健康养生句子(精选98句)

1、每天用电脑会带来多种疾病。长时间操作电脑的人群尤其要当心

2、多活动注意饮食健康睡眠有规律多跟人聊天保持乐观不要喝酒与抽

3、只要在新房间内放一碗醋，两三天后，新房的油漆味就会很快消失。

4、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！

5、青蛙很多，但王子只有一个，是不是王子不重要，重要的是做一个快乐健康的青蛙。

6、啤酒可使凉拌茶增加美味。将菜浸在啤酒中煮一下，酒一沸腾便取出，再加点调味剂。

7、歌手很少去看医生，也很少感到压抑和沮丧。研究发现，唱歌有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。

8、在洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小。

9、养生最重要的是养心，常观天下之人，凡气之温和，质之慈良，量之宽宏，言之简默者都能长寿。心立德是一个人健康的内在要素。

10、看说明书，别图省眼。温水送服，别图省水。*坐休息，别图省时。服药后，不应立即躺下，不应剧烈运动。收尾观察，别图省事。

11、饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。

12、天冷时喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

13、美国国立卫生研究院和美国国家癌症研究所进行的一项研究发现，喜欢久坐不动的人其结肠息肉复发的风险会增高。每天坐着达11个小时或

14、久坐不动容易使周身气血运行缓慢，肌肉松弛无力，从而引发一系列身体疾病，对全身各器官产生伤害①伤肉②伤脾胃③伤心④伤颈⑤影响寿命。

15、海鲜煮不熟含有细菌；死贝类病菌毒素多多；海鲜啤酒同吃惹痛风；海鲜水果同吃会腹痛；吃海鲜后喝茶长结石；冰鲜虾不可白灼着吃；打包来的海鲜要冷藏。

16、风铃草又名钟花，原产南欧。株形粗壮，花朵钟状似风铃，花色明丽素雅，在欧洲十分盛行，是春末夏初小庭园中常见的草本花卉，常以它表达健康、温柔的爱。

17、感受半年阴晴冷暖，经受半年苦辣酸甜；也许带着些许遗憾，远离家乡心存眷恋；虽然没有家财万贯，人生苦短仅几十年；家庭与睦身体健康，美好生活飘逸心间。

18、牛奶洗面——对付肤色暗沉；2面霜加维生素E——对付皱纹；3柠檬敷眼——对付眼袋；4涂眼霜按摩——对付黑眼圈；5睡高枕头——对付眼肿；敷蛋白——对付黑头。

19、香油：润肠燥，驱蛔虫，生新肌，缓腹痛；盐：能软坚，利固齿，热熨敷，寒痛止；酱油：解烦热，增营养，促吸收，帮补铁；醋：散瘀血，开胃气，防盗汗，养肝益。

20、若果成功是我的目标，那么驾驭一些我能力内可控制的事情就是扭转逆境十分重要的关键。我要认清楚什么是贫穷的枷锁—我一定要有摆脱疾病、愚昧、依赖和惰性的方法。

21、痛风。暴饮暴食无节制饮酒都会诱发痛风。包围前列腺。多吃红色蔬果，其中富含的茄红素可以降低前列腺癌的发生风险。糖尿病。血糖过高会危害肝脏、眼睛、神经和肾脏健康。

22、将鸡腿煮熟放凉，撕成鸡丝条备用；蘑菇切片，用热水煮熟备用；将芥末色拉酱材料全部加在一起拌匀；将作法1和2的鸡丝条与蘑菇片加入混合均匀；然后包入白饭中，捏饭团即可。

23、玫瑰、桂花、紫罗兰、茉莉、柠檬、蔷薇、石竹、铃兰、紫薇等芳香花卉产生的挥发性油类具有显著的杀死或抑制很多种病菌的作用，在即将到来的流感季节不妨准备几种在家里哟~。
(m.tAiks.com)

24、如果你病了，我会担心的；如果你生气，我会难过的；如果你健康，我会放心的；如果你顺心，我会开心的；你就是我亲爱的老婆，27我爱妻，亲爱的老婆，愿你健康美丽，永远舒心顺意。

25、调养脾胃的药粥，莲子芡实粥，能健脾益气养胃，补肾固精。适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。做法：莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。

26、其实，抗衰老方法很简单，通过合理膳食、保健品和药物、合理的生活方式，都能轻松抵御衰老。肌肤抗氧化。适脂生活。胶原蛋白。饮食有道。补充能量。补充蛋白。膳食纤维促进身体排毒。

