关于健康的小常识(精选60句)

1、 、

2、 研究发现，每天喝五杯

3、 动作要轻柔慢，有一定的力度。

4、 老朋友可以喝香菜根茶预防冠心病。

5、 喝绿茶时挤一些柠檬汁，这样你就可以得到

6、 英国研究人员调查了平均年龄为50岁的1万人。

7、 取丹参、山楂各200克，金樱子、何首乌各100克，蜂蜜适量。

8、 取猪心1，红枣10。将猪心洗净，加红枣炖服，吃猪心喝汤。

9、 双腿分开站直(略宽于肩膀)，脚趾微微向外，双手自然下垂。

10、 注：腹泻患者、糖尿病患者和热体质患者不宜饮用蜂蜜姜茶。

11、 做法:香菜根10克，洗净后煎15分钟当茶喝。一周三次，连续两周。

12、 原料：豆腐200克，海带100克，盐3克，葱5克，姜5克，植物油15克。

13、 喝酒时经常咳嗽，咳嗽时间长，可能是腔隙性脑梗死的报警信号。

14、 因此，为了降低血栓形成的发病率，应提倡动脉硬化患者仰卧睡眠。

15、 、 研究表明，动脉硬化的病人采用侧卧位，是酿成脑梗塞的一个重要原因。

16、 在慢慢吸气的同时，膝盖弯曲，直到大腿与地面平行。注意膝盖不要超过脚趾。

17、 取7个红枣，20克枸杞，2个鸡蛋，加水煎。蛋熟后，去壳煮一会儿，吃鸡蛋喝汤。

18、 、 天天坚持做屈膝运动，不仅能锻炼腿部肌肉，还可预防心脏病、脑中风及老年痴呆症。

19、 喝香菜茶可以有效地解决血栓形成。取10克新鲜香菜，切成沸水，每天喝一杯，连续喝一周。

20、 夏季拍手可间接调节心经和心包经的通畅性，缓解心脏压力，防治心脏病、血管病和血液病。

21、 莲藕木耳粥：取莲藕、黑木耳、冬瓜各适量，粳米100克。将莲藕去皮切成小块，黑木耳切丝，加水煮粥。

22、 防治措施：避免重体力劳动、工作过度紧张和饮酒，每天午睡半小时（低血压可有效保护心脏）。-18点半小时

23、 取2030克葡萄干和枸杞，洗净后在蒸锅里蒸20分钟。每天取出咀嚼一次，可以保护心血管系统，长期坚持，效果显著。

24、 紫苏的种子(紫苏子)具有良好的抗血栓作用。将紫苏子研究10克，米饭煮100克粥，快速煮熟，每天吃一次，可长期服用。

25、 操作时，最好在食指和穴位之间隔一层布，一方面可以减轻患者的瘙痒感，另一方面可以增强食指与穴位之间的皮肤摩擦。

26、 、 0914是指每天9-14点是人体心率、血压、房间传导功能的最高峰，易诱发器质性室性心律失常、心肌缺血、心肌梗死等心血管疾病。

27、 结果表明，口腔不卫生的人在血液中总是表现出一定程度的感染症状。从不刷牙或刷牙次数少的人患心脏病的风险比每天刷牙两次的人高70%。

28、 小心绞痛发作。当你暂时找不到药物时，其他人可以用拇指捏住患者的指甲根部，使其有明显的疼痛，或者按压和放置，持续3次-并急送医院5分钟。

29、 方法：制作蜂蜜姜茶时，先切四五片姜，放入装满清水的茶壶中煮。煮沸后，加入红茶。当你能喝到温水时，倒出红茶，加入适量的蜂蜜，品尝蜂蜜姜茶。

30、 大蒜粥：几片紫蒜剥皮。将蒜皮放入沸水中煮1分钟左右，然后取出。将大米放入煮蒜皮的水中煮成粥，然后将大蒜放入人体中，煮成粥，与食物一起食用。

31、 每年7月和8月是心绞痛的高发期。专家建议中老年朋友每天喝一杯莲藕汁，可以有效预防心绞痛。将莲藕洗净去皮，切碎榨汁，每天早上喝100毫升，连续喝2周。

32、 取山楂干品，粳米50克，红糖30克。将山楂洗净，放入砂锅中，加水煎煮取汁。用这种汁和粳米一起煮粥。粥煮熟后，加入红糖调味。稍微煮一下，早晚温一小碗。

33、 对于健康人来说，核桃的护心降胆固醇效果非常明显，对比度高于鱼类。每天吃42克左右的核桃，相当于一整果或者三汤匙左右的碎果，可以起到满意的护心效果。

34、 芹菜300克，苹果400克，粳米100克。将芹菜和苹果分别加水，煎煮取汁备用。粳米煮熟后，加入芹菜汁和苹果汁，与早餐一起食用。具有降脂、降压、软化血管的作用。

