身心健康经典词句句子大全集(精选49句)

1、千杯不倒的女汉纸注意了，美国休斯敦卫理公会医院肝病科主任霍华德•蒙索尔指出，喝同样多的酒对女性肝脏的损害是男性的两倍。酒精在女性体内的分散程度较差，会

2、泡壶茶，减少两成中风；写封感谢信，快乐指数提升20％；涂鸦让记忆力提升29％；喝杯红酒增寿5年；练练瑜伽，背痛少56％；早餐喝牛奶减掉5斤；傻笑让血液循环增速21％。刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成。

3、高钠食物：咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、火腿等含钠高的调味料；高脂肪、高胆固醇食物：动物内脏、肥肉、蛋黄、油炸食品；高反式脂肪酸食物：人造奶油、起酥油的糕点和方便食品等；糖类、辛辣刺激类、浓咖啡、浓茶等。

4、土豆煮熟压成泥准备其余食材，胡萝卜、芦笋切丁胡萝卜、芦笋在开水中焯一下盛出滤干水分把3种食材放入土豆泥中，放盐、牛奶、生抽、面粉揉成团分成几份搓圆压扁平底锅放点油，放入土豆饼，小火煎翻面煎到两面金黄。

5、乳腺增生与郁气有关。三焦经的堵点常在小臂手背侧正中线肘关节下三横指处。心包经的堵点在肱二头肌的天泉穴。轻敲上述穴位会有强烈痛感，一般左侧痛于右侧。敲揉痛点10分钟/天，三天后痛感可消失。打嗝、排气、出痧皆正常。

6、用开水把核桃浸泡一会儿；将里面的硬皮剥掉，再洗干净，沥干水份；烤盘垫锡纸，将沥干水的核桃平铺，烤箱中层180度20分钟左右；烘核桃的同时，将牛奶和冰糖煮开，转小火慢慢熬；直到熬成略稠的糖浆，烘干的核桃放入糖浆中拌匀…

7、羊肉：补虚劳，益气力，壮阳道。羊肝：提高性功能。韭菜：调和脏腑，令人能食，益阳。枸杞子：治疗遗精**。核桃：补肾健脑。虾：壮阳益肾。鱼类：滋养性欲。鸽肉：补益肾气。鸡蛋：有助于恢复体力。蜂蜜：恢复*爱后的精力。

8、中医认为，夏季正是养脾胃的好时机。然而，很多人夏天的生活习惯非但不能养脾胃，反而会伤害脾胃。狂吃冷饮。猛吹空调。穿衣露腰腹。喝太多凉茶。不吃主食。蔬菜只吃生的，不烹制。沉迷麻辣重口味。大量喝酒。饥一顿饱一顿。熬夜。

9、(童年时)快吃吧，我不饿；(少年时，深夜做针线活)快睡吧，我不困；(高考路上)快喝吧，我不渴；(参加工作，母亲生病时)你赶快去工作吧，我很好；(给母亲寄钱)你用，我有钱；(买房接她住)城里，我不习惯。你只有一个妈妈，如果爱，请深爱。

10、儿童时期骨格生长发育快，如果钙缺乏会造成严重的后果。孩子换牙更需要大量的钙，如果钙吸收不足会造成出牙不齐，牙齿易患龋齿等。一般情况下还是提倡食补，比如虾皮、海带、鱼类都是很不正确的补钙食品，必要的时候也可以加点钙剂。

11、别将压力看成动力，透支身体，累坏自己。—特傻！别忘身体乃是本钱，没了健康，无法享用人生所有的乐趣。—特亏！别将名利看得太重，浮华过后最终都是过眼云烟。—特真！别以为能救命的是医生，其实是你自己，养生重于救命。—特对！

12、接打手机时产生的电磁波辐射能吸附灰尘和空气中的污染物，从而导致毛孔堵塞，引发痘痘、粗糙、皮肤老化2手机放在口袋或胸前会对内分泌系统产生影响，导致女性*经不调3手机放枕边危害最大，手机辐射影响中枢神经系统会引起头昏和脱发。

