身心健康的防范的语句(精选99句)

1、打嗝是一件非常尴尬的事，

2、*爱有利健康，但有时也会威胁健康，甚至引发猝死。

3、健康是一个人最大的本钱，千万不要为了金钱而丢掉本钱。没有本钱也就没有金钱。

4、虽然健康常常不打声招呼就出了门，但你只要重视它呵护它，总有一天，他会自己回来的。

5、过去粗茶淡饭，出门走路骑车，想胖都胖不了，老觉得胖点体面。现在鸡鸭鱼肉，出门上车，想瘦都瘦不下，才明白瘦了健康。

6、我们只要每天规律生活，并且每天不管发生什么事都保持着好心情，这样大家自然会有健健康康的身体。固然能延缓衰老的侵袭。

7、快乐总与宽厚人相伴，健康总与豁达人相伴，智慧总与勤奋人相伴，威望总与高尚人相伴，成功总与实干人相伴，财富总与诚信人相伴。

8、怀孕前可用饮食调理：一品山药。山药500克，面粉150克，果仁、蜜饯、蜂蜜、糖适量。将山药蒸熟去皮，加面粉揉成面团，做成圆饼放盘中，

9、只靠着一种食物单打独斗无法降低癌症危险，如果把它们合理地搭配起来，效果就会迥然不同。就餐时，素食至少要占2/动物蛋白最好不超过1/3。

10、把一个苹果（带皮）洗净后，切成九块，放一大碗水，用小火煮，等苹果煮烂，连果带汤吃下，每天早晚各吃一次，十来天后大便成形，一个月后恢复如初。

11、人生无常顺逆难免，没有谁的命运那么完美，无论如何，要有好的心态，不要难为自己，把心放宽，烦恼自然就少了，生活自然会顺随，身心健康，幸福长伴。

12、①泡水看颜色，真正的藏红花泡出来的颜色是黄色的。②看它的花柱顶端，锯齿状的就是正品，而花柱顶端截面十分齐整的，可能是用纸制品裁切出来的假冒藏红花。

13、首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种

14、花生：富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含丰富的膳食纤维，是天然低钠食物。甘蓝菜：含有大量纤维素，能够增强胃肠功能。山药：味甘性平，其补脾养胃的功效特别显著。南瓜。

15、北京中医药大学养生室张湖德教授和刘占文教授均提醒，身体的某些部位对防寒保暖至关重要，冬天必须重视身体的保暖重点部位。头暖。鼻暖。耳暖。颈暖。腰暖。背暖。膝暖。脚暖。

16、件事：不憋尿，保持大便通畅。和谐节制的*生活。保持局部清洁。良好的饮食习惯。适当运动。心情放松。少骑自行车。从某种程度上说，男性的衰老是从前列腺开始的。过了50岁，要查前列腺。

17、充足休息：保证8小时睡眠。多喝水：间断性喝，每次约一杯，一天2000毫升为宜。盐水漱口：清洁口腔，缓解症状。熏点热蒸汽：舒缓鼻塞。不戴隐形眼镜，换上框架眼镜，避免眼睛干燥带来的不适。

18、考前食谱忌大变。饮食最忌减主食。吃鸡忌吃皮。咖啡会导致尿频，高考切忌。零食忌选坚果类。二宜：每天宜吃2个水果。厌食宜用羊吃草法。饮食三需：需多喝水需多吃果蔬需少食多餐祝考生成功！

19、不宜拔牙；不宜慷慨高歌；不宜捶打腰背；不宜多吃食盐；不宜多喝茶水；不宜穿紧身裤；不宜饮酒；不宜吃油炸食品；不宜生冷饮食；不宜吃酸辣食物；不宜剧烈运动；不宜*生活。妈妈们要爱惜自己哦。

20、悠忽：零脂肪，零脂肪饮料热量高于可乐，碳水化合物也会转化为脂肪；2悠忽：无蔗糖，无糖饮料充斥甜味剂，应避开化学合成甜味剂；3悠忽：非油炸，非油炸里也含油；4悠忽：高纤，高纤食品油脂不少。

