。知书达理。有思想、有品位。充分信任，相对自由。有一份稳定的收入。没有过多的物质欲望。天真有一点童趣。长得不能丑，也别太靓。身体健康，懂得养生之道与基本医学常识。

26、发黄的牙齿会让人联想到老人。烟草、咖啡、红酒都会让牙齿看起来脏兮兮的，但是也有一些果蔬可以让牙齿清新洁白，如苹果、芹菜、萝卜、西兰花以及一些口感脆的绿叶菜，都可以去除牙齿污垢。

27、八种人有可能会过劳死不知道休息的工作狂者；自我期望值过高者；超时工作夜以继日者；长期疲劳烟酒咖啡维持者；打麻将上网不懂休闲者；脾气暴躁易冲动者；压力大不会调节者；消耗透支不会保养者。

28、五类食物有益前列腺，助男性防癌①豆类：做成汤汁饮用能更好地发挥功效②洋葱：每次摄入不宜超过50克③南瓜子：每天坚持吃一把④西红柿：加热后效果更好⑤猕猴桃：葡萄、橘子等水果可与其交替食用。

29、含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

30、*经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主；经期避免一切生冷及不易消化和刺激性食物；少吃过甜及过咸食品；保持大便通畅；加强锻炼，增强体质；少食含咖啡因的食物；保持温暖；泡矿物澡；练习瑜伽操……

31、给大家介绍五款燃脂运动，塑造迷人身材：①慢跑：消耗体内糖原和脂肪；②网球：增加腰腹力量；③自行车：周期性有氧运动，热量消耗多；④跆拳道：瘦腰效果明显；⑤游泳：热量消耗大，减肥效果显著。

32、喝热水有助睡眠；吃木瓜护肝减肚腩；养花草培养耐性；称体重远离慢性病；“小”运动带来大健康；多泡脚保护阳气；当“话痨”大脑不变老；聊八卦减压促交流；撒娇更招人爱；“喜新厌旧”，告别死心眼。

33、酸：刺激胃肠。吃饺子、拌凉菜离不开醋，它们对药的影响主要是加重伤胃。甜：甜食可能减慢某些药的吸收和起效速度。苦：妨碍进补。辣：蛇胆川贝枇杷膏、六味地黄丸等养阴中成药碰上辛辣，效果会降低。

34、专家为大家总结了服药最常犯的7个错。药片掰开服。用贴剂后洗澡不当。运动前服布洛芬。运动前不宜用的药物还有很多。药膏涂太厚。感冒乱吃止痛药。破损皮肤用药膏，有些皮疹或昆虫叮咬需要用激素药膏。

35、其实，古代人的养生意识并不比现代人淡薄，不少行之有效的方法，有些即使在今天仍被广泛应用。静神养生。动形养生。饮食养生。进补养生。经络养生。固精养生。顺时养生。修身养生。调气养生。减毒养生。

36、热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。

37、吃饱就动。很多老人对饭后百步走存在认识上的误区，实际应该是“饭后半小时百步走”。饭后喝茶。饭后一杯浓茶是很多老人多年的习惯，此举同样伤胃。吃剩饭菜。如果长期吃剩饭菜，不仅伤胃还有食物中毒的风险。

38、往墙上贴画不管用胶水、浆糊、双面贴还是胶带，都会留下痕迹。想不留痕迹，就挤出花生米大的牙膏（别选有色的）抹在海报的四个角上，使劲一按。日后能轻而易举的揭开，而且不留痕迹，白色的墙面一点也不会弄脏

39、不少人只知道运动前必须先热身，却不了解正确方法，常犯三种错误：时间短。热身3分钟，只能激起身体的运动意识，持续大约5—10分钟，才可以充分地活动身体。动作千篇一律。不适当的热身动作。比如扭脖子和扭腰。

