营养美食经典词句(精选98句)

1、①60岁

2、你今晚吃什么馅儿的饺子？春节大家都愿意讨个好彩头，

3、性别个性心理健康生理健康幼年经历生活态度、7结婚年龄。

4、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。

5、乐观是养生的惟一秘决，常常忧思和愤怒，足以使健康的身变得衰弱而有余。

6、性格乐观、心态平和等也是老人长寿的重要因素。儿女孝顺也对老人健康长寿有促进作用。

7、火腿放入冰箱低温贮存，其水分会结冰，脂肪析出，腿肉结块或松散，肉质变味，极易腐败。

8、生活让人休养生息，孕育人的性情。我以往的生活，也给了我一定的性情，它不精致，却感性、单纯。

9、如果心念常带欢喜感恩，有正面的念力，免疫功能会上升。心打开，往光明愉快的方面想，身体就健康。

10、女人不吃饭的可能有，不吃醋的绝对没有。吃醋是正常心理反应，隔三差五吃点小醋，对身体健康有帮助。

11、红葡萄果皮中含有丰富的白藜芦醇，该成分对心脏病、中风、糖尿病等病症均有防治作用，还能延缓衰老。

12、做瑜伽能够帮助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，能够有效改善小肚子哦。

13、吃这些能提亮肤色。蜂蜜胡萝卜三文鱼海带牛奶大豆猕猴桃含胶原蛋白丰富的食物（蹄掌类、肉皮等）西红柿西兰花。

14、人心情不好的时候，心就变成了黑色，黑色的心是含有毒素的，影响着人的身心健康，所以能保持好心情就尽量不要轻易生气。

15、你要对我负责，有一个健康的身体，因为它承担着家庭的责任，请不要轻易地用酒精、尼古丁、过度的劳累、透支的睡眠去伤害它。

16、一句甜言，爱的幸福快乐，一片蜜语，爱的健康平安，温馨相依，爱的甜蜜浪漫，520我爱你，愿幸福为你厮守，愿你爱的更快乐，520我爱你祝你健康乐逍遥。

17、将红薯洗净，刮皮后切成块。粳米洗净，用清水浸泡30分钟将泡好的粳米和红薯块放入锅内，加入月子酒，大火煮沸后，转小火继续煮。4煮成浓稠的粥即可。

18、蜂蜜水，加速酒精分解，治疗酒后头痛；新鲜葡萄，减低酒精浓度，治疗酒后反胃、恶心；芹菜汁，加速分解酒精，酒后脸红有特效。给身边喝酒的朋友吧！

19、晚上睡觉的时候，血液流动慢，容易形成缺血缺氧性的脑梗塞。冠心病老人睡觉前吸氧15分钟，使血液中含氧充足，就会有效降低发病几率，可以睡得更安心。

20、洗澡其实也有很多禁忌，稍不甚就可能让你洗出一身病。6种情况下慎洗澡：①血压过低时。②酒后。③饱餐后。④劳动后。⑤发烧时。⑥女性经期别用冷水洗澡。

21、加强锻炼，增强体质。体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。

22、建议选择螺旋藻粉/螺旋藻片。螺旋藻片易于贮存,携带方便,是很多人的首选。吃螺旋藻片增强体质可直接用温开水或牛奶送服,服用前后半小时内不得喝浓茶,以免影响效果。

23、鸡蛋：鸡蛋是最家常的一种菜，俗话说每天一只蛋健康营养一步搞定，儿童在成长阶段每天必须要有蛋白质的摄入，鸡蛋就是最佳的，蛋白质是成长中必不可缺少的一种物质。

24、适用于肾虚便秘者，胡桃肉粥，做法：胡桃肉50克，捣烂。粳米100克，加水煮成稀粥，粥熟后加入胡桃肉，浮起粥油时即可食用。早晚各服一次，能壮腰补肾、敛肺定喘、润肠通便。

25、家庭时常不如意，最好不要和周围比，他人幸福能看到，他人不幸难知晓，钱多钱少无所谓，豪宅别墅未必好，老人健康是福气，夫妻和美最重要，子女懂事眼中宝，未来一定很美好。

26、玉米油很多种，每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。

27、老人，白米饭中加点糙米；儿童：每天一碗小米粥；中青年男性：多吃黑米最补肾；中青年女性：薏米养颜，糯米温补；心脑血管疾病和糖尿病的人最好多喝燕麦粥；胃不好的人多喝小米粥。

