身心健康放第一的说说(精选98句)

1、中医养生坐姿、站姿都可，闭上双眼，让肩膀

2、为了让大家花钱买到好阿胶，建议挑选时注意

3、数据显示，①我国每年新发癌症约312万例，占全球新增的20%

4、煮肉想使汤味鲜美，可把肉放入冷水中慢慢地煮；想使肉味鲜美，可把肉放在热水里煮。

5、普通胃病会不会发展成胃癌？会，但并不是所有的胃病都会进展成为癌症。专家提醒，患有

6、糙米和其他高碳水化合物和低热量食物，能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素，缓解忧郁症状。

7、工作狂；永远觉得自己不够好；工作倦怠症；情绪失控；有假想敌，总喜欢找人竞争；喋喋不休地抱怨。

8、眼睛干涩时，用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，双手护住杯口，每次十分钟可舒缓双眼、湿润眼球、保护视力。

9、讲究米和水的比例，切忌中途增减水量，调匀火候，细煮慢炖。许多人喜欢熬白米粥前，用冷水把白米浸泡四小时

10、皮蛋1个切成4片；水蜜桃切小块，凤梨、苹果切片备用。生菜做底，加上作法；切好的材料排盘，淋上调味料即可。

11、如何让乳房永葆青春，做个“挺”女人呢？少让心情“感冒”。给乳房放放假。纯棉文胸最贴心。多运动常按摩。勤自检早发现。

12、含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，它被日本的学者称为能改变皮肤粗糙的最佳食物。

13、适当节食虽然重要，但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量。

14、肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏

15、愈害怕失去的人，愈容易失去。愈想得到，就愈要放手。放手很难，但别无选择。世上有很多东西是可以挽回的，比如良知，比如体重。但不可挽回的东西

16、“膳食平衡宝塔”中明确指出，一个人每天摄入生肉不能超过75克，即1两半，即一副扑克牌大小的一块。拿红烧肉来说，每人每天最多吃两块就够了。每天都吃二两甚至

17、开四关养肝气；点劳宫养心气；揉阴陵养脾气；灸肺俞养肺气；温肾俞养肾气；摩中脘养胃气；擦膻中养中气；热关元养元气：提大杼养骨气；和血海养血气；拿五经养神气。

18、土豆切丁，洋葱和火腿切碎小火加热锅中黄油，加入洋葱加入土豆丁继续翻炒，加入清鸡汤和牛奶煮沸后小火慢煮15分钟关火晾凉打碎，倒回锅中继续加热煮沸放入调味后关火。

19、作为生活中最常见的疾病之一，虽不是大病、重病，但却严重影响了患者的身心健康和工作、生活和睡眠多年的从医经验告诉我，这个季节又要高发了因此护理预防显得尤为重要。

20、养肝最好的食物：生吃绿色食品，特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7-8分钟，然后喝水，不是我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效。晚上吃为好。

21、斯堪的纳维亚人、日本人，以及地中海地区的人通常每餐都会吃鱼。在多种鱼类中都含有欧米伽-3脂肪酸，这种物质是非常有益于心脏健康的，甚至还能减少患抑郁和认知障碍的风险。

22、肉、骨中含有大量的蛋白质和脂肪，烧煮中突然加冷水，汤汁温度聚然下降，蛋白质与脂肪即会迅速凝固，肉、骨的空隙也会聚然收缩而不会变烂。而且肉、骨本身的鲜味也会受到影响。

23、①等待时间不能太长，能在节奏快速的早晨迅速取得；②必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天不适；③需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。

24、：①肉食榜：鹅肉、鸭肉、鸡肉。②水果榜：木瓜、桔子、橙子、草莓。③蔬菜榜：红薯、玉米、芦笋、花椰菜。④零食榜：核桃、花生、开心果、腰果。⑤食用油榜：橄榄油、玉米油、米糠油。