21、想让自己永远是20岁：搓肾；每次经期来时都疼：提肛；想苗条一点，再苗条一点：揉腹；肠胃功能总是出轨：捏脊;想让抵抗力提高：吞咽津液;经常心烦意乱，脑子停不下来：闭目养神;想找到长寿的捷径：散步

22、鼻炎偏方，取大蒜3-5瓣，去皮侵泡200ml陈醋中2天，再取新红砖一块，放置火上烤烫取下，将泡制好的陈醋两勺倒在热砖上，此时有大股热气冒出，患者用鼻子吸其气，一日两次，连用七天，清热消炎，解毒通窍。

23、又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

24、早餐最佳时间7:00。此时胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等；动物性食物，如奶制品等；还有蔬菜和水果。

25、心态平和是最大的保健，笑口常开是最大的福利，户外运动是最好的锻炼，休养生息是最好的调节；朋友关怀是最大的安慰，照顾自己是最大的责任，积极乐观是最好的补品，身体健康是最大的财富，世界保健日快乐。

26、美国生理学家经过大量调查发现，*生活不完美是一些人失眠的重要原因。当一个人正处在性欲旺盛时期而又长时间得不到发泄，就可能导致身心不协调，神经系统也会出现焦虑不安、烦躁等现象，这些都会致失眠发生。

27、老婆永远是对的；如果老婆错了，一定是丈夫看错了；如果丈夫没有看错，一定是想法错了；如果丈夫没有想错，只要老婆不认，老婆就没错；如果老婆不认错，丈夫还说老婆错那就是丈夫的错；如果老婆认错了参考第一条。

28、高钠食物：咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、火腿等含钠高的调味料；高脂肪、高胆固醇食物：动物内脏、肥肉、蛋黄、油炸食品；高反式脂肪酸食物：人造奶油、起酥油的糕点和方便食品等；糖类、辛辣刺激类、浓咖啡、浓茶等。

29、培养自信的语言让你的笑容像阳光一样紧张的时候深呼吸别为小事生气学会控制自己的情绪悲观时，进行自我暗示每天自省一小时戒烟戒酒，戒掉恶习永远是跑步一族定期体检，为健康护航养成不屈不挠的风格记住别人的姓名。

30、涩味食物。预防糖尿病和高血脂有益。粗糙食物。预防便秘、防止肠癌。苦味食物。清热消暑、养血益气、补肾健脾等的功效。冲的食物。预防癌症有帮助。辛辣食物。镇痛作用。酸味食物。臭的食物。活血散寒。怪香食物。癌。

31、作息时间：最佳睡觉时间不应超过12点。吃饭时间：早餐的最佳时间是起床后一个小时内。另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。喝茶时间：最佳时间是饭后一小时。运动时间：最佳运动时间是晚饭后的两个小时。

32、陈皮是放置时间比较久的成熟柑橘皮；没熟的果皮叫青皮；橘子皮有哪些功效？变废橘皮为宝的方法：1防晕车。取新鲜的橘子皮，对准鼻孔，用手指挤捏，喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔；2治咳嗽；3橘皮粥；4做陈皮。

33、①不想运动——肥胖可能诱发癌症。②不想自己做饭——过量摄入肉类会增加女性患乳腺癌几率。③不想买菜——食用新鲜水果和蔬菜少，可使致癌物和促癌物生成。④不想体检——乳腺癌和宫颈癌可以通过女性“两癌”筛查发现。

34、每天上午9-11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把体内的湿浊气排出去。皮肤有湿疹、荨麻疹、过敏等，多是因为体内湿浊气在捣乱。按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去，时间不长，皮肤就能恢复光洁细腻。

35、(根茎类蔬菜———皮质厚实的土豆、胡萝卜、南瓜、冬瓜、洋葱等；(热带水果———香蕉、芒果等；(糕点———馒头、花卷、面包等淀粉类食物放在冰箱，会加快变干变硬；(腌制肉———腊肉、火腿等肉类腌制品放在阴凉通风的地方。

36、对于久坐、平时不喜欢运动的人以及爱穿高跟鞋的女性来说，两脚累、双腿疼的症状更明显。专家建议，应时不时地变换一下姿势，抬高腿、翘脚尖、动脚趾都有一定效果。如果有条件的话，最好还是抬高双腿，可以更有效地缓解下肢水肿。