28、山药去皮切小块，泡在水里(防止氧化)薏米和小米洗洗用水泡一会儿薏米和大米放入砂锅里，放入足量的水大火煮开后转小火熬至米烂加入山药和茯苓粉，继续煮20分钟最后放入枸杞焖一会儿。

29、看生产日期和保质期。生产日期近点，保质期不要太长；2买独立包装，更加卫生安全；3看配料表；4看营养成分表，要减肥的筒子要注意了；5买多少吃多少；6观察是否包装有破损，谨防双重标签。

30、①上午一杯绿茶，刺激中枢神经、振奋精力；②中午一杯菊花茶，清肝明目，解郁，或者来一杯枸杞茶，缓解眼睛干涩症状；③晚上—杯决明子茶：清热、明目、补脑髓、益筋骨，同时有助缓解便秘。

31、可以很好地缓解眼睛疲劳，消除眼部水肿，尤其适合眼周总是色暗发青的人。方法：闭眼，将两手掌心搓热后，迅速将掌心轻轻贴于眼睛，感觉温热从手心渗入眼球，非常舒适。不拘次数，多多益善。

32、有研究显示岁以前戒烟能使肺癌的风险降，戒年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

33、油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！

34、长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。出现节后综合征也不必紧张，只要调整好心态和作息时间，一周左右就能重新适应工作和生活节奏。

35、冬瓜籽有助预防心血管病。冬瓜籽含有亚油酸等不饱和脂肪酸，能有效减少血液中脂肪和胆固醇的含量。西瓜籽清肺化痰。西瓜籽味甘、性平，可清肺润肠、化痰止渴，对咳嗽痰多和咯血等症状有辅助疗效。

36、工作压力大，经常容易上火、脾气也变得烦躁，是不是你也有同样的情况，上火和上火是不一样的。虚火：低热、盗汗、心烦、口干等症状；实火：反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。你属于那种？

37、少吃：内脏避免食用高胆固醇食物，如动物内脏、鸡皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。少喝：肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物要尽量避免。限制：食盐每日以6克为宜，不吃动物油，植物油用量也要限制。

38、：干姜6克，红枣2000克（干用去核），白盐60克（炒黄），炙甘草30克，丁香、木香各1．5克，陈皮适量（去汤）。诸药共捣如泥，每次煎服或点服，不拘量。本方久服可使脾胃健运，气血资生，保持颜面红白细嫩。

39、可口可乐总裁曾说过：我们每个人都像小丑，玩着五个球。个球是你的工作、健康、家庭、朋友、灵魂，这五个球只有一个是用橡胶做的，掉下去会弹起来，那就是工作。外四个球都是用玻璃做的，掉了，就碎了。

40、远眺：减轻眼睛疲劳；张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；转颈，既能提神又能防止颈椎疾病；握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增；摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。

41、食欲不振。恶心、呕吐、腹胀。疲倦乏力。蜘蛛痣。维生素缺乏症。内分泌失调。黄疸。需要强调的是，这些症状并不是脂肪肝所特有的。如果出现了脂肪肝，及早干预，纠正不良的生活方式，大有希望恢复健康。

42、①淡，尽量不在主食中加油和盐。②粗，减少精米白面，增加粗粮和豆类。③杂，最好不要用单一的米面，而是米、粗粮、坚果等一起上。④彩，主食中加入色彩丰富的原料，如绿色豌豆、橙色胡萝卜、黄色玉米粒等。

43、首先，上尖下宽，颈短的柚子最好，底部如果是平面的更佳。其次，还可从眼观、比重、手感等方面筛选优质柚子。如果柚子皮细洁，表面油细胞呈半透明状态，颜色呈现淡黄或橙黄的，说明柚子的成熟度高，汁多味甜。

44、我们的身体从一出生就是阴阳不平衡的，或偏阳盛或偏阴虚，两种体质过犹不及无所谓好坏。阳虚有阳虚爱得的病，平日以助阳温热为保健，阴虚有阴虚爱得的病，通常以滋阴祛火为养生。尽力达到阴阳平衡才是健康的保证.

