身心健康与饮食搭配的经典话语(精选99句)

1、①在正常饮水情况下，夜尿在3次

2、人的颅骨并不是光滑的，用手摸会发现

3、美国《生活科学》近日刊文，为我们揭示了

4、现代人工作生活压力大，易忽视身体小问题，如果有

5、①咳嗽，肺癌患者最早和最常见的症状。②咯血。中年

6、爱情就像摘水果，采得太早，果子还没有成熟，又苦又涩，难

7、健康饮食黄金标准专家指出，这20条中若能达到12条就算达标；若在5条

8、如果手头没有洗洁精，可以拿牙膏代替来清洗油腻的碗和盆，一样干净

9、烹调完鱼后，手上仍残留有鱼腥味，不妨在手上挤点牙膏搓洗，鱼腥味便能立刻消除。

10、你别再吸烟，不管有没有我，我们都好好吃饭，照顾好小小胃。健康。是彼此希望看到的。

11、①毛豆是膳食纤维之王。②豌豆改善视力。③芸豆补钙。④蚕豆健脑。⑤红豆消肿除湿。⑥绿豆清热解暑。

12、爱是一种能力，健康是本钱。失败，没有这个字。请记住，一场付出艰辛的失败是另一种成功。快乐是最大的勇气与智慧。

13、①招牌菜比较贵；②打折水分多；③土豆丝最暴利；④时令价先问清；⑤少点滋补汤；⑥周一的菜不新鲜；⑦别忘了核对账单。

14、宝贝，在你的面前是一片广阔的大海，你的善良勇敢是船，决心坚持是帆，希望你每天都健康快乐的出发。爸爸妈妈永远爱你。

15、按下快门，定格你的笑容，愿你天天快乐；冲洗胶卷，映出你的倩影，愿你永远美丽；装订成册，框住你的健康，愿你一生无忧。

16、十月怀胎，而今喜得贵子，掌上之明珠，心头之肉，父母百般呵护，长辈疼爱有加，但孩子不能溺爱，愿宝宝健康成长，父母教导有方。

17、过了大寒，又是一年；关爱身体，膳食合理；遇事豁达，不发脾气；健康常伴，幸福陪你；幸运常在，吉祥如意；人生在世，开心第一。

18、冬天不要等到下雪了，才知道冬天的寒冷；冬天不要等到着凉了，才想起朋友的真挚嘱咐；寒地冻，注意加减衣衫，别生病了。愿你身体健康。

19、新年到来，愿在新的一年中，你的快乐像人民币一样不断升值，健康状况像股市一样坚挺，财运像楼市一样火爆，幸福指数像油价一样层层攀高。

20、坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）。

21、红枣桂圆黑米粥具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。

22、我们可以不美丽，但我们健康。我们可以不伟大，但我们庄严。我们可以不完满，但我们努力。我们可以不永恒，但我们真诚。毕淑敏《精神的三间小屋》

23、甲状腺功能亢进的人；糖尿病人；抑郁症患者；老年痴呆症患者；肝脏受损的人；失眠的人；中风后的人；患有经前综合征的女性；服用他汀类药物的人。

24、每月都有业绩压力，经常加班，一天工作14个小时，根本没有休息时间，严重影响了健康。知道，职场中加班是常事，但这种严重超标的高负荷加班势必影响员工健康。

25、茶籽饼中含有的茶皂素，洗涤效果好。洗完头后把茶汤涂在头上按摩1分钟后洗净。能防治脱发，去除头屑。茶亦可调理皮肤病，去除老化的角质皮肤，使皮肤光滑，还能驱除体臭。

26、红，黄，蓝，绿，青，白，紫世界上真是色彩万分，但我更钟爱绿色，因为绿是宁静的色彩，绿是欣欣向荣的象征，绿是生命的依托，绿是健康的保证，绿色象征希望，绿色象征活力。

27、对于我们个人来说，管理好自己的情绪就是管理好自己的生命资源。良的情绪、过度的情绪反应以及对情绪过度放纵而导致的不理智行为，都是职场危机的根源，也是身心健康的幕后黑手。

28、不适宜饮酒；不适宜有*生活；不适宜用沐浴液清洁*部；不适宜K歌；不适宜捶腰；不适宜喝浓茶，咖啡；不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料；不适宜拨牙；不适宜吃太咸；不适宜体检。

