健康生活方式感悟句子(精选49句)

1、韩国庆北国立大学食品科学与生物技术学院的研究者发现：发芽的大蒜比新鲜大蒜含有

2、大量心理学研究发现，结婚越早，婚姻就越幸福美满，婚姻质量最高。但人们更愿意相信自己逻辑：等待的的时间越长，结果越好。研究者表明，等待只对22岁

3、：上来就喝碳酸饮料；空腹吃鱼和海鲜；猛吃奶油蛋糕；茶叶煮鸡蛋；炒鸡蛋放味精；红白萝卜混吃；萝卜水果同吃；海味与水果同食；牛奶与橘子同食；酒与胡萝卜同食；白酒与汽水同饮；吃肉时喝茶。

4、在性方面，很多女人觉得自己深谙其道，懂得如何愉悦对方。但事实上，一些意识不到的性错误，很可能已经令*生活岌岌可危：假装**、完露、当他不能勃起时责备自己、将他与其他男人比较、认为男人需要

5、俗话说：“三分修，七分养”，车主要注意给车子做好保养工作，避免冬季低温天气给爱车带来不利影响。洗车要用温水。更换御寒机油。使用抗冻型玻璃水。胎压要多注意。检查防冻液，必要时更换。检查电瓶，防止亏电。

6、寒冷的冬天要来了，人体有些器官能抗寒，有些却特别怕冷甚至因此患病，需要特别照顾。血管：遇冷收缩易变脆心脏：最怕温差大前列腺：也会得感冒肺：早晨雾气最伤肺胃：冬季代谢会变慢鼻子：防止病菌从鼻入耳朵：抗冻能力最差。

7、高度---成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。宽度----最好比肩膀要宽一些。硬度---稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。

8、肥胖者更容易罹患脂肪肝、高血压等疾病？美国研究人员说，不一定。他们做了一个实验，鼓励20名肥胖者继续增重，每天多吃1000卡路里热量的食物，使得他们在几个月内体重增加6%，结果发现，原本健康的肥胖者在继续增重后依然保持健康。

9、乳腺自检可行，但并不是关键性筛查方法。东方女性乳房较小、乳腺细密，应以彩色B超为主、钼钯为辅。他建议，40岁前每年都用彩色B超检查，40岁以后再加上钼钯X光照片。彩色B超和钼钯X光照片都没发现问题的，可两三年后再用钼钯检查一次。

10、凡事第一反应：找方法而不找借口。写下来，不要太依靠脑袋记忆。每天提前15分钟上班，推迟30分钟下班。恪守诚信说到做到。不管任何方面每天必须“进步一点点”每天在下班前15分钟的时间做一天的整理工作。没有做到的，从今天开始坚持做到！

11、饭后一个橙子，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。驾车族应尽量多喝白开水。多吃红枣、燕麦等滋补肝血，以达明目养肝之目的。避免饮食过量，这样可防止头晕、困倦，饱餐之后血液分配至消化系统较多，影响心脑供血。

12、纽约长老会医院的性医学中心主任约翰·穆浩说，“辛辣食物促进血液循环，对心脏非常有好处。而从帮助男性勃起的角度来说，凡是对心脏有好处的东西，也同时对**有好处。”在严寒中调节性致，改变饮食习惯就能取得很好的效果，如适当吃点辣。

13、豆浆油条：油条油脂偏高、热量高而豆浆属于中脂性食品。鸡蛋牛奶：不能给身体提供足够能量，人进食后很快会感到饥饿。纯牛奶：碳水化合物比例相对较低，最好能搭配一些淀粉类食物。路边餐当早餐：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。

14、增加血液总量。增强肺部功能，有氧代谢使锻炼者呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力。改善心脏功能，防止心脏病的发生。增加骨骼密度，防止骨质疏松。减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。改善心理状态，增加应付生活中的各种压力。