45、■托腮■翘脚■在办公桌上吃中餐■咖啡过量■用喷雾补充水分■不补妆■长时间使用电脑■持续压力大■聚餐太多在办公室里，有的人到傍晚还是美美的，有的人却原形毕露看起来老了好几岁，其中关键差异在于习惯不同。

46、正在开会，不方便上厕所，先憋会儿再说；忙得焦头烂额，突然有了便意，忍着等手头活忙完就去……生活中，我们经常都会遇到类似需要憋着的情况，相信很多人都是不得已而为之，但生命君要提醒你，当心憋出了病！看，

47、可以防癌的九种食物：1）香菇、草菇、蘑菇等食用菌；2）动物肝脏（猪肝、猪腰、鸡鸭胗肝）；3）所有的绿色蔬菜；4）大蒜；5）常饮鲜果、鲜菜汁；6）常吃海带；7）常喝绿豆汤；8）常吃猪血汤；9）常吃黑木耳和菌类植物。

48、维生素C是一种很强的还原剂，能与化验血糖、尿糖的试剂发生化学反应，使检测结果下降或呈假阴性。因此在化验血糖、尿糖前两天要停用维生素C，含维生素C丰富的蔬菜和水果，如韭菜、菠菜、柑橘、柚子、猕猴桃等也要少吃。

49、海味与水果同食：产生不易消化物质刺激胃；牛奶与橘子同食：发生腹胀、腹痛、腹泻；酒与胡萝卜同食：肝病；白酒与汽水同饮：严重危害胃、肠、肝、肾和心脑血管；吃肉时喝茶：便秘＆增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性.

50、小鸡刚出壳时，其肫内消化食物的鸡内金尚未形成，不能吸收动物蛋白，而小鸡生长特别快，又急需此类营养。因此为了使雏鸡长得快长得好，可用1份啤酒与1份饲料混合喂雏鸡。因为啤酒营养丰富，易于消化，可直接代替动物蛋白。

51、①枸杞子茶：枸杞子9克，用沸水冲泡代茶饮用。具有补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老等功效。②莲子心茶：莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。

52、饭后喝菜汤能够预防疾病有益健康，因为汤里面含有人体所需要的甜菜碱。甜菜碱：人体重要营养素，研究发现，增加含甜菜碱丰富的食品的摄入量，能使由同型半胱氨酸血症引发的多种病症得到缓解，降低健康人发生心血管病的风险。

53、快速睁眼闭眼，慢慢呼吸热毛巾敷眼30秒后把毛巾放冰水里，拧干敷眼30秒拇指放在太阳穴上，用食指第二节关节间的指腹触压眼窝上缘下缘，从鼻子往太阳穴均匀按压眼睛紧闭，坐距灯约15厘米远处轻轻摆头用柔软牙刷轻轻刷眉毛及眼周。

54、烤鸭净肉改刀成豌豆丁，配料改刀成小丁锅留底油下烤鸭肉炒出油下香菇，冬笋，调味，炒熟最后拌人香菜，洒入松子，装盘卷烤鸭卷：糯米纸铺案板上，舀入适量炒好的烤鸭肉，卷好，裹蛋液，拍淀粉，裹面包糠入5成油温炸至金黄即可。

55、是否放屁是判断肠道功能正常与否的一个指征。经常憋屁的人肠道正常蠕动会被人为抑制，可能会导致肠道蠕动紊乱，引起各种消化系统疾病。肠道的蠕动完全被抑制时，会出现肠梗阻，除腹胀外还有腹痛、呕吐等重症表现，需要到医院就诊。

56、取银耳二朵，樱桃二两，冰糖适量。银耳用清水浸软，樱桃洗净，去核;先将银耳加水煮半小时，放入冰糖煮溶，最后加入樱桃，煮片刻即可食用。食疗功效：补气养血，白嫩皮肤。姐妹们早，记得喝粉粉，吃早餐哦，淡妆出门，精致一整天哦！

57、对说他人是非的人，不要得罪，又不能赞同。与其言语交流，哼哼哈哈，不失为一种好办法。因为哼、哈是一种模糊语言，既会让道人是非者感受到你的成熟，又让他觉得这项话题无法再交流下去，从而中止谈话，或者使谈话朝着健康方向发展。

58、附子，干姜，肉桂，麻黄，桂枝，细辛，石膏，大黄，芒硝，黄连。此十味药作用巨大。由于少数医家，以为此等药物，性能猛烈，而不多使用，即使偶然用之，而用量较轻，虽对一般轻浅之病亦多获效，但对于严重病患及沉疴痼疾，则疗效不显。

