守卫人民健康语录(精选99句)

1、身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。——德国诗人卢梭

2、拥有不爱护，苦楚会更久；做事忘健康，悔恨将缭绕。愿你牢记，幸福满足。

3、蚊子咬的包包可以用口水止痒，手边没有其他东西的时候可以试试，效果很好

4、人生最大的财产是健康，最大的财富是心足，最大的胜利是无嗔，最大的成就莫过于不论在何时何地都能悠然自得。

5、人生第一要务，就在于发展自我的潜质，贮藏自我的精力，维护自我的健康，使自我在做任何事的时候都能使出全力。

6、少年为成长而努力，储蓄健康。中年为事业而奋斗，消费健康。老年为生命而忙碌，寻找健康。人生就是这样而过去。

7、圣诞节的灯光在闪耀，照耀健康幸福到；圣诞节的雪花满天飘，飘来幸福堆成堆；健康幸福与快乐，全部今日送给你，圣诞快乐。

8、幸福路上有你伴，快乐生活有你陪，困难时刻有你随，甜蜜时刻有你给。5我爱你，爱你永远不分离，只愿你快乐无忧，健康平安。

9、豆腐含有丰富蛋白质，储存稍久就容易发生变质。随着新鲜度下降，豆腐颜色发暗，质地溃散，并有黄色液体析出，变酸并产生异味。

10、冷冻食品解冻法：肉类：适宜在室温下自然解冻，在水中解冻会使营养流失；家禽：宜在水中解冻，但未去内脏的最好在室温下自然解冻。

11、补充“好细菌”护肠胃。常吃纤维清肠道。肠胃喜欢4类食物：姜、薄荷等。饭后休息片刻。放慢吃饭速度。每顿七八分饱。夏天也要给胃保暖。

12、种食物保持口腔卫生，让你的笑容绽放，芹菜、奶酪、绿茶、洋葱、香菇、芥末、无糖口香糖、薄荷、水；常食这些食物可消除口臭、防止蛀牙。

13、保持乐观、知足长乐的良好心态；建立有规律的一日生活制度；创造有利于入睡的条件反射机制；白天适度的体育锻炼；养成良好的睡眠卫生习惯。

14、振奋精神：薰衣草柠檬茶。驱除疲劳：菊花人参茶。提神散热：玫瑰薄荷茶。帮助消化：冰糖薄荷茶。提神健身：蜂蜜菊花茶。健脑提神：花草茶。

15、生活无法相聚，至少还有回忆；工作繁忙苦涩，至少拥有快乐；环境恶劣沧桑；至少注意健康；时间永不停止，至少心有彼此，一声朋友，天长地久。

16、该排便的时候不排，总是忍着；经常穿束腰腰带或塑身衣；总是拿着书或报纸如厕；平时很少喝水；认为每天不大便是不行的；习惯性地服用便秘药。

17、盗汗患儿中有个别不属于内热所积，表现为出汗多、易感冒咳嗽、怕冷，平时稍运动也易出汗，对这样的患儿，治疗时不宜盲目用补品补剂，可以调和脾胃。

18、吃啥补啥2:核桃——大脑核桃就像一个微型的脑子，有左半脑、右半脑、上部大脑和下部小脑，甚至其褶皱或折叠都像大脑皮层。目前人类已经知道，核桃含有36种

19、症状一：打哈欠：哈欠连连。症状二：嘴里发咸：无缘无故地感觉口咸。症状三：无故地出现恐惧的感觉。症状四：畏寒：怕冷。症状五：打喷嚏：喷嚏频频，经久不止。

20、建议选择螺旋藻粉/螺旋藻片。螺旋藻片易于贮存,携带方便,是很多人的首选。吃螺旋藻片增强体质可直接用温开水或牛奶送服,服用前后半小时内不得喝浓茶,以免影响效果。

