健康与营养经典话语(精选97句)

1、①年龄在64岁

2、心脏性猝死常发生在表面健康的人，很难发现谁正处危险中。

3、正版手机机身号码，外包装号码，从手机上调出的号码三号应该是一致的。

4、桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，有研究发现，它可以降低血压、减缓压力。

5、草莓冰糖炖食可止咳。将草莓去蒂与冰糖（2：1）放水炖服，每日服3次，数天有效止咳。

6、蔬菜具有防癌、抗癌作用已成为营养学界的共识。大连市中心医院营养科主任王兴国说，

7、触摸塑料袋手感发粘则有毒，手感润滑则无毒；用力抖动声音闷涩有毒，清脆的则无毒。

8、如何治疗痛经，赶走月月疼痛?中医食疗调理是不正确的方法。山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。

9、随着初夏大量新鲜蚕豆的上市，又到了一个蚕豆飘香的季节，但像一些家中有蚕豆病史的人以及三岁

10、做菜或做汤时，如果做咸了，可拿一个洗净的土豆切成两半放入汤里煮几分钟，这样，汤就能由咸变淡了。

11、忌中途添加冷水；忌早放盐；忌过多地放入葱、姜、料酒等调料；忌过早过多地放入酱油；忌让汤汁大滚大沸。

12、饮食要健康，饭前先喝汤，肠胃不受伤，每餐八分饱，宁愿食无肉，不可饭无汤，免得开药方，吃米带点糠，老小都安康。

13、健康做为我们的生命之本，是最重要的准则之一，没有了健康的身体，家庭，财富，名利，快乐，幸福将都是水中花，镜中月。

14、一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。不要太在意功名利禄和荣辱得失，时刻保持一颗平常心。

15、多吃海藻（含碘）；保证绿色蔬菜和黄色水果的摄入（维生素）；常吃豆类（新陈代谢）；低温洗发（发质保护）；加强滋养（用精华素）。

16、无钱不恼，有钱不骄，生活不易，知足最好，快乐多多，烦恼少少，健康常伴，平安笼罩，友情拥抱，亲情围绕，紫气东来，福运缭绕。早上好。

17、调理饮食；早起早睡；预防疾病；慎食瓜果；适时进补；多饮汤水。秋冬转换之际，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚。

18、聪明人看得懂，精明人看得准，高明人看得远。智者的声音是愚者的方向，无法放弃过去的无知，就无法走进智慧的殿堂，对待健康，偏见比无知更可怕。

19、晚上睡觉的时候，血液流动慢，容易形成缺血缺氧性的脑梗塞。冠心病老人睡觉前吸氧15分钟，使血液中含氧充足，就会有效降低发病几率，可以睡得更安心。

20、其中的黏液蛋白能减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。另外，山药还能帮助扩血管、促进新陈代谢、改善血液循环、提高消化能力，进而让人体在同样的时间里消耗

21、治皮肤瘙痒症：香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以

22、逢年过节，喝酒是少不了的经典节目。空腹喝。酒落饥肠容易醉。喝杂酒。即把几种酒混合在一起喝，这种喝法酒劲足，易醉且伤肝。喝猛酒。一口闷易上头醉酒。

23、调经，穴位按摩：三阴交是养血调经的重要穴位，位于两足内踝上3寸，胫骨内侧后缘。平时用手按压此点，使之有酸胀感。对*经不调、痛经、功能性子*出血有良好的作用。

24、儿童调理脾胃的根本在于日常饮食：食贵有节，忌摄过量食宜清淡，不可偏食食宜暖，少食甜冷冰冻食物食宜细缓、不可粗速。食前忌动，食后忌静胃好恬愉食贵有时慎用医药。

25、金钱不是万能的；可俗话又说：没有钱是万万不能的。钱买不到感情，但能够买到玫瑰送给爱人，钱买不到健康，但能够买到药品治疗病痛，要理性看待金钱，有钱才能活的踏实。