59、列一张表，记下所有令你高兴的事；破费一点，买件你一直想得到的东西；给周围环境添置点什么；拜访两位密友，跟他们谈谈开心的事；买一盒新花草或一束花；打扫和整理你的环境；做无名好事；拜访一位你很久未见面的朋友；对谁都笑脸相迎。

60、贪吃会降低大脑的血流量。使其发育受到影响。贪吃会造成肥胖脑。若脑组织的脂肪过多，就会引起肥胖脑。贪吃会抑制大脑智能区域的生理功能。贪吃会因便秘而伤害大脑。贪吃会促使大脑早衰。要让孩子养成不偏食，不贪吃，不暴饮暴食的习惯。

61、中医认为耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通过于耳，又肾开窍于耳。与脏腑，经络，腺体的关系密切。体任何部位发生病变，都可以通过经络反应到耳廓的相应部位上来。果经常锻炼双耳，对局部按摩，拉引刺激，可促进血液，淋巴循环和组织间的代谢。

62、没什么事，就想听听宝贝的声音。快去吧，我就站在这等你乖乖上课，下课了，我过来接你。我会努力挣钱，养你。左手被你枕的有点麻了宝贝，我换一只手。别动，水很凉，我来洗。别啰嗦，吃完了再减肥。过马路要小心，把手给我。别怕，有我在。

63、红酒。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。醋。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。水果。富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。

64、使用杀菌、除臭的沐浴剂；夜晚肌肤保养，加强清洁容易出汗的T字部位；裸足穿鞋后，应清洁擦拭，使其自然干燥；早晚泡脚，增加脚的气血循环；将冷气设定在入睡后的1小时左右关机，避免过凉感冒；选用凉爽寝具；静心打坐，从心底开始清凉舒畅。

65、在至阴穴贴敷生姜泥是一种十分简便、实用又安全的矫正胎位的手段。方法：取新鲜老姜捣成泥状，睡前贴敷双侧的至阴穴，然后用塑料纸包好，防止干燥，每晚可更换1~2次，使姜泥保持潮湿的状态。贴敷第2~3天后可去医院门诊复查，直到胎位转正为止。

66、保健品中常见的钙为，对肠胃功能不佳的人，容易导致胃胀气、便秘的副作用；新一代受到关注的钙为，它不需胃酸活化，吸收率更好，相较于碳酸钙较不易胀气与结石。补钙的同时补充：维D、K1及镁、锌、铜、锰等矿物质，将更有助钙质吸收和降低流失。

67、一般我们不管大伤小伤，伤口深浅，喜欢用创可贴一贴了之。其实，有些情况，伤口使用创可贴会加重感染，贻误病情：①小而深的伤口②烫伤③伤口有异物④被铁钉扎伤⑤动物抓伤咬伤⑥各种皮肤疖肿⑦对胶布过敏者。如果情况严重应去医院接受正规治疗。

68、美国《健康》杂志支招，让你在60秒内放松，让内心恢复平静，帮助入眠：①盯着天花板：刺激副交感神经系统，有助于降低血压，让呼吸平顺。②写下烦恼事：提醒自己，把担子暂时从身上卸下来。③深呼吸10次：放慢心率，使身体平静下来。④想象漫步云端。

69、主料调料：牛肉200克、南瓜400克、盐3克、味精2克、料酒5克。南瓜含有丰富的胡萝卜素，常食有助于提高人体免疫力，还可预防感冒和防止近视。此汤有润肺益气、治咳止喘和细腻美白肌肤的食疗效果，用于面色发黄没有光泽、脾气虚、营养不良、腰膝酸软等症。

70、眼白泛黄：预示肝胆出毛病了；眼睑泛白：小心贫血；眼皮浮肿：水分代谢不畅。舌质赤红：积热过多；舌质苍白：身体虚弱；舌头发紫：血液循环差。脸色潮红：心脏可能有问题；脸上长斑：警惕妇科疾病。唇色过红：防止上火；唇色苍白：贫血的可能性很大。

71、①黑茶--防止脂肪堆积；②吉姆奈玛茶--不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用；③荷叶茶--不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用；④乌龙茶--燃烧体内脂肪，促进脂肪的分解；⑤杜仲茶--可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。

