身心健康主题风格的语句(精选46句)

1、男性胆固醇代谢容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会

2、蒸土豆是最理想的烹调方式，对营养影响很小，还能保留天然清香。研究显示，土豆在蒸熟后维生素C损失极少，保留率在80%

3、①运目-双目顺时针逆时针方向交替旋转各10圈②鼓腮-口作吹气状将腮鼓起向两颊推送10次③弄舌-张口吞舌向两侧运动10次④叩齿-上下牙齿轻叩20次⑤咽津-将

4、炒山药、乌梅、生甘草、冬瓜仁、茉莉花茶（后下）、胖大海各6g。用法：开锅后小火煎煮12分钟，然后放茉莉花茶，再过3分钟即可。只煎一次，内服。药量与年龄相当，如6岁儿童直接用

5、黑豆：补充雌激素。阿胶红枣：补气血。红糖生姜水：暖子*，宫寒者服用。水鱼汤：有利于卵泡发育。豆浆：改善心态和身体素质。当归金银花汤。虾温补肾元。乌鸡煮益母。红花孕育蛋。核桃仁温补。

6、人体经络知道路，总有常见的堵塞点，心经的“少海穴”是易堵点，在肘横纹内端与肱骨内上髁连线中点处。正常情况下用拇指按揉有微微酸麻痛感，按起来舒服。如果点按此穴痛感明显，要每日坚持按揉直到疏通为止，以防范隐患。

7、快来看看，十大猝死恶习你有木有？1在闹市骑车：拥堵的交通容易让人紧张焦虑，引发血压升高；2用力解大便；3大量喝酒或咖啡；4心情抑郁；5暴饮暴食；6*生活纵欲过度；7吸食**；8吸烟或被动吸烟；9吃得太咸太甜；10久坐不动。

8、肺气保养8法：①饮水法：秋季每天要多喝水500毫升②大笑法：可以清除呼吸道浊气③摩颈法：用手沿喉部向下按摩直至胸部，双手交替按摩20次为1遍。④搓鼻法：用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。⑤耐寒锻炼法：用凉水洗脸。

9、每一种认知技能会在不同的年龄达到顶峰。18~19岁时处理信息的速度达到顶峰，做事效率高，之后开始下降；25岁之前短期记忆力一直处于上升状态，直到35岁左右开始下降；在30岁时，人脸识别记忆能力最强，这时能记住的人的面孔最多。

10、太溪穴是肾经的原穴，是人体中元气旺盛而又尊贵无比的地方，古代医家称其为回阳九穴之一。位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴还是全身的大补穴。与足三里穴相比，足三里偏重于补后天，太溪穴偏重于补先天。

11、怎样慧眼挑菠萝呢？先按压。轻轻按压菠萝鳞甲，微软有弹性正合适，马上吃正好。看叶子。熟菠萝的叶子一般是青褐色，鳞甲橙黄，这意味着菠萝已经九分熟。闻香气，熟得正好的菠萝从外皮上就能闻到淡淡清香，切开后更是香气馥郁。

12、按摩能疏经通络，活血化瘀，消炎散肿，具体方法：一抹、二摇、三点、四擦。一抹喉结100次，二摇喉结100次，三点合谷穴100次，四擦涌泉穴100次。在不服药的情况下，如此反复按摩，1~2天即可见效。此法简单易行，无副作用，不妨一试！

13、~20岁：男性防生殖疾病，女性防痛经。20~30岁：男性护前列腺，女性防偏头痛。30~40岁：男性防消化疾病，女性护子*。40~50岁：男性防高血压，女性防更年期。50~60岁：男性防糖尿病，女性留神心脏病。60~70岁：男性防脑卒中，女性防骨折。

14、口袋职场八种常见办公室恶习损健康殊不知有许多习惯都对你健康造成了损害。快对照一下，将中标的习惯通通都改掉。久坐不动；饮水过少，渴了才喝；长时间穿着高跟鞋；长时间对着电脑；跷二郎腿；长时间吹空调、被细菌困扰；憋尿。