21、元宵节快到了，我采集了幸福、快乐、团圆、美满、健康、平安、成功、好运并将它们和成馅，包成一碗大元宵送给你，愿你吃下后，一生吉祥如意、万事顺利、幸福美满。

22、阿司匹林与酒；黄连素与茶；布洛芬与咖啡；抗生素与牛奶、果汁；钙片与菠菜；抗过敏药与肉制品；止泻药与牛奶；利尿剂与香蕉、橘子；维生素C与虾；降压药与西柚汁。

23、忌吃菠菜补铁：研究证明，菠菜中能吸收的铁仅占其含量的1%，其余99%均与草酸等物质形成不能溶解的复合物失去了营养价值。另外，食用菠菜还会干扰锌的吸收，影响钙的吸收。

24、上帝总有些苛刻，或者说公平，他不会把所有的幸运与幸福同时降在一个人身上——有爱情的不一定有金钱；有金钱的不一定有快乐；有快乐的不一定有健康；有健康的不一定有激情。

25、小市民想要定居在两个极端之间，在既没有暴风，也没有雷雨的适度健康地带上过着生活。这样的生活并不是做不到，不过必须牺牲那只顾绝对事物与极端事物所赋予的生活和强烈的感情。

26、平和体质：吃得不要过饱，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果。年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。气虚体质：多吃具有益气健脾的食物，以柔缓运动，散步、打太极拳等为主。

27、误区一：吃冰消火。依据中医的理论，体质较虚、寒凉的人，吃太多冰，对肠胃造成刺激就更容易肚子痛。误区二：水果减肥。许多水果糖份高，升糖指数也高。误区三：冰水解渴。身体会释放

28、随着年龄的增大，肌肉群会逐渐缩小，因而力量更小，骨骼更易受伤。每天在阳光下活动15分钟，有助于增加体内维生素D水平，进而帮助钙质吸收，增强骨骼肌肉健康。建议中午时到户外快走一圈。

29、*经对于女性来说是一个非常重要的生理过程，但是因为现代都市压力的增大越来越多的女性成为了*经不调的患者，*经不调的女性应该在饮食上更注意调理自己的身体以从达到从内到外的深层更治

30、血压高的人。一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。上班族。长期坐办公室的人平时多喝水。感冒的人。体内水分充足有助于提高抵抗力，可通过多喝水缓解。便秘的人。早起后喝水，有助于肠道蠕动。

31、①锻炼内容重复；②对自己要求不高；③用食物犒劳自己；④运动后基本不动；⑤在健身房浪费时间；⑥运动后身体机能未恢复；⑦不了解自己的心率；⑧锻炼没有带来满足感；⑨运动不均衡；⑩态度不对。

32、菠萝中有一种特别的物质菠萝蛋白酶，它可以把动物肉的大分子蛋白质水解成小分子肽或氨基酸，不但能使肉变得更嫩，还能提高蛋白质的利用率。菠萝特别适合跟肉类一起做菜，可以起到肉质嫩化剂的作用。

33、与自然相和；与他人相和：与他人和睦相处，让心态处于轻松自如的状态，这样有利于身体分泌有益的激素；身与心相和：保持积极向上的人生态度；五脏相和：气血和、阴阳和、五行和。饮食相和：膳食平衡。

34、①西方人喜欢日光浴，我们该小心地晒太阳；②西方人爱用卫生棉条，我们最好用卫生巾；③西方人喜欢打赤脚，我们最好穿双棉袜；④西方人爱冷饮，我们该多吃热食；⑤西方人喜欢软床，我们睡硬一点更健康。

35、您爽朗的笑声证明一点，您是一个乐天派，您肯定是一个健康长寿的人。您笑得太可爱了，想个大娃娃一样，充满了纯真，率直，让人亲切万分。看到你的一头秀发，靓丽的脸庞，动人的笑颜，就知你的生活不错。

36、清晨第一泡尿是很好的一面镜子，可以较好地反映泌尿生殖系统的健康状况，是反映我们生活、饮食的最好指标。我们从尿液的颜色、气味、状态上能分辨出身体状况、饮水量够不够、身体是否有疾病等多种情况。

37、枸杞：可滋补肾气，抗老化。每天可吃30颗左右。山药：新鲜的山药平补养胃，有助于调整消化和内分泌。茯苓：可健脾胃、安神、滋补肝肾和增强免疫力。粥：可消除胀气和疲劳，也容易消化，不会增加肠胃负担。

