推动身心健康成长手抄报经典话语(精选99句)

1、专家建议每天应换6次

2、皮肤小面积擦伤可在伤口处涂些牙膏，可以止痛、止血，还可防止伤口化脓。

3、衣服上的陈旧红墨水渍，可先用洗涤剂洗，再用10％的酒精溶液搓擦，即可除掉。

4、用丝线可将松花蛋割开，既均匀又不粘蛋黄。将刀在热水中烫了再切，也切的整齐漂亮。

5、如果可能，我愿意做一个运动健将，让健康永远与我同在，不再有疾病缠身，不再有痛苦不堪。

6、知足常乐，常乐则无忧，无忧则不烦，心不烦则神不扰，此亦养生之宝。知足常乐，憾事全了。

7、为了你的身心健康可养一只宠物，为了宠物的身心健康，就不要养了。据说它们太孤独了也会得忧郁症。

8、并不是所有的蔬菜都可以用来做凉拌菜，含淀粉的蔬菜如土豆、芋头、山药等必须熟吃，否则其中的淀粉粒不破裂，人体无法消化。还有

9、多吃含维生素A丰富的食物多吃些含维生素B2丰富的食物多吃含维生素B6丰富的食物是多吃清凉食物是忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。

10、激素软膏。长期外用可的松等皮质激素类软膏，易引起色素沉着，且较难消退。痤疮药。长期服用后会出现皮肤色素沉着，可为局限性蓝灰色或蓝黑色。

11、鸡肉是公认的蛋白质的优质来源，200克的无皮鸡胸肉里含有的蛋白质多达600克。无论是对有效控制体重还是促进肌肉发育，鸡肉都能起到很好的帮助作用。

12、侧卧比较好睡眠的朝向要保持常规的安定状态，不应该频繁更换餐后不宜马上睡觉冬宜冻脑，卧不覆首暖腹睡眠最宜人不提倡老年人裸睡就寝熄灯，寝而不语。

13、海带粥：水发海带25克，与粳米同煮粥，加盐、味精、麻油适量，调味服食。每日早晨服食；芹菜红枣汤：芹菜根5个，红枣10个，水煎服，食枣饮汤。每日2次。

14、我与你，隔着几个城市的距离，可是你要知道，有个朋友一直在默默支持你，所以，你一定要好好照顾自己，争取能早日恢复健康的身体，因为有那么多人爱你。

15、青蛙知惊蛰，禾苗知雨露。落叶知秋天。我知朋友情。挚友情谊深，思念到如今。朋友冬天了，出门加衣服。人老怕感冒，冬天重进补。身体健康好，快乐幸福享。

16、电脑或电视放进卧室都会在一定程度上干扰到人们的睡眠，而且还会在使用过程中产生一些辐射，影响健康。所以在条件允许的情况下，一定要将这些电器请出卧室。

17、茶水是羊肉的克星。这是因为羊肉中蛋白质含量丰富，而茶叶中含有较多的鞣酸，吃羊肉时喝茶，会产生鞣酸蛋白质，使肠的蠕动减弱，大便水分减少，进而诱发便秘。

18、腹部；腿脚：人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷病邪就有可能乘虚而入；头部：冬季不宜晨起洗头，容易受风寒；膝关节：长时间受凉会引起慢性风湿性关节炎；脖子。

19、核桃含欧米伽3脂肪酸、各种抗氧化物质以及植物甾醇，对女性多发的乳腺癌、关节炎及抑郁症等疾病都有良好的预防效果。核桃还富含钙、镁、叶酸等女性健康必需的营养素。

20、想要拥有让人羡慕的身材，除了运动之外，还可以通过饮食来实现，蔬菜可以帮你享瘦：冬瓜；黄瓜；丝瓜；南瓜；木耳；卷心菜；生菜；白萝卜；紫菜；蘑菇；绿豆芽；韭菜。

21、下雨了，我希望自己是你手中的那把伞，为你挡住风雨；天冷了，我希望自己是一件棉衣，让温暖围绕着你。亲爱的，我不在身边时要好好爱护自己，你健健康康是我生活的意义。

22、VC美白超级简单实用面膜。神奇阿司匹林面膜。白糖洗脸去痘印法。银耳汤消细纹法。土豆片敷眼去黑眼圈法。甜酒酿美白小面膜。小黄瓜切片美白法。纯水保湿法。矿泉水延缓衰老。

23、这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，老年人一定能胃口大开。

24、玉米油很多种，每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。

25、鲜山楂一个（去籽），或冰糖葫芦一颗。嚼碎，满口觉酸时咽下。睡前服。睡前面南背北站立，双手食指堵住两耳，不透气为度，匀细呼吸60次。然后将两手搓烫，捂在后腰上令热。然后上床睡觉。