29、大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。

30、原料：干姜10克，高良姜10克，大米50克。制法：大米洗净后加水熬粥，快熟时加入高良姜和干姜，煮至米熟（约5~10分钟）即可，趁热服食。功效：温中散寒止痛。适用于脾胃虚寒、常胃痛的患者服食。

31、多跟爱笑的人在一起，即使笑不出来也要假笑，常在家练习微笑。因为大量心理学研究发现，微笑能带来健康的神奇变化。减压。增强身体免疫力。多活7年。拉近人际关系。婚姻幸福美满。人生更易成功。

32、蔬菜吃不够怎么办？①从早餐开始吃蔬菜。科学营养的早餐不但要有稀有干、有主副食，更应该有蔬菜②给蔬菜加点料。对食材进行调味可以掩盖不喜欢的味道，让蔬菜的味道更符合自己的喜好③放在显眼处。

33、①眨眼，眨眼数次后双侧眼球依次左右转动10次；②转头，先抬头后仰，再低头使下颌抵到胸前，然后头部缓慢绕圈；③叩腰，双手握拳，以拳背缓慢叩击腰骶部；④踮脚，双脚踮起，脚尖着地，两腿上下抖动。

34、希望爸爸妈妈身体健康，没有钱也没关系，只要开开心心的就好。不要太劳累，你们劳累了，做儿女的心疼难受啊。为了儿女们，希望你们能开心注意身体。上帝，您一定要保佑我的父母能事事顺心，身体安康。

35、该睡就睡，当身体发出需要休息的信号时，一定上床睡觉慢吸快呼，做到吸气的长度是呼气长度的2倍多食鱼类，选择较小的鱼类感情交流，学会如何表达自己的感情，订一本杂志随音乐起舞，每周至少需要两次。

36、饭前喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可防止干硬食品刺激消化道黏膜，利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低食欲。

37、嘴唇要有肉，厚道；下巴要有肉，听话；鼻头要有肉,有欲有财；耳朵要有肉，长寿；脸颊要有肉,贵相；肩膀要有肉，依靠；手掌要有肉，富有；双腿要有肉，可靠；屁股有肉，顾家；他那颗心，当然也要是肉造的。

38、“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心脑血管的正常功能。

39、巢疾病包括卵巢炎、卵巢囊肿、多囊卵巢综合症、卵巢破裂、卵巢早衰、卵巢良性肿瘤和卵巢癌等。这些卵巢疾病都会导致女性卵巢功能衰退、造成内分泌紊乱，出现提前衰老的现象，同时也是女性不孕不育的重要原因。

40、①心中有爱；②常反省自己；③挑战新事物；④锻炼专注力；⑤感受他人的心情；⑥珍惜有缘相逢的所有人和事物；⑦饮食不要过于神经质，八分饱即可；⑧能走路就走路，保持健康体质；⑨与同好者享受运动时光；⑩发现

41、养生兼好味的中式色拉，银耳可以用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女*经不调、胃炎、大便秘结等病症。是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收哦。价廉物美啊！行动吧。你可以很美的。

42、把体重留给爱的美食，把眼睛留给好风光，把等待留给一直寻觅的真心，把欢喜留给一次次突破障碍的勇敢，把拥抱留给永远不会离开的自己。那么多轰轰烈烈的狂想，都不如似水流长的独处。要记住，悦人再多，也别忘记悦己。

43、能改善各种原因引起的脾虚，并有双向调节作用，如揉此穴，腹泻可止，便秘可通。点揉太白穴还可调控血糖，高者可降，低者可升。太白穴的健脾功能，相当于山药薏米粥，太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。

44、通常来说，经过一个晚上后，到第二天的7时左右，昨天的晚餐就会基本被消化。大脑此时会发出饥饿信息，如果这时候赖床不起，就会引起肠胃功能的规律紊乱，长期下去就会损害肠胃黏膜，诱发胃炎、溃疡病及消化不良等疾病。

45、准备所需材料，黄豆提前泡8小时，黑芝麻炒熟(也可以不炒)，将泡好的黄豆洗净，倒入豆浆机中，加入黑芝麻核桃，核桃可碾碎再放，加水，启动豆浆机的豆浆功能，20分钟后将打好的豆浆倒出隔渣，最后加入适量的冰糖即可饮用。

46、①蔬菜、水果(每天300～500g，深色为好)。②五谷杂粮(全日干重150～250g为宜，比如早餐燕麦牛奶，午餐白米饭，晚餐杂豆粥或薯类)。③鱼虾、瘦肉、去皮禽肉、蛋类(蛋清可以多吃几个，蛋黄不要超过1个)。④低脂肪或无脂肪奶制品。