13、一般来说，50-100根的日常掉发，属于头发生长周期的正常更迭，是正常的生理现象；如果日常掉发超过了100根，持续1-2个月，头发明显变细、变稀、变软，且脱发部位不再有新发长出，或是重新长出的远没有脱落的多，就可以断定是患了脱发病了。

14、：牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。香蕉：富含钾，可保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态。杏仁：富含维生素B维生素E，镁，锌等，可帮助调节情绪，缓解压力。4花椰菜：富含叶酸，有助于缓解紧张焦虑，恐慌等情绪。

15、鸭翅对半切开，飞水；热锅冷油，先把尖辣椒煸出辣味，放入葱段和姜片；倒入鸭翅，煸炒均匀，倒入料酒、酱油、糖和八角，着色均匀；将原汁倒入锅内，以没过鸭翅为准。水开后加盖小火焖20—30分钟，揭盖开大火收汁，放少许的盐和鸡精起锅装盘。

16、高筋粉、红糖、盐、奶油、鸡蛋液、发酵粉、水、肉桂粉全部放入面包机内混合，揉面发酵。发酵好的面团取出，轻压出内部空气。擀成薄片，抹一层融化的奶油。将28G砂糖与2G肉桂粉混合均匀，做成肉桂粉糖。将肉桂粉糖均匀撒在面片上，拧好入烤箱。

17、人体最大的排毒通道是后背的膀胱经。一旦膀胱经受寒，寒凝血滞，会使人有腰痛、颈椎痛、腹泻、排毒不畅等症状。所以冬季要格外注意腰背保暖，露脐装在任何季节都不能穿。肚脐是先天与后天连接之处，通五脏。护肚子、护腰、护后背是养生要事。

18、接种前先测体温，若有发烧要推迟接种、未完全恢复健康前暂缓注射，但应在病好后及时补接种。接种当天不要洗澡，也不能让孩子太疲劳。如孩子正在发烧，患有急性传染病、哮喘、风疹、湿疹等疾病或有心脏病、肾炎及肝炎等疾病时，暂时不要接种。

19、在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜？或者外食打包回来不少食物？不如给这些食物来些加工手段，让它变身健康食物吧！打包食物一般都是肉类，将其在水中简单过油，切成丝，加入全麦粉中烤制，就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子，一定有好办法。

20、如果玩触屏手机时间过久、力量过大，可能损伤手指软骨，导致手指无法正常弯曲和运物，严重者软骨会被磨光，甚至手指永久性致残。因此用触屏手机时应注意：略微弯曲手指；触摸屏幕的力量要适中；每次时间要控制在30分钟以内；勤做手指保健按压操。

21、富含淀粉的食物能延缓酒精的吸收。如薯类食品。富含果胶的水果和蔬菜，比如苹果，山楂，菜花，南瓜之类。奶类和豆浆等蛋白质饮料，有利稀释酒精，延缓酒精的吸收。富含B族维生素的食物如粗粮，奶类，蛋黄，菇类等。必要时可以口服复合维生素B片。

22、南方的气候特点是湿，一年之中不仅夏季多湿，四季都有湿气。中医认为“湿气通于脾”，南方养生，首要养脾。北方的气候特点是干，特别是秋天，更是一年中最为干燥的季节。中医学认为，肺主气，司呼吸，直接与自然界大气相通，北方养生，首要养肺。

23、夏天太热，很多人觉得洗个澡睡才舒服。但临睡前任何使人体温度升高的活动都可能影响正常入睡哦。因为只有当体温降到特定温度时，人才会安然入睡。建议晚饭后过1个半小时洗澡，或者可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

24、牛奶加热的时间很重要，时间越长温度越高，营养流失就越严重：其中维生素C流失得最厉害，其次是乳糖。正确的做法：一杯约250毫升的牛奶，微波炉高温1分钟左右就OK~同时一定要注意包装材料上是否印有微波加热字样！没有的话就要换到可微波加热的容器中！