26、每天走6000步；不超过5克盐；戒烟限酒；多吃含钙的食物；吃土豆、茄子补钾；吃柠檬补VC；少喝含糖饮料；多吃芹菜；每天吃4瓣大蒜；写3样让你高兴的事。心情好了，什么都会好的。

27、没有目标。浪费时间（比如游戏或者滥情）。不独立（等着别人来搭救）。被动的活着（别人说什么就做什么，要么就什么也不做）。不规划自己的人生。不学习吸收信息。不接受爱情。

28、孩子才需要就寝时间？当你开始想什么时候睡就什么时候睡，你可能觉得这是成年的标志。事实并非如此，规律的睡眠时间，能够帮助你保持健康的体重、管理压力和保持皮肤容光焕发并击退皱纹。

29、开胃健脾的食物有苹果、枇杷、石榴、米粥、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、山药、红枣等；多吃蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、茄子、白菜、葡萄、橙子等；枸杞、杏仁含丰富矿物质，可冲泡饮用。

30、初春是感冒的高发期，常伴有咳嗽、咳痰、发热等症状，此时最好多休息、多喝水。在感冒初期，患者可以利用棉棒、牙签平头等圆钝头物件，轻轻按摩拇指上的少商穴，对缓解咳嗽症状有一定帮助。

31、每晚为颈项进行按摩，是防止皮肤下垂的好办法。先把下巴略为抬起，接着用食指、中指及无名指由近锁骨的位置起，由下往上用轻柔的力度按摩至下巴，继而用同样的手势按颈项两旁至耳畔的位置。

32、秋老虎是我国民间指立秋以后短期回热天气。此时养生重在护肺。雪梨是润肺最佳食物。重食疗以润肺。勤喝水以益肺。清气道以净肺。治鼻病以护肺。通腑气以清肺。常运动以健肺。常欢笑以宣肺。

33、①焕发肌肤光彩，纯橄榄油富含不饱和脂肪酸、维生素E及矿物质，易于皮肤吸收。②消除岁月痕迹，橄榄油所含维生素A、D、E等能消除面部皱纹。③促进血液循环，预防高血压、心脏病等心血管疾病。

34、梨:煮一煮，润燥效果更赞；山楂煮粥:抗衰老，治痛经还抗癌；柚子:温水煮10分钟柚子皮和蜂蜜一起冲茶喝，降低血液的粘稠度，瘦身减肥，抗衰老；大枣:蒸食更补益脾胃；苹果:果胶遇热，益处倍增。

35、击鼓。即用手指敲打头部各处。穴位按摩。一开一闭活动眼球。平时一有空闲就利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌。每晚睡前准备一条小毛巾，先浸入温水后放在闭上的双眼后，5分钟后换冷毛巾，最后再换热毛巾。

36、在社会竞争日益激烈的今天，有一种平与的心态，对身体的健康与事业的成败都是至关重要的。当然，平常心是一种经历失败与挫折，不断奋斗努力，才能历练出的人生境界。它不为一切浮华沉沦，不为虚荣所诱。

37、枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴、增强免疫力。然而，枸杞中所含维生素多是水溶性的，遇热容易被破坏。最好是把干枸杞稍用温水泡一下，或在菜、粥做好后撒上一把，作配料，可以减少维生素的损失。

38、①胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子。②死了都要瘦，不瘦到90不痛快，脂肪消灭美回来。③连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生！④把脂肪当成是仇敌来减肥，一分一秒都忍到泪水掉下来。

39、你的笑脸就是那最艳丽的光辉，让我的生活充满阳光喜气；你的柔情就是那最医病的良药，让我的身心健康幸福快乐：你的举手投足就是一道亮丽的风景，让我欢呼痴迷。亲爱的，我多想缩短时间的距离，天天都看见你。

40、梨，清热解毒、润肺生津、止咳化痰。葡萄，补肝肾、益气血、生津液、利小便。石榴，有生津、止烦渴作用。柑桔，有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效。甘蔗，蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品。