15、内诊。即**双合诊，没有性经历者可以进行肛诊。这一检查可以及早发现**穹窿顶端有没有触痛或结节，获知子*、卵巢形态有无异常等。宫颈检查。主要查看宫颈异常和病变。B超检查。用它来检查盆腔，可尽早发现内**器有无畸形等。

16、经期腹泻不是正常现象；适量的辣椒是女人的好补品；皮肤不好可能是食盐过多；黑眼圈可能与妇科疾病有关；每日化妆可能会[爱心传递]增加患癌的概率；每日一杯豆浆使你远离小肚腩；紧急**药只能一年吃一次；准妈妈多吃水果对胎儿有益。

17、（1）法国——拉菲；（2）西班牙——桃乐丝；（3）德国——伊贡；（4）意大利——西施佳雅；（5）葡萄牙——格兰姆；（6）智利——干露；（7）阿根廷——卡氏家族；（8）美国——蒙大维；（9）澳大利亚——奔富；（10）新西兰——云横湾。

18、面对恼人的脸部斑点你是否尝试过很多方法？其实，巧喝蔬果汁就能帮你喝掉斑点。西红柿汁：有效减少黑色素形成，防治雀斑；大米黄瓜粥：润泽皮肤、祛斑、减肥；柠檬冰糖汁：淡斑美白又嫩肤，还可防治动脉硬化；黑木耳红枣汤：祛除黑斑。

19、现在的社会节奏越来越快，而生活的压力好像也越来越大。不少人尤其是上班族都觉得一天到晚头晕目眩，十分乏力，整天都很疲惫。多喝茶，喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。多吃食用菌多吃鱼多喝汤多喝水白领吃对早餐能减压。

20、伤风咳嗽：红塘姜枣汤风寒咳嗽：萝卜葱白、白萝卜蜂蜜咳嗽肺痈：鲜梨贝母肺虚久咳：冰糖燕窝粥久咳咽干：蒸白梨蜂蜜止咳祛痰涎：萝卜胡椒；止咳化痰平喘：豆腐糖补虚止咳：糖水冲鸡蛋夜咳：芝麻冰糖水。天凉了吃货们注意添加衣服预防感冒。

21、想要练出马甲线需要增肌减脂。如果是针对局部塑形，就不需要刻意节食，在保持适中热量摄入的基础上，适量补充蛋白质和碳水化合物。尽量选择粗粮、低脂肪的肉类、坚果、新鲜蔬菜水果、低脂乳制品等健康食品，比如糙米和鸡蛋白、鸡胸肉、牛里脊。

22、山竹价格高，但营养却没那么高。跟最普通的苹果、香蕉等水果相比，不论是膳食纤维、叶酸及维生素C的含量，还是钾、锌、硒等矿物质含量，山竹都没有优势。因此，不要用价钱衡量营养价值，苹果、香蕉、金橘、脐橙、圣女果、猕猴桃等普通水果就很好。33333

23、油性越强的保养品，酸碱度就越偏酸性，如果在皮肤呈酸性的状态时容易引起皮肤的排斥，产生红点、小疹子或色斑。因此用营养除皱效果的油性保养品时最好在晚上使用。值得注意的是*经前一周是女性身体和皮肤最酸的时候，也要尽量避免使用太油的保养品。

24、治疗脱发：用制首乌50g，切碎，放入保温瓶内用开水浸泡一天，颜色成棕红色即可饮用。饮用的同时，在患处用生姜片涂擦，每天数次。治疗头发花白：用制首乌，熟地各50g，浸于1000ML的粮食酒中，半月后开始饮用，每天约30ML，久久见效，若见不良反应立即停止。