25、：走路快的人寿命长；爱吃全麦食物是长寿的基础；长娃娃脸可以长寿；少吃的确能长寿；个子矮学历高更长寿；爱运动的宅人寿命长，爱冒险的家伙会短命；晚生孩子全家长寿；长寿果真有基因。

26、吃饭狼吞虎咽的汉纸们注意了！日本冈山大学对1396名大学生进行了为期3年的跟踪调查，发现38名大学生体重超标。进一步对比分析结果显示，吃饭吃得太快的学生，其发胖危险竟然是其他学生的4倍。

27、牙龈出血，过量压力激素使病菌入侵牙龈爱吃甜食，与压力密切相关周末头痛经期腹痛下巴酸痛，压力会增加磨牙次数怪梦连连，压力太大会让人做噩梦皮肤瘙痒，焦虑或紧张情绪可能使皮肤病恶化。

28、（1）深色皮肤的人。（2）体温高的人。（3）身体强壮的人。（4）汗多的人。（5）肺活量大的人。（6）呼吸深的人。（7）好活动的人。（8）有香味的人。（9）着深色衣服的人。（10）暴露身体的人。

29、爱自己是一种责任，无论是对自己还是对爱我们的人。因为我们的身体不只属于我们自己，它还属于我们的家人、朋友及所有爱我们与我们爱的人。只有我们自己健康平安，我们才有可能更好地爱他们。

30、吃姜、甜菜和蘑菇，解毒、提神和消除疲倦。喝热牛奶加薄荷糖，可使精神振奋，精力集中。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。两手手指交叉在一起互相磨擦解疲劳。双臂从肘部

31、鸡肉含有牛磺酸，可增强消化能力，起到抗氧化和一定的解毒作用，并可改善心脑功能，其中乌鸡、火鸡牛磺酸含量更高。因此，常处于亚健康状态的上班族最好多吃一些鸡肉，以增强免疫力，减少患病的几率。

32、离得太远，争吵像千里奔袭的战争，和好像举国同庆的节日，相见变得盛大无比。走到后来才明白，在一起，要歪歪头就能靠到肩膀，要伸出手就能互相拥抱。在一起，是你高不高兴，健不健康，我真的可以看到。

33、一怕性子急，冲动发脾气。二怕有苦衷，心情受压抑。三怕灾祸至，精神遭刺激。四怕嗜酒肉，体肥血管细。五怕事忙乱，烦扰多难题。六怕头猛震，抬举用过力。七怕连失眠，熬夜不节欲。八怕烈日晒，风寒也需避。

34、忌食隔夜的炒韭菜：韭菜中有大量的亚硝酸盐，炒熟后放存时间过久，硝酸盐可被转化为亚硝酸盐，人吃多了就可能发生中毒，出现头晕、恶心、呕吐、腹胀、腹痛和腹泻等症状，个别人还可能有出汗和全身不适的情况。

35、男人进入而立之年后，人体基础代谢一开始变差，身体机能及健康状况一开始滑坡，因此，需要更加注重日常养生：①少吃甜食；②多吃高密度脂蛋白；③定时定量进餐；④定期做体检；⑤坚持慢跑等有氧运动；⑥戒烟。

36、在饮用之前，用热菊花茶熏眼也是缓解眼睛疲劳不正确的方法！微闭双眼，用手捂住杯口，以防热气过快散失，如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要坚持做，每天至少熏一次。

37、炖鱼时加块豆腐可使两者蛋白质互补，豆腐中蛋氨酸含量少，鱼体内这种氨基酸含量丰富；鱼肉苯丙氨酸含量少，而豆腐中含量较高。更重要的是，豆腐含钙多，鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收，补钙效果更佳。

38、常见摊贩用报纸垫蔬菜或者水果，以免运输中因磕碰受伤而导致食物腐烂。这样虽有了新鲜，却没了健康。报纸含有重金属铅和致癌物苯芘，食物和报纸亲密接触后不清洗干净有害健康！吃货们更是要注意，报纸垫过吃不得！