26、A：发烧是机体对疾病的正常防御反应，发烧会使孩子体内的酶和细胞活性增强，加强对疾病的抵抗力。一般来说，若孩子体温低于5℃，不必使用西药退烧，可采用中药降温或物理降温。若体温在5℃

27、流感来袭、八大方法恶补免疫力：日常饮食营养均衡。餐桌常见香菇木耳。牛奶大蒜捍卫健康。综合补充微量元素。充足睡眠对抗病毒。少油少盐少糖少酒。每天坚持有氧运动。调节情绪保持乐观。

28、煮茶叶蛋，最好用剩红茶；茶叶枕，剩茶晒干做枕头芯；治脚气，剩绿茶煮水洗脚；除口臭，茶水漱口或嚼剩茶叶；驱蚊，晒干剩茶，点燃；去鱼腥味，用剩茶水刷鱼盘；去污，适合擦玻璃、家具。

29、①长期便秘可导致视力下降，便秘也是血糖、血压升高的诱因；②慎用刺激性泻药,服药不当可引发腹泻和低血糖症状；③多吃富含纤维素的果蔬，少吃高脂饮食，多饮水；④多做揉腹、收腹提肛运动。

30、国际肥胖学杂志发表过一项研究成果：习惯吃花生和花生酱的人，身体会本能地自我控制食欲和控制热量的摄入量。吃花生酱可以降低人的胃口，防止暴饮暴食。同时有效控制食量，帮助减少热量的摄入。

31、刷牙时用力过大；咬过硬食物；偏侧咀嚼；把牙齿作工具使用；紧咬牙；剔牙；随意服药。我们一起来了解一下口腔保健的误区有哪些。误区人人都爱去洗牙。误区能不拔牙坚决不拔。误区漱口水代替刷牙。

32、*交关系中偶然、短暂和临时性的*交。这个概念对应于和区别于“伴侣间的*交”。偶暂，说的是双方的*交关系持续的时间很短，甚至只有一次*交，而且往往以后不再发生*交，也不建立长期的性关系。

33、吃木瓜能增加胃肠动力。防晒霜用前摇一摇。戴太阳镜后要按摩。菠萝叶含抗癌成份。年老尽量少吃甜。适度丰满有益健康。饮茶要适量。每天半块豆腐,可防血管病。手机信号不好，别用！多功能洗衣粉，慎用。

34、．饭菜以素为主；2．蔬菜注意混合搭配；3．烹调中使用调味品，咖喱粉、黑胡椒、薄荷可抑制癌细胞生成；4．每周吃两三次鱼；5．全谷食物搭配吃；6．少喝果汁多吃水果；7．每天四杯绿茶；8．不吃发霉的食物。

35、粗茶淡饭自养生，饱暖安居福自找。一样生人几祥心，一般茶饭几般人。同时天光同时夜，有人富贵有人贫。君子贫时有礼仪，小人乍富就欺人。马行无力皆因瘦，人不风流是真君。奉劝世人学当家，时常勤俭莫奢华。

36、女人如花，沉静的女人是茉莉，淡雅幽香；纯洁的女人是百合，素气雅致；高贵的女人是牡丹，雍容华贵。春回大地，百花盛开，愿所有女人如春日里苏醒的百花，生机勃勃，健康美丽，充满活力，大家三八妇女节快乐。

37、眼睛疲劳怎么办？当阳光温和不刺眼时，面朝太阳闭上眼睛，左右缓慢摇头。伸直胳膊，竖起大拇指，注视拇指，再看几米外的物体，重复几次。眼珠画8字，练习眼球灵活度，同时轻按眼周放松肌肉。调暗电脑屏幕亮度。

38、专家称，早期肾癌本身没有任何症状，一旦出现症状就不是早期了。肾脏位置隐蔽，与外界的主要联系是尿。因此，血尿是发现肾癌最常见的症状。但血尿一般在肿瘤侵入肾盂或肾盏后才会出现，因此不是早期肾癌的症状。

39、樟脑丸是居家常见的防蛀用品。樟脑丸中的苯类物质对人体健康会有一定的危害，接触过樟脑丸、卫生球的衣物，穿前应先在阳光下晒一晒，或把衣服放在阴凉处晾几天，使渗入衣物中的“苯”挥发掉，以免危害人体健康。

40、高血压、心脏病患者——不能喝酒。酒精，一是兴奋大脑，使感情激动；二是使血管扩张，血液升高，这样易发生血管破裂而引起死亡。肝炎病患者——不能喝酒。酒精会直接损伤肝细胞，酒精对肝功能有抑制和毒害作用。

41、漂亮。亮的女人总能给人好的第一印象。关心。人的关心是世界上最容易让人感动的事。镇定。危不惧。文静。码像半个淑女。正统。判逆、不轻浮。自信。解自己的能力。健康。个积极健康、乐观开朗的形象最容易打动人。