25、补充营养，多吃含铁钙锌等矿物质和维生素A、B、C及含蛋白质较多的食品，如鱼类大豆鸡蛋瘦肉；缓解精神压力，经常深呼吸散步，做松弛体操等，可消除精神疲劳；按摩头皮，每日睡前和次日起床后，将十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2至4分钟。

26、因为茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分，可以达到防龋固齿的功效。所以，每天吃完东西或者饭后可以喝点茶或者用茶水漱口，不仅可以保持口腔卫生还保护了牙齿。再者，茶叶中的糖，果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时，还增强了口腔的自洁能力。

27、常用电脑工作的人，因注意力高度集中，过度紧张，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛致脱发，属脂溢性脱发。建议该类人群除了要保证充足睡眠之外，饮食调理可以补充头发所需的蛋白质、维生素等，平时可食用大豆、黑芝麻、排骨汤来调理。

28、①不要过咸：减少食盐、盐腌制品，多吃新鲜蔬果，胃癌发病率会下降；②不要过细：吃些粗粮，摄入的纤维素有助促进肠蠕动，加快粪便排泄，对肠道的不良刺激减少，从而预防肠癌发生；③不要过油：如果油、动物蛋白摄入量增加，大肠癌、乳腺癌等发病率会上升。

29、想要得到爱时才学会付出；孤单时才想念起你的朋友；有了职位时才去努力工作；失败时才记起他人的忠告；生病时才意识到生命脆弱；分离时后悔没有珍惜感情；有人赞赏你时才相信自己；别人指出才知道自己错了；腰缠万贯才准备帮助穷人；临死才发现要热爱生活。

30、人得了急性咽炎会感到咽喉肿痛、干燥灼热、声音嘶哑，长期服用润喉片会导致腹泻，加重炎症等不良反应。刺激大拇指指甲根的少商穴，对治疗嗓子疼痛能起到很好的效果。若只是咽喉轻微疼痛，可用指甲掐揉2分钟，每天5次；比较严重的可以用三棱针点刺，效果很好。

31、对牙本质过敏症应进行积极的治疗。首先，可采用专用药物或激光进行脱敏。如果牙齿有龋坏或其他缺损，还需及时加以修补。如果缺损范围较大，修补效果不佳，则可采用全冠进行保护。如果所有这些方法都无法解决问题，最后可将部分或全部牙髓失活，进行根管治疗。

32、说起炖排骨汤的配料，应该首选黄豆。一方面，排骨中的脂肪和胆固醇含量较高，而黄豆中富含的膳食纤维和植物固醇有助降低它们在人体中的吸收，同时，黄豆还能起到一定的解腻作用。另一方面，黄豆中富含优质的植物蛋白，能与排骨中的动物蛋白互补，更有利于健康。

33、血糖偏高不仅可能诱发糖尿病，还会损伤全身血管，引起眼底、肾脏等多处损伤。因此在平时饮食中要保证总热量摄取不要太高，多吃低热量、低脂肪、高纤维的食品。还要改变不规律的作息，尤其是频繁熬夜应酬、暴饮暴食。要合理运动，每天进行30分钟轻微出汗有氧运动。

34、很多人在买玉米的时候总喜欢把皮剥下来，将玉米须子剥干净，但这样做并不科学，买玉米的时候最好带着皮。这是因为，外层的皮能够保护玉米内的水分不易蒸发，从而保持其口感。需要提醒的是，带着玉米皮和玉米须子煮的汤被称为龙须汤，适合糖尿病、高血压病人饮用。

35、肩井穴属足少阳胆经，在大椎与肩峰之间中点，肩部最高处。舒肩背、通乳络、平亢阳、振元气。适于肩背酸楚不舒，上臂抬举无力，劳损失精等。拿此穴促进全身气血流畅，使人感觉舒适。此外，若胸闷喘息、痰多咯吐不出，可在肩井用力提拿几次，能促进排痰，缓解症状。