40、成熟是一种自控，任何一个正常的健康人有时生生气是理所当然的。但是成熟的人能够把握分寸，不致失去理智。他会为了一些长久的利益而对眼前的鸡毛蒜皮不加计较。他可能有时会发脾气，但决不会因为小事大发雷霆。

41、又到了大吃大喝汇集的日子，7个快速清体排油食物，帮您清除多余脂肪～～苹果帮助排除脂肪。木瓜帮助分解脂肪。山楂帮助消耗脂肪。食醋可促进脂肪代谢。凉拌菜可抑制脂肪。酸梅汤多方面瓦解脂肪。大麦茶可去除脂肪。

42、①早晨起来一杯水：补充水分。②到办公室后：上班路上消耗水分多。③午饭前一小时：补水分润肠道。④午饭40分钟后喝杯水。⑤下午茶时间：提精神。⑥下班前：将营养成分输送到大脑。⑦晚饭前一杯水：能够增加饱腹感。

43、买小的，味道更加香甜；加点油，有益于心脏的橄榄油可以让蔬菜变得更美味；烫菜，减少苦味；加点奶酪，使蔬菜变得更有味；放入汤中，如果你不喜欢一种蔬菜的味道，可以把其加入到汤中；和水果分开放，蔬菜容易变软。

44、白木耳：有润肺、滋阴、养胃、益气的作用。花生：补肺气又能润肺，适宜肺虚久咳之人。白果(银杏)：能温肺益气，是一种止咳平喘的食品。山药：既能补肺虚，又能健脾益肾。百合：有润肺止咳、清心安神、补中益气的功能。

45、你做个试验：选出一件自己要做的正事（这会让你很明确地清楚目标）；把所有干扰项都关掉15分钟，不要让它们在这个时间段打扰你；没有干扰没有中断地做正事15分钟；15分钟后，如果我坚持不住，那我就放弃或是做其他事情。

46、入睡后，人体的血液循环会减慢，抵抗力减弱，这个时候长时间吹冷风，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是对体弱的人来说，会引发空调病。颈椎病、肩周炎等患者更要注意。夜间睡觉最好盖条毯子，保证肩膀、脊椎不受凉。

47、姜切丝，蒜切末备用；锅内倒入适量花生油、酱油、香油、盐；把锅内的料调和均匀，把鸡肉放入锅内使每块鸡肉上都沾上酱汁；盖上锅内中火煮直到鸡肉熟；加入蒜米和姜丝，再焖煮2分钟，把鸡肉斩块，锅内酱汁倒在鸡肉上即可。

48、①用鲜土豆擦眼皮，可祛除眼部下方的皱纹，淡化黑眼圈；②用土豆汁液涂敷在脸上有增白作用；③把土豆贴在眼睛上30分钟，能减轻下眼袋的浮肿；④用生土豆面膜敷在脸上，能减轻面部浮肿，舒展脸皮，让你的面部皮肤光润嫩美。

49、樱桃：樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑；石榴：具有很强的抗氧化作用带皮榨汁效果更佳；胡萝卜：含有丰富的果胶物质；葡萄：抗老保湿的佳品；柠檬：可促进肌肤新陈代谢；柚子：含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。

50、肉中的蛋白质我们还可以用牛奶、豆类来替代获得，但是B族维生素、必需脂肪酸以及锌、铁等矿物质，是无法用蔬菜水果来替代的。羊肉，最滋补的肉猪肉，最补铁的肉鸡肉，脂肪最少的肉鱼虾，微量元素最多的肉牛肉，最强壮的肉。

51、一天一个苹果医生远离我；看电视坐得太近有损视力；伤风宜食发烧宜饿；拔掉一根白发长出两根；冬天湿发外出容易感冒；鱼能补脑；吃菠菜肌肉壮因为菠菜富含铁；掰响指关节会得关节炎；吃辣易得溃疡；吃油炸食品巧克力长粉刺。

52、核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，秋冬季节对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。