39、米饭，是中国人日常饮食中的主角之一。六种米饭的六大养生奇效，你知道几种：①最助消化的是糙米。②最排毒的是糯米。③最养颜的是薏米。④最养胃的是小米。⑤最滋补的是粳米。⑥最补肾的是黑米。你最爱哪一种呢？

40、抬头纹:心情郁闷、心绪不宁鼻梁前额纹:偏头痛眼下皱纹:肾脏及膀胱排毒能力差眼周笑纹:肌肉结缔组织松垮鱼尾纹:听力下降脸步皱纹:血管代谢鼻皱纹:心脏不好的征兆嘴上垂直细纹:女性雌激素下降唇周细纹:消化脏器相关问题。

41、艾草泡脚方法和生姜泡脚方法相近，一般取30～50克干艾草煮水泡脚。烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。草泡脚每周2～3次即可，不宜过于频繁。草泡脚有时会引起引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。

42、好喝的甜饮料是很多人的心头好，但美国加州大学戴维斯分校的研究者发现：在饮料中添加低量、中量和高量高果糖谷物糖浆会使心血管疾病的风险显著增加，即使是对于身体健康的年轻人，连续喝两周含糖饮料也会增加患病风险。

43、①夏天不要长期待在空调房里。夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。②每天上午9~10点和下午4~5点，晒20分钟太阳，同时做一些简单的伸展运动。③在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

44、豆腐切片整齐码入盘中；将剁椒用勺子涂抹在码好的豆腐上；入蒸锅，水开后蒸5-7分钟关火，将蒸好的豆腐里多余的水份倒出；豆腐上撒葱花，均匀淋上蒸鱼豉油；炒锅内加入一大勺植物油，大火烧开，趁热淋在摆了葱花的豆腐上即可。

45、平躺在床上，将单脚膝盖蜷曲向上抬，此时膝盖微微向外张开约45度角，再向同侧肩膀方向靠近，可以双手辅助轻轻下压膝盖，尽量让膝盖碰到肩膀，持续20秒放松，再换边。该动作可帮助大腿后肌腱前拉，伸展腰部背肌，缓解下背酸痛。

46、将荆芥、苏叶、生姜各10g切成粗末，与茶叶6g一同开水冲泡。一段时间后，加入适量红糖搅拌，煮沸后趁热服下，服后盖被使出汗。如果汗出不畅，一小时之后再服一次。此方可使表邪随汗而解，治疗外感风寒导致的恶寒、流清涕、身痛。

47、AB型：记性差，易得心脏病。AB型血的人发生记忆、语言和注意力问题的几率比其他人群高出82%。O型：胰腺癌风险低。A型：更容易焦虑。研究发现，A型人体内的皮质醇(一种与压力有关的激素)水平更高，因此更易焦虑。B型：肠道有益菌最多。

48、蛋黄。富含胆碱、氨基酸、维生素A、脂肪、胆固醇；动物肝脏。富含维生素A、胆碱和胆固醇。注意一定要煮透；鱼子。富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、碘、维生素、核黄素及胆固醇；骨头汤。富含胶原蛋白和粘多糖；椰子制品。富含月桂酸。

49、人活一世，其实是一场物质与精神的对垒，是一种困扰与解脱的抗争。别把人生当作一段物欲的盛宴，当你大肆咀嚼的时候，损伤的是身心的健康、空耗的是宝贵的时光，一生空忙什么都无法流芳。无论我们拥有多少寿命，我们只能掌握当前。

50、脂肪肝发病率增高，与人们的生活习惯、饮食结构有着密切关系。哪些原因会让脂肪肝离你越来越近？糖尿病等慢性疾病药物性肝损害高脂血症长期酗酒营养过剩营养不良，长期营养不良，缺少某些蛋白质和维生素，可引起营养缺乏性脂肪肝。

51、要保持口腔的清洁，尤其是进食后要适当喂些温开水，不要嘴里总有食物残渣。如果嘴里出现白色的分泌物，则可能是患了鹅口疮，需要用抗霉菌的药物、紫药水等抗霉菌。平时可适当给孩子补充维生素，以保持口腔黏膜的完整，防止口腔炎。

