描绘饮食搭配与健康的句子(精选48句)

1、如何及早发现肾脏病，要做到这一点，可以留意

2、一位中医专家制定的一份〝养生乘法表〞，只要将

3、糖尿病气阴两虚者常有口渴多饮、倦怠懒言、多梦少寐、五心烦热、小便频数。后期体弱之人可用生脉饮调理：人参6克，麦冬15克，五味子6克。用法：

4、第跆拳道。热量消耗：约700千卡/小时。第游泳。热量消耗：约650千卡/小时。第慢跑。热量消耗：约650千卡/小时。第网球。热量消耗：约560千卡/小时。第自行车。热量消耗：约420千卡/小时。

5、带妆睡，2补觉，3穿BRA睡，4无按时睡眠习惯，5带饰物睡，6带醉睡，7睡前生气，8睡前饱餐，9睡前饮茶，10枕头太高，11枕手睡，12蒙头睡，13张嘴喘气，14对着风睡，15坐着睡，16相对而睡，17露肩睡，18不关电热毯睡。

6、用西瓜皮反复擦拭或取少量藿香正气水，涂抹于被叮咬处；取少许牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬处；取一两片阿司匹林，碾成粉末，用凉水调成糊状涂抹，或者喝粥时等几分钟，等粥的表面凝成一层薄膜，将其涂在叮咬处！

7、头发干燥、变细、易断、脱发—蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌；信号；夜晚视力降低—维生素A；信号；舌炎、舌裂、舌水肿—B族维生素；信号；嘴角干裂；信号—核黄素和烟酸；牙龈出血—维生素C；信号；味觉减退—锌。

8、认真。认真的人会设立目标并完成目标，因而生活满意度更高。擅交往。充满爱意的人际关系可促进积极情绪。乐观。爱帮助人。勤奋。适度“神经过敏”。有些小忧愁的人比伴侣早亡危险低50%。对新事物持开放心态。对衰老坦然接受。

9、西红柿：防癌好帮手。茄子具有抗癌功能。海带：预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。地瓜：防肠癌和乳腺癌。南瓜对癌症预防有很好的效果。麦麸：最好的防癌食物纤维。萝卜具抗癌、宽胸、化痰、利尿之功能。猕猴桃：维生素C之王，能防癌。

10、*爱是一项体力和脑力消耗都很大的运动，时间过长，盆骨腔和性器长时间的充血、兴奋，很可能带来身心的负面影响、危及健康。体力消耗过大，*爱时间过长，还可能会导致延迟或不而出现缺失，刺激过度还可能诱发相关心脑血管意外等。

11、鸡骨头（易划伤食道）、巧克力（可致命）、生肉（易得寄生虫病）、洋葱和大葱（易致贫血）、牛奶（小狗喝了易拉肚子）、葡萄（有些犬类会过敏，易致肾衰竭）、刺激性食物（辣椒.生姜.大蒜.胡椒）、动物肝脏（小型犬多吃易致缺钙）。

12、实验证明：戴耳机连续听一小时音乐，听力会明显下降，连续听两小时，真的会对听力造成不可恢复的伤害！注意：①每听1小时休息一会儿。②耳机音量调到刚刚听清楚即可。③耳机别只戴一支听。④佩戴头戴式耳机比耳塞式耳机伤害小一些。

13、①燕麦含其他谷物所没有的可溶性食物纤维。②玉米可降低胆固醇并软化血管。③洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。④红枣能提高机体抗氧化和免疫力，并降低胆固醇和三酸甘油酯。⑤山楂能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

14、从食物想开去，人生也会开悟了：油条：不受煎熬，你不会成熟，总受煎熬，你终究会成为老油条；面包：在你很渺小时，其实还是比较充实的，当你变得很伟大了，你就会觉得很空虚；烧饼：人生处处是烤场；啤酒：别急，总有让你冒泡的时候……

15、水果和蔬菜有助降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃400克不同种类的蔬菜和水果，最好包括不同颜色。而红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工肉食。

16、小辣椒型身材的人没有明显的曲线，即臀围、腰围和肩宽较接近。他们一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主，因此会有患心脏病和糖尿病的风险。这类人早餐应摄入大量精益蛋白如鸡蛋，午餐宜多补充纤维比如绿色蔬菜，晚餐可适当吃些鱼肉和豆类。

17、运动最有效。每天进行严格的体育锻炼不仅能保护骨骼和心脏，还能锻炼自己的平衡能力。每天晒太阳。可帮助补钙，避免便秘。食物少加工。避免流失食物中天然的植物素和微量营养物。睡足7小时。可增加体内生长激素的分泌。生活有奔头。热爱生活。

18、中医按摩止汗，将拇指指尖立起，用力点按合谷2-3分钟，穴位局部出现明显酸痛感；再用拇指指腹顺时针轻揉复溜3-5分钟，穴位局部出现轻微酸胀感；复溜穴在足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处。注意合谷穴是重点，复溜穴要轻揉。止汗剂止汗。