53、原料：干银耳，鲜百合，香蕉，枸杞，冰糖。做法：干银耳泡水2小时，去老蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯上蒸笼蒸半个小时，取出备用。新鲜百合洗净。香蕉洗净去皮，切成小片。将所有材料放入炖盅中，加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。

54、香菜富有含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，有利于维持血糖稳定，并能防癌。而香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。它具有清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。

55、盛怒多伤气，忧烦必伤神；形瘦心受役，气弱病长侵；勿使悲欢极，长宜饮食匀；淫色须知节，贪多误养生；无病休投铺，有恙早调停；风邪难入体，精神保全身；若要防诸疾，断处制七情；胸怀宜悦乐，言语贵和平；如能明此理，益寿享康宁。

56、绿色蔬菜。人体内的“清洁剂”；海带。放射性物质的“克星”；猪血。可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成新物质沉淀，排出体外。绿豆。帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢，有效抵抗污染。黑木耳。帮助排出有害纤维素物质。

57、风门穴既是感冒的预防穴，也是治疗穴，如果觉得项背发冷，似有感冒的征兆时，可以在风门穴灸20壮，同时灸身柱穴，就会觉得脊背发暖，感冒可以避过，即使避不过，也可以减轻。（风门穴位于第二胸椎下旁开5寸，身柱穴位于第三胸椎下。）

58、初秋时节，正处于季节交替的时候，人体多感不适，而此时食用萝卜可以有多重功效：提高免疫力，多吃萝卜可以让萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌帮助提高免疫力；增强消化能力，提高食欲；防癌抗癌，含有多种酶，可分解致癌物亚硝酸胺。

59、与养老穴有同样效果的养老点，位于指根侧。对40岁以前的人有效。其作用和养老穴相同，刺激养老穴、养老点，可在不同场合中进行，每天早晚各指压10-20次即可。这样反复指压，最长时间3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢消失。

60、时下流行的月饼可分两大类，一类是脂肪和糖分都极高的双黄、莲蓉月饼；另一类是胆固醇偏低，但糖分很高的五仁、豆沙月饼。由于制作过程中大多添加了动物性油脂，月饼的脂肪与糖分含量都很高，从营养均衡的角度而言，建议大家不宜多吃。

61、购买山竹时一定要选择叶片翠绿,果身摸起来湿润,壳带点软的，这样的山竹才新鲜。如果发现壳很硬,叶发黑发暗,就小心里面可能会烂了。还有就是，山竹的屁屁上的星星有几个角，里面的果肉就有几瓣，用这个方法，保准你能挑到新鲜美味的山竹。

62、老人要选择多吃低脂蛋白质，其次多吃富含碘的食物。经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况。外出时，要穿戴保暖性能好的手套鞋袜，同时手足可经常擦些油脂。适度晨练，让血液循环和新陈代谢加速。每晚睡觉前泡脚，每周泡1到2次澡。

63、我们一天的时间除了留给各种各样的事情，为了我们的健康着想也要给它留出关键的时间：①手机响5秒再接②想发火忍耐10秒③蹲1分钟马步④醒后躺2分钟再起床⑤牙要刷够3分钟⑥炒完菜，油烟机再开个4分钟⑦5分钟，眼保健操做到老⑧睡前泡脚20分钟。

64、易怒。因为一点小事就哭泣，如果这与你的性格不符，就应检查甲状腺。腰疼。可能是膀胱炎或者附件炎的征兆。经常头晕。建议检查血压，并及时调整饮食，选择一些有益的体育运动。眼睛微肿。早上起来，发现眼睛微肿，这很可能是长期疲劳的结果。

65、夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上可以早起一刻钟，泡泡脚。在40℃左右的温水泡个5～10分钟，同时用双手按摩脚底、脚趾间隙，能让人一早就活力满分，精力充沛。泡脚后再来杯温水，促进新陈代谢。最好再放点菊花或枸杞，清肝养肝。

