健康的句子經典(精选48句)

1、①晚上12点后睡觉。②不吃早餐。③每天对着电脑14小时

2、绿苹果可以缓解焦虑；腿痒的时候挠另一只腿能止痒；发高烧的时候在胳膊

3、在生活水平不断提高的今天，多种疾病的诱因是因晚餐吃的太饱引起的。吃晚餐应该遵循

4、被水浸泡的食品，除了密封完好的罐头类食品外都不能食用；已死亡的畜禽、水产品；压在地下已腐烂的蔬菜、水果；严重发霉（发霉率在30%

5、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭；经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）；戴上耳机上下楼梯；放开嗓子大声朗读；左手端茶杯；听不同类型的歌；在陌生的地方散步；多咀嚼；一天十次手指操。

6、轻信偏方，食用大黄、何首乌等对肝脏有损害的药物。感冒用药不当，感冒乱用药或者不用感冒药。饮食无节制，过多的摄入脂肪含量高的油腻食品。长期用西药，如拉米夫定等药物，会引起了病毒变异，转氨酶上升。

7、搓手：双手对搓手背，再对搓手掌促进大脑兴奋；搓额：上下搓额头延缓皱纹产生；搓鼻：食指搓鼻梁两侧防感冒；搓耳：手掌来回搓耳朵刺激穴位；先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘；手掌在腰部搓50下补肾壮腰；常搓足底增强免疫。

8、①不吃熏腌制食物。②不吃过热过硬、过焦过咸的食物，不喝过烫的水。③不吃发霉粮食及制品。④不用洗衣粉擦洗餐具、茶具或食物。⑤吃饭不要过饱，控制肉类的摄入量。⑥不吃被农药污染蔬果。⑦不酗酒。⑧不吸烟。⑨每天开窗1至2小时。

9、圈套1：洗肠、断食，排毒养颜；圈套2：天然的，就是好的；圈套3：塑身内衣，不费力就能拥有好身材；圈套4：饭后马上刷牙；圈套5：去健身房里流汗，提高生命质量；圈套6：鱼吃得越多越好；圈套7：多晒太阳有好处；圈套8：身材越高越好。

10、在饥饿感充斥着你的大脑的时候，不妨回到房间倒头大睡，保证睡眠的时间充足和质量良好，可以有效地控制食欲。午休的时候至少要闭目养神，如果可以的话尽量休息半个小时，养成习惯后，你会发觉自己的食欲没有那么强了，胃口也小多了。

11、辣味美食是不少人的饮食最爱，但是这辣味美食可不是所有人都能吃的专家提示，7类人群千万不要吃辣椒，否则会引发疾病危害。①痔疮患者。②服用中药者。③心脑血管疾病患者。④肾病患者。⑤孕产妇。⑥甲亢患者。⑦红眼病、角膜炎患者。

12、男士使用香水的现象在国外十分普遍，尤其是美国，甚至多于女士香水。而香水的使用不但能为男士仪表加分，也是尊重他人的基本礼仪；从使用香水的品位中也透露出不同的男人气质！现在的男士一定都会备几款香水，在不同时间、不同场合使用.

13、负重、登山、徒步行走时，要注意保持正确的活动姿态；长时间坐车需常活动腰部肌肉和下肢，预防腰肌劳损和下肢静脉曲张；积极防治急性腰扭伤，一旦出现要立即停止游玩，采用冰敷的方法缓解疼痛、消除肿胀，并及时前往医院；注意腰部保暖。

14、饭后一个橙子，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。驾车族应尽量多喝白开水。多吃红枣、燕麦等滋补肝血，以达明目养肝之目的。避免饮食过量，这样可防止头晕、困倦，饱餐之后血液分配至消化系统较多，影响心脑供血。