35、 取10克黑木耳，一两瘦肉，3片姜，5个红枣，6小碗水。将浸泡过的黑木耳放入6小碗冷水中，用中火煮沸，放入一两片瘦肉丝或肉片，3片姜和5片干枣，用小火慢炖40分钟。

36、 对于老年人来说，久坐可能会导致下肢深静脉血栓形成。当他们站起来时，血栓形成可能会脱落，这很容易导致致命的肺栓塞。因此，经常摇腿对预防栓塞有很好的效果。

37、 趾甲厚，警惕动脉硬化动脉粥样硬化的早期表现为角质层代谢缓慢、逐渐增厚，甚至变色、变形。因此，如果发现趾甲有异常变化，往往表明下肢动脉硬化，应保持警惕。

38、 需要注意的是，腔隙性脑梗死也可能出现一些不易察觉的症状，如一侧流口水、咬舌头、精细动作差、情绪起伏不定等。如果这些早期信号不能及时找到，治疗时间就会延迟。

39、 研究表明，与不吃橄榄油的人相比，每天吃29克以上橄榄油的参与者死于心脏病的概率低44%。此外，橄榄油不利于降低癌症死亡的风险，但有助于预防某些癌症，尤其是乳腺癌。

40、 快速救心丸能有效缓解胸闷、胸痛、窒息等不适应症状，但冠心病患者服用前应注意咀嚼，尽快发挥作用，不要吞咽或咀嚼压力，因为吞咽药物被胃肠道吸收，效果缓慢，效果降低。

41、 在寒冷的冬天，患有高血压、动脉硬化和冠心病的中老年朋友可以喝金橘粥来保护心血管系统。取5个新鲜金橘，将皮肤切成4片，用50克粳米放入锅中煮粥，每天喝一次，每周喝两次。

42、 带鱼表面的银鳞是一层由特殊脂肪形成的表皮，称为银脂，可以防止血管内皮细胞凋亡。此外，银脂还可以直接改善微循环，扩张局部小血管，抵抗血小板聚集和微血栓形成，保护血管。

43、 加拿大的一项新研究发现，过量摄入鸡蚤黄会增加颈动脉斑块的积累，导致血流减少，心血管风险增加。蛋黄吃得越多，风险就越大。新研究还发现，过量摄入蛋黄的危害相当于吸烟的三分之二。

44、 将丹参、山楂、金樱子和何首乌碾成粉末，放入瓷瓶中密封保存。每天早上，用适量温开水搅拌一汤匙（约10克）的药粉和一汤匙（约30克）蜂蜜，空腹服用，每天服用一次，对冠心病有一定疗效。

45、 拍手掌时，你可以站着或坐着。手掌十指自然张开，手指对指，手掌对手，拍打50-100次。拍手掌时，思想要集中在手掌中间的凹陷处。同时，手掌和手指要放松，用力拍打，直到手指和手掌有轻微的疼痛。

46、 腿和腹部也被称为人类的第二颗心脏。老年人可以用拐杖和一条腿支撑地面，用另一条腿踢腿或承山穴（承山穴位于小腿隆起处，膝盖后侧约5个横幅下；承山穴位于小腿中心，然后交换，共100次，可预防心脏病。

47、 如果腿脚肿胀，不要轻易按摩。专家介绍，下肢深静脉血栓形成的早期症状是腿脚肿胀和下肢疼痛。此时，按摩不仅不能消除肿胀，而且会使血栓形成松动和脱落。血栓形成会沿着静脉血管跑到肺部，导致肺栓塞。

48、 由于心脏功能下降，老年人患心肌缺血的风险比年轻人高3-4倍，严重的也可能导致心肌梗死，经常吃绿橄榄有助于降低心肌缺血的风险。新鲜的绿色橄榄效果更明显，7个绿色橄榄，水煎，茶，每周3次-五次，长期饮用。

49、 一边慢慢呼气，一边慢慢站起来。起床时不要伸直膝盖，稍微弯曲。最好花5秒钟做这个动作。重复10到30次作为一组，最好每天做三组。你可以在小组之间休息一下，大约需要5分钟。腿部力量不够的人可以用椅子或墙做这个运动。