19、大多教师都都患有不同程度的下肢静脉曲张。老师讲课时最好不要总是用两条腿一起来支撑全身的重量，应该适当将身体重心交替，让腿脚得到适当放松，课间休息应应当活动双腿，促进血液循环。最好不穿高跟鞋上课，睡前用热水泡脚，给小腿做做按摩。

20、胡萝卜素补充过量。会导致肺癌的发病率提高。苦瓜没有焯过水。所含的草酸会妨碍食物中的钙吸收。菠菜过量吃。含有大量草酸，影响钙和锌吸收。豆芽菜未炒熟。食用后会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等不适。爱吃凉拌菜。细菌和农药残留对人体有害。

21、爱看电视。看电视会导致久坐，久坐的生活方式会折寿。感觉孤独。极度孤独会增加过早死亡危险。过早退休。退休之后身体运动量减少和失去工作目标是两大主因。空气污染。空气污染是全球最大的环境健康风险.刷牙不勤。口腔不卫生会增癌症早亡危险。

22、山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。

23、长时间戴帽子，会导致头皮毛孔呼吸不畅，皮脂堆积于头皮，容易形成皮屑、头痒或皮肤炎症，进而造成脱发。天冷戴帽子，首先要选择比头略大一点的，让头皮有透气的余地。其次要注意材质，爱出油的要戴透气、轻薄的帽子，体质较弱要戴呢料或毛线帽子。

24、误区1：多喝汤即可补营养，建议：改变食物质地，以五谷食材为营养基础；误区2：只吃蔬菜不吃肉，建议：适当摄入动物蛋白；误区3：盲从病友经验，建议：在医生指导下找到适合自己的营养饮食；误区4：禁食羊牛肉、海鲜等发物，建议：少量食用利于康复。

25、所有面膜中泥膏类面膜与湿巾面膜含防腐剂最多，内部的东西很难在无菌状态下放进袋子里，所以为了抑制细菌繁殖，商家们就会加入足够的防腐剂。所以，如果你是易敏的肤质，那么对这两类面膜最好绕道而行。其他健康肤质，如在使用时，感觉刺痒马上停用。

26、西红柿生熟需兼顾：西红柿富含维生素C，可提高免疫力，预防癌症、心脏病、使皮肤白皙，但维C怕热，受热会分解；西红柿中的西红柿红素是脂溶性营养素，须在烹调中溶出。它是目前被发现的最强抗氧化剂，可防治癌症、防心脑血管病、提高免疫力、延缓衰老。

27、延缓衰老。枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效。壮阳。枸杞能起到的壮阳功功能。美白养颜。对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。养肝明目。具有滋补肝肾，养肝明目的功效。补虚生精。强身健体。抑癌防癌。防止癌细胞的扩散。

28、很多人喜欢用板蓝根来防治感冒，但有人发现，喝一段时间后，吃饭都不香了，这可能是伤了脾胃。医生提醒，板蓝根只适用于风热感冒、流行性感冒等热病，风寒感冒、体虚感冒等不适用。建议感冒时先弄清类型，再选药。老人、小孩及脾胃虚寒者不宜长期服用。

29、先漱口。漱口水或清水含在口内，鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内充分与牙齿接触，利用水力反复冲洗各部位。歇一会。后休息30分钟再散步。揉揉腹。掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。听歌曲。后欣赏轻柔乐曲，对养生大有裨益。

30、①消化：唾液淀粉酶利于消化。②消炎：预防牙龈、口腔和咽喉发炎。③清洗：保持口腔清洁。④护齿：唾液中的钙离子、磷酸根离子和氟离子可保护珐琅质。⑤疗伤：唾液中的富组蛋白能缩短伤口愈合时间。⑥抗癌：能消除致癌物所产生的超氧自由基。⑦抗衰。66666

31、❶用手搓，黑米、黑花生的黑色可以溶在水里，但不会黏在手上，❷看断裂面，正常的断面是白色，染色的可能是黑色，染色花生剥开皮后花生仁也可能被染黑；❸黑米、黑花生的黑色是花青素，花青素遇碱变蓝，可以放在小苏打水中观察，若不变蓝色，即是染色米。

32、古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳。

33、大部分的隐形糖都藏在加工食品和餐馆里的菜里。膨化食品、核桃粉、芝麻糊等加工食品可以说是隐形糖典范。加工过程中一般都加入淀粉精糊等添加剂让其成糊。进入体内会使我们的血糖迅速上升，升高血糖的速度比糖还快。在隐形糖中还有土豆、芋头等高淀粉蔬菜。