47、后果：饮食过量。解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。

48、水果当饭吃，易贫血吃豆腐,最好配海带柚子味香水使女性感觉年轻6岁上午的水果是金老人小孩都需要吃零食夏天不宜久坐服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼常照镜子有益健康怀孕能治偏头痛喝咖啡时别吸烟。

49、①早上洗澡：有助于促使血液循环更加旺盛，还可以调整心情，使精神更加饱满。②早上大便：同时，做到一天只上一次厕所。③早上慢慢起：睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。④起床后喝一杯凉水。

50、每一种认知技能会在不同的年龄达到顶峰。18~19岁时处理信息的速度达到顶峰，做事效率高，之后开始下降；25岁之前短期记忆力一直处于上升状态，直到35岁左右开始下降；在30岁时，人脸识别记忆能力最强，这时能记住的人的面孔最多。

51、气喘、喉咙痛、多痰。突如其来的咳嗽症状常常让人措手不及。除了对症吃药外，水果对减轻咳嗽也有意想不到的功效：炎症性咳嗽，吃橘子。初期或久咳多痰者，吃梨。体质虚寒的人，吃温热的水果。体质偏热的人，应多吃寒凉性水果。

52、受孕时间需要7-8天，受精卵从输卵管腹壁游动到子*，并植入到母体需要7-8天的时间，这个时候才能叫受孕。所以从受精到怀孕至少需要7-8天的时间，最长也不会超过9-10天，因为如果超过10天，女性体内黄素退缩，孕激素撤退，*经又来了。

53、口袋职场八种常见办公室恶习损健康殊不知有许多习惯都对你健康造成了损害。快对照一下，将中标的习惯通通都改掉。久坐不动；饮水过少，渴了才喝；长时间穿着高跟鞋；长时间对着电脑；跷二郎腿；长时间吹空调、被细菌困扰；憋尿。

54、皮肤变差。肌肤上突然出现很多黄斑、面色发暗。脾气急躁。这可能是女性内分泌功能下降导致的。妇科疾病。突然发胖。这可能和内分泌失调有关系。不孕。内分泌失调，会导致某些与怀孕密切相关的激素分泌紊乱，影响怀孕。乳房胀痛。

55、①喝茶。美国犹他大学研究证明，绿茶和红茶会杀灭引发口气的口腔细菌。②嚼苹果。细嚼慢咽一个苹果，可以清除附着在牙齿表面的食物残渣，防止口臭。③吃橘子。常吃富含维生素C的水果，细菌就不易在口腔内繁殖，进而降低口臭几率。

56、很多人对“饭后百步走”存在认识上误区，理解为“饭后立刻百步走”，实际应该是“饭后半小时百步走”。饭后胃正处于充盈状态，必须保证有充足的血液供应进行初步消化。如果吃饱就动，一部分血液会供应运动系统，破坏胃的正常消化。

57、人生就像一杯茶。平淡是它的本色，苦涩是它的历程，清香是它的馈赠。人生就像一杯茶，不能苦一辈子，但要苦一阵子。人生就像一杯茶。第一口苦，第二口涩，第三口甜。回味一下，甘甜清香。在品茶中思索，在品茶中感悟，在品茶中成长。

58、困了可以倒头就睡，但要睡得好、睡得香，并不容易。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明表示，对不同需求的人来说，不同睡姿对健康的好处也有所侧重：①美容祛皱该仰卧②静脉曲张垫高腿睡③鼻塞最好侧着睡④胃炎向右，肝病向左。

59、营养专家认为，这也是一个误区。喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天大约食克就比较适合了。

60、抽筋：应平卧。高热抽筋的，头部敷冰冷毛巾，用指甲掐人中，并给病人内服退热片，然后送医院治疗；昏厥：让病人取头低脚高姿势的卧位，增加脑部回流血液，盖被注意保暖，喂服热糖水；崴脚：立即用冷毛巾敷局部，用绷带加压包扎踝关节。

61、克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。除了金枪鱼，核桃中也含有这种物质，且核桃比金枪鱼更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等坚果类食品，能起到很好的健脑作用。

62、试试中医药膳方柏子仁炖猪心。功效：养心，安神，补血，润肠；适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。适量柏子仁，放入猪心内，加水炖熟服食。