38、护发素里加点酒；芹菜汁喷头发；香蕉木瓜汁防卷翘。将一根熟透的香蕉和少许木瓜捣成糊状，加入两汤匙蜂蜜，拌匀，将其涂在头发上，然后梳顺，等到头发干透后正常洗发即可。这么做可以滋养发丝，防止卷翘。

39、人们对*爱的认识存在偏颇，只有消除这些错误认识才能拥有美好*生活。误区一，最好的*爱是自然而然发生的；误区二，夫妻性趣必须同步；误区三，每周必须做爱几次；误区四，*爱应小火慢炖，时间久节奏慢。

40、①深呼吸，起床后伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动；②四方眺，立定，两眼平视远眺；③净大便，最好每日清晨大便一次。长期坚持做这3件事，能活动关节，排除废气，增加肺活量，保护视力，改善中枢神经系统功能。

41、养生小知识黄豆调理雌激素。菌类调节免疫系统。葡萄抗氧化。茶叶防辐射。米饭防止肌肤干燥，米汤有助于消化。土豆是减肥佳品。西红柿延缓衰老。姜减少色素沉淀。燕麦减少脂肪。醋增强皮肤活力。红酒可提升气色。

42、压力会影响身体健康，相信很多人都知道，其实压力对指甲生长也有一定影响噢，压力大指甲的生长速度会变慢，而且质量会变差，所以为了保持最优的指甲，应当处理好压力，适当释放压力，另外保持充足睡眠也很重要。

43、夜间是心肌梗死的高发时段，很多夜间突发心梗的病人往往因耽误时间而错过了抢救时机。为预防夜间心梗突发，有冠心病史的中老年人及三高人群应做到，床头放置阿司匹林、等急救药和一杯水；呼叫家人时立即有人应答。

44、挑选唇膏唇蜜的基本原则是：唇膏或唇蜜的色调要跟腮红的色调相一致。如果你是肤色偏白皙，可以选择粉红色调唇膏加粉红色调腮红。如果你的肤色偏健康，可选偏橘色调的唇膏与腮红。小蜜蜂们要找到适合你嘴唇的颜色。

45、吃橘子有禁忌：①橘子不能多吃。②肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰。③橘子含有丰富的果酸和维生素C,服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时，均应忌食橘子。④忌鲜橘皮泡茶饮。

46、人们大都对黑色食物中的木耳、菌类很重视，却忽视了一种黑色粮食——黑豆。黑豆能补肾、祛风、利尿，既是药物又是食物，可提高人体免疫力，有助于降低心血管病的发病几率，所以黑豆制品要多吃，如黑豆浆、黑豆豆腐等。

47、此时家长如果还反复督促他多吃就会让吃饭变成一种挣扎。当吃饭变成一种毫无乐趣的事，长此以往便是剥夺了孩子对生活的某些美好感受，正常的食欲被破坏，他们会形成习惯不断反抗吃饭，甚至会影响孩子和家长的亲密关系。

48、偏头痛发作时，按揉率谷穴可以很快地缓解疼痛。率谷穴位于耳尖直上入发际5寸处，属于足少阳胆经。偏头痛发作时，用两手的大拇指同时按揉两侧的率谷穴三分钟即可。还可配上脚上的太冲穴，远端配穴，引气下行，疗效更佳。

49、乌鸡白凤丸能用于女性气血虚弱的病症，那么男性的相关病症，也可酌情遵医嘱使用。例如气血虚弱所致的男性眼疲劳和视力减退、神经性耳鸣、失眠等。这是因为该药中不仅有补脾益气的药物，也有滋养肝肾的药物，能补益气血。

50、裸睡则有利于增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应力和免疫能力。而且没有衣服的束缚，血液流畅，可以有效改善很多人手脚冰凉的状况，有助进入深睡眠。裸露时皮肤可以吸收

51、浴足：用热水、生姜或辣椒煎水洗脚；摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位；高抬贵脚：每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏；搓揉腿肚；扳足：以两手扳足趾和足踝关节各20-30次；扭膝：膝部前后左右呈圆圈转动；甩腿。