27、有研究发现，热水浴能带走女性72%的疲惫感，冥想是减压的最佳方式之一。洗澡时，滴几滴茉莉或薰衣草精油，呼吸散发在空气中的香味，想象自己正在海岛上享受阳光的味道，能让你更放松。

28、一日之计在于晨，传统的养生观念是十分重视清晨起床后的养生的，天人合遵循天时是传统养生观的一大特色。①叩齿揉腹②“击鼓”揉鼻③适当饮水④深呼吸⑤远眺四方⑥吃好早饭⑦排干净大便。

29、早餐吃太快，患癌风险高。早餐吃太早，有损胃功能。早餐营养不均衡，后果很严重。就餐环境差，安全隐患大。豆浆加油条，“最佳合伙人”也不健康。吃剩菜早餐，“方便餐”实则不“方便”。

30、翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。

31、按照《中国食物成分表》，番茄酱中除维生素C以外的绝大部分营养素含量都远远高于番茄，比如，番茄酱中维生素E含量接近番茄的8倍。尤其值得一提的是，做成酱后，番茄红素的含量也提高了很多。

32、爱自己是一种责任，无论是对自己还是对爱我们的人。因为我们的身体不只属于我们自己，它还属于我们的家人、朋友及所有爱我们与我们爱的人。只有我们自己健康平安，我们才有可能更好地爱他们。

33、南瓜好吃，也是天然护肤品，今天教大家自制南瓜面膜~材料：南瓜、肉桂、柠檬。做法：①将南瓜切块隔水蒸透，打成泥状；②加入少量肉桂粉和柠檬汁后搅拌均匀即可使用；③在面部涂抹20分钟后洗净。

34、上腹部疼痛：此为胃癌最常见的症状。开始为间歇性的隐隐作痛，常诊断为胃炎或溃疡病等。上腹部不适：多为饱胀感或烧灼感。可以暂时缓解，反复出现。食欲减退、嗳气等消化不良症状：表现为食后饱胀感。

35、甲状腺功能亢进(俗称甲亢)是个麻烦的病，除了积极治疗，一些生活细节也需注意：①多吃蛋白质。②补充钙和维生素D。③补充矿物质。④佩戴太阳镜。⑤随身携带眼药水。⑥睡觉抬高床头。⑦抹皮肤外用药膏。

36、胃药。胃病患者有时需要用奥美拉唑等抑酸胃药，如果同时吸烟，不仅会导致胃部血管收缩，还可能延迟胃排空时间。解热镇痛药。吸烟能使含扑热息痛(对乙酰氨基酚)的止痛退热药物代谢加快，疗效会显著下降。

37、研究证实，脑部退化与饮食有关。九种食物让大脑早衰：①含过氧化脂的食物，如熏鱼。②含铝食物。③含铅食物，如皮蛋。④甜食。⑤味精。⑥高脂食物。⑦含农药的食物。⑧过咸食物。⑨含防腐剂、色素的食物。

38、①红枣熬汤：止咳润肺，取银耳20克、红枣15颗，加冰糖一起煮半小时左右；②红枣煮蛋：补血养颜，用红枣加桂圆煮红糖水，打1个鸡蛋，继续用小火煮熟鸡蛋。③红枣熬粥：安神助眠，用百合、莲子、红枣一起煮粥。

39、想要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。

40、冬藏养生既是大自然植物与动物的生长规律，也是人类一条养生的原则，同时也体现了天人相应的中医原理。俗话说：三九补一冬，来年无病痛。保暖避寒，即潜阳保肝养肾适当运动适当进补适当吃点养生膏方注意情志。

41、被照顾。对于饭来张口的男人，一般是给什么他吃什么。所以不妨“虐待”他一下，时不时来点全素餐刮刮油水。被偷懒。女人要记住“贤妻≠大包大揽”，别让他养成“甩手掌柜”的坏毛病，做家务也是锻炼。被放松。

42、贫血的人不能吃太多的膳食纤维；贫血的人要多吃富含维生素C的食物；限制脂肪；少食碱性食物；忌食辛辣、生冷不易消化的食物。（附：常见补血食物：黑豆、发菜、菠菜、面筋、胡萝卜、金针菜、龙眼肉、咸萝卜干。）

43、红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

44、夏季水果选择丰富，但有很多糖分高的水果也不宜大量食用。荔枝、水蜜桃、西瓜等切忌无限量食用，因为大量摄入糖分很容易诱发妊娠期糖尿病。一些维生素丰富的蔬果，如西红柿、黄瓜等也可作为水果的替代，为健康加餐。