63、运动最有效。每天进行严格的体育锻炼不仅能保护骨骼和心脏，还能锻炼自己的平衡能力。每天晒太阳。可帮助补钙，避免便秘。食物少加工。避免流失食物中天然的植物素和微量营养物。睡足7小时。可增加体内生长激素的分泌。生活有奔头。热爱生活。

64、违禁使用添加剂已成豆芽行业潜规则。易导致儿童发育早熟、女性生理改变、老年人骨质疏松并有致癌可能的AB粉，容易导致黏膜损伤甚至出现高氯血症的漂白粉，影响视力、肝脏、肠胃而且长期食用可能造成多种癌变的保鲜粉等，被一些豆芽加工作坊滥用。

65、不要奢望以儿童奶来替代其他种类丰富的天然食物。水果、蔬菜和谷物都可以从日常膳食中轻易得到，牛磺酸、DHA可以从水产品中获取，叶黄素可以从深绿色叶菜里获取，益生元可以从各种豆子和豆制品中获得。孩子养成食用多种天然食物的习惯是最重要的。

66、对于身材较匀称的人来说，运动后，虽然消耗了一定脂肪，但由于运动让肌肉细胞增加，肌肉在身体中的比例增加，而肌肉的比重大于脂肪的比重，因此，运动后体重反而上升。尤其是在运动初期，这种情况会比较明显，运动一段时间后，体重就会较快下降。

67、月牙学名叫做半月痕，在指甲的下五分之一处出现。大拇指必须有月牙，中医认为，健康人两个手的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。双手要有八到十个月牙为最好。一般而言，拇指食指中指都有月牙，共六个月牙才算基本健康。

68、丁桂敷散，能温经散寒，止痛。药物：丁香，肉桂，延胡索，木香各30g。用法：将上药共研细末，用筛子和匀，储瓶备用。*经将行或疼痛发作时，将上药末2g置于胶布上，外贴脐下3寸之关元穴，若疼痛不止，加贴双侧三阴交。隔天换药1次。每月贴6天为1个疗程。

69、慎食冰冷（冷伤胃阳，寒气留驻），舒缓心情（忧思伤脾，怒气克胃），少食肥甘（肥腻耗脾，甘味滞气），饮食规律（按时吃饭，少食缓慢），常食生姜（排胃寒）、枸杞（养胃阴）、山药（健脾胃）、扁豆（化脾湿）、小米（滋补胃）、生花生（缓胃痛）等。

70、清代张潮的《幽梦影》写道：赏花宜对佳人，醉月宜对韵人，映雪宜对高人。品茶人加上一句——品茶宜对知己。品茶相对至交好友而坐，可以清心暖肺，犹如清风明月入怀，心中之事，只说三分，另外七分混在茶中，斟酌浅啜，细细体味，得之于心而寓之于茶也。

71、研究人员发现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在体内的致癌物质可以大量排出。吸烟或者吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显著降低，特别是喝了加热过的梨汁。人们热衷于吃煎烤食品快餐类食品的今天，饭后吃个梨不失为健康生活方式。

72、花露水之所以可以预防蚊虫叮咬，是因为含有驱蚊酯。但它仅有预防作用，被叮咬后涂抹起不到任何效果。花露水中的驱避剂含有轻微毒性。花露水中的酒精、驱避剂等化学物质会通过创口刺激皮肤，进入人体，不但不能减轻炎症，反而加重皮肤损伤，甚至引起中毒。

73、苹果易引发龋齿，皮农药多食前须洗净，食后漱口。人每天须摄取谷根茎类、奶、肉蛋豆、水果及油脂。长期少于两类患病或癌几率高。纯净水无矿物质，矿泉水矿物质多过量摄入有害，白开水最健康。高纤少脂会营养不良，削弱抗病力。熬夜是健康之敌、万病之源。

74、预防水中毒：适量饮用淡盐水，补充体液盐分；缓慢饮水，一次不要喝太多、太猛；不喝温度过低的水。每天四杯水：早晨晨起时喝一杯可以洗肠子、利大便；中午喝一杯可以缓降血压；傍晚喝一杯可以冲洗膀胱、清利小便；晚上睡前半小时喝一杯，有利于养心安神。

75、忌吃太晚，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率；忌吃太荤，晚餐吃素防癌，晚餐经常吃荤食的人，比吃素者的血脂要高2～3倍；忌吃太多，晚餐适量睡得香，长期晚餐过饱，埋下糖尿病的祸根；忌太过甜，易发胖；忌吃消夜，经常在夜间进餐，胃肠道得不到休息。

76、踮脚是一种古老的养生方法,有利于通畅足三阴经,使下肢气血运行通畅并温养肌肉.双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动.两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环；还可双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次.久坐的人最好1小时做次踮脚运动.