42、脑袋一热给情人生了个孩子；多次透支信用卡买奢侈品；和上司发生一夜情；和一个男人说：“***有问题。”坚信一个男人真的可以爱你一辈子；等待一个变心的男人回心转意；任由体型发展；为了一个男人换工作；不工作。

43、苦瓜：性大凉，可泻火，是一味苦寒清热的食品；芹菜：可去肝火，解肺、胃部郁热；莴笋：清热、顺气、化痰；茭白：清热解毒；莲藕：清热生津，润肺止咳；茄子：清热解毒；百合：清热、润肺、止咳；白菜：清热除烦,利便

44、孕妇健康贴士：①染发剂:不仅会引起皮肤癌，还会引起乳腺癌，导致胎儿畸形。②冷烫精:冷烫精烫发，会加剧头发脱落。还会影响胎儿的正常生长发育。③口红：会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，影响胎儿健康。

45、下班就回家到家先陪孩子玩不训斥，不打孩子，不当着孩子面吵架不当着孩子面抽烟不当着孩子面上网玩游戏当孩子面对帮你的家人说“谢谢”当孩子面洗自己的臭袜子当着孩子面把碗里的饭菜吃干净当全家人的面夸奖做对事孩子。

46、茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。

47、姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。

48、吞津。刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。深呼吸。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。浴足。

49、有相当一部分心绞痛患者会表现为牙痛，或下颌痛，甚至表现为牙酸不适。休息后或含服会在几分钟内缓解。在口腔科进行检查无明显异常，或牙齿疾病不重但处理后仍有明显牙痛，甚至拔牙后疼痛仍未缓解的患者，需及时到心内科就诊。

50、善良孝顺；2贤淑；3知书达理；4有思想、品味；5懂事；6充分信任；7相对自由；8有一份稳定的收入；9拒绝灯红酒绿；10天真而有童趣；11喜欢读书和音乐；12能力强并有一技之长；13不靓不丑，看着顺眼；14身体健康；15些许浪漫、些许情趣。

51、火毒往下传动至肠胃，会造成肠子蠕动过慢，水分被吸收，粪便来不及排出，形成便秘。而若蠕动太快，水分来不及被吸收，则会变成腹泻。甚至心火往下到直肠**而形成痔疮。便秘时间太长，则有可能是肠燥症、结肠癌、糖尿病的警讯。

52、歼-15舰载机总负责人突发心脏病去世，这再次给我们敲响了健康的警钟。自测下过劳死信号你有没有？30—50岁大腹便便。早秃、大量脱发。频去洗手间。性能力下降、性欲减退或闭经，都是身体整体衰退的信号。记忆力减退，忘记熟人名字。

53、水煮或蒸的方式，分别会让西蓝花的维生流％％，相对地，微波反而可以保留超过九成的维生，且维生可是有抗癌功能。人们往往以为吃烫青菜最健康，其实营养素多留在汤水里，反而不如只用一点点水，以煮或快炒的方式料理青菜，才能吃进

54、绿茶：含有大量的抗氧化物质，提高身体的新陈代谢水平以及降低患心脏病的概率。深绿色叶类蔬菜：含有丰富的抗氧化物质，纤维素及铁元素。强化谷物：对于防止缺铁性贫血具有重要作用。牛奶：可提高骨密度。鲑鱼：含有充足的脂肪酸。

55、美国《预防》杂志最新载文总结出压力10种无声信号：①周末头痛：从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛。②痛经③口腔疼痛④怪梦⑤牙龈出血⑥突然出现痤疮⑦偏爱甜食⑧皮肤瘙痒⑨过敏加重⑩肚子痛。压力太大会影响健康，要学会放松哦。

56、惊悸少眠：主要表现为心慌气短，心烦意乱，夜寐不安。经常感冒，盗汗、出虚汗。口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，大便干燥、小便短赤等。面色憔悴，特别是眼下灰暗发青。晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。指甲变化异常。

57、有些人认为，豆腐被冻过之后没有营养，其实不然，冻豆腐的水分主要以冰碴状态存在，能及时锁住鲜豆腐中的汁液，保留住其中的水溶性营养素。次，与鲜豆腐相比，冻豆腐的膳食纤维含量更丰富，可促进胃肠蠕动，具有促进脂肪排泄的作用。

58、菠菜色拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等好感觉激素的生成。不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激好感觉激素的生成。

59、高血脂和高血压：父母双方中一个患有高血压，孩子患病几率大约是50%；双方都患有高血压。过敏和哮喘：父母中有一方是过敏性体质，遗传几率达到30%～50%.糖尿病：糖尿病患者亲属的发病率比非糖尿病患者亲属高出17倍.鼻炎.肥胖。近视。龋齿。

