李应麟养生秘诀(精选97句)
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1、今天是世界预防自杀日。在自杀者中，90% 2、冬季天气寒冷干燥，人体会出现各种不适，常吃 3、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。 4、毛衣洗涤时水温不要超过30度，用中性洗涤剂，过最后一遍水加少许醋，能防止毛衣缩水。 5、生活的重压下，我们的心灵仿佛一开始随着挤压而变形，我们的面貌，也随之麻木而陌生。 6、年轻的时候，我们拼命追求，不惜一切也要为自己挣得一席之地。可我现在只想要身体健康。 7、如果您急于蒸馒头，可是面还没有发好，这时可在未发足的面团上按一个小坑，倒入少量白酒，用湿布捂几分钟即可发起。 8、爱生闷气按脚面；快发火时抠掌心；生气胃胀揉小腿；气得发抖搓脚心；情绪激动按头顶。朋友们，控制情绪，你可以做到！ 9、感谢快乐让你如此快乐，感谢健康让你如此健康，感谢幸福让你如此幸福，感谢如意让你如此如意，愿你天天开心，一切顺利。 10、夏至悄悄的来到，养生第一，健康知识要谨记；运动调养，不可缺少，慢跑、游泳记仔细；饮食调养，莫要忘掉，苦味食物莫忘记。 11、我们的一生如烟火，健康是火花。有了火花的点燃，烟火才会绽放出最美的瞬间。世界健康日让我们为能绽放出更美的瞬间努力吧。 12、并不是所有的蔬菜都可以用来做凉拌菜，含淀粉的蔬菜如土豆、芋头、山药等必须熟吃，否则其中的淀粉粒不破裂，人体无法消化。还有 13、茶叶与食糖、糖果不宜一起存放。茶叶易吸潮，而食糖、糖果却恰恰含水分多，这两类物品存放在一起，就会使茶叶因受潮而发霉或变味。 14、精神恋爱是一种极不真实与复杂的感情，实际上是不健康的。如果在纯洁这个概念中也把精神的意思加进去，那么纯洁的爱情就是种自我矛盾。 15、未来中小企业崇尚的是小而专、小而特、小而精、小而美，也只有这样才能成就一个好企业；也只有这样，才能真正健康、长久地融入到社会效应的范畴。 16、豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。 17、如果你实在忍不住想吃东西，建议随身携带一些健康低卡的小点心，比如天然果干、轻纤谷物片、综合坚果等等，这样就能够避免因为饿过头而吃下一堆高油高糖的零食了。 18、香烟中本来已含有了大量的致癌物质或有毒物质，已知的至少有250种，值得担心的是钋210的放射性，如果每天抽1包半的香烟，一年下来，受到的辐射量相当于做了300次X光胸透片。 19、①番茄保护前列腺；②燕麦有益心血管；③吃蚝能补精；④鲜枣对付高压工作；⑤大蒜缓解疲劳；⑥深海鱼少中风；⑦吃猪肉时搭配豆类；⑧红酒防动脉硬化；⑨把喝水提上日程。 20、挑选书包先看三条带:肩带,腰带和胸带;肩带应该宽阔,腰带和胸带可以令书包更贴近背部,减低脊骨和肩膊所承受的压力;健康书包要选轻便无异味;健康书包最好还能护脊、预防驼背。 21、保持乐观；学会接受我们无法改变的事实；自信而不自大；学习和掌握休闲技术；经常锻炼；健康饮食；睡眠充足休息好；不吸烟不酗酒；拥有良好的人际关系；学会合理管理时间。 22、方法是：先用温开水将口腔漱净，然后把一万单位的硫酸庆大霉素液瓶头启开，用消毒棉球蘸药液直接涂于口腔溃烂部位，闭分钟，每日早晚次，一般擦次见效，连续用日即可痊愈。 23、烟草、酒精会让你变得更脆弱，有害身体健康。从现在一开始，计算自己每天吸烟的数量，学会用转移注意力的方法解除烟瘾。无论是戒烟还是限酒，循序渐进地进行是比较好的办法。 24、煮玉米粥加碱是为了缩短时间，提高烟酸的利用率，但是如今烟酸缺乏症并不常见，而且碱会性破坏谷类中的B族维生素，维生素E也容易被破坏，因此建议煮粥的时候不要加碱或小苏打。 25、肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，如果风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的女性，为了更好地避免秋季痛经，睡觉时还是穿上睡衣比较保险。 26、心脏不好。肾不好。胃酸过多。便秘。辣椒素具有刺激性，会加重便秘症状。口腔溃疡。眼病病人。甲亢。肠胃不好。