45、长期按摩足底，可祛病养生，具体表现如下：腰酸背痛。使用艾叶泡脚后再按摩，去痛效果好。感冒。适当的泡脚，可以预防一些疾病的发生。神经衰弱。按摩足部可治疗失眠。便秘。按摩时注意刺激左右脚心可促进食物消化。

46、冰箱冷藏室的温度一般是在0℃～7℃，在这种环境下，大部分细菌的生长速度会变慢。但很多主食，如面包、馒头、花卷等淀粉类食物在这种密封环境中，厌氧菌会大量繁殖，容易滋生霉菌等，导致其变质、受潮，口感大打折扣。

47、冬瓜具有润肺生津，利尿消肿，清热祛暑的功效。2具防治癌症效果的维生素B在冬瓜子中含量相当丰富。3属典型的高钾低钠型蔬菜，对需进食低盐食物的肾病、高血压、浮肿病者大有益处。4冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪。

48、食物含有许多影响钙吸收和生物利用的因素，比如：盐多或是吃了大量蛋白质，钙容易通过尿流失。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等含有大量草酸或植酸，影响钙的吸收。膳食中的维生素D、酸性氨基酸和低磷膳食，可提高钙的吸收。

49、杭白菊2朵，金银花8朵，红枣1颗，胖大海1颗，莲子芯8粒，枸杞子5颗，西洋参1片，陈皮2片，冰糖适量，以沸水冲泡，当茶饮用。此为一天用量，可反复冲泡。八宝茶不仅对稳定血压有一定的辅助效果，而且可起到生津润肺的作用。

50、不友善的女性往往怨天忧人，动辄怒气中烧，从而引起肾腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，导致不良情绪加剧，造成心理、行为的恶性循环。因此，提倡友善的处世方法，是现代白领丽人尤为要注重的。

51、饮食要低油、低盐、低脂，豆酱、咸菜、腌肉等最好不吃。不能暴饮暴食，吃的过饱，造成心脏血液供应不足、大脑负荷加重。控制高热能食物摄入，避免超重。不能吃含糖量较高的甜食，糖在体内仍转变成脂肪，可增加血液黏度。

52、一到冬天人们就易变胖，进而抵抗力减弱，易患疾病。7个让人冬天发福的原因：①衣服肥②室温低：人在温度较低的环境中更易感到饥饿③被窝暖④不喝水：缺水会导致人变胖⑤不愿动⑥节日多：饭局增多会不知不觉吃多⑦心情糟。

53、牛奶中加入香草糖煮至70-80°，加入25ml琼脂搅拌至融化，过滤后倒入方形容器中放冰箱冷却至凝固成牛奶果冻250ml开水冲速溶咖啡加入糖10g、20ml琼脂搅匀，晾温加入1勺朗姆酒将咖啡入冰箱冷藏做好的牛奶果冻扣出，切成方糖大小的块。

54、踏步反映心脏状态；呼吸预测哮喘风险；手掌探测贫血状况；两分钟糖尿病问答；伸展运动检测动脉硬化程度；腰围预示早逝风险；一分钟抑郁问答。每年数以百万计的人死于可以预防的疾病，积极做体检，是减少死亡最有效的方式。

55、原因1：吃得太多。原因2：穿得太多。原因3：喝水太少。原因4：室内新鲜空气太少。原因5：湿润空气太少。原因6：活动太少。原因7：睡觉时太凉。原因8：睡眠太少。原因9：大便次数太少。原因10：人的地方去得太多。原因11：太挑食

56、虽已立春，天气仍寒，此时，适量食用7种食材，能给身体“雪中送炭”，有助于增强体质。①枸杞：养肝明目；②大枣：补中益气；③当归：活血祛寒；④白萝卜：去火化痰；⑤红糖：化瘀散寒；⑥黄芪：益气固表；⑦芡实：健脾祛湿。

57、A：钙：源自奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等；铁：源自动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等；锌：贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等；维生素A：源自动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、西红柿、橘子；维生素C：水果和绿色蔬菜。

58、按摩能疏经通络，活血化瘀，消炎散肿，具体方法：一抹、二摇、三点、四擦。一抹喉结100次，二摇喉结100次，三点合谷穴100次，四擦涌泉穴100次。在不服药的情况下，如此反复按摩，1~2天即可见效。此法简单易行，无副作用，不妨一试！