41、原料：黄豆50克，大枣10枚，粳米200克。制作：黄豆洗净泡发一宿。大枣温水泡15分钟后洗净。粳米冲洗一下，放入锅中，加水烧开。放入黄豆小火熬40分钟，再加入大枣熬40分钟。食用时，可根据自己的口味加糖或盐拌匀即可。

42、夏天可吃一些苦瓜来清热消暑。挑选苦瓜有四大窍门：看表皮：颗粒越大且饱满，纹路清晰，瓜肉越嫩，而且不苦；看外形：两头尖尖，瓜身直，质量就好；辨颜色：颜色翠绿新鲜，发黄则已老；掂重量：每根1斤左右为最佳。

43、①戒烟。②减少饮酒量。③防止头部创伤。骑车一定要戴头盔，头部受伤应立即就医。④经常散步。每天至少步行30分钟(或者三个10分钟)，既能改善全身健康，也有益大脑。⑤将锻炼融入日常生活。比如，遛狗、骑车去商店等。

44、脚部的护理也有许多步骤和方法，最基本的当然是清洁。作一天的上班族可以用泡脚来放松自己。水泡脚可以改善局部血液循环，促进身体的新陈代谢，还具有养生保健的功效。脚时还可以滴上一两滴薰衣草精油，有助于睡眠。

45、淮山药30克，杞子10克，黄精30克，牛肉150克，调味料适量。做法：将淮山药、杞子和玉竹分别洗净；牛肉洗净，切片；用适量水，猛火煲至水滚，放入材料。用中火煲约3小时，加入调味料即可。该汤的功效：补虚养神，明目补肝。

46、①捣碎吃能保健：大蒜最好捣碎成泥吃，并且要先放10~15分钟后再吃②生吃杀菌效果好③炝锅加点儿糖保护大蒜素④紫皮蒜比白皮蒜更抑菌⑤独头蒜更抗癌⑥在黑暗处保存⑦每天生吃不宜超过2~3瓣：生吃过多大蒜，易引起急性胃炎。

47、如今市面上，基本上都是无须豆芽，自然生长的豆芽都是有须根的，现在市面上很多豆芽都添加了生长调节剂，抑制须根的生长。豆芽无须根尚不能证明就是毒豆芽，仍需经权威部门检测。但建议大家，还是尽量少吃无须根的豆芽。

48、①按关冲穴解酒：用指甲或牙签掐关冲穴，每次掐10秒，放松2秒后重复掐按，每侧手指掐按5次，掐按时用力要均匀，使穴位感到微微酸痛。②常擦期门穴护肝：将双手手掌放于两胁期门穴处，左右交替来回擦动，直到胁肋发热为止。

49、体内环保加分小点——红豆紫米粥功效：健脾滋肾、利水消肿。适用者：紫米补肾、山药健脾、红豆强心利水，生理期前的女生很适用。注意：粥凉了以后会变浓稠，记得依你喜欢的浓稠度增减水分。材料：花生、紫米、红豆、山药。

50、。芦荟：烧伤。2。黑升麻：更年期。3。乳香：关节炎，关节痛。4。洋甘菊：消化。5。荆树：经前期综合症。6。咖啡：运动耐力，止痛作用。7。蔓越莓：尿道感染。8。紫锥花：感冒。9。月见草油：胆固醇，类风湿。10。野甘菊：偏头痛。

51、婚姻中的女人一个很重要的角色就是全家的营养师。饮食中的荤素搭配、营养是否全面都是女人应该思考的问题。懂营养搭配、会烹饪的女人会把家人调理得身体健康，会把家庭气氛调节得温暖如春。这样的女人是丈夫和孩子从心里热爱的人。