72、人的脸是一面镜子，不仅能反映出我们的精神面貌，也可作为我们健康状况的参考指标：黑眼圈：吃得太素。脸色苍白：果蔬吃太少。脖子上有黑圈：甜食过量。皮肤潮红：咖啡因摄入过多。痤疮不愈：吃太多乳制品和高蛋白饮食。嘴角有皱、干裂：果蔬补充不足。

73、平坐，两腿直伸，双手按膝上，腰直头正，身勿动转，头颈向左后看，再向右后看。各七次，颈以不可再转为止。如是每次一转，脚后跟伸一伸，勿过用力。再以头颈仰后向前上下叩，如叩头状，亦七次。可使从头颈至脚后根筋骨二十四节均可拉直，浑身血气自畅。

74、一日暴，十日寒，给健康和生命造成危害是难以弥补的。宋代张果在《医说》中告诫道：食欲少而数，不欲顿而多，也就是现代科学主张的少量多餐制。大饥勿饱食，大渴勿过饮。人在大饥大渴之时，最易一次吃得过饱或饮水太多，从而使胃难以适应，造成不良后果。

75、冲阳穴是胃经的原穴，艾灸冲阳穴有很好的养胃效果，可以让足阳明胃经的气血运行顺畅，具有暖胃、护胃的功效。如果您胃不太好，这个方法可以作为平时的保养之法。每周灸一两次，每次灸10分钟左右，会让胃里暖暖的。慢慢地，胃痛、腹胀等毛病都会得到改善了。

76、豆腐是植物蛋白质的最好来源，吃豆腐应该注意科学搭配，才能发挥最大的保健功效。豆腐配鱼，豆腐所含蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，豆腐和鱼一起吃，取长补短，营养价值更高。豆腐配海带；豆腐配萝卜，萝卜有促进消化的作用，若与豆腐拌食，有利于豆腐的吸收。

77、①新鲜柠檬洗净外皮；②切片，越薄越好，一般一次一两片就够了（切过的柠檬可以在切口涂一点蜂蜜，然后用保鲜膜包上，保存在冰箱里，一般可以保存两三天）；③泡的时候可以加少量蜂蜜，或盐，但如果想要达到润肠的目的，最好用温水泡了凉了之后放入蜂蜜再喝。

78、大脑为精明之府日梳五百把病除；脚底为第二心脏常搓涌泉益健康；日咽唾液三百口保你活到九十九；日撮谷道一百遍治病疗疾又延年；朝暮叩齿三百六七老八十牙不落；随手揉腹一百遍通和气血裨神元；人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体；消疲健美伸懒腰血运畅通最为高。

79、蜂蜜南瓜汁：对心血管疾病，肥胖，肝肾疾病都有疗效。蜂蜜西红柿汁：加强食欲，助消化，预防动脉粥样硬化，增进造血功效，增进体内酸碱平衡。蜂蜜黄瓜汁：润肠通便，健肾，防止老年人毛发脱落及甲状腺亢进。蜂蜜芹菜汁：对尿道结石，前列腺炎，皮炎有好疗效。

80、轻松告别大象腿9招：1勤做高抬腿运动；2饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；3洗澡时按摩一会，活络经脉；4骑脚踏车去郊游；5睡前压压腿，做腿部运动；6多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；7少乘电梯多走楼梯；8均衡饮食，荤素搭配；9坚持就是胜利。

81、患感冒5忌：1忌甜腻食物：甘味甜腻食物妨碍脾胃正常运化，痰湿滋生，加重咳嗽咳痰。2忌辣椒、芥末等辛热食物。3忌烧烤、煎炸食物。4忌刺激性强的调味品。5忌海鱼、柿子、烟、酒等。此外，风寒感冒忌食生冷瓜果及冷饮。风热感冒发热期，应忌用油腻荤腥及甘甜食品。

82、①苹果：“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。②木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。③奇异果：水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

83、寓言家伊索碰到行人问路。行人：到市集多久？伊索：你走哇！行人：我是问要走多久！伊索：你走哇！行人想这人有病，气愤地走了。片刻，伊索喊：2小时！行人：刚才怎么不说？伊索：不知你走快慢，怎知多少时间！不要迷恋别人X年资产翻番的神话，自身创造能力最重要！

84、我不知道前生前世我们有没有在一起，但那已经是过去式了已经不重要；我不知道来生来世我们会不会在一起但那太遥远了我无法去把握。我只在意今生今世，我希望在我有生之年，可以尽我最大的努力，让你在我的怀里，不惊风，不受雨，健康，平安，快乐。亲爱的生日快乐。