59、冬季户外干燥,室内温度高造成缺水,会影响泪液的循环,造成干眼症。专家介绍,眼结膜干燥极易增加患红眼病的风险。促进泪液循环和分泌有一个很简单的方法：工作间隙,先远眺2分钟,然后做1分钟眨眼运动,60次左右即可,最后闭目休息2分钟。

60、尿液是身体排泄毒素的途径。从理论上说，一个人每天的排尿次数不应超过8次。白天7次，晚上1次，这是最佳比例。但个人饮水量不同，白天排尿4—6次也是正常的。一次憋尿最长不要超过3~4小时，即使没有明显尿意，也要去卫生间试着排尿。

61、干：每次用完要拧干，尽量展开，晾挂在通风处。净：洗碗后要清洗洗碗布，还要定期消毒。浸湿后用微波炉加热3分钟，或用消毒剂稀释以后浸泡，或用水煮10分钟。换：洗碗布脏了、洗不干净了，就应及时更换。分：洗碗布一定要专布专用。

62、醋不仅可以用来调味、烹饪，不少平淡的食材经醋泡以后，还会具有一定的养生效果。龙江省医师协会营养学专业委员会卢大平告诉生命君，长期坚持吃醋泡黑豆、花生、姜这三样，尤其是中老年人和慢性病人群，可以起到预防疾病的效果哦。

63、办公族补水建议：①多喝花草茶：如果你实在觉得喝白水没滋味，建议喝麦茶、花草茶或者泡片鲜柠檬——茉莉、玫瑰、薰衣草和菩提都是滋润皮肤的好东西。②桌上放个小鱼缸：桌上放盆水或绿色植物。如果觉得脸盆不好看，放个小鱼缸是好主意。

64、在中医的理论，体质可以分一般、寒性、热性三种，水果也是，寒性水果有瓜果类、香蕉、奇异果、火龙果等，热性水果荔枝、龙眼、榴莲等，平性水果菠萝、木瓜、芒果、葡萄等，寒性体质的人需少吃寒性水果，反之亦然，平性水果食用上就较无禁忌。

65、膏肓穴在第四胸椎下两旁相去各3寸(约4横指)处，属于足太阳膀胱经。《千金方》记载：“主治虚羸瘦损、五劳七伤等……百病无所不疗”。报道称，针刺此穴可改善恶性贫血及调整亚健康状态，收到良好的效果。经常按摩膏肓穴，可缓解疲劳、振奋精神。

66、①登高远眺，减轻眼睛的疲劳；②张嘴，使头脑清醒、精神振奋；③握拳，使人的体力倍增；④转颈，既提神，又防止颈椎疾病的发生；⑤摩鼻，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效；⑥咽唾液，唾液与长寿有着密切的关系；⑦踮脚，缓解下肢酸胀。

67、人生似水，有容乃大。不管做任何事，都要把自己的心态回归到零：把自己放空，抱着学习的态度，将每一次都视为是一个新的一开始，都是一次新的经验，不要计较一时的待遇得失。一旦做好心理建设，拥有健康的心态之后，不论做任何事都能心甘情愿。

68、①晨练过早：空气质量较差，空腹晨练易造成低血糖，增加心血管病发病率；②饭后运动：会造成消化不良，并对心血管系统有明显的负面作用；③运动剧烈：容易造成骨折及心、肺超负荷运转；④运动过度：过度运动使身体组织过多消耗，加快器官的衰老。

69、补钙食物推荐：①牛奶是补钙的首选食品，别的食物难以替代。②豆制品含有丰富的钙及一定量的维生素D，二者结合可有效预防度改善骨质疏松。③虾皮的一大特点是矿物质数量、种类丰富。④酸角富含钙、钾、磷、铁、镁等矿物质。酸角称为“钙中之王”。

70、肉食多放花椒：烧肉时宜多放些花椒，有助暖去毒作用。鱼类多放姜：生姜可缓和鱼的寒性又解腥味。贝类多放葱：大葱不仅能缓解贝类(如螺蚌蟹等)寒性，还能抵抗过敏。禽肉多放蒜：烹调鸡鸭鹅肉时宜多放蒜，使肉更香更好吃，也不会因消化不良而泻肚子。

71、反式脂肪酸在食品标签上的各种马甲名称：如有氢化二字：氢化植物油、部分氢化植物油、氢化脂肪酸。带黄油二字：植物黄油、人造黄油。带酥字：起酥油、人造酥油、酥油。其他名称：精炼植物油、植脂末、代可可脂、麦淇淋等。大家买食品要擦亮眼睛哦。