52、在企业中，不少老板压力过大，操劳过多，正承受着不可承受之重,这种不可承受之重正在严重威胁着老板们的身心健康，以至于从现实中和媒体中时而爆出某企业老板英年早逝的消息。天的职场人生，我们就来跟您聊聊如何把老板“解放”了。

53、①多喝开水解油腻。②盘饰青菜多多进食。③汤汁鱼肉少量摄取。④酒加冰块降低浓度。⑤最好选择菊花茶。⑥饭后不要马上吃水果。提示：外出赴宴回家后的饮食一定要保持清淡，少油少盐，多吃蔬菜水果、豆制品等，以保持整体的饮食平衡。

54、音乐的魅力，是芬芳的，是醇厚的，是岁月的沉淀，是自然的流露。不管是悲伤还是幸福的时刻，音乐都会用音符温暖着你，用旋律包裹着你，把你的希望和寄托都融入乐章，在自然和心灵的升华中，让我们不断的坚强，始终保持心灵的健康吧。

55、①燕麦含其他谷物所没有的可溶性食物纤维。②玉米可降低胆固醇并软化血管。③洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。④红枣能提高机体抗氧化和免疫力，并降低胆固醇和三酸甘油酯。⑤山楂能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

56、莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服最能延年益寿。

57、十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。

58、每天喝足量的水是身体各项功能正常运行的保证，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000毫升，除去食物中含有的水分，我们每天至少喝1200毫升(两瓶矿泉水)才够，如果遇上干燥的天气，运动量大的活动，喝水量还要增加。

59、久坐办公室的人，双腿因长工夫处于卷缩或许较低的地位，加上重力的作用，下肢静脉血回流形成困难，血液就会在静脉里淤积，让血管内压力添加，局部血液渗入到血管外的皮下组织间隙，因而构成水肿。处理办法：按摩腿部的穴位，多泡脚，多抬脚。

60、皮脂腺过度活跃。特别是正处于青春期的女孩子，毛孔粗大多与过多的油脂分泌有关。皮肤松弛老化。上了年纪的女性，毛孔粗大多与皮肤组织的萎缩有关。挤痘痘过度刺激皮肤。护理皮肤时，如果按压手法不当，对皮肤过度刺激，都可使毛孔更为粗大。

61、经期不该喝：含咖啡因的饮料、绿茶、酒、冷饮、牛奶、汽水不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹笋和过量盐。*经期的健康饮食：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝、蛋类食物！

62、苹果。苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。杨桃。含有对人体健康有益的多种成分。橙子。避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射。柠檬。常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。葡萄。营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分。

63、一次性纸杯内壁常涂一层蜡，若水温超40℃，蜡会溶化，因此一次性纸杯最好装冷饮。而且由于不法加工厂采用工业石蜡做纸杯内壁涂膜，对人体神经系统和造血系统有害。建议使用一次性纸杯时第一杯水不要喝，等四五分钟后将水倒掉，使有害物质挥发。

64、栗子有助养胃健脾、补肾强筋、活血止血，尤其适合肾虚所致的腰膝酸软、小便频多及脾肾虚寒的人。栗子是碳水化合物含量较多的干果，能提供较多的热能，有利于机体抵御寒冷，适合冬季食用。但栗子吃多容易烧心，胃酸过多、反流性食管炎患者要少吃。

65、这些看似和中医相关的知识并不是完全正确的，有艺术夸张的成分。谎言1：人参、阿胶能强身。人参滋补并非人人适合，当身体有实证或热证时，不能服用人参。谎言2：麝香、红花致不孕，至今并没有研究表明麝香会影响女子受孕。谎言3：艾叶保胎有奇效。

66、在餐馆用餐，多数人更愿意用一次性筷子，认为它更卫生。你可知道，一次性筷子也有保质期，一旦筷子变质长黄霉可诱发癌症。过期筷子可这样鉴别：若筷子上出现黑点，很可能已发霉变质；筷子显得潮湿，或出现弯曲变形；3如果筷子上有酸味不可继续使用