正在服用某些药物，热滋阴中药(如蛇胆川贝枇杷膏)、皮肤病药物等。 27、一笔写成长，一笔写衰老。人生就是一个新陈代谢的过程，包括思想与机体。新的不断滋生，旧的不断淘汰。人只有不断接受，吸纳新生事物，不断批判、抛弃腐朽渣滓，才能推陈出新，健康成长。 28、最易操作小腹和脚底。揉腹，有助健脾胃。捏脚底，促进血循环。效最全：双耳和脊椎搓双耳，全身都受益。推脊椎，增强免疫力。易忽略腋窝和前胸。按腋窝，宁神宽心胸。拍前胸，提高肺功能。 29、①榴莲定律：职场新人主动点；②赌注定律：攀关系不如练内功；③碰撞定律：成绩是争取来的；④梦露定律：不要放大不满意；⑤油箱定律：倦怠了定些小目标；⑥飞去来定律：跳槽前先找找病根。 30、熬夜后的最佳早餐鲜奶燕麦片饮，燕麦和鲜奶搭配，营养价值很高；小馄饨茶叶蛋，含有适量的蛋白质、维生素和矿物质；银耳莲子粥加三明治（低脂奶酪、生菜、面包火腿各1片制成），银耳莲子粥1碗。 31、海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用；海带淀粉具有降低血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。 32、脾气这个东西，忍着有害健康，发了又会带来成本，取舍之间都会有得失，而宽容却是解决之道；学会宽容，原本不愉快的事情就不会堵在心里，也就不会滋生脾气，能控制自己的脾气，人生就会更有底气。 33、食用柚子、香蕉、鱼肉和奶酪等食物能护肺。特别是对于预防和治疗慢性阻塞性肺病（COPD）十分有效。这类饮食具有抗炎和抗氧化效应，而且食用这些食物的人其饮食方案更为全面健康，因而有益于肺功能。 34、①土豆烧牛肉：导致胃肠难消化；②小葱拌豆腐：生成草酸钙沉淀，难吸收；③豆浆冲鸡蛋：营养大大流失；④茶叶煮鸡蛋：刺激胃、不消化；⑤炒鸡蛋放味精：破坏鸡蛋鲜味；⑥红白萝卜混吃：维C损失殆尽。 35、说起来他还是学医的，但是对健康养生方面一点不重视甚至都有点奇葩了。每天都喝可乐，后来在我和我妈强烈谴责下现在在喝无糖的。想吃什么吃什么，想什么时候吃什么时候吃，肥肉什么的大半夜想吃就吃。 36、饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。但因梨性寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过，畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃或者最好不吃。 37、材料：黄瓜、蛋清做法：把黄瓜洗净榨汁，榨好后加上一个蛋清和几滴白醋，充分搅匀后，将其涂抹在眼部肌肤，待5分钟后洗净即可。每周1-2次。具有补水保湿作用，能够为眼部肌肤补充所需水分，增加皮肤弹性。 38、饮食误区要记劳，早饭不要吃油条，油炸食品不利健康，哈密瓜身体裂纹多，细菌容易进入裂纹内，切开一定赶快吃，切忌切忌不可久存，不要饭后立刻吃水果，给胃缓解缓解压力，饮食如果搭配好，身体何愁不棒。 39、A：提供富含钙质的奶制品。如巧克力牛奶、草莓牛奶、奶酪以及松软干酪等；丰富含钙食物的品种，可选择如含钙橙汁、豆奶、豆制品、椰菜以及深绿色蔬菜等；烹饪时巧妙加钙，如用牛奶煮汤或燕麦、做奶酪酱等。 40、站在自己的角度，不要和有权、有钱的人攀比，不要和好职业、高收入的人较劲，和家人、亲戚朋友、同事愉快地相处、共事，就是最大的收获与乐趣。大鱼、大肉也是一天，萝卜、白菜也是一天，只要健康就是幸福。 41、黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的营养成分，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。 42、更年期提前；脱发掉发严重；3；经期紊乱心情烦躁；失眠多梦，头晕耳鸣；身体机能氧化，老化；生活不和谐，性冷淡；手脚冰冷，胃寒，怕冷；便秘，宿便，内分泌失调；皱纹增多，色斑黄褐斑，皮肤粗糙等皮肤问题。 43、孩子身体瘦弱不长肉，容易感冒多半是脾胃不好。脾胃不好，气血运化不足，身体越来越瘦。此时不妨试试用艾灸灸胃仓穴。此为老中医彭静山先生治疗儿童羸瘦的验方。方法是艾条点燃后距离胃仓穴10cm左右艾灸5~10分钟。 