25、涂抹防晒霜至少10分钟后再外出，最好是在出门前半小时就涂抹。因为防晒霜涂抹后需要经过一些时间，才会被皮肤吸收和发挥作用。防晒霜也不是一劳永逸的，要每隔3～5小时涂一次。出汗或游泳时，可每隔2～3小时涂一次。涂抹防晒霜时，最好使用轻拍的方法。

26、①温度不要调太低。一般控制在25℃-27℃，在室内感觉凉意时，站起来活动四肢和躯体。②不要长时间吹空调。如果在空调房工作，建议午休时间离开空调房。③做好保暖工作。若长时间处于空调室内，最好覆盖毛巾保护膝关节、脚底心。④适当活动锻炼腿部肌肉。

27、均衡饮食：均衡的摄取六大类食物（五谷、肉蛋类、奶、蔬菜、水果及油脂）；少油少糖：采用蒸、煮、凉拌方式，少吃含精食物；高纤维：选择高纤维食物增加饱足感；饮酒节制：喝酒会增加热量；细嚼慢咽：防止吃进多余热量；改变用餐顺序：先喝汤，再吃蔬。

28、．巴黎，浪漫的代名词；2．拉斯维加斯，发生什么都有可能；3．里约热内卢，上帝花了六天时间创造世界，第七天创造了里约热内卢；4．罗马，爱之城；5．西西里岛，金色沙滩、蓝色海洋谁能抵挡？6．巴厘岛，到这里，要小心步行，以免不小心踩碎遍地破碎的心。

29、太阳穴经常会长红红的痘痘，是因为油性皮肤的皮脂分泌过旺。因毛孔堵塞或其它原因排油不畅，皮脂就在毛孔中累积起来，突起成为痘痘。如果经常吃快餐、盒饭等油脂性极高的食物。胆囊负担加重，胆汁分泌不足，就会导致太阳穴长痘痘，还会影响人们生活健康。

30、对于电脑辐射所造成的皮肤干燥，我们也可以通过在日常生活中注意补充营养，和使用防电脑辐射霜来改善皮肤状况。在电脑前摆放防辐射植物。防辐射植物是指能够吸收电脑辐射的植物，仙人球、仙人掌、仙人指、量天尺等植物能防辐射并吸收二氧化碳，释放氧气。

31、带芯莲子汤去心火（舌尖红赤，有星点或芒刺，口干，身体热燥，额头长痘）。绿豆粥去胃火（舌苔黄，吃完很快饿，上腹饿下腹饱，便秘，有口气）。喝梨水去肺火（皮肤鼻咽大便干，脸颊后背前胸长痘）。喝夏枯草茶去肝火（情绪不稳，胸胀闷）。吃猪腰去肾火。

32、除了乳糖不耐的人群外空腹喝牛奶是没有问题的。有谣言说空腹饮奶，蛋白质会迅速流过消化道，来不及吸收，导致浪费。这种说法是错误的，牛奶进入胃里，胃酸会作用在牛奶中的蛋白质上，使其凝固变性，形成半固体停留在胃中，慢慢消化，所以普通人不必担心。

33、材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。功效：具有温经通脉，化淤止痛的功效。适用女子寒性痛经症及面色无华。其中山楂行气祛瘀，桂枝温通经脉，红糖补养气血。

34、这一方法出自《本草纲目》，是古人美发的常用方法。首先注意要将淘米水放入容器中发酵两三天后再洗头，将头发尽量连根部一起泡入脸盆中，让头皮发根充分接触到发酵后的淘米水，不断的用手指按摩头皮，让淘米水充分滋润头发。洗完后用干净温水清洗一两遍即可。

35、①忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，有的老人喜欢蒙头而睡。这样会大量吸入二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。②忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘刺激，引起疾病。

36、夏天是心肠热烈的季节，易兴奋、喜乐，如果悲伤欲哭，不能自已，是心气虚的表现。中医称为脏躁，《金匮要略.妇人杂病》妇人脏躁，悲伤欲哭，干麦大枣汤主之（甘草、小麦、大枣），心病者，宜食麦，谷麦，手少阴，脏心，色赤，味苦，时夏，可见用小麦就是养心气。