66、吃菠菜当然能获取很多营养成分，但实际上吸收的铁远没有想象中的那么多。人体内的铁元素分为非血基质铁和血基质铁两种类型。菠菜等蔬菜含的是非血基质铁，吸收率只有2%—20%。而容易吸收的血基质铁多见于动物食品中，鸡肝含量最高，其次是牡蛎、牛肉。

67、①深海鱼和柑橘等抗炎食物。②芒果和猕猴桃等抗氧化食物：对抗自由基，减轻关节负荷。③卷心菜和萝卜等有助关节软骨修复的食物：可以强化韧带的强度，增加关节润滑黏液的分泌。④樱桃和柑橘等食物：不但可加强关节内胶质的弹性，还能抑制关节炎性反应

68、中医认为，人体有诸多经脉，其中一条从上到下贯穿身体侧面的叫做足少阳胆经，时时拍打这条经脉，即多拍腿的两侧、身体的侧面就会起到提升营养吸收能力，消除脂肪肝，减小将军肚的作用。拍打时，可按照由上到下再由下到上的顺序，以睡前拍打效果最佳。

69、重药物轻食物是不科学的。许多食物也是有治疗作用的药物。比如多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。所以秋季进补不要盲目用药膳来代替食疗。

70、胁肋疼痛常伴胸闷，善叹息，与心情郁闷，生气后加重。胆经布胁肋，心包经循胸出胁，此二经与胁肋关系甚密切，三焦与胆同气相求，三焦与心包表里相通，支沟能泻三焦相火，故可治疗因胆经气血瘀滞所致之胁肋疼痛。支沟穴腕背横纹上3寸，桡骨与尺骨之间。

71、女性穿高跟鞋的时候身体会前倾，当人体重心前移时，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子*位前倾，造成*经失调、性欲下降甚至不孕！

72、花生性味甘平，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、生血生乳、清咽止疟的作用，对营养不良、贫血萎黄、脾胃失调、咳嗽痰喘、肠燥便秘等，有一定的辅助治疗作用。《本草备要》落花生，辛，能润肺，香，能舒脾，果中佳品。能益脾润肺。

73、三商穴治疗流感，是张志浩老中医于1958年创出的方法，流传至今，盛行不衰。商就是少商、中商和老商穴。商、老商为经验用穴，老商穴与少商穴相对应，在大拇指根部的内侧。商穴在少商穴和老商穴中点。商穴放血用于治疗感冒尤其是风热感冒，咽喉疼痛有奇效。

74、①饭最好早上现煮。剩饭的保存时间尽量缩短在5至6小时内，要彻底加热后食用。②菜做好后自然冷却再盖上便当盒放进冰箱。不带海鲜、绿叶菜、凉菜。③饭菜分开放，避免细菌生长。④用玻璃器皿，减少化学反应。⑤带的蔬菜炒六七分熟，以防加热时破坏营养成分。

75、粗糙的食物，饮食不卫生，容易得食管癌；而精致的食物，过量饮食，尤其是多食动物蛋白和动物脂肪，容易产生的问题就是结直肠癌。提醒：①饮食结构是非常重要的，少吃腌制的食品。②保持中国人的传统饮食结构，以粮食为主，蔬菜水果为辅，肉可以吃，不要太多。

76、美国国家老人学研究院、哈佛大学医学院、哥伦比亚大学等研究证实，锻炼手部握力可以降血压。简单的握拳训练，或利用握力器做阻力训练，不仅锻炼手部肌肉群，还能锻炼神经系统。握拳虽然只是手部运动，但却会带动血液循环，促进新陈代谢，对全身健康都有帮助。

77、艾灸关元，三阴交，至疼痛缓解为止。关元穴在脐下三寸，为局部取穴。三阴交：肝脾肾三阴经交会于此，故名三阴交。穴在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。有治疗三阴经的疾病之功效。痛经因寒凝占大多数，故用艾灸来温经散寒，但因热者导致痛经，则禁灸。