67、擦拭皮鞋、皮衣；催熟:香蕉皮与其他水果放到一起，有催熟效果；滋润皮肤:可用香蕉皮内侧贴在脸上(皮的内侧朝脸皮的一面)，晾10分钟左右，再用清水洗净，可使皮肤变得滋润光滑；治口腔溃疡:香蕉皮煲水，加适量红糖调味，可治口腔溃疡，还有通便作用。

68、①火锅熬制的香味都是自然散发的，应该是越煮越香，一端上来就香气四溢的火锅可能加了增香剂②麻辣锅底应该略有浑浊，透亮的麻辣锅加了辣椒精等化学制剂③化学制剂调出来的锅底，人会感觉愈吃愈渴。袋装火锅底料像石头一样硬的话，可能是加了石蜡。

69、茉莉花茶是带有芳香气味的茶饮，通常这一类型的花茶都会具有醒脾开胃的功效，可以促进食欲，帮助消化。如果出现了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛，或者伴随腹胀便秘等秋燥症状，可以多喝一些茉莉花茶，这样不仅可以生津止渴，而且有很好的保健作用。

70、世间有大多情感，经不住试探，金钱、疾病，都是致命的剑。如果感情需要试探才能找到答案，这本身就是一种悲哀。经不起考验，受打击的，受伤的是彼此，在这场游戏里，没有赢家，结果都败给现实。倾情投入的爱情字典里没有试探，只有同心协力面对上天考验！

71、若为深红色或紫红色，说明火较大。若为淡白色，说明身体里不论是气还是血，都处于相对匮乏的状态。若为青黑色，表明身体里有比较明显的血瘀气滞情况存在。嘴唇周围皮肤泛起一圈黑色，可能是身体里有湿气，同时多少也意味着肾和脾胃都开始有亏虚现象出现。

72、鼻子出血在很多人看来是小事，但若鼻涕中反复出现血性分泌物、鼻涕呈淡粉色，或是痰中带血丝时，可就是“大事”了。因为这种在医学上被称为“回吸涕带血”的情况，很可能是鼻咽癌的早期信号。鼻咽癌在头颈部的恶性肿瘤中，发病率占首位，并早期很易误诊。

73、①保证一天一个苹果；②在每天的洗脸水中稍微放一点醋或蜂蜜或牛奶，或用淘米水洗脸，能细腻美白肌肤；③保证每天一杯酸奶；④清洗脸部后仰卧，用淘米水或矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷脸15分钟，补充微量元素；⑤每天一杯绿茶，胃寒者喝红茶或普洱茶。

74、不靠潜（与谐）规（与谐）则（与谐），不进艳（与谐）照（与谐）门（与谐），芙蓉姐姐红的光明正大，红的健康阳光，红的积极上进，她超强的自信心与生命力让她脱颖而出，成为新一代的精神偶像，激励广大为理想而奋斗的人们，不畏人言，不懈努力，终会成功。

75、女性裸睡可防痛经。女性裸睡时，身体自然放松，血流通畅，*处部位能有充分的通风透气，有利于神经的调节；花椒泡脚可有效治疗痛经。花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用；山楂是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品；适量榴莲也能缓解痛经，榴莲性热，可以活血散寒。

76、朋友成群，不如知己一人；财富无数，不如够花够用；万人怜惜，不如一人懂得；房子很大，不如一家温暖；车子豪华，不如一一生安；才高八斗，不如思想丰富；人生辉煌，不如一生无悔；长命百岁，不如身体健康；漫长人生，不如充实快乐；万众瞩目，不如有你就好。

77、随着人们养生意识的增强，滋补之风渐渐盛行，人参、冬虫夏草、鹿茸、阿胶等名贵中药材被不少商家大肆宣传所谓的功效，似乎把进补与养生间画上了等号。但温补之药并非人人适宜。中医还有“虚不受补”、“六腑以通为补”等说法。一定要辨明体质，以免弄巧成拙。