37、岁，是男性性功能的顶峰；15厘米。90%的男性勃起后，其**长约为14—16厘米，以15厘米居多；64升。男性每次量约为2—7毫升，一辈子可以生成64升；10小时。瑞士研究发现，多数男性在*爱后的10小时左右，其身体各方面功能就已经完全恢复。

38、清晨头昏或头痛：可能患有颈椎骨质增生、血脂增高等疾病。早醒失眠：有比较严重的神经衰弱。清晨浮肿：眼睑等疏松部位、身体下垂部位浮肿分别代表肾脏和心脏功能出现问题。凌晨饥饿：清晨4～5点醒来后感到饥饿难忍可能是患有糖尿病。

39、①魔芋：自古就有“去肠砂”之称，在日本它被誉为“胃肠清道夫”。②卷心菜：在蔬菜里以高纤维著称。③红薯：生红薯切开后，切口会分泌白色黏液，这种黏液具有防便秘作用。④紫菜：富含异常柔软的膳食纤维，能预防直肠癌和便秘发生。

40、中医学的个体化诊疗讲求“三因制宜”，亦即因人、因地、因时制宜。多发于夏季的“冷症”和“苦夏”，病因主要与“寒邪”相关。所谓“寒邪”，中医指对机体健康有害的低温刺激。主要与冷食冷饮以及冷水浴、冷气空调等的过度使用相关。

41、人老了，疾病自然增多，生起病来，老年人显得更为紧张和焦虑。这是因为他们身体的耐受性下降，对疾病的感受更为强烈。许多老人什么药都备上一份，以备不时之需。然而，囤药不仅造成浪费，还易因为长期放置而导致药品过期，伤害健康。

42、桔子：容易产生＂叶红素皮肤病＂、腹痛腹泻，甚至引起骨病。；菠菜：影响骨骼、牙齿发育；鸡蛋：容易造成营养过剩，导致肥胖，还能增加胃肠、肝肾的负担，引起功能失调。果冻：影响儿童的生长发育和智力健康。罐头：易造成慢性中毒。

43、醋不仅可以用来调味、烹饪，不少平淡的食材经醋泡以后，还会具有一定的养生效果。黑龙江省医师协会营养学专业委员会卢大平告诉生命君，长期坚持吃醋泡黑豆、花生、姜这三样，尤其是中老年人和慢性病人群，可以起到预防疾病的效果哦。

44、多数时候感冒咳嗽并不需要用药，因为咳嗽是一种保护性反应，其作用是清除感冒时呼吸道的分泌物。随着感冒病情恢复，即使不吃药咳嗽也会自行消失（通常需要1周多时间）。只有在咳嗽影响睡眠或者严重影响孩子生活时才考虑用药物来镇咳。

45、保持适度运动，锻炼肌肉身材。作为一个男人来讲，有肌肉线条充满阳刚之气的身材还是十分有吸引力的，而且健康的身体是良好生活的基础。如果时间与金钱允许，可以去健身房锻炼一下，这也是几乎每个小资的有品位的男人日常生活的一部分。

46、由于枸杞温热身体的效果十分强烈，患有高血压、性情太过急躁的人，在日常饮食中大量摄取肉类会导致面泛红光的人最好不要吃。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间也不宜吃。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人群。

47、①切忌目不转睛，多做眨眼动作。②通常连续操作1小时，休息5—10分钟。可以看远处或做眼保健操。③良好的姿势：双眼平视或轻度向下注视荧光屏。④调整荧光屏：建议距离为50—70厘米，荧光屏略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。

48、美国亚利桑那大学研究显示，每5平方厘米的桌子上，细菌数量超过厕所百倍，如果在接触后摸脸，很容易把细菌传播给皮肤，增加患皮肤病及传染病的风险。纽约市皮肤科医生惠特尼·鲍博士指出，经常摸脸可能会令毛孔堵塞，2周后就会出现痤疮。

49、三黑：蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇防癌抗衰老，提高机体免疫力，可预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病；黑木耳益气、止血止痛、补血活血；黑米适合腰酸膝软、四肢乏力的老人食用；三白：盐、糖、脂肪。易导致高血压、肥胖、血管硬化等疾病。