44、零食一般放在两餐之间吃。起到少食多餐的效果，既能补充体能的需要，又能减少下次进餐的能量。很多人喜欢边看电视边吃零食，这是个很不好的习惯。我们看电视的时候注意力大都集中在电视内容上，会在不经意间吃进 45、人成熟，不是没有了欲望，也不是压抑欲望，而是懂得理性疏导欲望。平衡，是一种美好的境界。生态平衡了，就会风调雨顺；营养平衡了，身体健康就能得到保障；而劳逸的平衡，使人精力充沛；心理的平衡，让人舒坦愉快。 46、豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟。锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。 47、好喝的甜饮料是很多人的心头好，但美国加州大学戴维斯分校的研究者发现：在饮料中添加低量、中量和高量高果糖谷物糖浆会使心血管疾病的风险显著增加，即使是对于身体健康的年轻人，连续喝两周含糖饮料也会增加患病风险。 48、①干咳无痰宜用柿饼川贝粉：柿饼去核加入川贝粉、入锅蒸煮。②干咳痰少宜用萝卜陈皮汤：白萝卜、陈皮煎汤饮。③秋燥久咳宜用芝麻核桃粥：芝麻核桃炒熟研碎、与粳米煮粥。④口干舌燥宜用生梨粥：生梨去皮切碎、与粳米煮粥。 49、姜黄，分解脂肪。牛至，促进消化。小茴香，排除肠道内残留气体。莳萝，解毒作用。迷迭香，抗消解疼痛及宿醉。生姜，令血液循环畅通。香菜，提升新陈代谢。大蒜，提升免疫力。辣椒，辣椒素能燃烧脂肪。胡椒，排除多余水分。 50、过敏或哮喘。如果父母中只有一人患哮喘或对花生酱、花粉、灰尘等某一种物品过敏，孩子有同样问题的几率是30%~50%。高血压和高血脂。如果父母双方中一人患有高血脂或高血压，孩子的患病几率大约是50%。肥胖症。糖尿病。近视眼。 51、《美国科学院院报》刊文显示，香味蜡烛中含有几种会加速人体衰老的生化酶。这是因为，在点燃香味蜡烛的过程中，各种致癌物质和加速衰老的化学物质，如苯和甲苯，就会被释放出来，在房间中徘徊不易散去，吸入人体，导致早衰。 52、多活动。除了做家务，最好能养成散步习惯。多听轻松音乐。音乐容易进入人的潜意识，潜意识比意识对人的影响更大。充分利用颜色心理效应。多穿暖色调，少穿黑色调衣服。多与人交往。与性格外向、开朗活泼的人交往。挺胸抬头走路。 53、长时间不用电脑，可以将电脑的主机和显示器关闭。短暂休息期间，尽量启用电脑的休眠模式，关机后，将电源插头拔下，否则不仅会浪费电而且会缩短电脑寿命。电风扇耗电量与转速成正比，应尽量使用中档或慢档，慢档比快档可省电1/3。 54、鸡眼、侯子：先将患处外部老皮消去，再涂上清凉油，用艾条熏烤，烤到有点疼时，稍微坚持一会儿，然后灭掉艾条，一日二次，一般5天可脱落不发，千万注意不要烫伤。愈合后穿鞋注意别让鞋子里进沙子，以免再咯出鸡眼，走路十分难受。 55、女性天生多愁善感，对外界的反应更为强烈，因此职场女性更容易受不良因素所左右，而产生巨大心理压力，进而可能产生各类心理问题。近一阶段来看，影响职场女性心理健康的主要原因存在四大因素：工作压力人际关系表情暴力婚姻家庭。 56、晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。具体方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气，可使气血布散，辟邪防疾。 57、在企业中，不少老板压力过大，操劳过多，正承受着不可承受之重,这种不可承受之重正在严重威胁着老板们的身心健康，以至于从现实中和媒体中时而爆出某企业老板英年早逝的消息。天的职场人生，我们就来跟您聊聊如何把老板“解放”了。 58、《灵枢》中云凡诊络脉，脉色青则寒且痛，赤则有热。胃中寒，手鱼之络多青矣；胃中热，鱼际络赤。观察手大鱼际处的络脉，如果明显颜色发青色暗，则此人大多属脾胃虚寒，饮食也须以温为主避寒凉之物。若该处络脉色偏赤则多属胃中有热。 59、其实头屑是头皮生态平衡被破坏引起的。如果是油性头皮油脂分泌不均衡产生的头屑，可用控油型的洗发产品。如果是干性头皮太干引起的，则选择滋养型洗发液。但如果是真菌引发的，或其他病理性头屑，就需咨询医生，使用药用型的洗发液！ 