72、第10个安慰注意不要活得太累常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大；累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松；生活贵在有张有弛。心累，使人长期陷于亚健康状态；心累，会使自己精神不振。心别太累，学会解脱自己。

73、冬天泡脚俨然成为了现阶段的养生利器。但是，对某些人来说，泡脚是危险的。心脑血管病人大冷天下热水泡脚，可令血管受到强烈刺激，有可能诱发心脑血管基础病。儿童频繁泡脚或烫脚更会导致足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，会形成扁平足。

74、咸味食物。咸味的食物大多数具有补肾的功能；瘦猪肉。生病的人要是补充蛋白的话最好吃瘦猪肉，补肾也是；豆类食物。有人体大脑营养所需要的成份，可以抑制抗衰老；豆类食物的叶子。多吃一些豆类的叶子是可以补肾的；黑色食物。黑色食物都具有补肾功能。

75、①搓面部：每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止，让人神清气爽；②搓腰眼：两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)，可固精益肾；③搓脚心：左手搓右脚脚心，右手搓左脚脚心，有助补脑安神。

76、除了乳糖不耐的人群外空腹喝牛奶是没有问题的。有谣言说空腹饮奶，蛋白质会迅速流过消化道，来不及吸收，导致浪费。这种说法是错误的，牛奶进入胃里，胃酸会作用在牛奶中的蛋白质上，使其凝固变性，形成半固体停留在胃中，慢慢消化，所以普通人不必担心。

77、长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟。结果睡眠紊乱就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。可以提前1到2个小时入睡，睡前可以按摩头部，或者温水泡脚，听听轻音乐。

78、准备几块干净的小纱布块，每块都包上少许花椒壳，扎好后放置在米或面中，分别放置在袋子的不同位置，以确保对整袋米面产生作用。花椒之所以可以驱虫，是因为它是一种自然抗氧化物，具有特殊的香味。而米虫对气味非常敏感，对这种特殊的气味更是避之唯恐不及。

79、早起一杯水，清肠又润胃。常吃一点蒜，抗癌又保健。多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保健康。每天一苹果，医生远离我。一顿要吃伤，十顿要喝汤。炼出一身汗，小病不用看。练就一身功，年老筋骨通。无病一身福，长寿万事足。要活一百多，心胸要宽阔。

80、有解热除烦、通利二便、养胃生津之功，老百姓有不少有效的土方：伤风感冒，以老白菜根煮汤服用；气管炎，白菜、生姜、大葱一起炖食；大便秘结，猪油炖白菜汤；痈疽发背，白菜榨汁口服；过敏性皮炎，白菜加枯矾少许，捣烂外用；脚手冻疮，白菜籽研末，温水冲服。

81、１病人突然心悸气短，肢体活动失灵时，要考虑有急性左心衰竭，应让病人双腿下垂，采取坐位，吸入氧气。２血压升高，伴有恶心、心慌、视线模糊，即已出现高血压脑病。让病人卧床休息，服用降压药。3高血压病人发病时，会出现意识障碍，要让病人平卧，头偏向一侧。

82、肩痛穴是平衡针灸的一个穴位，常用于治疗肩周炎肩痛、落枕等。肩膀疼痛时用力按揉此穴，可以起到缓解疼痛的作用。一般一侧肩膀疼痛取同侧的肩痛穴，两侧肩膀疼痛或者一侧疼痛比较严重时取双侧的穴位。肩痛穴位于腓骨小头与外踝连线的上1/3处，按压有明显的酸胀感。

83、讲话时间不宜过长，课间可穿插提问、练习等。别是患感冒，身体疲劳者。其提醒女教师经期更应少讲话，切忌大声喊叫；尽量少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒；患急性和慢性咽炎时要及时就医治疗；减少站立时间，讲课时慢步走动；打太极拳，做体操，睡前热水泡脚。

84、重要约会前1天生暗疮都算是不幸，不过也有紧急处理方法：即未受细菌感染，可以用双氧水涂在暗疮上，次日红肿情况应可改善。据说用萝卜汁对付暗疮治疗亦很有功效。只要将新鲜萝卜连皮磨成汁，敷在患处，15分钟后再用水清洗，早晚1次后，对暗疮有解毒及分解脂肪作用。

85、研究发现，深呼吸可以有效减轻焦虑、疲劳、肌肉酸痛、头疼等不良症状，还有助降压、保护心脏，提高免疫力。可以根据实际情况，在手机上设置3个时间点，比如上午10点工作焦虑时，下午两三点钟疲劳犯困时以及睡前，每次至少做7次深呼吸，做的时候把你的手放在肚脐上方。