50、人的手指甲缝中，经常有许多污垢，其间的病菌更是不计其数；指甲坚硬而锋利，人们在抠鼻子时稍不小心就会损伤鼻前庭的皮肤或黏膜，造成出血，并将细菌直接引入伤口，引起鼻炎，较严重者还会破坏鼻腔毛细血管造成流鼻血，从而引发鼻息肉。

51、酒精和香烟中的尼古丁都刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物；少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。

52、洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化；而洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克；洗30~60分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，时间过长反倒加重疲劳。

53、国家食品药品监督管理总局发布网络购药消费提示：①目前网上合法的药品零售企业只有184家。②网上药店可以销售非处方药，但是不能销售“白加黑”、“新康泰克”这类含麻黄碱类的复方制剂。③网上代购的境外抗癌药约有75%被证实是假冒药品等。

54、纸杯涂层不是网上所传的蜡，而是常见的“聚乙烯”，但也不宜盛热水。温度升高，接近聚乙烯或者是聚丙烯的熔点以后，这些材料会软化，软化以后有可能通过饮料进入人体，当然这是微量的，只有长期饮用，才有可能对人体造成安全的危害和隐患。

55、苹果。苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。杨桃。含有对人体健康有益的多种成分。橙子。避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射。柠檬。常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。葡萄。营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分。

56、在餐馆用餐，多数人更愿意用一次性筷子，认为它更卫生。你可知道，一次性筷子也有保质期，一旦筷子变质长黄霉可诱发癌症。过期筷子可这样鉴别：若筷子上出现黑点，很可能已发霉变质；筷子显得潮湿，或出现弯曲变形；3如果筷子上有酸味不可继续使用

57、因为白酒的主要成分是乙醇（酒精），除此还有醛，饮酒过多会引起酒精中毒。醛虽然不是白酒的主要成分，但对人体的损害要比酒精大得多。可是醛的沸点低，只有20℃左右，所以只要把酒烫热一些，可以使大部分醛挥发掉，之样对人身体的危害就会少一些。

58、①缓解眼疲劳：用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状。②治落枕：轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。③缓解慢性腰椎疼痛：腰椎疼痛用毛巾热敷，可缓解局部症状。

59、有些人总是瘦不下来的原因不在于你吃的少与多，而在于你摄入了多少能量。可能你摄入很少的正餐，但酸奶零食摄入的多些，这些隐形能量就悄然进入你体内，没那么大运动量，最终转换成脂肪。因此在吃食物时看看成分表，看能量是否超标，食物是否过量。

60、酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”；酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。

61、香菇：天然抗癌剂，适合红烧、油焖、炖汤；平菇：止疼药，宜炒肉、炖排骨、炒鸡蛋；金针菇：脑黄金，宜拌凉、涮火锅；猴头菇：胃肠保护伞，先要上火蒸，然后烹煮，最好做得像豆腐一样软烂；草菇：解毒药。市场上的草菇多是罐头装的，烹调时间宜长。

62、呕吐可大可小，有呕吐就该去医院看，不要顾虑节日进医院不吉利的说法。她特别强调，由于现在流行，而发展非常迅速，24小时内就会发展得很严重，其最初表现是发烧、呕吐，与胃肠型感冒症状相似，所以出于安全，当孩子有类似症状时，一定要即刻去医院。

63、痛风患者。胆囊切除者。胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者。花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收。想减肥的人。花生的热量和脂肪含量都很高。糖尿病患者。高脂蛋白血症患者。跌打淤肿者。食用花生后，可能会使血淤不散，加重肿痛症状。

64、预防癌症要给身心都减负才行：①管好嘴：限制红肉，少吃辛辣、腌制食物，多吃水果蔬菜，防消化道过劳②拒绝吸烟和二手烟③规避不洁*生活，减少病毒感染的机会④工作劳逸结合，抽点时间运动，避免长时间精神紧张。⑥坚持定期体检。生活中要多注意哦。

65、巧克力适合长时间体能高度消耗的人。比如，作为战地食品，它体积小、能量高、吃起来方便，能迅速补充能量；外出徒步旅行、爬山时，备点巧克力也能为我们消耗的体能迅速充电；长时间高强度训练的运动员，对脂肪没有太大顾忌，所以平常吃点巧克力有益无害。

