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立秋节气的起源及养生攻略

科普知识2022-05-1066举报/反馈

立秋,是二十四节气中第13个节气,北斗星斗柄指向西南,太阳到达黄经135°,是秋季的开始,但“立秋”这天往往还处在中伏期间,也就是说,酷暑并没有过完。下面是小编为大家整理的立秋节气的起源及养生攻略,希望对你们有帮助。

立秋节气的起源及养生攻略

立秋的由来

每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。立秋的“立”是开始的意思,“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来,秋天开始之意。是一个反映季节的节气。

据《月令七十二候集解》:“秋,揪也,物于此而揪敛也”。立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。也表示草木开始结果孕子,收获季节到了。此时我国中部地区早稻收割,晚稻移栽,大秋作物进入重要生长发育时期。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻,一直很重视这个节气。

据记载,宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内,等到“立秋”时辰一到,太史官便高声奏道:“秋来了。”奏毕,梧桐应声落下一两片叶子,以寓报秋之意。

古代立秋之日,皇帝会率领文武百官到西郊祭祀迎秋,并下令武将开始操练士兵,以保家卫国。另外,不论朝廷还是民间,在立秋收成之后,会挑选一个黄道吉日,一方面祭拜感谢上苍与祖先的庇佑,另一方面则尝试新收成的米谷,以庆祝。

古代分立秋为三候:“初侯凉风至”,立秋后,我国许多地区开始刮偏北风,偏南风逐渐减少。小北风给人们带来了丝丝凉意。“二侯白露降”,由于白天日照仍很强烈,夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差,空气中的水蒸气清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。“三侯寒蝉鸣”,这时候的蝉,食物充足,温度适宜,在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着,好像告诉人们炎热的夏天过去了。

一候为5天,立秋15天,逐渐变凉。变凉是气候趋势,根据立秋三候的描述,或许处在气候偏冷周期时,就有这种情况。立秋节气预示着炎热的夏季即将过去,秋天就要来临。当立秋到来时,我国很多地方仍然处在炎热的夏季之中。

立秋节气的养生攻略

1、宜“润”勿“燥”

经历了盛夏酷热大汗,人体内可能会营养、津液不足,再加上秋天干燥,容易出现“秋燥”,往往一整天都觉得口干舌燥、鼻咽涩痛、皮肤干痒。

故应尽量保持内心平和,心绪舒畅。同时,可以多吃莲藕、梨子、银耳、百合等食物,滋阴润肺,脾胃虚弱的人可以把莲藕、梨子烹熟再吃 。

2、调养脾胃

立秋后依然有一段时间处于“高温烧烤”模式,空气湿度相对较大,感觉依然是苦夏,很多人食欲不振,脾胃也很虚弱。而调理脾胃注重清热、健脾、利湿,将体内的湿热排出,才有利于脾胃功能恢复。

因此可以多吃芡实、山药等食物,养胃健脾;可以吃黄瓜、番茄等蔬果,清热利尿,补充维生素、纤维素等。

3、忌寒凉

立秋之后,但天气依然处在“三伏天”。中医说“冬病夏治”,人体内有很多寒气藏于体内,可以利用三伏天将寒湿之气排除体外。

多喝热水,不吃冰冷食物。空调温度不要过低,四肢不要直接暴露在冷气下,不然容易引起关节、肩颈僵硬、酸痛。晚上睡前可以用热水泡泡脚,存进血液循环,加速湿气排除。

4、防感冒

立秋之际,往往容易感冒。一是气温变化大,二是室内空调长期温度过低,人体很容易受凉感冒。可以在身边随时备着外套或者小毯子,用于防风保暖。

5、早睡早起

任何时候都提倡不熬夜,熬夜会伤肝,更会伤害人体内的阳气,让人没有精力应付第二天忙碌的工作与生活。早睡早起,才能养精蓄锐,让人体机能保持在平衡状态。

6、防衣、食霉变

夏秋之际,温度高,空气湿度大,食物容易变质,衣服一不留神也会发霉。因此多留意食物安全,保证食材新鲜;衣物及时晾晒,利用太阳光杀菌消毒。

立秋饮食禁忌

1、立秋忌吃辛辣生冷的食物

秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外,由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

2、立秋忌吃过燥的食物

中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类食物。另外,为迎接冬季的到来,人体内还会储存御寒的脂肪。因此,热量的摄取大于散发,稍不小心,体重就增加,所以肥胖者秋季更应注意减肥,应多吃低热量的减肥食品,如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。

3、立秋忌吃油腻、煎炸的食物

油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。

4、立秋忌吃水生植物

水生植物大部分在秋季成熟,但同时也是带最多囊蚴的时节,这时生吃水生植物易受其感染,导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振,儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象,严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。


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