60、室内环境中PM5有几个主要污染源：一是室内偶发的污染物，包括抽烟、炒菜油烟、清扫扬尘等；二是常态性室外PM5对室内影响；三是阶段性的污染，其中最大来源就是空调。空调里PM5集中的地方就是在空调散热片上。夏天空调应每个月清洗一次。 61、运动有助增强人体质、增加人体体免疫功能、同时也会减低患癌风险。另外，肥胖是诱发癌症的因素之一，体力活动可燃烧体内脂肪，从而降低患癌风险。每天做60分钟中等程度的运动，或至少30分钟的较剧烈运动，都能达到不正确的健康效益哦。 62、在现实生活中，我们会真实的感受到生命的不完美。有的人有了美貌却得不到幸福，有的人为了金钱却失去了亲情，实现了梦想却失去了健康，拥有了荣誉却觉得活的很累。所以，人生里有得必有失，不能求全责备，月圆月缺都是生命最美的画卷。 63、食用菌类：能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。鱼类：含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。水果类：含有多重维生素，且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。牛奶及其制品：其有益于乳腺保健，可以补充钙。 64、舌抵上腭*坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息。用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次。当唾液充满全口后分3次咽下。咽时要汩汩有声，直送下丹田。久行此法，五脏邪火不敛，气血流畅，百脉调匀，有益寿之功。 65、①金针菇氨基酸的含量非常丰富，高于一般菇类，尤其是赖氨酸的含量特别高，具有促进儿童智力发育的功能。②可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。③有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质的作用。 66、用大蒜炝锅时油温不宜过高，烹调时间不宜过长。大蒜在加热过程中，起到抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降，温度越高下降越快，所以熟吃大蒜并不能很好地起到杀菌效果。家里用蒜拌凉菜，吃饺子时用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很健康的吃法。 67、红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可在晚餐前全部被吸收，不影响晚餐时其他食物中钙的吸收。 68、即使你必须为食物而奔忙，也应该像蝴蝶那样的优雅。即使你听不到远方的呼唤，也不必对过去的是非曲直耿耿于怀。即使你没有足够的自信，也不必在别人面前过分地炫耀自己。即使别人令你无比讨厌，你也不必轻易就把自己变成了你所讨厌的那个样子。 69、着急上火引发的头痛，以男性最为常见，许多人因各种压力起急冒火，全身的血液好像冲到脑子里，头疼得厉害。情绪因素是引发疾病的一大类原因，抑郁、恼怒会导致肝阳上亢，点百会、揉风池，可缓解此类头痛，平日里头疼的朋友也可自己点揉这两个穴位。 70、因为经常吃甜食，许多四五岁甚至更小的儿童出现了蛀牙。一些家长觉得，反正小孩的乳牙迟早都要换掉，对于小孩坏了的乳牙不会太关注，其实这是错误滴哈。专家表示，孩子出现蛀牙一定要就医，换牙前的蛀牙必须补。否则，可出现面部不对称、牙周疾病等。 71、很多小伙伴平时就是夜猫人，到年底了，各种聚会、各种加班，想早睡也没法早睡了。熬夜的危害不只是黑眼圈、皮肤出问题和身材变胖那么简单，长时间的熬夜居然还会致癌。负责调节人体睡眠周期或昼夜节律的蛋白质还可以保护人体避免零星形式癌症的发生。 72、．多尿、小便频，表现为已很多年不尿床，现在尿床又反复出现；2．经常口渴，有时夜间也要起来喝水；3．食量大增，饥饿感增强，以前不吃的东西也拿来充饥；4．容易疲倦，喜欢在家里拒绝外出，喜欢选择室内娱乐活动，喜欢蹲着、坐着，并经常躺着看电视。 73、取香蕉1根用搅拌器搅烂后，分别加入2勺牛奶(奶油更佳)、3勺浓茶，慢慢将混合物调匀至糊状。使用时首先用清水将面部洗干净，然后把香蕉糊涂在脸上，15分钟后用温水洗净即可。