52、**是女性的重要**器，也是*爱中最直接的参与者，但日常生活中，女性对**的保护与重视远远不够。一定要学会这些：*爱时记得戴套；穿全棉内裤；练习收缩盆底肌；常喝酸奶；坚持每年检查；向**冲洗说不；骑行时要小心；清洗。

53、茄子入热油中稍炸，再与其它材料同炒。炒时加几滴柠檬汁，可使茄子肉质变白。加点醋可使炒出的茄子不黑。切好的茄子立刻浸入冷水防氧化，炒时现捞下锅。切好的茄子撒点盐拌匀，腌15分钟左右，挤去渗出的黑水，炒时不加汤，反复炒至全软为止。

54、越浓越好加糖越多越好，应为每100毫升牛奶加5-8克糖加入巧克力，导致缺钙、腹泻等牛奶服药，降低药效添加橘汁或柠檬汁，降低蛋白质的营养价值添加米汤、稀饭，破坏维生素A必须煮沸，乳糖就会出现焦化阳光下晒，营养素会分解。给爱喝牛奶的你哦!

55、①早上最宜：苹果、梨、葡萄，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。②餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。③饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，帮助消化。④夜宵佳选：桂圆安神助眠。

56、三间穴为手阳明大肠经的输穴，此穴最善通经行气，上可通达头面，下能通腑行气。在治疗面部的疼痛如三叉神经痛有独特的作用。三叉神经痛时，用大拇指交替掐揉双侧的的三间穴，力度稍大，可以起到缓解疼痛的作用。三间穴位于食指掌指关节后方。

57、忌饮用过量：过量饮用可能导致脂肪堆积阻断核糖核酸合成，造成将军肚，影响心脏功能。2忌酒温过低：应控制在5℃至10℃，酒温过低使酒中的蛋白质分解游离，营养成分被破坏。3酒瓶不宜捆扎：注意防爆。4不宜与烟熏食品同食：可能会诱发消化道疾病等。

58、抗癫痫药物，需要连续数年服药治疗，若突然停药，可导致癫痫持续发作。镇静催眠药。有些失眠病人长期服用镇定安眠类药剂，突然停用，会出现严重副作用，如头痛、心动过速等。胰岛素，使用胰岛素治疗糖尿病的人突然停药，可能会出现酮症酸中毒等。

59、眉毛脱落：甲亢或甲减；消不掉的麦粒肿：皮脂腺癌；眼睑处长黄斑：胆固醇过高；看电脑时眼睛灼痛或视力模糊：电脑视觉综合征；眼睛分泌物增多：眼睑炎；视野出现盲点、闪光或波浪线：偏头痛；眼睛发红瘙痒：眼过敏症；眼睛发干畏光：干燥综合征。

60、①勿熬夜，熬夜族的视力最容易受损害，而对维生素A的需要量往往较非熬夜族要高很多。也就是说，熬夜族更易缺乏眼睛所需要的营养素，所以好视力，勿要熬夜。②经常眨眼，眨眼可保护我们的角膜，当你长时间坐在计算机前或阅读时，眨眼缓解眼部疲劳。

61、①用耳机。手机距离头部越远，大脑受到的辐射影响就越小。距离手机天线越远，身体接受的辐射量就越低。②发短信。③长时间打手机时，最好左右手交替。④别在封闭空间打手机。⑤信号弱时别打手机。⑥长时间通话，最好使用座机。⑦智能手机辐射较大。

62、中医养生很多人患病，尤其是患一些经常需要就医和复诊的慢性病时，经常会犹豫，到底是该看中医还是看西医。实，中医和西医各有所长，对此，生命君特邀天津中医药大学第一附属医院心内科副主任医师江海涛等专家，和大家聊聊，到底哪些病适合看中医。