52、利用物理刺激，可促进气血循环，加速新陈代谢，但需注意刮痧前需清洁干净需涂抹面霜或按摩霜，不可干刮不能刮出痧，力道要轻柔依照脸部肌肉纹理方向，由下往上，由内往外刮不可来回刮刮痧完适量补充水份痘肌等脆弱肌慎用哦！

53、若身边存在艾滋病患者，这些途径是不会传播艾滋病的：共享茶杯和餐具、空气、公共场所的一般接触、礼节性接吻、礼节性拥抱、握手、打喷嚏、咳嗽、公用马桶、公用浴缸、公用电话、纸巾、硬币、票证等。蚊虫叮咬不传播艾滋病。

54、每一种认知技能会在不同的年龄达到顶峰。18~19岁时处理信息的速度达到顶峰，做事效率高，之后开始下降；25岁之前短期记忆力一直处于上升状态，直到35岁左右开始下降；在30岁时，人脸识别记忆能力最强，这时能记住的人的面孔最多。

55、有的人适合早上工作，有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者，每小时的进食，是保持精力充沛的好方若是后者，每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐，看看书或读读报纸，给自己多一点苏醒的时间，能比较容易进入清醒状态。

56、有相当一部分心绞痛患者会表现为牙痛，或下颌痛，甚至表现为牙酸不适。休息后或含服会在几分钟内缓解。在口腔科进行检查无明显异常，或牙齿疾病不重但处理后仍有明显牙痛，甚至拔牙后疼痛仍未缓解的患者，需及时到心内科就诊。

57、汗是阳气蒸腾阴液而生。少汗或无汗容易内生痰湿、郁热、湿热；汗出少而食量大的人，多见肥胖。因此，对于有此种情况困扰的朋友，适量出汗是必须的，走出空调房，让自己适当出出汗，是帮助调节身体水湿代谢、排毒的最简便方法。

58、现在都流行排毒，那么哪些情况说明身体内毒素过高？痤疮。毒素排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。口臭。多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。皮肤瘙痒。便秘。

59、柠檬果肉极酸，虽不宜直接鲜食，但切片泡水却有利于营养物质的释放。泡柠檬水要注意：①最好选择鲜柠檬。鲜柠檬一定要带皮切薄片。②水温60~70℃比较适宜。③柠檬泡水一定要淡，一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次。

60、菜脯切碎,鸡蛋两颗打散,九层塔切碎.新煮好的米饭一碗；热锅凉油,把菜脯碎放入爆香一下；接着倒入打散的鸡蛋液；鸡蛋炒至结块,并铲成小碎块；加入白米饭,用中火炒至听到米饭爆列的声音；沿着锅边淋入少量酱油,再翻炒至均匀上色即可。

61、一个宽阔的胸怀，一种规律的生活制度，一个合理的饮食习惯，一种最适合自己身体的锻炼方法，一种活泼、热情奔放的合群性格，一个不向任何压力低头的意志，一种正确对待任何疾病的态度，一个忘记自己年龄的你，一个永远微笑的面孔。

62、出现争辩时.把对方逼上绝路.2卖弄自己.3喋喋不休发牢骚。4在朋友痛苦无助的时.谈得意的事情。5用训斥的口吻去说别人。6随意触及隐私。7谈话时做一些不礼貌的动作。8只注重个人而冷落了他人。9随便地打断别人的谈话。10谈对方不懂的问题。

63、波尔多大学盖勒·库罗博士及其同事的研究报告显示，频繁使用手机有可能让手机使用者患神经胶质瘤的风险增加一倍。法国国家卫生安全署的热拉尔·拉斯法尔格教授表示：这是一种在方法论上很可靠的研究。该研究证实了减少接触手机的重要性。

64、贪吃会降低大脑的血流量。使其发育受到影响。贪吃会造成肥胖脑。若脑组织的脂肪过多，就会引起肥胖脑。贪吃会抑制大脑智能区域的生理功能。贪吃会因便秘而伤害大脑。贪吃会促使大脑早衰。要让孩子养成不偏食，不贪吃，不暴饮暴食的习惯。