15、葡萄肉：舒筋活血、开胃健脾、助消化；葡萄皮：能防止动脉粥样硬化，保护心脏；葡萄籽：有效清除人体内多余的自由基，抗氧化、抗癌，增强免疫力，延缓衰老；老年人：葡萄连皮带籽一起榨汁饮用，更助消化吸收。现在是属于葡萄的季节，多吃点吧！

16、何为漏谷？就是有谷子漏出来之意，食物进入胃里后，还没有消化好，还没来得及吸收，就直接漏出去了。中医称之为完谷不化，而漏谷穴恰能解决此问题。漏谷穴健脾和胃、利水除湿。每天坚持按揉漏谷穴10分钟，再注意生活习惯，渐渐就能解决这个问题了。

17、“三手烟”指的是在烟熄灭后的一段时间内，烟雾在室内建筑、物品表面和灰尘中残留的重金属、致癌物等有毒物质。三手烟可在室内持续至少200天，烟草中的致癌物质亚硝胺会对人体细胞造成显著损害。三手烟易损伤人的遗传基因，尤其对婴幼儿有极大危害。

18、生长痛几乎都在晚上发生。其实并不是白天不会痛，而是白天孩子活动量较大，不易察觉。夜里睡觉时，血流减慢“淤滞”，疼痛就会显得明显。“生长痛”是自然现象，因为孩子骨骼生长迅速，而其周围的神经、肌肉的生长相对慢一些，因而会产生牵拉疼痛。

19、一件小事做到细致才算完美你是否也在追求完美的路上不停奔跑？加温水；鸡蛋液和温水的比例为1：2；过筛：搅拌好的蛋液，表面会有很多小气泡；加盖子：蒸的时候加个盖子，避免锅盖上的水蒸气滴落到蛋液上；小火蒸：水开后再放蛋液进去蒸，全程用小火。

20、①酸菜与海鲜本身富含亚硝酸盐，用它们做汤底时，亚硝酸盐含量特别高。相比而言，清汤、骨头汤、鸳鸯汤等比较安全。②涮酸菜、海鲜类高亚硝酸盐的食品后，喝汤时应更加小心。③如果要喝汤，不宜在涮锅结束的时候喝，在涮锅一开始之后半小时内喝最放心。

21、瘦腰荷叶茶：清暑利湿、利水消脂。鼠尾草玫瑰杜松茶：鼠尾草有排毒的功效，而杜松及玫瑰则可以排水肿。消脂极品山楂茶：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。桃花茶：《千金要方》载：“桃花三株，空腹饮用，细腰身”。

22、亲朋聚会必然少不了饕餮盛宴，很多人不舍昼夜地参加娱乐活动，导致胀气、便秘、咽喉肿痛等诸多上火症状。试试洋参杞菊茶，可有效防止上火，让您节后清新舒畅。西洋参3g，枸杞子5g，杭白蕾菊5g，开水冲泡，加盖5分钟，待温凉后加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

23、睡觉前，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次5分钟。可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢，起到防脱发的作用。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

24、其实不然，父亲对女儿的爱与接纳至关重要。父亲常跟女儿沟通，既能让女儿知道你从心里珍视她，看她为宝贵，也慢慢教会她如何与男性相处并建立健康的友谊。小女孩们还应从父亲的臂膀中享受父爱与温情，这样，她们就无须过早地从其他男人身上找找爱与满足。

25、洗脚时看看皮肤表面是否有发红、起泡、擦伤，看外形是否有肿胀、凹陷，看指甲是否断裂、变色或出现斑点。摸摸双脚是否有压痛感；双脚脚踝、大拇指、脚掌等部位的温度是否一致，如果一侧偏高，则可能有局部感染、痛风等问题。一旦发现异常，就应及时就医。

26、血是水谷经过气的作用转化而成的，其生成与心脾胃肾都有密切关系。心主血脉，肝藏血，脾统血。血与气关系密切，不仅血的生成与气有关，且血的运行也需要气的推动。故说血为气之母，气为血之帅，因此，气虚常导致血虚，血虚亦有气虚存在，补血要兼顾补气。