63、很多人在运动后或身体疲惫时，喜欢喝能量饮料补充体力。但美国一项研究发现：能量饮料会让血压升高,心脏每起搏会时间延长，收缩压上升5个点，导致心律失常，甚至可能猝死。建议大家，身体疲惫时，用科学、自然的办法休息、放松，如多喝水或小睡一会。

64、深色绿叶蔬菜。颜色越绿，含镁越多，如菠菜、小白菜等。坚果和植物种子。各种坚果的钾、钙、镁含量都比较高，如杏仁、葵花籽、腰果等。大豆。半杯大豆（91克）所含的镁可满足一天需求量的50%。香蕉。草莓、黑莓、葡萄和无花果等水果也含有一定量的镁。

65、现代全息理论认为，足是人体的整体反映，通过足部刺激可增强人体功能。如点按足底涌泉穴(位于足掌心，当第二跖骨间隙中点凹陷处)，可防治高血压、便秘、咽喉肿痛等；点掐阿氏穴(大脚趾甲旁外侧约3毫米处)可以预防颈椎病，这几个动作都是以酸胀痛为度。

66、一忌：洗头时用指甲挠头皮。指甲中有许多细菌，一旦头皮被抓破，容易诱发感染。抹洗发小时要用指腹轻轻推头皮，既去污又活血。二忌：护发素涂在发根上。三忌：不梳头直接洗。四忌：洗完头马上外出，紫外线容易导致断发、分叉。五忌：洗完头马上外出。

67、腌制食品：咸鱼等产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可转化为致癌物；烧烤食物：烤牛肉等因含强致癌物不宜多吃；油炸食品：煎炸过焦后会产生致癌物质多环芳烃；槟榔：嚼食槟榔是引起口腔癌的因素；反复烧开的水：含亚硝酸盐，在人体中生成致癌的亚硝酸胺。

68、苹果。性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。西瓜。夏季消暑珍品，凉甜可口。香蕉。性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。梨。有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能。猕猴桃。具有解热、止渴等功效。

69、“心绞痛”是心脏中供送氧气和营养的血管变窄所引起的病状，最严重时有可能会出现生命危险。其症状表现为胸部有重压，左肩到颈部感到疼痛、无力，胸口疼痛。当然日常生活中并不是所有的不适都是发生重病的征兆，但防患于未然，出现此症状时一定要重视。

70、早、中、晚三餐前约一小时，应喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液来完成，这就需要足够的水分。餐前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

71、每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化。

72、葡萄上的白霜是糖分的结晶，成分含有酵母。正常的白霜能说明葡萄新鲜，但有些斑点却是药剂的残留物。正常的白霜分布是自然均匀，并不覆盖葡萄果皮本身的颜色。如果是药剂的白霜，外观分布不均匀，其中还会有些暗蓝色的痕迹。所以葡萄一定要洗干净再吃哦！

73、在烧煮豆类食物、蔬菜时加些食碱，可使食物酥软，但却会使维生素C大量被破坏和失效，降低蔬菜的营养，因此最好不要用。此外，科学研究还发现，腌菜、腌肉里都合有一定量的亚硝酸盐，食品加工中的防腐剂、着色剂也含有亚硝酸盐物质，因此最好少吃这些东西。

74、由于女性特殊的生理现象,贫血是女性常见的病症，因此,要经常性的补充含有铁质的食物。含铁食物较多的有:动物肝，猪腰，猪肚，牛腰，牛肺，牛肉汁，蛋黄，黄鱼，鱿鱼，海蜇，虾米与虾仁。菠菜（过水），油菜,金针菜,韭菜,芹菜,豆腐皮，豆腐干。桃，橘，枣等。

75、女性必知的7个健康常识皮肤不好是食盐过多;经期腹泻不是正常现象：内分泌水平失衡所致;紧急**药只能一年吃一次：卵巢肝肾代谢紊乱;每日化妆会增加患癌概率;黑眼圈可能跟妇科疾病有关；每天一杯豆浆能去掉小腹：阻断糖变脂肪过程；辣椒是好补品：VE并加速代谢