36、①可自带的食物有米饭、牛肉、豆制品、各种非绿叶蔬菜、水果等。②要带的蔬菜在烹调时炒六七分熟就好，以防第二天微波加热时进一步破坏其营养成分。荤菜尽量选择含脂肪少的，如牛肉、鸡肉等。③烹饪之后，晾凉后立刻加盖，放在4℃冰箱中保存。④食用前要充分加热。

37、一般来讲，一是因为油腻厚味的食物难消化；二是精白细软的食物或吃过多主食。要想避免餐后犯困，第一要把一部分的白米、白面换成杂粮，比如白米饭换成加了糙米和燕麦的饭。第二就是多吃蔬菜，最好是先吃蔬菜后吃饭。第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高热量的食物。

38、中老年人要重视颈椎的保护，避免可能引起腰椎外伤的动作和姿势，如避免弯腰取物，应屈髋屈膝蹲下取物；避免坐特别低矮的小凳子洗衣服、择菜；咳嗽或打喷嚏时应直立**且用手扶住橱柜、墙壁或其他坚强牢固物体。此外，还应注意腰部保暖，中老年人白天可戴腰围保暖。

39、错误的洗澡方法达不到理想的清洁效果，甚至引发危险。尤其是冬季温差大，不同人洗澡各有讲究。除了正确洗澡顺序，几个细节别忽视，如洗澡时不要反锁浴室门，以免发生摔倒、晕厥时，增加救援困难。颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对患处冲淋热水并按摩，以达到热敷效果。

40、多吃四种菜——（1）豆芽：防口干唇燥症状。开春吃豆芽，有利于肝气疏通、健脾和胃。（2）荠菜：补钙。荠菜的含钙量接近同等质量牛奶的3倍。（3）莴笋：抗过敏。日本研究发现，莴笋中的某种物质可抵抗春季因过敏而引发的鼻炎。（4）韭菜：增强抵抗力，固阳气，提高免疫力。

41、星期一：正餐吃海鱼;骑车或步行上班。星期二：从字典里挑出陌生的字词，在交谈时使用。星期三：练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课;星期四：上班时走不同的路线;做做脑筋急转弯。星期五：不喝咖啡或酒星期六：用平时不常用的那只手刷牙;星期日：做纵横字谜游戏;到户外快步走。

42、青光眼、高血压、心脑血管疾病，找太冲穴，在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里。这个穴位按上去特别的疼，是老人家的话，往往说明他的血压不正常，经常按揉可以降压。如果是年轻的女性，一般反映她肝火比较大，爱发脾气或者*经不调，经常按揉可以祛肝火、调*经。

43、①吞津：刷牙漱口后，闭住嘴，舌尖抵上腭，舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用；②深呼吸：可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果；③浴足：每晚临睡前用40度的温水泡脚，能改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。

44、高温油炸后的食品，如炸薯条、炸馒头片、炸油饼等含有一定的致癌物丙烯酰胺，世界卫生组织曾就此明确警告过消费者。而且食物越薄，它在油炸时接受的温度就越高；温度越高，产生的有害物质就越多。比较而言，煎饼果子中的油条就比薄脆安全，炸馒头片就比又薄又脆的千层饼安全。

45、外皮颜色完全变黄，闻着有浓郁的果香，此时的香蕉最好吃。香蕉易变黑，因此购买时可选择稍微生点的。一般来说，带“青肩”的香蕉在室温的条件下保存，1~2天就可以吃了。要想加速成熟，可将其与熟了的苹果放在一起。如果想存得久一点，可将其挂起来，保持通风良好，延缓香蕉衰老。

46、生姜中含有姜辣素，有很强的抑制脂褐素的作用，而蜂蜜对老年斑也有一定的抑制作用，这两个一起服用，可以抑制老年斑的产生。服用生姜蜂蜜水的方法：把适量生姜洗净切成片或丝，多少可由自己的习惯和口味来决定，放入沸水中冲泡10分钟左右，再加入一勺蜂蜜搅匀即可饮用，每天一杯。