15、大蒜：蒜素可抑制脂肪氧化、2葡萄：白黎芦醇能降低胆固醇、3洋葱皮:槲皮素抑制脂肪吸收、4冬瓜：丰富的维生素C去掉体内过剩脂肪及水分、5蛋白:蛋白质促使脂肪燃烧、6海带：碘、食物纤维藻酸降低胆汁中胆固醇、7燕麦：亚油酸和皂疳素可防治动脉硬化。

16、豆制品结实卵巢。豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐哈，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分哦。值得注意的是，每天吃一小盘豆腐就够了哈，过量植物蛋白会给肾脏带来负担哦。

17、矿泉喷雾冰镇降温面部指压按摩。妆前用面霜，以指腹与手掌于全脸均匀按压推揉多喝水。定妆喷雾。定装喷雾能在面部形成一薄膜，帮助固定妆容多使用液状或膏状彩妆品。底妆尽量轻薄。用少量的底妆产品，只在局部作重点修饰与遮瑕，即使脱妆也不明显。

18、除了对食材有所侧重外，在饮食方式上都需要注意。生理期刚过，身体处于低温期，这阶段新陈代谢比较好，消化功能也比较强，因此人的食欲也非常更强烈。因此，控制好饮食非常重要。要避免摄取过多的热量，杜绝煎炸等高热量高油脂食物，保持清淡饮食。

19、是的，眼神的交流也能瞬间产生爱情。科学家说，男人的目光在女人身上停留2秒，就表示他受到对方吸引；而停留4秒，就只是正常的观察。这是男性通过眼神交流找找身体健康、生殖力强的异性(同性也有可能~)表现。要对暗恋的人放电？请用热情的眼神往死里盯。

20、四是四方、四野之意。白是光明、洁白的意思。此穴名为四白穴，与它的功用有关，此穴善于治疗目疾，常刺激此穴，能治疗各类目疾，使眼睛明亮，则四顾皆光明洁白也。因此此穴为眼睛保健的要穴，时常按揉对眼睛大有裨益，可以治疗和预防近视，延缓老花眼。

21、①失眠、睡不好的复原剂：西红柿、木瓜。应酬过后解除胀气：杨桃、凤梨、火龙果。流感季节的天然预防针：芭乐、奇异果、桶柑。劳动、大量流汗后体力补充：红甘蔗。口干舌燥的解渴清凉饮：莲雾。喉咙卡卡的化痰药：枇杷。用脑过度后活化大脑：龙眼和苹果。

22、家里的苹果放久了，多半就不那么好吃了。对于这种鸡肋食物，不少人会选择将它们丢掉，其实不妨做熟吃。将苹果洗干净连皮切成6至8瓣，冷水下锅煮，待水开后1—2分钟，将苹果取出，冷却后就可以连皮吃了。如果觉得酸，可以少加水，再加几颗枣来增甜就可以了。

23、如果排便前出现不安、哭闹、进食减少，说明孩子非常不舒服，应刺激孩子排便，如温热水敷**、顺时针按摩腹部、浸满橄榄油的棉签刺激**、使用开塞露等方式。若大便偏干，可以增加纤维素摄入，比如乳果糖口服液；若大便很稀，量多且发绿、恶臭，应看医生。

24、周末别熬夜太晚，如果你睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。睡前洗澡，洗去一周的疲惫，可令你睡得更好。睡前勿猛吃猛喝。保持卧室安静，给自己营造一个良好的睡眠环境。——周末又到了，大家都来睡个好觉，放松自己的身心，缓解一周工作的疲惫吧!