27、正常人每天吃1个蛋黄，并不会对心脏造成伤害。并且鸡蛋中的保健成分几乎全部存在于蛋黄当中，比如含有多种维生素和微量元素，以及胆碱、甜菜碱、叶黄素、欧米伽3脂肪酸等多种有益健康的成分。如果感觉蛋黄比较噎人，可以做成鸡蛋羹、蛋花汤或者直接炒鸡蛋。

28、感冒多半会咳嗽，而蜂蜜有止咳的作用，于是很多人感冒时会喝蜂蜜缓解咳嗽症状。但很多感冒药都含有解热镇痛药对乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜会形成一种复合物，影响机体对其的吸收速率，从而减弱退烧作用。含蜂蜜的中成药，如止咳糖浆等都不宜和上述感冒药同服。

29、长时间仰头会压迫颈动脉，造成脑供血不足，引发一系列健康问题。颈动脉是向大脑后区供血的主要通道，人到中年以后，极易受到损伤，如果长时间压迫，就会阻碍向大脑正常供血。此外，很多女性都有气血两虚的症状，在这种情况下，更易出现脑部供血不足的情况。

30、通过查目的变化可以得知肝的病变：如夜盲和视物不清，是肝血不足的表现;两目干涩不适，是肝阴不足的反应;目赤痒痛，是肝经风热的特征;头目眩晕，是肝阳上亢的征象;目斜上吊，是肝风内动的先兆。养肝最好的办法就是闭眼睛，不要久视电脑，常闭眼，闭目即养神。

31、龙眼壳味甘、性温，散风疏表、消疹止痒，临床用以治疗皮肤瘙痒症及荨麻疹，疗效颇佳。取龙眼壳30g，加水1000ml，浸泡2小时，大火煮沸，改文火继续煎20分钟，放凉后用药汁擦洗患处，每日2次。一般连用7天可愈。此方简便易行，经济实用，无不良反应，患者不妨一试。

32、在排除了年龄、性别和环境等因素后，一个人相貌的沧桑程度和寿命长短有关，即看起来比实际年龄小的人寿命更长。克里斯坦恩说，脸部可以判断一个人的健康水平。与娃娃脸的人相比，看起来比实际年龄大的人，通常身体也较差，因此他们的寿命也不如娃娃脸的人长。

33、经常对电脑或伏案工作，颈椎难免不舒服，怎么办？落枕穴来帮忙。落枕穴在手背上食指和中指骨之间，大约一指宽的距离上，用指甲一掐，有强烈压痛之处，就是落枕穴。稍微用力刺激它，脖子便会变得轻松多了。这个穴位在很多人身上试过，屡试不爽，特此推荐给大家

34、胡萝卜：所含的胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下，会生成有毒物质。凉粉：会延长酒精在胃肠中的停留时间，增加人体对酒精的吸收。熏腊食品：含有较多的亚硝胺和色素，与酒精反应，不仅伤肝，还会诱发癌症。烧烤：降低食物蛋白质的利用率，产生致癌物质苯并芘。

35、①温性水果：芒果、荔枝、木瓜、龙眼、红毛丹、山楂、椰子肉、红枣，适宜寒性体质食用；②中性水果：苹果、桃子、菠萝、柠檬、番石榴、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗，适宜各种体质食用；③凉性水果：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、柿子、椰汁，适宜热性体质食用。

36、大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

37、女性到中年尤其是绝*后，有必要每年进行一次骨密度检查，及时发现骨量减少的情况，从而尽早采取防治措施。特别是父母患有骨质疏松症、体形瘦小、缺乏运动、吸烟、酗酒、长期服用类固醇等药物的女性，更要注意定期检查。如果被诊断为骨质疏松，应该积极进行治疗。

38、通常油性头发尽量用透明质地的洗发水因为白色乳状的洗发水有时会加入滋润发丝的油质，让油性头发会有洗不干净的感觉，另外，护发素是不可以用太靠近头皮，也容易造成油脂残留，当然，洗发时要用指腹按摩头皮，冲洗时要完整将头皮冲洗干净，避免熬夜，这些都有帮助.