78、调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

79、美国旧金山一家医院的研究人员称，葡萄酒的杀菌能力相当强，可杀死引起胃病的幽门螺旋杆菌。研究人员将幽门螺旋杆菌置于葡萄酒中，发现20分钟内细菌并没有繁殖。专家对此的解释是：葡萄酒在酿制过程中产生了一种被称为多酚的物质，正是这种物质起到了杀菌的作用。

80、勤俭是生活美德，但如果为此破坏健康生活习惯，它就会成为让你发胖的元凶之一。清扫剩菜：觉得剩菜、剩饭分量不多，丢掉可惜，就把它们统统吃掉，胃撑了、身体也一开始慢慢变圆。回本心理：吃火锅或自助餐时，抱着多吃一点就回本的心理摄入超多热量，想不胖都难。

81、硅胶：性能稳定，刺激小，价格便宜，可长期留在体内；膨体：与组织兼容性好，但价格偏高；自体软骨：包括耳软骨、肋软骨、鼻中隔软骨，外观形态自然，易存活，但存在吸收变形的可能；注射材料：包括玻尿酸、胶原蛋白，创伤小，无需休息，但须重复注射才可维持效果。

82、如果尿液长期黄得像浓茶，可能是肝脏有问题。果肝内外的胆道被炎症、肿瘤、结石堵塞，肝脏损伤，肝炎都会导致尿色黄。果你的尿液出现了长期发黄的问题，一定要留神身体还有没有其他症状，如黄疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，如果有上述症状，就要去做相关的肝脏检查。

83、即口腔溃疡。将维生素C片研为细末，敷涂患处，每日2—3次，一般3～4天可愈。若复发性口腔溃疡：吞津法：用舌搅口腔牙齿内外数次，即有津液分三次吞入腹中，一日多次。脐疗法：细辛或吴茱萸适量，烘干，研为细末，用甘油或陈醋调成膏。敷肚脐内，外用胶布固定，每日一换。

84、常常郁闷，爱生闷气的人，肝气不能疏泄，瘀滞不通，会出现经前期乳房胀痛，*经不调，胸闷喜叹气，消化不良等症状，长此以往，还容易导致乳腺增生。太冲穴是肝经的输穴，是疏通肝气的有效穴位。所以对于易生闷气的女性来说，每天多按揉双脚太冲穴是一个很好的自救方法。

85、轻松排宿便：天枢穴能通肠道、排宿便，很多人一敲便要跑厕所。肠道通，自然脂肪不会堆积，所以这么好的穴位一定要多去敲一敲，这个穴位在肚脐两旁，旁开三个手指的位置，每天至少两个时间段去敲打，五到十分钟，敲打至小腹发热为止，胃气盛，大肠通，自然脂肪能顺畅代谢。

86、食盐。具有消炎杀菌、排毒功效，盐与蜂蜜调匀，可除皮肤多余油脂并清除皮肤毒素；黄瓜，具有清热解毒、生津止渴功效，是排毒养颜食品。烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解。荔枝，有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促细胞生成、使皮肤细嫩等作用，适合排毒养颜。

87、不是橘子皮都叫陈皮，顾名思义，陈皮一定要陈，年久储存，才能驱除人体的久浊、老痰、腐水。陈皮以广东新会地区生产者最优，称新会皮。民间将陈皮制成蜜饯，适合脾胃不运的人群食用，既可解馋，又可利用陈皮固有的性质发挥消食、行气、化痰、健脾的作用，可谓融医药于生活。

88、主要有三种情况：（1）心梗：心绞痛、严重为心梗：（2）癌：胰头癌、肝癌、骨癌、胃癌、…（3）急性炎症：急性胰腺炎、急性神经发炎、急性胆管炎、急性肩周炎、急性膝关节炎…。半夜出现上述疼痛一定要加以重视。并及早到医院诊治，较重的如心梗、急性胰腺炎等应当夜上医院。