78、平时在家还将所有能吃的蔬菜都放在一起榨汁，不只仅仅局限于黄瓜、西红柿之类的，把所有绿色的蔬果混合在一起吃，这可以让肌肤看起来更加光滑细嫩。每天洗完澡使用紧致或保湿的身体乳，能增强肌肤弹性，加上运动，身体肌肤才不会出现老化，显得紧实而更有弹性。

79、猪肉、青椒、红椒切丝、春笋去皮烫熟，捞出切成细丝。将炒锅烧热，放入植物油，待油六成热时，放入肉丝、笋丝、青椒丝、红椒丝，煸炒片刻后放入黄酒、白沙糖、酱油、鸡精，再放入枸杞子翻炒几下即可。滋养肝肾、补血益精。这道菜特别适合老人、体质虚弱者食用。

80、相知相许相爱，不仅仅是一种结果，更重要的是一种积极的、健康的，于生命与灵魂有助有益的过程，这种过程就是珍惜，就是创造，就是永恒。所以，你想有一个与睦的家庭，你想要夫妻恩爱，永结同心，首先你就应该珍惜感情、珍惜你的家庭、你的婚姻，创造夫妻恩爱。

81、西瓜，又称寒瓜，夏瓜等，为瓜果之首，不仅具有食用价值，而且医药价颇高，是清热，消暑，解毒，止渴，利尿之佳品，民间有天然白虎汤之称。当遇到酷热，特别是发烧，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温效果还好。但是冰镇西瓜寒气太重，伤害肠胃功能，也就是伤及阳气。

82、人上了年纪后就易齿动发白，《本草纲目》中有的乌发固齿方。茯苓，牛膝，补骨脂，当归，菟丝子各等份，制首乌两倍于上药份量。诸药共研细末，炼蜜为丸。每服6g，用淡盐汤送下，黄酒亦可。本方可填精益肾，充养气血，调和营卫，固齿乌发。适合年老肾精亏虚人服用。

83、保健操缓解腰痛：双脚分开站立，与肩膀同宽，一手从体侧向上尽量伸直，五指分开，以手腕发力整个手掌来回旋转。另一手下垂，五指分开，掌心向下，用力下按。然后将两手掌在头顶上方相合，手指相互用力推，同时身体左右侧转，到腰部能转到最大限度为止，反复六次。

84、眉毛淡疏易落者，多见于气血衰弱，体弱多病者，此类患者容易手脚冰冷，肾气也较弱。甲状腺功能减退症及脑垂体前叶功能减退症患者，眉毛往往脱落，其中尤以眉毛外侧1/3处为甚。麻风病患者在病变早期眉外侧皮肤肥厚，眉毛脱落。斑秃患者，也可同时出现眉毛脱落症状。

85、胃不好不能多吃的水果猕猴桃通便但烧心—猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状；鲜枣好吃但枣皮扎胃—枣皮薄而坚硬，边缘很锋利；山楂开胃易致结石—山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，煮熟吃会减少单宁酸的影响

86、做法：红枣50克，鲜山药200克，大米100克，白糖适量。水烧开后，将红枣、山药、大米放入锅中，慢熬成粥状，放入白糖。红枣有健脾、和胃、滋补的功能，山药则可刺激小肠运动、促进肠道内容物排空，两者作用相加，即可在滋补的同时，起到促进胃肠道消化，预防便秘的作用。

87、大脑只占人体体重的2%-3%，却消耗着人体摄入能量的20%！既能维持生理功能，又能形成心理活动。同时，它也有自己的喜好哦。①更专注：多吃鱼，练倒数；②好心情：多吃蛋肉，心怀感恩；③精神足：喝绿茶，读诗歌；④记忆强：吃蛋黄，晒太阳；⑤控欲望：喝葡萄酒，多读书。