77、醋可帮助解油并改善便秘，不仅油分，就连沾黏在内脏或血管的碳水化合物都能一并扫除，大餐过后来一杯是最好的选择。起床一杯温开水 维生素C：这样做可以唤醒一整天新陈代谢的运作，在水里加入蜂蜜、柠檬或葡萄柚更有助于肠胃蠕动，还能有美白、美容的功效。

78、头面部保养最简便有效的方法就是双手揩摩常在面。把两手搓热，经常在面部敷一敷。经常做这个动作，能够让脸面很有光泽，而且能够去掉脸上的斑点之类。这个方法出自元朝忽思慧《饮膳正要》，不要小看这个动作，它对促进面部的微循环、驱散面部的风热非常用。

79、表现为精神紧张时腹中急痛，腹泻，泻后疼痛立刻减轻。中医辩证认为，本病大多属于肝郁脾虚，由于精神太紧张，肝木太旺，脾土被克因此腹痛作泻。《针灸甲乙经》中记载足太阴脾经的地机穴主治溏、瘕、腹中痛与此症状十分相似。治疗时可在该穴附近寻找压痛点。

80、洗头最好选在白天温度稳定的时间，或是下班回家稍事休息后。这样就有足够的时间让头发自然晾干，从而避免一些疾病的发生。另外，头发其实没必要天天洗，具体情况因人而异。一般情况下，每周洗2～3次头发较好；如果常在户外，油烟、灰尘较大，可适当增加次数。

81、微笑是礼貌的表示。一个懂礼貌的人，微笑之花会永远开放在他与她的脸上，使接触到他与她的人感到亲切，愉快。善于微笑的人，通常是快乐的且有安全感的人，也常能使别人感到愉快，是性格成熟的表现。健康、愉悦的微笑能增进人际关系，也是不良心理的一剂解药。

82、便秘的主要症状就是排便次数减少；有便意却便不出来；大便时间长，粪便呈疙瘩状，排便伴有**疼痛。便秘危害是蛮大的，便秘会影响皮肤导致皮肤暗黄，斑点痘痘，导致肚子肥胖，会影响性欲，便秘长期不治还会引发痔疮、肛裂等肛肠疾病，严重的还可导致大肠恶变。

83、妈妈，妈妈感谢你这么多年的无微不至的照顾，女儿如今以成家立业你也该歇歇了，人虽不能时时在你身边，但我会常回家看看，照顾好自己，我想对您说，您身体健康就是儿女最大的幸福，希望您保护好身体，吃好，喝好，锻炼好，每天开开心心，乐乐呵呵。健健康康的。

84、强撑不睡，适当午休不会影响夜晚睡眠，坚持不睡会令大脑过度紧绷，更加疲惫；靠在沙发上睡，减少头部供血，醒后有头昏眼花等现象；午睡时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，醒来后周身不舒服；午饭后立刻睡，中午进餐后，大脑供氧明显下降，应餐后半小时再休息。

85、清热解表茶：主要适合内热火气重的人，代表有菊花等，适饮于春、夏。;解感茶：主要医治感冒流感，代表有板蓝根等，四季都适饮。清热润燥茶：适用于口燥咽干者，代表冬麦等，适饮于秋季。清热化湿茶：主要适合湿热、口气大的人，代表药材有土茯苓等，适饮于夏季。

86、俞为腧之简，腧为输之变。输者，通达传送也。腰俞如户下枢轴，能疏解腰部郁滞之气，凡腰疾之转运不利者，可取此穴。腰俞又与肾经沟通，多求之于肾，因之此穴又名腰户。治阳萎亦有效。养生家盘膝运腰时，以腰俞为全腰抵础，反复盘旋，可使两肾生热，借添命门之火。

87、正常人偶尔出现心情烦躁是很正常的，跟性格也有关系。但如果属于很容易出现心情烦躁，情绪波动特别大，则可能和人体缺钙有关系。钙除了是骨骼生长的必要物质，还具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能，所以应该注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮等食物。