76、人老腿先衰，阳气不能通达人体末端的表现，申脉穴可以有效地延缓这一过程，有回阳保命之功。经常用艾灸或者用手指点揉刺激申脉穴，可以让您越活越年轻。灸的时候，以感觉此部位微微发热即可，有时能明显感觉到有一股暖流自脚下缓缓升起，瞬间人就会有活力许多。

77、腹中有寒气，感觉腹中总是气胀，平时总爱烦心，并且容易悲伤；女性*经不止，量多等。多属脾阳虚，无法将血统帅均匀，身体运化不良造成的。隐白穴，乃是升脾阳之大穴，平时多加按揉双脚趾此穴（艾灸效果更好），可调理*经，消除腹胀等症状。还可治疗牙龈出血。

78、只知敬仰君子，不懂笼络小人，很难有所作为。只学伟大思想，不屑平庸思维，很难有所成就。只追求爱，不化解恨，很难心灵平静。只谋建设，不防破坏，很难做出成绩。只友好邦交，不智对仇敌，很难持续发展。只懂拼命挣钱，不懂得健康养生，很难说对自己与家人负责。

79、不同种类的食用油，其营养成分和功能也不尽相同。例如，大豆油含有亚油酸、维生素E、维生素D以及卵磷脂，有降低胆固醇的功效；花生油含有麦胚酚、磷脂、胆碱等，可改善记忆力；菜籽油富含维生素E，可防止皮肤老化；橄榄油含有油酸，能降低胆囊炎和胆结石发生的风险。

80、起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

81、人们在选购防蛀防霉产品时，一定要注意包装袋上标注的成分。含有对二氯苯的樟脑丸大多呈白色，味道刺鼻，会沉于水中。而天然樟脑丸则是光滑的无色或白色的晶体，气味清香，会浮于水上。使用合成樟脑丸的亲，在穿着衣物前，应将衣物晾晒一段时间，让有害物质挥发干净。

82、伤脑:气血上冲，导致脑溢血；伤神：神志恍惚，无精打采；伤肤：颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生；伤内分泌：甲状腺功能亢进；伤心:诱发心绞痛或心肌梗塞；伤肺：气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康；伤肝：肝胆不与、肝部疼痛；伤肾:闭尿或尿失禁；伤胃:胃肠消化功能紊乱。

83、将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

84、犯偏头痛时，把双手浸在一盆热水中（保持水温在60℃左右），一般约30分钟，头痛会减轻或至消失。这是因为偏头痛是由脑血管充血，压迫脑神经产生。当手部血管膨胀，血液流聚于手部，脑血管充血量就相对减少，血管膨胀也减少，压迫减轻，痛感便逐渐消失。给身边需要的朋友！

85、有饱腹作用的食物，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。辛辣食物辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等。油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，也会导致失眠。含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，也是导致失眠的常见原因。

86、餐后宜马上起来做家务活动或出门散步，预防发胖有效。这里说的活动，指擦桌子刷碗、收拾屋子、打扫卫生、照顾花草、散步类的轻松活动，并不是跑步、跳绳等较高强度运动，不必妨碍消化和引起胃肠痉挛等不良后果。严重消化不良，身体特虚者除外，他们应躺下休息，但不可睡着。

87、保湿类的面膜在干燥的季节是可以每天使用的;美白面膜一周一到两次足够;抗皱面膜大概每周一次;深层洁净面膜，正常室温和湿度下油性肌肤每周两次次，干性肌肤最好一周一次，具体要根据自己的皮肤情况再进行调整;滋润型的面膜如果每天使用会使肌肤过分营养，容易引起痘痘或暗疮。

88、许多人觉得打鼾不是什么坏事，顶多是影响别人睡眠而已。哈佛大学研究发现，打鼾者因睡眠质量受打鼾的影响，更易觉得疲倦，所以睡觉时间往往更长。睡眠时间超过9个小时比睡眠时间为7个小时的打鼾者更易患肠癌。另外，打鼾还易引起高血压、睡眠障碍、高血糖、脑中风、冠心病等。