85、夏季天气炎热，不宜吃燥热食品，这是人们注意到的；但饮食不可贪凉，则往往被忽视。孩子吃了过多的冷饮，容易咳嗽、闹肚子。过冷的东西进入胃里，容易引发胃痉挛，降低胃的消化力、杀菌力和免疫力。特别儿童的胃肠道正处于生长发育阶段，更容易引发腹泻等胃肠道疾病。

86、如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动会过量，这样会导致不良后果，在体育锻炼上应当循序渐进。

87、①西米，热水下锅，煮好捞起，备用；②红豆，清水煮2小时左右，然后把多余的水倒掉，加入糖浆，备用；③水果要挑新鲜的，去皮，去核，切成小件，然后用盐水浸泡，备用；④椰子，用搅拌器打碎，把渣隔去，只要水，加入少量的花奶令其味道更香浓；⑤最后把所有材料混合。

88、风寒感冒时，艾叶煎汤泡脚，或者艾叶和葱姜一起煎汤温服，出汗就能治愈疾病。艾绒加上棉花，一起制成肚兜，药枕和药垫子，特别对老年人的丹田气弱，或者是妇女痛经，疗效很好。艾灸点燃产生的热量温通经络，熟艾叶配合其他药物内服，有很好的温通气血，驱逐寒湿的作用。

89、①跳跳绳：徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。坚持一分钟左右。②踢踢腿：原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。③拍拍肩：腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部的动作，反之亦然。

90、土豆切片，辣椒、芹菜切成小粒，生抽、白糖、胡椒粉、鸡粉、醋、豆瓣酱和料酒放入碗中，调成汁，锅里放油烧热后，放入切好的土豆块，小火炸熟，锅中放油烧热，放入蒜茸爆香，放辣椒粒、芹菜粒炒，炸好的土豆片倒入放入调味汁，翻炒均匀，加花生米，加葱花，快速翻炒均匀。

91、研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

92、①吊兰适合放在卧室，不仅能增加室内空气湿度，还能有效地吸收二氧化碳；②芦荟能够吸收室内的多种有毒气体，是净化室内空气的“高手”，适宜摆放在客厅这种人来人往的地方；③虎皮兰耐干旱，对土壤要求不高。因其可以自己吸收空气中的水蒸气为自身保湿所用，适合放在卫生间。

93、中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡，储备生命能量，是养生极为重要的一部分。第一，睡个子午觉:晚上子时要熟睡，白天午时稍休息。第二，晚上养心阴：睡前吃养心阴的食物，冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，或一杯牛奶等。第三，睡前调呼吸。第四，每天泡搓脚。

94、正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

95、经常听到很多人说，睡觉时间不短，却老觉得睡觉醒来后还是没精神，或者就是觉得自己老没睡醒的感觉，这其实是睡觉的质量不好造成的。建议：当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡，不然更糟糕，可以找一个不太喜欢看的书拿来看，或打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看。

96、有绿色环保抗生素之美称，可提高肌体免疫力，清热、利尿、解毒。很多人易出现湿疹、牙痛、口疮、心烦失眠等湿热较盛的表现，这时可以用鱼腥草熬汤喝，能有效排出体内堆积的湿热。如果再加上白梨肉和冰糖一起炖，既能清热，又能滋阴，也是肌肤干燥的必备神器。保健妇科宜经常吃鱼腥草。

97、人，能坦然接受多少残缺，就能轻松摆平多少痛苦。残缺必须有，不然人生还能追求什么。没有了追求，人还活的什么劲。幸福必须有，摆平了痛苦，迎来了幸福，幸福才弥足珍贵。少抱怨，多追求，拥有一颗健康向上的心，比幸福本身更可贵。看惯看不惯的，是一种气度，接受受不了的，是一种境界。

98、从五官面相看健康：①鼻子：鼻头发红，脾胃有湿热；鼻尖紫红血压偏高；鼻头脱皮应节制房事②眼睛：黑眼圈当心肾脏功能；眼白泛黄肝胆有问题③耳朵：耳朵发黑或变得瘦小是肾虚④嘴唇：唇色暗红心脏不好，嘴唇泛白提示营养不良或慢性病⑤额头皱纹多肝脏负担重；额头长痘精神压力大；川字纹说明用脑过度。