88、①痛风患者，有些鱼类含嘌呤高，不利健康；②出血性疾病患者，鱼脂肪中含有二十碳五烯酸，摄入过多抑制血小板凝集；③肝肾功能严重损害者，鱼类食物蛋白质含量丰富，过多摄入会加重肝、肾担负。④服用某些药物的人，如扑尔敏、苯海拉明等。⑤对鱼虾类食物过敏的人。

89、老做噩梦？也许你该换个睡姿。研究发现，趴着睡比用其他睡姿更容易做噩梦。俯卧会使人在呼吸时无法获得充足氧气，导致大脑失去知觉，以为身体受到外部刺激，进而产生收缩现象。那是因为，处于睡眠状态的大脑会将外部刺激在大脑中转化为特定影像，也就是让你做噩梦。

90、乌鸡的蛋白质含量比普通鸡略高，而脂肪含量仅为1/高蛋白低脂肪。其维生素B尼克酸、维E、钙、镁、铁、锌等营养含量和氨基酸种类比普通鸡丰富。乌鸡黑素可避免紫外线引起的急慢性病变，抗衰老。乌鸡主要补阴虚，适宜身体多内热（火旺）、盗汗、舌红少苔、脾胃不健人群。

91、材料：蜂蜜2茶勺、蛋白1个、珍珠粉少许、柠檬精油1滴。把这些材料调匀成糊状，然后直接涂在脸部，大概15分钟后洗净脸即可。美容功效：柠檬精油具有美白亮肤、净化皮肤的作用，珍珠粉无论内服还是外用，都有美白的功效。各种年龄有斑人士，但女性在妊娠期和*经期慎用。

92、含有抗氧化物质：苹果皮、绿豆皮、黑豆皮、红豆皮、芸豆皮、茄子皮和花生红衣，葡萄皮还能降血脂血栓、防动脉硬化。含防癌抗癌成分：萝卜皮和西红柿皮，西红柿皮的西红柿红素是最强的天然抗氧化物，预防心血管疾病和癌症。含膳食纤维等营养：冬瓜皮消暑、健脾、利湿。

93、茶凉了后含大量草酸盐，会形成小结石，阻塞输尿管，增加患肾结石的风险。对此，哈尔滨医科大学第四附属医院泌尿外科专家高琳教授提醒，尿道结石中约八成属草酸钙结晶，结石患者要少喝茶、多喝水。茶太烫也会对咽喉、食道和胃造成强刺激，引起黏膜病变。60℃左右时喝最佳。

94、不懂珍惜，换对象也难以持久；不懂宽容，换爱人也难以快乐；不懂欣赏，换眼睛也难以描述。不懂选择，再努力也难以成功；不懂行动，再聪明也难以圆梦；不懂合作，再拼搏也难以大成。不懂积累，再挣钱也难以大富；不懂满足，再富有也难以幸福；不懂养生，再治疗也难以长寿。

95、心脏是泵把血打出到全身，人体才有正常的生理活动，心脏打血打得最远的地方是足，所以一般血到足的流行是最慢的。足被称为第二泵。若足的状态好，回心就多、快，这样把整个循环就带起来。每天敲打双腿激活足泵，可有效瘦腿、给腿部淋巴排毒、帮助燃烧脂肪、完美腿部曲线。

96、鸣天鼓又称击探天鼓、掩耳弹枕。两手掌心先摩擦两耳轮数下，而后掌心紧掩两耳，骤然放开，连续开闭10次，然后以食指压在中指上，用食指弹击枕骨30次，其声壮者，为佳。法补肾滋阴、益耳助听，可用于治疗耳鸣耳聋、失眠，还可缓解肾阴虚所致的两颧潮红、手足心热、烦躁易怒等症状。

97、中医养生冬天适宜进补，不少人此时会吃膏方调理身体，如市面上流行的固元膏、秋梨膏等。膏方药味较多，更适合治疗复杂病和慢性病，如肾脏病、术后调理等，对压力较大的亚健康人群和抵抗力差的中老年人也有不正确的保健效果。但是膏方虽好，却也是药，并非人人都能吃，必须谨慎使用。

98、别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，**遗精,小便频数等症。同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。可用豆腐做成各种各样的豆腐菜，如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

99、透过生死，才会明白健康的重要；透过成败，才会明白通达的重要；透过得失，才会明白淡泊的重要。人生最大的悲哀，莫过于苦苦追求的那些，原本是完全可以放弃的。人生难免会有所迷茫，只要明白自己是从哪里来，最终要到哪里去，就什么都不迷茫了。多点淡然，少些虚荣，活在真实，活得自在。