39、意大利一项最新研究发现，少吃点有助于提高记忆力。这项研究也更好地解释了日本冲绳岛居民的长寿秘籍。冲绳岛居民最盛行的饮食原则就是八分饱。该岛的一些生活习惯还包括：1．爱吃富含高钙的食物，平时多晒太阳，增加维生素D；2．多吃水果蔬菜和优质脂肪；3．经常锻炼。

40、美容大穴：三阴交。常揉三阴交穴，可以帮助你维持青春，延缓衰老，推迟更年期，保持女人的魅力。三阴交穴位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处，每晚9—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理*经，祛斑、祛痘、去皱。不过，要坚持才有效果哦！

41、伤脑:气血上冲，导致脑溢血；伤神：神志恍惚，无精打采；伤肤：颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生；伤内分泌：甲状腺功能亢进；伤心:诱发心绞痛或心肌梗塞；伤肺：气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康；伤肝：肝胆不与、肝部疼痛；伤肾:闭尿或尿失禁；伤胃:胃肠消化功能紊乱。

42、①口甜：多见于糖尿病和消化功能紊乱；②口酸：多见于胃炎、胃及十二指肠溃疡病③口苦：多见于急慢性肝炎、胆囊炎、胆结石和肝胆肿瘤等④口咸：多见于神经官能症、慢性肾炎、慢性咽炎、口腔溃疡⑤口淡：多见于消化系统与内分泌系统疾病，营养不良、维生素与微量元素锌缺乏症。

43、女性身体大多都偏酸性，时常容易气血循环不良，腰酸背痛，脖子肩膀僵硬，消化不良，便秘，经痛，失眠，头痛等症状，可藉由多吃碱性水果改善酸性体质，碱性水果如橙子，蕃茄，奇异果，百香果，葡萄，葡萄柚，这些酸类水果其实碱性类的食物，饮食后会与酸性做酸碱中和，改善体质

44、柑橘：清凉提神，去除头屑；2奇异果：维持水分，防止头发干燥；3杨桃：保湿及增强弹性的作用；4苹果：抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒；5蜜桃：高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。6无花果：含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干。7木瓜：为头发提供深层洁净和滋养。

45、人啊，长了颗红楼梦的心，却生活在水浒的世界，想交些三国里的桃园弟兄，却总遇到些西游记里的妖魔鬼怪。别说你认识多少人，先看你有困难时还有多少人认识你。天天在一起吃吃喝喝的，如果真有事，他还真的不一定会帮你。朋友，只要质量，不要数量，土豆拉一车，不如夜明珠一颗。

46、夏末秋初，心脑血管疾病、防敏等是很多人不得不面对的话题，此时不妨吃点紫薯。紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，花青素是一种强有力的抗氧化剂，保护人体免受自由基的损伤。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏。

47、苹果钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿营养需求。

48、人生百味，淡是清福。淡是不远不近的距离，是不紧不慢的步子；淡是不悲不喜的心境，是不离不弃的眼神；淡是不浓不灭的真情，是不深不浅的思念。淡总是水火历练后的沉静；淡总是风雨洗礼后的清新。碧空如洗是淡，层林尽染也是淡。香水淡才怡人，心境淡才养生。唯淡香能弥久，非淡情不能致远。

49、人要抱着愿望才干活得好。希望是指乐意主动实现其生活，让生涯更美妙，更健康，更有活气。希望不是消极地等候，而是自动地发明。生机等于性命跟生活的自身，而不是野心与贪心。因而抱着盼望的人，老是心怀详细的目标与幻想，而非空幻的幻想。他们不断孕育新的生活，心智一直成长，因此生命也是蓬勃地发展。