88、如果坚持每天温热水洗脚并用双手指按摩一定穴位,则可达到增强体质、防病治病的良好作用,若持之以恒,可望益寿延年。中医经络学说认为,人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位,脚底是各经络起止的汇聚处,脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是人体第二心脏。

89、中医认为，人体的阳气是随着每天不同的时辰变化的，起夜时一般都是深夜甚至凌晨，如果喝凉水会影响第二天阳气的生发。从西医的角度，夜间体温一般较低，喝凉水不利于气血循环，尤其心脏病和胃肠疾病患者。起夜后口渴，可适当喝些温水，一般半杯或者一杯即可，有益健康。

90、混煮：炖家禽、肉时，将姜片放入，肉味醇香。兑汁：做甜酸味道的菜时，将姜剁成末，与糖醋兑汁烹调或凉拌。如做糖醋熘鱼、凉拌菜，可产生特殊的酸甜味。蘸食：用姜末、酱油、醋拌汁蘸吃，如吃清蒸螃蟹。浸渍返鲜：冷冻的肉类，在加热前先用姜汁浸渍，可以起到返鲜作用。

91、人之一生，三分之一时间在睡眠中度过，这既是生理的需要，也是健康的保证。因为人睡着后，体内的细胞就会进行自我更新和修复，以保证人体的健康。保持充足睡眠，保证睡眠质量，对健康尤为重要。轻度失眠者，可用100%薰衣草精油，临睡前滴于枕头上两滴，做深呼吸即可入睡。

92、耳不久听，目不久视，坐不至疲，卧不及倦。先寒而后衣，先热而后解。不欲极饥而便食，食诫过饱。不欲极渴而便饮，饮诫过多。食若过饱则症块成，饮酒过多则损肝伤肾。不欲饮酒当风，不欲沐发后露脑。冬天不宜太暖，夏天不宜太凉。冬极温则春有狂疫生，夏极凉则秋有疟疾发。

93、一个精神丰富的人在独处的时候，沉浸于自己的世界，自得其乐；但对于一个冥顽不灵的人，接连不断的聚会、看戏、出游消遣都无法驱走那折磨人的无聊。最大的愚蠢也就是为了诸如金钱、晋职、学问、声名，甚至为了肉欲与片刻的欢娱而献出自己的健康。我们更应该把健康放在第一位。

94、海肠子，在胶东渔民中又称“海鸡子”，中文名单环刺螠，在中国仅渤海湾出产，软乎乎地蠕动，浑身无毛刺，浅黄色。在有些地方人们把它叫做“**海参”，海肠不光长得像**海参，其营养价值比起海参也不逊色。跟韭菜炒很好吃。具有温补肝肾、壮阳固精的作用，特别适合男性食用。

95、夏季较热，出汗较多，不要等到口干舌燥时才喝水，特别是中老年人更要养成主动喝水的习惯，即口不渴时也要喝水，中老年人对失水的口渴反应减低、显得耐渴。当体内发出口渴“信号”的时候，已经处于比较严重的缺水状态。人体在缺小时全身血容量会减少、心肌缺血，容易造成心肌损害。

96、冬季以凉燥为主，表现为发热恶寒、四肢酸痛、口咽鼻干燥、鼻塞流涕、喉咙发痒、干咳少痰或咳痰难出、胸闷不畅，舌苔白少津，脉浮滑。每天坚持按揉鱼际穴、迎香穴、合谷穴，还肺一片清凉！每天早上按揉两侧迎香穴，直至鼻内湿润，全天不定时按揉两侧合谷穴和鱼际穴，每次每穴按摩3分钟。

97、霉菌性**炎非常顽固，但有个小偏方非常有效：白果肉4粒，鸡蛋一枚。将白果去皮、心，在鸡蛋小头打一洞口，将白果肉塞入，用湿纸糊好洞口，煮熟鸡蛋即可。每天早起吃一个，连服5～10天，病程长者可服20天。这个偏方对脾虚带下，由饮食不节、过于疲劳、思虑过度所致的白带异常效果特别好。