65、多吃蛋黄、全脂奶等富含维生素A的食物，或胡萝卜、木瓜、菠菜等含β胡萝卜素的果蔬。多吃绿色蔬菜、奶类等富含维生素B2的食物。多吃豆类、香蕉、小麦胚芽等富含维生素B6的食物。爱长痘的人应少吃高脂高糖类食物，以及辣椒等辛辣刺激性食物。

66、先用温水冲洗全身，待身体温热后，用水温较低的水冲洗会阴，**、阴囊收缩后再调高水温，如此反复3~5次即可结束。若能坚持，可以使男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。不过，首次尝试者水温不要过冷过热，要循序渐进，同时注意预防感冒。

67、最佳水果：前三位分别是木瓜、草莓、橘子；最佳蔬菜：前三位为红薯、芦笋、卷心菜；最佳肉食：鹅鸭肉有益心脏，鸡肉是蛋白质优质来源；最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、核桃、花生；最佳汤食：鸡汤最佳；最佳食油：玉米油最佳。

68、这是一个有趣的心理学现象，并不是一种疾病，主要表现为人际交往中刻意保持距离，拒绝过度亲密，很难融入某个圈子。他们渴望与他人建立亲密关系，却又担心自己的感情付出得不到回应，导致焦虑，慢慢地回避亲密的关系，与每个人都难以交心。

69、女性小腹胀、疼痛、白带多等妇科问题都可能与宫寒有关。有一个暖宫寒的食疗方：*经第二天起，每天早晨吃一枚红花暖宫蛋。打开一枚鸡蛋，放入5克藏红花，用筷子把蛋搅匀蒸熟即可。每天早晨吃一枚，连吃九天，能对宫寒症状有很好的缓解作用。

70、每次把柜子、电器擦干净后，不久又会再次落满尘土，真让人不开心！教你一招，只需在一桶清水中加五六滴衣物柔软精，然后把毛巾浸湿擦洗就可以了。因为平常擦桌子时磨擦产生静电，吸附空气中的尘土，而柔软精能够去除静电![鼓掌]转给身边的人~

71、对需要控制饮食的人来说，饭前喝点水或汤，可以增加饱腹感，有助于控制食物摄入量。美国有研究显示，餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。如果胃酸过多，餐前喝水有一定稀释胃液作用，有助于食物中活性物质的起效，以及营养物质的正常吸收。

72、乳房平均大小从34B增加到36C，这种看似美丽的丰满胸部，实际上会对她们的健康造成隐患。乳房增大往往伴随着腰围增粗。一旦女性乳房增大后，受各种污染的几率也会增加。更糟糕的是，女性乳房越大，积累的毒素越多。乳房太大的女性寿命会缩短5年。

73、食管癌早期的症状多表现为不明原因的出现胸骨后不适感、烧灼感或疼痛，食物通过时有异物感或摩擦感，有时吞咽食物时，在某一部位会有停滞或轻度梗阻感。下段食管癌还可引起上腹部不适、呃逆、嗳气等。出现上述不适症状后要及时到医院就诊检查。

74、内、外痔疮：大田螺每天一只，将盖去掉。放入冰片1钱，5分钟后取田螺水涂**，每天2次，7天痊愈，忌吃酒、辣物。2狐臭：胡椒、花椒各50粒，研成粉，再加入冰片2钱，用医用酒精调匀，每日取一小团涂患处并用胶布贴好，一日换一次，连用半月可根除。

75、营养学家发现，葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄子中更丰富的白藜芦醇，这是一种多羟基酚类化合物，具有极强的抗癌能力。一般人在吃葡萄时，因为葡萄皮有涩味，都要把皮吐掉，这会流失很大一部分来自葡萄皮的营养。所以今后我们都要吃葡萄不吐葡萄皮。

76、过多油炸、甜食、精致淀粉食物，这些东西都会加速自由基生成。吸烟或者吸二手烟会让你提早老化。喜欢低头玩手机，看书，或是睡眠枕头过高，令下巴挤压颈部，造成双下巴；或是喜欢托下巴，挤压脸部肌肤，造成松弛。正在做这些事情的人，赶快停手！