37、《诸病源候论》中谓此功法可调身脊诸椎，利发根，令长美，至精气润泽，令发青黑，柔濡滑泽，且发恒不白。适合脱发、发质干枯者。方法：平坐，两腿伸直，躯干前屈，使头尽量贴近小腿。两脚分开约30厘米，两手握住脚腕，躯干继续前屈使头顶接触两腿之间地面，做12次。

38、冬季洗冷水澡并非对每个人都适合。水温过低，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒。有些人皮肤敏感，还会产生过敏症状。此外，患有严重高血压、冠心病、坐骨神经痛以及高热病人都不宜洗冷水浴。

39、如今，不仅酸奶品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的酸奶买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右

40、材料：枸杞15g，麦冬30g，子母鸡1只，葱、生姜、精盐、料酒、胡椒各适量。做法：①将子母鸡宰杀洗净，葱切段，姜洗净切片。②将子母鸡放入开水中汆水，捞出后放凉水中洗净，沥尽水分。③将枸杞、麦冬装入鸡腹内，再将鸡腹朝上，放水适量，文火煮两小时，加精盐调味即可。

41、若要不失眠,煮粥加白莲;要想皮肤好米粥煮红枣;气短体虚弱煮粥加山药;治理血小板花生衣煮粥;清退高热症煮粥加芦根;血压高头晕胡萝卜粥灵;要保肝功好枸杞煮粥好;口渴心烦躁粥加猕猴桃;肠胃缓泻症胡桃米粥炖;头昏多汗症煮粥加薏米;便秘补中气藕粥很相宜;心虚气不足桂园煨白粥。

42、：西式快餐：如汉堡包、油炸鸡翅等，这种高热量的早餐容易导致肥胖，而且往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。油条：经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还可能产生致癌物质。零食早餐：早餐吃零食，如饼干，雪饼等，不利于消化吸收，长期吃可致营养不足，体质下降。

43、喝水首选无彩釉涂染的陶瓷杯，尤其内壁要无色。不仅材质安全，耐高温，而且保温效果较好，喝热水或喝茶都是不正确的选择。相反，五颜六色的杯子藏着巨大的隐患，尤其内壁涂有釉，当杯子盛入开水或酸、碱性偏高的饮料时，颜料中的铅等有毒重金属就容易溶解在液体中，危害健康。

44、夏天人们饮水较多，胃酸相应降低，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，助消化。烹调时加些醋，可使胃酸增多，从而增加食欲。夏天是肠道传染病流行季节，吃醋还提高胃肠道的杀菌效果。烹饪时加入几滴醋，就会降低蔬菜中维生素C的损失，并且有利于食物中铁的汲取。

45、男士：①纯棉透气材质最佳；②大小要量身订制；③四角内裤更护*子；④颜色别挑黑的；⑤每天换洗防细菌；⑥偶尔不穿给阴囊放个假。女士：①内裤不能太紧；②材质挑纯棉、莫代尔的；③白色是最佳色；④年龄大了选高腰的；⑤肥皂手洗能杀菌；⑥内裤也要晒太阳；⑦最好半年更新一次。

46、①起床太猛：可能造成血压突然升高而引起脑血管破裂。②不爱喝水：清晨血液较黏稠，易形成血栓，起床后应喝一杯温开水。③解便太用力：晨起时血压高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快升高。④早餐吃太油太咸：不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。

47、搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧；洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。

48、山药削皮，冷水中浸泡片刻。枸杞放入温水中浸泡至完全发起。山药切条。锅中放适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，沥干水装盘待用。锅中保留少许煮山药的热水，放入冰糖用小火煮至融化，倒入白醋，使汤汁变稠，制成酸甜汁。酸甜汁倒在枸杞、山药上即可。

49、人，能坦然接受多少残缺，就能轻松摆平多少痛苦。残缺必须有，不然人生还能追求什么。没有了追求，人还活的什么劲。幸福必须有，摆平了痛苦，迎来了幸福，幸福才弥足珍贵。少抱怨，多追求，拥有一颗健康向上的心，比幸福本身更可贵。看惯看不惯的，是一种气度，接受受不了的，是一种境界。