66、日前，徐福记工厂160人食物中毒，一人死亡，元凶是隔夜饭做的蛋炒饭。隔夜饭菜易生成亚硝酸盐，不会致命，但长期吃导致食管癌、胃癌等；米饭隔夜最容易被葡萄球菌感染，轻者恶心呕吐，重则脱水休克；未煮熟的鸡蛋易感染沙门氏菌，有被感染寄生虫病的危险。

67、衣的油渍：牙膏拌上洗衣粉混合搓洗，深色衣可用残茶叶搓洗；霉点：用少许绿豆芽在霉点处揉搓，再洗；白丝绸的霉斑，可用5％的白酒擦洗；血渍陈迹：可用柠檬汁加盐水洗；墨渍：可用饭粒和洗涤剂调匀搓擦洗；口红迹染在浅色衣上：可先浸透汽油，再肥皂水洗。

68、手阳明大肠经为多气多血经脉。如果阳明经的气血运行不畅，郁热则容易长面部痤疮，红肿热痛；若阳明经气血不足，则容易引发黄褐斑，扁平疣。曲池是大肠经的合穴，常按揉曲池穴，可以清热、促进大肠经气血运行通畅，可以用于治疗颜面痤疮、黄褐斑等皮肤问题。

69、消减辣椒辣昧可加醋，辣味是由辣椒碱产生的，而醋的主要成分是醋酸，可中和掉辣椒中的部分辣椒碱；炒豆芽宜加醋，醋可以保护豆芽中的营养素，并使其增加脆度；烧猪手宜加醋，在烧猪手时加一些醋，可使其中的蛋白质易于被人体消化吸收，并消除部分重油腻味。

70、日本《读卖新闻》刊文介绍了一套简便易行的保健按摩动作：排便时，坐在马桶上背部挺直，上半身分别向左右扭转各10下，利用扭动来刺激大肠，促进产生便意。同时要缓缓凸起腹部吸气，然后再将体内气体吐尽。如果配合两手上下搓腰部，更有助于刺激促进肠道蠕动。

71、将干红枣洗净，去核，用剪刀剪出几道豁口；生姜洗净，切成薄片或丝；准备两大勺玫瑰酱，或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜；所有原料放在茶壶或杯子里，冲入烧开的热水浸泡片刻即可饮用，可重复冲泡饮用一天。经期饮用，可暖子*，缓解痛经，补血养颜、让肌肤白里透红。

72、记住，宁可装傻，也不要自作聪明。宁可装穷，也不要炫耀财富。宁可光输，也不要只赢不输。宁可吃亏，也不要占小便宜。宁可平庸，也不要沽名钓誉。宁可自信，也不要盲目悲观。宁要健康，也不要功名利禄。宁可勤奋，也不能无所事事。宁可偏执，也不能放弃理想。

73、①湿润双手，涂抹洗手液，掌心相对，手指并拢相互揉搓②手心对手背沿指缝相互揉搓③双手交叉沿指缝相互揉搓④一手握另一手大拇指旋转揉搓⑤弯曲手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓⑥弯曲手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓⑦揉搓手腕、手臂。

74、抗性淀粉也称不消化的淀粉，属膳食纤维的一种，在一定程度上能起到降血糖的作用，其中在燕麦、薯类、老玉米中含量较高。吃这类食物尽量不要做得过细，因为食物颗粒越大，其抗性淀粉含量越高。如玉米碴的抗性淀粉含量要比玉米汤、玉米面高。亲，要不晚上来点儿？

75、美国认为的女性最佳生育年龄是25岁，这的确是生育最旺盛的时候，而且多囊卵巢综合征绝大多数是在25岁以后出现的。退一万步讲，起码生第一个孩子要在35岁以前，但还是早一些比较好。男性生育能力与年龄的关系要小一些，有很多岁数大的男人，他们的*液都是正常的。

76、肩周炎多因气血运行不畅，经络阻滞所致。条口穴是足阳明经穴，本经为多气多血之经，按揉条口穴，祛湿温经，舒筋活络，使气血通畅，通则不痛。配合病人自我肩部活动，有利肩周炎恢复。条口穴在小腿前外侧，外膝眼与外踝的中点水平，距胫骨前缘一横指（中指）处。

