练得好比不上吃得好(精选20句)
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1、 低体重肥胖不仅影响体型，也是各种文明疾病的温床。 2、 但需要注意的是，所谓肥胖是指超重25010以上。如果超标25% 3、 适度的*生活。合理适度地安排*生活有利于身心健康。 4、 女性生命的三分之一将在绝*后度过(更年期最突出的表现)。 5、 因此，在不同的更年期必须注意和采取预防和保健措施。更年期保健应注意 6、 此外，老年人便秘较多，虽然原因不同，但多吃蔬菜和粗粮，会有效缓解便秘。 7、 *经失调的防治。绝*后出血，千万不要疏忽大意，一旦出现异常现象，要及时诊治。 8、 保持心理平衡。调整心态，保持乐观，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。 9、 坚持适当的运动。适当的体育锻炼，减缓体力下降，给自己足够的精力和体力投入工作和生活。 10、 定期进行妇科检查。绝*后妇女肿瘤发病率增加，应定期进行妇科检查，以达到早期肿瘤防治的目的。 11、 注意工作和休息的结合。工作和生活应该有规律，睡觉前不喝酒，不喝茶，不看惊和悲惨的电影，以保持良好的睡眠。 12、 低胆固醇和低胆固醇食谱确实对心脏有益，但也可能导致其他疾病，如中风、肺炎、肝病甚至癌症。死亡率与高胆固醇相似，甚至 13、 健康和谐的家庭。健康和谐的家庭不仅能让更年期妇女感到舒适，缓解烦恼，还能解决工作和生活中的不良刺激，建立生活信心。 14、 其他老年人饮食营养不到位，积极参与运动健身，难免会有体虚的感觉，所以倾向于服用补品。随意服用补品也是老年人营养不平衡的主要原因之一。 15、 如今，越来越多的中老年人患有恐高症——将高血压、高胆固醇、高盐高糖饮食视为洪水猛兽，因此他们转向低。然而，医学专家认为，盲目追求低不仅对健康有害，而且对健康有害。 16、 合理的饮食。由于更年期妇女的生理和代谢变化，胃肠功能吸收减少，应限制糖、热量、运动脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白质（牛奶、鱼、豆类）、维生素、微量元素、钙和纤维素，以维持人体的正常代谢。 17、 注意更年期的个人卫生。一是口腔卫生——进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成良好的口腔习惯；二是皮肤卫生——更年期，由于皮肤保护减弱，经常洗澡，经常换内衣，不用肥皂洗澡，防止体脂过多，引起感染；三是外*卫生——每天清洗外*，保持清洁舒适。 18、 低盐心血管疾病专家发现，盐的摄入量对中老年人的血压有明显的影响，但对心血管疾病的发病率没有明显的影响。最近的临床医学统计数据显示，盐摄入量最少的人患心肌梗死的次数是盐摄入量的4倍。这表明低盐饮食并不一定有利于健康。一个人是否需要低盐饮食取决于他自己的健康状况。肾病和慢性胃病患者也应限制盐的摄入量。 19、 众所周知，低脂肪和高脂肪的危害。然而，饮食中的脂肪含量越低越好吗？在这方面，专家建议：肥胖者限制脂肪是正确的，但正常体重的人必须小心吃低脂食谱来预防心脑血管疾病。因为这可能会使胰岛素分泌过多的综合征乘虚而入。专家解释说，用蔬菜、水果等低脂食物代替肉类和乳制品会导致碳水化合物摄入量过高，促进人体分泌 20、 许多老年人，尤其是与年轻一代生活在一起的老年人，经常为他们做一些大鱼和肉，因为他们爱他们的孩子和孙子。当他们一起吃饭时，他们不可避免地会吃更多的茶；一些老年人不愿意扔掉剩菜，不知不觉地报销了大量的油和水。这些饮食对健康非常有害。如果你不改变，即使你每天都坚持锻炼，也很难弥补营养不平衡造成的损害。老年人的胃肠功能减弱，应注意吃高纤维蔬菜和富含矿物质的粗粒。 |