77、寸步难行的时候，要感谢生命赐予你的容身空间，感恩身边陪着你的人；千金易散，人缘难求，富贵也好，贫穷也罢，多结良缘，终有善报。登顶为峰固好，但要勤养生命之气，方能长盛不衰；烦恼前糊涂些，失去后潇洒点，没输掉人生的快乐，你就是大赢家。

78、①保持良好坐姿，坐时上半身挺直，腰背维持在平直状态，加强体育锻炼，开车2-3个小时后下车活动活动，做些伸展运动及腰部转动活动，及时解除腰部疲劳。②注意休息，注意控制体重，身体的BMI应在5-9之间。③加强腰部肌肉锻炼，可使韧带弹性和伸展性增强。

79、夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些杀菌蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食

80、想要改善肌肤那就改变饮食习惯！戒掉奶制品、咖啡、花生、糖、酱油，会让皮肤更清透！用杏仁奶代替牛奶，告别起司，选择白开水而非苏打水，鲑鱼、深绿色的蔬菜、以及含氧化剂的绿茶都对皮肤很好。试试看一个月后肌肤的改变，毕竟饮食决定了肌肤状态。

81、齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每侵晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口，方可咽下，每做三次乃止。及凡小解之时，闭口咬牙，解毕方开，永无齿疾。不要小看这叩齿搅舌的小动作，对坚固牙齿非常有帮助，若能长期坚持，永无齿疾。

82、中医把舌头分为舌尖、尖中、舌根、舌边四部分。五脏的病变就分别在这四个部分上反映出来。心、肺有病时，会在舌尖上反映;肝胆病反映在舌边，脾胃病反映在舌中部，肾和膀胱病则反映在舌根。所以，心火旺的人通常舌尖赤红，胃火旺的人则会出现舌中苔黄。

83、一个人是否处于抑郁状态，经常早醒往往是一个很重要的提示性症状。早醒最为常见的是在凌晨2时到4时醒来就再也睡不着。如果经常出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、等症状，就应考虑可能已进入抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院请医生进一步诊治。

84、维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

85、在搅拌蛋液时加入两样“宝”，可轻松炒好鸡蛋：①料酒，这样能让鸡蛋更嫩滑，味道更鲜美。一般炒5个鸡蛋，加料酒5克。②清水，在打鸡蛋时把清水和鸡蛋加到一起，打匀，放入锅中小火慢炒，鸡蛋口感会特别嫩滑，并且不容易糊锅。一般炒5个鸡蛋，加水50克左右。

86、人生在世，健康固然十分重要，但如果活在世上没有坚定的理想和信念，没有奋斗目标，没有朋友之间深刻的情谊，生活的质量就差了。人之所以烦恼横生，之所以对人生困惑茫然，并不是因为没有健康，而是因为没有远大的理想和信念，因为没有领悟茫茫人生的真谛。

87、梨型身材身体下半部宽大、上半部窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。对于这种身材来说，饮食坚持“四少一多”(少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果)，早餐多吃粗粮，如燕麦片。午餐要求均衡，最好的搭配是全麦面包、适量的瘦牛肉以及蔬菜，晚餐可吃些鸡肉。

88、提前做好防寒准备，孩子的脸，手，都要保护好。有些家长怕孩子感冒就把孩子关在家里，其实这样子孩子反而更容易感冒。天虽然冷，也要带孩子出去活动活动，有助于免疫力的提高，最好是每天都有适量的运动，但要注意孩子出汗了的话要马上换上干燥的衣服，以免着凉。

89、很多男性朋友想喝花茶去去湿、降降火，却担心自己出现女性化特征，因为听说女性常喝的花茶含有雌激素。其实这是一种误区，因为可食用的花类是不含雌激素的。花茶并不是女性的专属茶饮，花茶有养胃健脾、清凉降火、清肝明目等功效，通常都是根据自己的需要对症选用。