25、在大豆发芽过程中植酸酶活性不断升高，不断地水解植酸，致使植酸——这一妨碍钙、锌、铁吸收的主要抑制因子呈现下降趋势，比大豆或豆腐中植酸含量下降40%，进而大大地提高了发芽大豆中钙、锌、铁的生物利用率，而且以发3～4天（长约4～5厘米）的豆芽营养为最好。

26、①温性水果：芒果、荔枝、木瓜、龙眼、红毛丹、山楂、椰子肉、红枣，适宜寒性体质食用；②中性水果：苹果、桃子、菠萝、柠檬、番石榴、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗，适宜各种体质食用；③凉性水果：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、柿子、椰汁，适宜热性体质食用。

27、当血液中含有大量废物、体内水分供应不足时，缺氧血和含氧血就会混在一起，使得血管变成紫色。如果除了舌头发紫，你还会感觉肩膀僵硬和腰痛，只能说明你体内的毒素已经沉积太多！不妨坚持一周清淡饮食，做做桑拿，保持规律、轻度的有氧运动，毒素很快就能排出。

28、咳嗽是秋季高发疾病，可多按一按合谷穴，每次掐揉5~10分钟。合谷穴属手阳明大肠经，位于手背第二掌骨之间，拇、食两指并拢时，肌肉隆起处。此穴可醒脑开窍、疏风清热、祛风解表、宣肺利窍、镇静安神、平肝熄风、疏经活络。传统医学认为是治疗感冒发烧疾病的要穴。

29、夏天是心肠热烈的季节，易兴奋、喜乐，如果悲伤欲哭，不能自已，是心气虚的表现。中医称为脏躁，《金匮要略.妇人杂病》妇人脏躁，悲伤欲哭，干麦大枣汤主之（甘草、小麦、大枣），心病者，宜食麦，谷麦，手少阴，脏心，色赤，味苦，时夏，可见用小麦就是养心气。

30、别以为肉肉是一夜之间长出来的，发胖之前，身体也会出现一些小信号，对照看看，你是不是正在变成胖纸的路上。总感到疲劳，活动一会儿便气喘吁吁；一贯勤快的人，变得懒惰起来，遇到事情总是无精打采，感到心有余而力不足；即便睡眠充足也老想睡觉，经常哈欠连篇。

31、缓解颈椎不适的穴位是风池穴.风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平.揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作.每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张,解除疲劳的作用.另外,在办公室每隔1～2小时可扭动颈部

32、花生可以润肺化痰，滋养调气，清咽止咳；盐水煮食可以养肺，煮熟后的花生不仅容易消化，还可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用；可治疗血小板减少，防治出血性疾病，预防糖尿病、心血管病；白藜芦醇不仅能预防癌症，还能抑制血小板凝聚，防止心梗的发生。

33、①西红柿皮预防癌症：西红柿红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质，在西红柿皮中含量最多。②冬瓜皮利水消肿：冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性成分，能利水消肿。③黄瓜皮排毒：食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒。

34、第一是食物多样，谷类为主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是常吃奶类、豆类制品;第四是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜;第五是掌握自己的饭量，保持适宜的体重;第六是吃清淡、少盐的东西;第七是饮酒要限量，不要过度饮酒;第八是吃清洁卫生、不变质的食品。

35、如果长期不吃早饭，各种病就会不请自来：①胃酸及胃内的各种消化酶会消化胃黏膜层，导致胃炎、胃溃疡；②空腹时胆汁易淤积，引起胆结石；③致使卵巢功能紊乱，引发*经不调、盆腔炎；④容易感冒；⑤易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致心血管疾病；⑥易导致蛀牙。

36、长时间操作电脑很容易让眼睛疲劳，热敷按摩能帮助眼部放松。教你一个简单方法：放松全身，身体前倾坐好，搓热双手，将肘部支撑在膝盖上，将手掌根沿着眼眶下缘贴紧眼部，放松头部，充分倒向手掌，反复做3分钟。这样借助头部自身的力量和手掌的热度来热敷眼部绝对有效

37、错误的洗澡方法达不到理想的清洁效果，甚至引发危险。尤其是冬季温差大，不同人洗澡各有讲究。除了正确洗澡顺序，几个细节别忽视，如洗澡时不要反锁浴室门，以免发生摔倒、晕厥时，增加救援困难。颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对患处冲淋热水并按摩，以达到热敷效果。