34、大脑为精明之府日梳五百把病除；脚底为第二心脏常搓涌泉益健康；日咽唾液三百口保你活到九十九；日撮谷道一百遍治病疗疾又延年；朝暮叩齿三百六七老八十牙不落；随手揉腹一百遍通和气血裨神元；人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体；消疲健美伸懒腰血运畅通最为高。

35、有些人即使吃很多却很快就感到饿了，这可能是由于胃有热。胃有热不仅消化食物快，还会耗损津液，常表现出胃胀、胃脘（心口）灼痛、感觉有酸气向咽喉处冒、口渴口臭，或特别喜欢喝冷饮、吃得多却容易饿以及牙龈肿痛、小便短赤、大便秘结、舌头红、脉搏快等症状。

36、坐姿端正不仅能让人看起来精神好、气质佳，而且对瘦身塑形也大有帮助。如果坐得直，呈现“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，两腿平放。该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，起到了锻炼腹部肌肉的作用，有助于塑造身体曲线，避免长小肚子。

37、选择升血糖指数低的食物，如糙米、燕麦等；少吃白馒头和白米饭等高血糖指数食物。选择欧米伽3脂肪酸丰富的食物，如鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、坚果类，因为这种营养素具有抗发炎的作用，有助降低痘痘的发炎程度。选择高膳食纤维的食物，膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。

38、（1）吃饭时间尽量不少于20分钟，细嚼慢咽；（2）说话控制语速，想好了再说，不随意打断别人谈话；（3）看网页别只看标题，精读细读结合；（4）走路、开车有意不超过别人；（5）工作中改掉冲锋陷阵式的习惯，不着急，有条不紊的干。（6）找个熟悉的人监督提醒自己。

39、美国研究者让从无吸烟史的受试者置身于“精心设计”的二手烟环境中，其二手烟浓度与允许抽烟的酒吧环境相当。在受试者暴露于二手烟之前及之后的1小时、5小时、24小时，研究者评估了其血管健康状况。结果证实，即使是30分钟的暴露，已足以对受试者的血管产生损害性后果。

40、脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题。本草说：枣为脾之果，脾病宜食之。为了利于吸收，我们可以把它做成膏。做法：大枣（500g），去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会改观。

41、每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水，这一动作有利于水经过肝脏，带走在体内沉积了一夜的毒素。每天吃一个苹果，它所含的果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出。每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。

42、蔬菜的菜帮和菜蒂农药残留最多！如大白菜近根部的菜帮，喷药时因重力作用农药会顺着菜叶流下来，聚在菜帮底下，而且菜帮靠近地面，风吹日晒造成农药分解的几率比较小，所以吃蔬菜时最好把靠近地面的菜帮切掉。青椒的植株矮，喷农药是自上而下，会在青椒蒂积累许多农药。

43、豆芽秆：自然培育豆芽菜是芽身挺直稍细，芽脚不软、脆嫩、光泽白；激素抗生素催产豆芽芽秆粗壮发水，色泽灰白。豆芽根：毒豆芽根短少根或无根。豆粒：自然培育的豆芽豆粒正常；毒豆芽豆粒发蓝。四看豆芽秆断面是否有水分冒出，无水分自然培育，有水分是用激素抗生素催产。

44、抑郁症，是自杀行为的危险因素之一。建议：首先多关心；其次有耐心；再次有爱心；最后多陪伴。要接纳烦恼和痛苦；要“记住该记住的东西，忘记该忘记的东西，要努力改变能改变的东西，接受不能改变的东西。”向朋友适度倾诉；内向者可以把想说的话写进日记，别把自己逼太狠。

45、美国研究人员发现，总是压抑情绪的人要比能表达出自己情绪的人早亡可能性至少高出1/3。研究人员推测，也许人们为对付隐藏起来的情绪会转而求助酒精、吸烟等不健康的生活方式。另外，压抑的负面情绪会干扰体内的激素平衡，增加与细胞损伤有关的疾病，如心脏病、癌症等的风险。

46、猪骨加水葱姜小火煮1小时.辣椒面和芝麻放小碗中，锅中注入有烧至6成热将热油浇在辣椒碗中，搅匀即成油辣子。花生米压碎，取一碗加葱碎蒜蓉姜粉花椒粉冬菜榨菜花生碎酱油醋油辣子麻油，面条煮熟加入油菜，料碗中，加入烧开的大骨汤。把调料冲开，将面条捞入汤碗中，撒上香菜即可。

47、暴躁会存在子*里！压力会存在于肩颈！郁闷会存在乳房、肩胛骨缝里！委屈、纠结会存在胃里！思维太敏感皮肤易过敏。88888压力会存在背部！行动力差会存在于双腿！太吝啬会存在便秘！人体是台精密的仪器，神奇的小宇宙！精神决定物质躯体！请审视自己身体的这些部位，是否存在着各种状况？

48、春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，原则是：生而勿杀，以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。《黄帝内经》提出：春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭，以使志生。