89、人生最大的错误，是用健康换取身外之物；人生最大的悲剧，是家未富而人先亡；腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病；最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行；欢乐是长寿的妙药，运动是健康的投资。这世上，除了生死，其他都是小事。

90、绝骨，又名悬钟，足少阳胆经腧穴，八会穴髓会，位于小腿外踝尖上3寸，少阳主枢主运动，故有填精益髓、补肾健脑、舒经活络的功效。用于治疗筋骨痿软之证，防治颈椎腰椎病，脑髓空虚所致的头晕、失眠、记忆力减退诸证。可用灸法，每次灸20分钟左右，使穴位局部感到潮热舒适即可。

91、①在小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。②把买烟的钱存起来，用这些钱奖励自己。③找些东西(除了食物)占着你的手。如做手工艺品、园艺、甚至填字游戏等。④将所有烟蒂搜集在一个透明玻璃瓶中，以培养对吸烟的厌恶感。⑤去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使牙齿保持洁白。

92、用萝卜煮水洗脚可治脚汗；韭菜煎水洗患处能使外痔逐渐收敛痊愈；鲜丝瓜叶捣烂涂患处可治疥疮、痱子和癣；鲜南瓜叶搽患处可治牛皮癣；柠檬汁涂搽对蚊虫叮咬有消肿、止痒功效；生梨贴于烫伤处有止痛作用；生茄子切开搽患部可治蜈蚣咬伤和蜂蜇；黄瓜皮捣碎搽拭皮肤使皮肤细腻白嫩。

93、柑橘中含有大量的柠檬酸、苹果酸，不仅营养丰富，而且还可理气健脾、化痰止咳，有助于治疗呼吸道急慢性感染及消化不良。可是，父母经常会误认为吃得越多越好，然而柑橘如果吃得过多，就会使体内的胡萝卜素含量骤增，从而引发胡萝卜素血症。其表现为食欲不振、烦躁不安、睡眠不踏实

94、①唇干燥别去舔：唾液蒸发后更干燥②运动后别吃荤：酸性食物不利于解除疲劳③打喷嚏别捂嘴：可能引起中耳炎④起床后别叠被：翻开被子过会再叠⑤吃火锅别喝汤：长期沸煮生成有害物质⑥服药后别躺下：药物不易入胃⑦吃饭后别游泳：剧烈运动出现腹痛⑧腹泻时别吃蒜：刺激肠壁加重病情。

95、人生尽有福，人福不知足；思量事累苦，闲静便是福；思量遇难苦，平安便是福；思量疾危苦，健康便是福；思量死亡苦，在生便是福；思量饥寒苦，温饱便是福；思量孤独苦，有伴便是福；思量奔波苦，居家便是福；思量下愚苦，明理便是福；思量露宿苦，有屋便是福；思量日晒苦，阴凉便是福。

96、四磨汤出自《剂生方》，方精药专，由人参、槟榔、沉香、乌药四药组成，破滞降逆，补气扶正，主治正气不虚，肝气横逆，上犯肺胃之证所致气逆喘息，胸膈不适，烦闷不食。当今人们精神压力大，情绪失调，五志过极，喜甘甜油腻等肥美之食，常致肝胃不和，肠胃结滞，四磨汤应了解，使用遵医嘱

97、孕期感冒，也可以选择一些中药、中成药来进行治疗，不仅毒副作用相对较小，而且专科医院的中医师在这方面也都比较有经验;西医也有一些对胎儿影响较小的药物可供选择。此外，如果症状较重，比如持续高烧，这种情况同样是对胎儿非常不利的，此时中医科医生也可能建议孕妇采用西医抗生素治疗。

98、十二时辰养生：子时(晚23点～凌晨1点)胆经最旺盛。此时是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发。《黄帝内经》凡十一脏皆取于胆凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润；反之，日久面色青白，易生肝胆疾病。因此，人在此时入睡，对一天至关重要，也就是在养阳气，养好阳气对人的寿命至关重要。