90、生活中是否有被痘痘困扰呢，简单概括一下：长在前额者一般心火偏亢，多伴失眠多梦，易思虑；长在鼻周，脾胃有热，多伴便秘火热；长在下颌，多见于女性，反应生殖系统问题如*经不调，带下异常；长在左脸颊一般肝火较旺脾气甚大；长在右脸颊，一般伴有呼吸系统问题。

91、对提高疗效有意义。一般来说，病在上焦，宜食后服；病在下焦，宜食前服；补益药与泻下药，宜空腹服，安神药宜睡前服；对胃肠有刺激的，亦应食后服。急性重病则不拘时服，慢性病应按时服。如治疗疟疾的方药，宜在发作前2小时服，鸡鸣散服在五更等都是服药时间的应用。

92、①晚餐吃些小米、大枣或莲子等清淡食物；②不要在卧室放太多绿色植物，卧室不装修成红色；③床头位置尽量朝北，枕头与肩同高；④每天晒一小时太阳；⑤睡前8小时别喝咖啡；⑥每晚泡脚10分钟；⑦睡前练习腹式呼吸；⑧睡不着可闻闻洋葱或生姜。最后提醒，11点前睡觉最健康！

93、初春时节，南方地区乍暖还寒，有的北方地区还在雨雪绵绵，过敏性鼻炎和气喘也极易复发。台湾桃园医院耳鼻喉科主任郑爵仪建议，不妨在睡前热敷鼻子，可以扩张血管，改善血液循环，使鼻子变得通畅。把毛巾放入稍烫手的热水中浸透，然后将其放在鼻子上，反复热敷几次就行了。

94、背部是风寒病邪容易侵犯机体的常见部位之一，在天凉时候一定要注意背部保暖。当背部发僵、发紧，甚至有酸胀痛感觉，说明背部受凉。在添加衣物的同时，可以拔拔火罐，还可以将红花、千年健、桃仁、防风等药物用布包裹后放入水中蒸煮，待水温适宜时，将毛巾浸湿后敷在背部。

95、食品买回家后要及时放进冰箱，进行冷藏保管。熟食应凉透后放入冰箱冷藏，冷藏食品之间要有间隙。食物要生熟分开，不混用刀和案板等工具，防止交叉污染。制作凉菜原料应新鲜，刀、案板等炊具要洗烫干净，尽量不要吃隔顿凉拌菜和剩饭剩菜。肉类等食物一定要煮透蒸透后食用。

96、成熟的桑椹颜色呈紫红色，味甘汁多酸甜适口，是药食两用的食材被称为“人间圣果”。它富含花青素类胡萝卜素及多种微量元素如铁锌铜等，具有增强免疫促进消化之功效。桑椹晒干可入中药，具有补肝益肾生津润肠乌发明目的功能。桑椹因含较多的鞣酸会影响钙铁的吸收，不宜多食。

97、①含优质蛋白质：可以保持整个下午都会精力充沛，如坚果、豆腐块、金枪鱼及煮鸡蛋等；②加点粗粮：为身体提供主要燃料，如谷类为主的零食、糙米饭等；③一定有水果和蔬菜：使营养更全面，可选择苹果、香蕉、洋葱、黄瓜、芹菜等；④从容、享受的心情：细细品味自己的营养午餐。

98、冬春之交，很多人会四肢发凉，颇感不适。此时，饮食上应多摄入温性食物，如生姜、大蒜等香辛料；鸡肉、羊肉、海鱼等鱼肉类；山药、土豆等根茎类蔬菜；适量吃些富含维生素E的坚果类也可以促进血液循环，有助消除寒冷。另外，要少摄取含合成甜味剂、白糖的食物，否则更易手脚冰凉。

99、春季防止上火的九种水果：①柿子-清热润肺；②柑橘-除燥，提神醒脑；③甘蔗-清肺热的最佳食品之一；④荸荠-清肺热和解毒；⑤石榴-生津止渴，收敛固涩；⑥葡萄-补气养血，健脾养胃，营养价值高；⑦苹果-丰富维他命c；⑧猕猴桃-丰富的维他命C和维他命E；⑨香蕉-滋润肌肤，防止肌肤干燥。