89、很多消费者喜欢购买有虫眼的蔬菜，认为这样的蔬菜肯定没有打农药。有没有虫眼不是衡量是否用了农药的标准。有虫眼的蔬菜水果被农药杀掉的是成虫，而无虫眼被杀掉的是幼虫或虫卵。成虫的出现时间肯定晚于幼虫，因此有虫眼的蔬菜施药时间离收获更近，农药反而分解少、残留高。

90、误区一：吃得越多越营养。提醒：加餐要适时适量。误区二：牛奶 鸡蛋是最佳早餐。提醒：缺少谷物能力不足。误区三：喝汤代替吃肉。提醒：肉中的蛋白质不会跑到汤里。误区四：劳累费脑时要多吃肉进补。提醒：碳水化合物的需求更大。误区五：盲目补充保健品。提醒：合理膳食最重要。

91、看到别人的好，便心生嫉妒；看到别人的丑，便心生厌恶；看到别人的穷，便心生不屑；看到别人病老，便心生厌弃；看到别人不幸，就幸灾乐祸。全无随喜之心，慈悲之心，同情之心。人生无常，好与坏，美与丑，富与穷，健康与疾病，在瞬间都可能发生逆，因此对别人好点就是对自己慈悲。

92、①不成熟的男人不嫁；②太抠门的不嫁；③不健康的不嫁；④太过帅的不嫁；⑤吃软饭的不嫁；⑥爱抱怨的不嫁；⑦秃着顶的不嫁；⑧没我高的不嫁；⑨好烟酒的不嫁；⑩没有钱的不嫁；⑾性欲太强的不嫁；⑿不包容的不嫁；⒀不柔和的不嫁；⒁不风趣的不嫁；⒂不浪漫的不嫁；⒃不实在的不嫁。

93、香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有作用，但是一定要注意科学地吃。首先要把握一个度，一天吃1到2根即可，可以当作零食在两餐之间吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成习惯后可能对胃肠产生一些损害。

94、生活太嘈杂了，很多人的心早就病入膏肓。儿童时代，心就脆了，因为经历了太多物欲刺激。少年时代，心就老了，因为经历了太多感情纠结。青年时代，心就累了，因为经历了太多人间倾轧。中年时代，心就碎了，因为经历了太多生命撞击。一个人脸上有着灿烂的笑容，不等于就有一颗健康的心。

95、感冒时大量喝温白开水，大量排尿，稀释血液，让病毒细菌及时排出，无需吃药能很快痊愈。当然，大量排尿会导致体内电解质元素被冲淡，有人会出现眩晕、乏力和思维混乱等情况。因此在大量喝水排尿的同时，需配合少量吃点葡萄干、橘子、西红柿、瘦肉、海带、燕麦粥、香蕉等食物补充电解质。

96、番石榴补充细胞动力番石榴也称芭乐富含多种维生素及矿物质其中维生素C及铁的含量尤为丰富，其丰富的糖分及碳水化合物则为机体提供了充沛的能量。同样番石榴也能为皮肤细胞补充动力维生素C有抗氧化、提亮肤色的作用，多糖成分又是上佳的保湿剂，而充满热带气息的独特香味，更是让人的精神为之一振

97、人的欲望就像一条锁链，一个连接着一个，永远没有尽头，永远都不能满足。因为放不下，不惜丢掉人格尊严，最终只会落得个后悔莫及…人生就如同一艘小船，它载不动太多的物欲和虚荣，不要等失去了健康和尊严时才感叹生命的意义，特别要注意的是不要用健康的代价去换取名利，人活着，健康才是最大的财富。

98、在饮料之中必定会有一定量的人工色素、防腐剂以及香精等，这些物质大多是化学合成物，摄入过多会对正在发育中的儿童造成诸多伤害。包括消化不良、营养不良、内分泌紊乱、儿童多动症等疾病。甚至对肾脏造成一定的伤害，还容易产生尿液的异化等。我已经遇到数例乳房过早发育的儿童，也与过多喝饮料有关。