38、即口腔溃疡。将维生素C片研为细末，敷涂患处，每日2—3次，一般3～4天可愈。若复发性口腔溃疡：吞津法：用舌搅口腔牙齿内外数次，即有津液分三次吞入腹中，一日多次。脐疗法：细辛或吴茱萸适量，烘干，研为细末，用甘油或陈醋调成膏。敷肚脐内，外用胶布固定，每日一换。

39、土豆(马铃薯)。土豆不仅富含钾，还富含钙、锌等人体必需矿物质及维生素C等营养素，能补充出汗后营养流失。紫薯。除富含钾和膳食纤维，还富含抗氧化物质花青素，能提高防暑能力。山药。夏季偏食生冷极易致肠胃不适，山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等，可增强脾胃功能帮助消化。

40、把生姜捣烂，绞取姜汁，盛入瓷盆中，静置澄清，除去上层黄清液，取下层白而浓者，阴干，刮取其粉，名为‘姜乳’。一斤生姜约可得一两多姜乳，用此姜乳与3倍面粉拌和，做成饼蒸熟即成。每日空腹吃1~2饼。温脾肾，散寒邪，对都市身体素寒的朋友，大有裨益。做姜饼也充满乐趣。

41、加班上火常喝菊花茶——加班睡眠不好，往往会导致情绪的变化，这很像肝郁化火证的失眠症，表现为胸胁胀闷，口苦咽干，小便黄，大便秘结，性情急躁易怒，心烦而不能入睡，或入睡后多梦惊醒。菊花茶便宜又实用，去肝火效果很好，每天用，可改善症状。夏枯草泡水也有很好效果。

42、保障蛋白质、维生素、无机盐和铁质的供给，预防贫血。食物既要讲究营养，又要容易消化吸收。如鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物和萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物，多吃易消化的食物。

43、化痰湿降血脂第一要穴--丰隆高血脂与痰湿有很密切的关系，过食肥甘厚腻，脾胃运化无力而致痰湿中阻是其常见的病因病机。丰隆的主要作用是化痰祛湿，健脾和胃，是祛痰的第一要穴，因此患有高血脂的病人应坚持每天按揉丰隆穴。丰隆穴取法：外膝眼到外踝尖中点，胫骨前缘外2横指处即是。

44、红豆里的石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素，可以迅速帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿是有百利无一害的好食物。多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络，这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部的活力与元气。

45、山药削皮，冷水中浸泡片刻。枸杞放入温水中浸泡至完全发起。山药切条。锅中放适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，沥干水装盘待用。锅中保留少许煮山药的热水，放入冰糖用小火煮至融化，倒入白醋，使汤汁变稠，制成酸甜汁。酸甜汁倒在枸杞、山药上即可。

46、现代人用电脑、玩手机、看电视、工作强度大，成年人几乎颈椎都不好。颈椎病会导致：头晕（甚至晕倒）、偏头痛、视力模糊（甚至变盲）、脸部不出汗、心慌大喘气、胸闷、驼背等严重症状。随时随地找点空闲练习颈椎操，练习我的书《不生病的纪律》第208页的脊柱调息法，可有效预防缓解颈椎病。

47、在岁月的流淌中终究会发现，其实人生最宝贵、最让人心底充满温暖幸福的不是功名利禄，不是在人前多么靓丽，不是拥有多少物质，而是晚上回家，躺在床上，身边有一位相伴多年，仍不变初心，从心底希望你好、健康、不要太劳累，你病与不病，身心的温度都给予你的人。这是生命真正的旋律与归宿。

48、儿童春季吃菠菜的神奇效果菠菜，原产伊朗，我国各地普遍栽培，是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。菠菜营养极为丰富，特别适合儿童饮食。菠菜中所含的酶对胃和胰腺的分泌功能能起良好作用，与此同时，它富含抗氧化剂它能吸收有害的自由基，从而使身体保持健康。