86、美国波斯顿大学新研究发现，全球因癌症死亡个案中4%的致死元凶是酒精。美国每年2万人死于酒精引发的癌症。科学家警告，人们并不了解酒精与癌症的关联，而医生也绝少强调。对女性而言，喝酒容易患乳癌，男性则易患口腔癌、喉癌和食道癌。只要减少酒精摄入就能降低风险。

87、相爱很容易但爱一辈子却很难，人生里，对女人最大的考验是苦难，对男人最大的考验是富贵。因为男人吃苦时专一而富贵时花心，而女人富足时安心而穷苦时思变。所以，真爱是大慈悲。女人的慈悲是守护，无论贫苦疾病，不离不弃。男人的慈悲是守一，不管富贵，始终爱你如初。

88、坐月子期间不要哭这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁，甚至哭泣。中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。

89、很多人来健身房其实很定时，但是每周只有一天。如果要健身达到一定的效果，最好有每周３天、每次１个小时的锻炼时间。千万不要说自己忙。每周３个小时，总是能够挤出来的。当工作占用你生活的全部，其实你已经失去了自我，当你完全抛弃健康时，也是健康开始抛弃你的时候。

90、很多人每天忙碌工作学习，没时间运动，其实简单小动作也有大好处。登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。

91、阳池穴解决手脚冰冷：阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的穴位。刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温暖和身体。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，以一只手的中指按压另一手的阳池穴，然后再双手交换。

92、①晴朗早晨——薄荷、金盏花，功效：清爽提神、解热下火、稳定情绪、最适合于捱夜后的早上饮用。②入睡茶——柑橙花苞、茉莉，功效：晚间饮用，轻松睡眠就有了保证一夜。③安眠茶——菩提子花、熏衣草，功效：安定情绪，平静神经，于睡前饮用，令身心都得以放松，更容易入睡！

93、一人因打赌吃粽子过多，整晚饱胀不能入睡，次晨医生叫其用糯米粽一个，放在瓦片上炙成焦灰，研成粉末，和水进服，两天后终于把积滞消化净尽。凡是吃某种东西吃坏身体，就用那种东西，放在瓦片上炙灰，使其成为焦炭状态，再研成粉末进食，所谓炙灰存性，是很有效力的对症药物。

94、绝大部分膀胱癌患者都有典型的先兆表现，即无痛性肉眼血尿。血尿多呈现出淡红色或淡粉红色，有些像洗过新鲜猪肉的水。虽然先兆明显，由于其表现多为间歇性，不连续，因此也很容易被人忽视。有患者还可能因肿瘤位置特殊，出现小便次数增多、排尿有梗阻感等类似前列腺增生症状。

95、自然站立，双手叉腰，大拇指按住腰眼穴。腰眼穴位于第四腰椎棘突下，旁开约5寸的凹陷中。一般腰部酸痛的人，在此穴位附近都有硬结。只要找到这个硬结用手按住，再左右各转腰5分钟就可以缓解了。如果没有结，就找附近的痛点也灵。经常坚持做这个动作，你就不会再出现腰部酸痛了。

96、皮肤的排毒能力和自我修复能力会随着年龄的增长而逐渐减弱，这时候眼部浮肿和脸部肌肤松弛都会找上门，因此女人抗衰老必须要注重皮肤的排毒，让皮肤的循环功能恢复正常。早起喝一杯柠檬汁，让身体能够排出废物和毒素，晚上睡前使用一款净化排毒效果的晚霜，加速皮肤的排毒和修复。

97、①提神喝花茶：茉莉花茶提神效果很好。②晨练拉拉筋：中老年人适合散步，常做深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。③春吃酸甜口：草莓、橙子、猕猴桃可多吃，枸杞菊花水养肝明目，蜂蜜是春天一大补品。④太阳下梳头：早起边晒太阳边梳头，滋润五脏。⑤心理倒时差：回顾节前工作，拟定新年计划。

98、中医常用的三种退热法：釜底抽薪法—即用苦寒通便的药物来达到退热的目的。主要适用于高热而有便秘的病人。扬汤止沸法—发汗退热法：适用于表证发热的病人。升散退热法，适用于内有郁热的病人。热者寒之法—即用药性寒凉（甘寒或苦寒）的药物来达到退热的目的，适用于发热而不恶寒的病人。