此面霜在夏季可以预防由于燥的热风、爆烈的阳光引起的皮肤干燥，延缓皮肤衰老。 74、①中药：人参、党参、白术、山药、大枣、茯苓、薏仁、莲米、芡实。②食物：糯米、玉米、黄花菜、红薯、板粟、萝卜、鸡肉、鹌鹑、羊奶、葡萄。③药膳：人参大枣饭、山药饼、茯苓包、山药面、大枣粥、红枣炖兔肉。适用于消化弱、食欲差、腹胀、恶心呕吐。 75、有的人眼睛一吹风，眼泪就会不由自主流下来，这就是迎风流泪的典型症状。按揉承泣穴可祛风清热，明目止泪，治疗迎风流泪。承泣穴在瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间，用食指或者中指点揉两侧承泣穴，每次按揉30~50次，使之产生酸胀感，按揉后会感觉眼睛清亮。 76、油烟迹。用刷子蘸取浓食盐水多刷洗几次即可；也可用棉纱取纯度较高的汽油除掉。水果汁迹。可用80％左氨水溶液浸湿污迹，再使用毛刷蘸取氨水液即刷去。果酒、啤酒迹。先用棉纱或软布条蘸取温洗衣粉溶液涂抹擦拭，然后再使用温水及少量食用醋溶液清洗干净。 77、水中人参泥鳅又名鳅鱼，肉质细嫩、味道鲜美，营养药用价值高，因此还有“水中牛肉”的美称，是典型的高蛋白、低脂肪食品。泥鳅有很高的药用价值，能补中益气、养肾生精。非常适宜身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人食用，对某些急性肝炎的治疗也十分有益。 78、运动是便秘调理的重要方法，因为肠道蠕动是需要透过身体的活动来辅助刺激。运动能促进血液循环，从而促进便意产生。所以在日常生活中，我们可以多参加有益于健康的活动，养成运动的习惯。例如：晨起或黄昏的时候可以去跑跑步、散散步，做一些轻松的运动。 79、梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌等功能。苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪。甘蔗素有补血果的美称，具有生津止渴、清热解毒、润肺止咳健胃之功效。橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。香蕉具有降低胆固醇的作用。 80、豆腐是植物蛋白质的最好来源，吃豆腐应该注意科学搭配，才能发挥最大的保健功效。豆腐配鱼，豆腐所含蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，豆腐和鱼一起吃，取长补短，营养价值更高。豆腐配海带；豆腐配萝卜，萝卜有促进消化的作用，若与豆腐拌食，有利于豆腐的吸收。 81、❶机体成分发生变化：蛋白质比例下降，脂肪比例升高；❷血管弹性下降；❸激素水平下降；❹胃肠、肝、肾功能减退，营养素的吸收率下降；❺咀嚼功能减退，膳食纤维摄入减少。建议：限制摄入的总能量，适量吃粗粮蔬菜、水果；保证豆类食品摄入；控制使用油、盐。 82、从生理学的角度来看，伸懒腰各部分动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等等器官调动起来，增加各部分间血流量，而且由于伸懒腰的过程中腹式呼吸和胸式呼吸同时进行，使血液中的含氧量大为提高，并且能在身体中得到充分传递和利用，对身体健康有大益处。 83、养生家提出，冬季养生宜多食热粥。我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃腊八粥的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。 84、人类头部的穴位较多，通过梳理，可以起到按摩、刺激的作用，能平肝熄风、开窍守神、止痛明目。每晚睡前用双手手指梳头，梳到头皮发红、发热，这样做可以疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，还可以促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，并可使你早入梦乡。 85、重口味食物少不了大量调味料、各种酱汁，调味料和酱汁本身的热量就很可观。比如吃火锅，就算选择清汤底和健康食物，如果搭配了各种调味酱碟，热量一样会超标。