77、人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个黄斑，里面的黄色来自于叶黄素和玉米黄素，这两类物质帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄越黄，其中含有时黄素和玉米黄素越多，一般来说散养的鸡的鸡蛋蛋黄颜色会比较黄。

78、蛀牙引起的牙肉肿痛可用温水刷牙、温茶水漱口：因为牙髓神经对温度比较敏感，尤其是患有牙齿磨损，牙本质暴露的牙齿，一遇冷刺激就可引起牙痛，而温水对牙齿来说是一种天然的保护剂，可防治过敏性牙痛；茶水含氟，常用温热茶水含漱，可护齿防龋治牙痛.但治标不治本.

79、美国宾夕法尼亚州李海谷健康网的心血管研究院发现，跑步太多的人，与不跑步的人一样，寿命都容易缩短。活得最久的是进行中等量锻炼的人。目前科学家尚未查清这一现象的原因，但科研人员推荐，一周最理想的跑步时间是两三小时，两个半小时的中等速度的跑步效果最佳。

80、一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康.天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺.常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常.多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王.加上南瓜与苦瓜，红薯山药也很好.长期食用胡萝卜，准保健美脸放光.食鸡食鱼又食虾，青菜水果有营养.当笑则笑心情好，有氧运动不能忘。

81、一周舌搅缓心气，用舌尖在口腔中做圆周搅舌运动，缓和心气；二按眼角疏肝气，分别轻按小、大眼角，疏肝导气；三拉耳朵平肾气，压揉耳廓，可使肾气平和；四理鼻梁通肺气，用手指按摩鼻梁两侧，使肺气宣通；五捂口唇健脾气，手掌捂住口，向左右横抹、抚摩，益于健脾气。

82、出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智。取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时即成。每次取1匙，开水化开吃下。每日早晚各1次。

83、把芦荟洗干净后取出最丰润的一段，去掉刺和皮，用榨汁机榨汁，倒入干净的瓶子里封好，置于冰箱里待用。取汁加入同等量的矿泉水和匀即可。用喷雾容器装起来，用作面部喷雾，可保质3-5天，兼有收缩及滋润皮肤双重功效，也可以充当洗发水，抹于头上有助于止痒、防止白发等.

84、如果平时出现睡眠不足、过度疲劳、精神紧张、压力大等情况都会导致人体免疫力下降，从而引发口腔溃疡等上火的症状。所以在平时一定要多注意休息，并且还要注意及时清洁口腔，多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物刺激，控制情绪，疏导身体内郁积的火气，还可以补充维生素B和c。

85、足部有人体各脏腑器官相应的反射区，足三阴、三阳经脉在足趾交接。花椒水泡脚是一个简单易行的暖足养生法，适合于身形瘦弱、体质偏寒者。对脾胃虚寒引起的腹痛、老寒腿、风湿关节痛等起到一定的预防和缓解作用。取50g花椒放在布包里煮开泡脚即可，花椒包可反复使用一周。

86、中医养生过去，颈椎病是中老年人的专利，但现在年轻的颈椎病患者到处都是，很多是长时间看电脑、手机造成的。当你经常感到肩颈酸痛，手臂发麻，就必须对颈椎进行保护和调理了。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春建议，通过按摩后溪穴，能很好地预防和缓解颈椎病。

87、尿液检查是很重要的检查项目，但有些人可能不知道，取尿样时最好是取中段尿。如果取的尿样不是中段尿，会对化验结果造成一定的影响。取尿样时，可以控制一下自己的排尿速度，尽量慢一点，这样就比较容易取到中段尿。一般来说，排尿1秒钟后的尿液基本上就可以算做中段尿了。

88、没事时可常捏揉一下手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，每只手各有6个井穴，井穴一般是经络的起点。果说人体的经络是一条流动的河流，井穴便像水流开始的源头。头的气血足，气血净，气血通，后面的气血就能一通百通，干净充盈。养身体，防止生病，抗衰老。