50、 、 莲子桂圆汤，莲子（去芯）、茯苓、芡实各8克，龙眼肉10克，文火炖煮50分钟，弃去药渣，至煮成黏稠状，再搅入红糖，冷却后饮汤，此为一日量，分两次饮服。这款药膳适用于惊悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、贫血、神经衰弱等症。

51、 做法：先将海带浸泡在温水中，洗净，切成片。豆腐切成大块，放入锅中加水煮沸，取出冷却，切成小方丁备用。炒锅加热，加入姜末、葱炒，加入豆腐丁、海带片，加入适量的水煮沸，加入精盐，用小火炖，到海带、豆腐味，可以从锅里出来。

52、 秋季开始后，由于皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增加，导致血压升高。温度变化引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗死。手掌推胸部对心脏有保健作用：用手掌从胸部向上推，从肩膀前到上肢内侧，重复3次-5次。

53、 除了坚持低脂多蔬菜水果等饮食外，还可以在每天早晚洗澡时使用50个℃擦洗和按摩颈部周围的热毛巾，使皮肤发红和发烧。长期坚持可以放松颈部血管平滑肌，改善血管壁营养，逐渐软化硬化血管，恢复弹性，减少或解决动脉内膜胆固醇沉积引起的粥样斑块。

54、 仲夏，由于大量出汗、空调等原因，是脑血管疾病(俗称中风)的常见季节。现场急救方法:1．保持安静，绝对卧床，不要枕高枕。避免不必要的移动，尤其是头部振动。．确保气道畅通，不要喂水或药，以免窒息。．拨打120。4．快送病人CT设备医院。脑血栓患者争取尽快溶栓。

55、 菠萝含有菠萝蛋白酶，可以预防和治疗冠心病的发作，有助于预防和缓解心脏病的发作。服用时，可将菠萝去皮，切成片或块，在淡盐水中浸泡半小时，然后用冷开水冲洗咸味，然后在沸水中煮沸。每次约40克，每周2次。值得注意的是，血液凝结功能差、体质过敏的人不宜多吃。

56、 对于老年人来说，不小心咬了舌头是不可避免的舌头是不可避免的。但如果你经常不经意间咬舌头，你必须特别小心。由于脑梗死的症状复杂多样，腔隙性脑梗死的早期症状之一是咬舌精细动作差等轻微症状，容易被忽视。这是由于局部脑微血管梗死、脑组织缺血、坏死、舌头失去灵活运动引起的。

57、 取仙人掌5000克，砂糖20000克-3000克，白酒10升。然后去除仙人掌刺，洗净擦干，切成方块，放入泡酒缸，再加入砂糖和白酒，密封后放在黑暗处约半个月。仙人掌块完全脱色后，取出，然后将泡酒缸密封，放在黑暗处，砂糖基本溶解后即可饮用。可以每天饭前或睡前喝，每天喝1-2次，每次1次-二、对动脉硬化有一定疗效。

58、 研究表明，体内维生素D任何因素导致的死亡风险都是普通人的三倍。90%的维生素D它是由阳光照射的皮肤产生的，大约10%来自食物。鱼油、鸡蛋和强化乳制品是优秀的维生素D来源。在温暖的季节，每天至少暴露在阳光下20分钟，以产生足够的维生素D。在阳光不足的冬天，成年人可以服用维生素D国际单位每天可摄用1000至2000种补充剂。

59、 、 不少心脑血管病患者，淋浴中稍不注意脚部就着了凉，很容易导致感冒。而踩在盆里淋浴，既能起到保温保暖的作用，又可以促进脚部血液循环，降低局部肌肉张力。泡脚盆不可太大，也不要太小，以双脚放在里面大小适中为宜。淋浴中流入盆中的水温应在40摄氏度左右或人体舒适的温度，淹没踝关节。每次浸泡时间最好控制在15分钟以内。

60、 极泉穴位于腋窝下，是心经的第一个重要穴位。一只手握住心悸者的左上肢，找到位于腋窝顶部的极泉穴位（腋窝中部，腋窝脉搏位置）。腋窝神经、腋窝动脉和腋窝静脉在这里收集成束，并在穴位附近找到索状物体。然后，用食指来回弹动索状物体，或将食指和中指并拢，伸入腋窝，用力弹动极泉穴位。在弹动时，患者会感到全手电筒麻木，直到症状缓解。