另外，调味料中大多都含有钠，口味太重容易造成钠元素摄取超标，影响体内循环，导致脂肪堆积和水肿。 86、列缺属肺经，有宣肺通表的作用；同时又通大肠经，至颈项。因此列缺穴最擅长治疗由于外感引起的突然头项疼痛，如受风寒引起的偏头痛、落枕等。取穴方法：两手虎口自然伸直交叉，食指指尖到达处的小凹陷即是列缺。宜边掐边揉，使肌肉和筋腱来回移动，有酸胀感最佳。 87、公交车进站时，每平方厘米空气中微尘的数量由原来至少1万多粒，升至50万粒，这些微尘很多直径都小于5微米，它能透过肺泡和毛细血管壁进入血液，可引起哮喘、上呼吸道感染，其表面也常常聚集着各种有毒物质和重金属，可能会致癌。所以，在公交车进站时最好捂住口鼻！ 88、通过跳绳振动内脏是防治便秘最好方法。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。每周跳绳在4到6次之间，每次时间控制在半小时到两小时之间。便秘的人还可通过走路，像模特一样走猫步，加强肠胃的蠕动，促进废弃物排出。 89、胃不好不能多吃的水果猕猴桃通便但烧心—猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状；鲜枣好吃但枣皮扎胃—枣皮薄而坚硬，边缘很锋利；山楂开胃易致结石—山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，煮熟吃会减少单宁酸的影响 90、双手缓揉腹。平躺床上，放松肌肉，先用右手按顺时针方向围绕脐眼揉腹50圈，再换左手按逆时针方向绕脐眼揉腹50圈。做完后再重复一次，动作轻缓柔和，呼吸自然均匀。揉脐周有助于肠胃及腹壁肌肉强健，增加消化液分泌及胃肠蠕动，起到帮助消化与吸收作用。有助于防失眠。 91、手是阳气的大本营，旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，疏通全身气机。十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，开始轻拍，逐渐加重，量力而行，但不能太轻，否则起不到刺激穴位和反射区的作用；晚上泡脚，可以温暖阴血，起到补阴补血的作用。 92、红糖有补脾缓肝、活血散淤的功效。体质差、没精神的人，喝红糖水，可补益气血。冰糖有养阴生津，润肺止咳的作用，对咳嗽无痰或痰中带血都有很好的辅助治疗作用。白糖，能和中缓急，生津润燥。偶有腹部疼痛，喝凉水会加重腹痛、身上没劲的人在喝中药后，可以喝点白糖水。 93、入睡难、经常起夜、醒的太早……这些都是睡眠差的表现。英国牛津大学研究发现，长时间睡眠质量差会导致大脑萎缩，影响人的推理、记忆和解决问题的能力。想提高睡眠质量，应睡前把手机等电子设备拿出卧室，睡前别再查看电子邮件；白天多出去走走，晒晒太阳；晚上别喝咖啡等。 94、味甘微苦性温，具有行气解郁，和血散瘀的作用。玫瑰花气味芳香，药性平和，既能疏肝理气而解郁，又能和血散瘀而调经，有柔肝醒脾、行气活血的作用，主要适合于肝胃不和所致的胁痛脘闷、胃脘胀痛及*经不调，或经前乳房胀痛者。对治疗面部黄褐斑有一定作用，所以适合女性饮用。 95、甘草善于调和药性，解百药之毒，同热药用之可解热，同寒药用之可除寒，补而不峻，泻而不速。其趋向可内可外，可上可下，有升降浮沉之势，堪称药中之良相。在中医界有十方九草、无草不成方之说，可见甘草应用之广。夏季用甘草和绿豆煮汤还能清热利湿。但甘草虽好也不能长期服用。 96、运动可以养生保健，是许多人日常保健的最爱，但是有一些人喜欢化妆运动，化妆运动容易导致毛孔堵塞，生暗疮等。健身房、公园里，人们在运动的同时，也不忘形象问题，为了永远展现最美丽的一面，许多女性不愿卸掉彩妆。专家称剧烈运动前一定要卸妆，并用中性洗面奶洗净脸部污垢，避免长痘。 97、肥胖型推荐运动：①腰部＋背部运动：仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右②前臂＋腿部运动：一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿③腰部＋腿部运动：侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。 |