89、因为少食多餐可以中和胃酸，减轻胃窦部扩张，使胃酸分泌和浓度减少，从而减轻胃酸对溃疡面的刺激，有效缓解胃痛的发作，有助于促进溃疡面的愈合。病人一般每日需吃四五餐，待病情稳定后改为一日三餐，但应控制每顿餐的进食量。如有些病人饭量较大，可在三餐之间加少许点心。

90、现在工作压力大，很多岗位都要长时间保持坐、站、弯腰等姿势，容易导致腰痛，这里教大家两种按摩方式来缓解：①摩腰，即摩擦热双手掌，置于腰部，上下搓动。②叩腰，即双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。

91、①豆芽防口干唇燥：豆芽味道鲜美，有助滋养润燥、清热解毒；②荠菜能补钙：荠菜中维生素C、类胡萝卜素、钙含量都较高；③莴笋抗过敏：研究发现，莴笋可抵抗春季因过敏而引发的鼻炎；④韭菜提高抵抗力：韭菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘，还可以固阳气，提高免疫力。

92、廉价而有营养的食物：黑豆（丰富的纤维素、蛋白质），玉米（高纤维），鸡蛋（最好的蛋白质），金枪鱼罐头（好的蛋白质和丰富的维生素B6），无脂牛奶（丰富的钙和优质蛋白质），无糖酸奶（富含钙，蛋白质，有益身体的菌群），南瓜（富含维生素A和铁质、膳食纤维），土豆（富含钾和Vc）

93、要补充足够的蛋白质，以鱼、蛋、奶和豆类为好；要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、桃等，含维生素C尤为丰富；维生素B类，在谷类、动物肝脏、蛋类中含量较多。补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、豆类、海带等。热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、黄瓜、绿豆等。

94、寒露前后开始，空气中的水分逐渐减少，气候趋于干燥，人体同样会缺少水分。我国古代就有对付秋躁的饮食良方，即：朝朝饮水，晚晚蜜汤。也就是说，白天喝点淡盐水，晚上喝蜜水，既是补充人体水分流失的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋躁而引起的便秘。

95、兔肉性凉，具有健脾补中，凉血解毒的功效，也适合夏天食用。猪肉有滋阴润燥、益气的作用，猪肉性平，夏天食用也无妨。牛肉性平，具有补脾胃、强筋骨、益气力的作用，夏天吃些黄牛肉可以补气。羊肉性温，夏天要少吃。如果要吃，千万别炒着吃、烤着吃，以免增加热气。配青菜涮着吃最佳。

96、人，能坦然接受多少残缺，就能轻松摆平多少痛苦。残缺必须有，不然人生还能追求什么。没有了追求，人还活的什么劲。幸福必须有，摆平了痛苦，迎来了幸福，幸福才弥足珍贵。少抱怨，多追求，拥有一颗健康向上的心，比幸福本身更可贵。走坎坷，历风雨，坦然面对每一天，让风雨浅释岁月美丽。

97、人生最大的错误是用健康换取身外之物，人生最大的悲哀是用生命换取个人的烦恼，人生最大的浪费是用生命解决自己制造的麻烦。所以，屋宽不如心宽，身安不如心安。钱多钱少，常有就好；人丑人俊，顺眼就好；人老人少，健康就好；家穷家富，和气就好；一切烦恼，理解就好；人的一生，平安就好。

98、白领必看：这4类食物防辐射黑芝麻：黑芝麻益肾，补肾食品可增强身体细胞免疫、体液免疫功能，有效保护人体健康。绿茶：能改善造血功能，升高血小板和白血球等。螺旋藻：多糖富含鼠李糖，具有明显的抗辐射作用。银杏叶制品：对于在辐射环境中工作的人，坚持服用银杏叶茶，能升高白细胞，保护造血机能。

99、女人腰粗肚子大请您注意乳房疾病！专家指出，乳腺癌的发生、发展与雌激素有关！雌激素水平越高越易患乳腺疾病、妇科肿瘤等症，严重的还可能引发乳腺癌、子*内膜癌等。若是有明显的腰腹增粗的迹象，需要到医院检查是否患有乳腺疾病、妇科肿瘤。平时要特别注意饮食和运动，少吃动物脂肪，用植物油取代。