60、麦片：多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。深海鱼：能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。核桃：核桃富含欧米伽-3脂肪酸，能使人在长时间内有吃饱感觉。亚麻籽：富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖。66666

61、红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。让营养翻倍的红枣吃法盘点：①红枣泡水养肝。②红枣泡茶，补气护嗓。③红枣熬汤，止咳润肺。④红枣煮蛋，补血养颜。⑤红枣熬粥，安神助眠。⑥红枣泡酒，血管通畅。

62、①桃花富含铁，花瓣泡茶或研末成蜜丸，常食可使身体散发春菊香气。②杨贵妃常将香榧子研末冲服以获得体香。③梅花粥可让身体散发出淡雅香气。白粥煮好后把腌制好的渍梅肉及梅花倒入即可食用。④唐代后宫嫔妃食杏仁、杏露、杏花以求体香。

63、食疗方调理女性气血虚：中药炖羊肉：调经。人参红枣汤：补气。樱桃甜汤：补血。红枣粳米粥：补血益气。鳝鱼当归汤：补血益气。萝卜炖牛肉：补气血。清炖排骨：补气血。气蒸童子鸡：补血。豆豉炖黑驴肉：补血益气。黄精粳米粥：养血益气。

64、多饮水，多排尿；选择凉性水果食用：西瓜、梨、香蕉等；选择凉性蔬菜食用：黄瓜、苦瓜、菠菜、油菜、芹菜等绿色蔬菜。这些水果、蔬菜不但清火，还通利大便，使热从大便排出；严重者，可选择牛黄清心丸、牛黄上清丸等，请在医生指导下服用。

65、气温下降影响敏感度，*爱前洗个热水澡。天气干燥引发**干涩。床头备瓶润滑剂，以防不时之需。前列腺容易“感冒”，男性*爱要量力而行，注意保暖，适时增减衣物。缺乏性欲，同房次数减少。要学会收敛和控制欲望，每月的次数应减少1~2次。

66、阅读能够锻炼集中力。阅读自己喜爱的书籍，会让人忘记时间的流逝。因为人的精神在这时处于集中状态。即使不熬夜，阅读自己喜欢的书籍也会让你在不知不觉中锻炼集中力。即使离开了书籍世界，你能集中精力去快乐体验的事情也会变得越来越多。

67、不锻炼:调查发现近68%男人不锻炼；2不求医:80％重病男性承认是因长期不就医,导致小病养成大病；3缺早餐:不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象；4少交流:缺乏与家人朋友交流,精神压力与日俱增;吸烟喝酒；吸烟喝酒:男人忙于应酬,吸烟和喝酒的机会多。

68、学会为人之道，让大家喜欢你。学会克难之道，让成功陪着你。学会理财之道，让财富迷上你。学会管理之道，让权力爱上你。学会持家之道，让幸福缠着你。学会快乐之道，让笑声伴着你。学会养生之道，让健康跟随你。学会育子之道，让子孙跟随你。

69、皮肤的表皮层是没有毛细血管的，表皮层的细胞营养主要来源于我们皮肤表皮层的第三层棘层提供，当棘层细胞受损，自身供给营养能力下降。我们皮肤自身具备修复能力，这时真皮层的毛细血管自主向上扩张，帮助棘层细胞提供营养，从而形成红血丝。

70、种食物帮宝宝秋季降火：①枇杷：味甘、酸，性平，有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热。南瓜：可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等。干果和绿叶蔬菜：是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。豆类和谷类含有维生素B。

71、秋梨，传统医学认为秋梨味甘、微酸，性凉。能够清热降火生津，润肺化痰止咳，去燥养血生肌，解除酒毒。秋梨膏：梨1000克，麦冬10克，百合10克，贝母10克，款冬花8克，冰糖200克。每天来一勺秋梨膏，滋阴润燥，从内自外地滋润皮肤，缓解秋燥的症状。

72、发生轻度脱水(失去正常水分的1%~2%)时，思维就开始混乱，注意力及短期记忆下降。一旦脱水，自我感觉的精确评估能力开始下降，人们更难发现身体发出的更严重脱水的报警信号，其后果相当于醉酒。另外，频繁轻度脱水还会增加蛀牙、关节炎等疾病的危险。

73、经络排毒,在面部疗程之前先打通背部穴位，有助于经络放松和精神放松，这对于接下来的面部排毒疗程有很好的帮助吸收作用。面部排毒,洁面后使用拨毒乳--用拨毒粉和排毒精油调配而成的乳液,用超声波进行导入。产品排毒,淋巴引流,用植物精油做淋巴引流。

74、坊间流传一种说法，热水洗脸有助于清洁污垢，越热越好。其实，这完全是个错误。首先，洗脸最好用温水而不是热水。过热的水对油脂虽有较好的溶解效果，但在洗掉脸上多余油脂的同时，也破坏了起保护作用的皮脂膜，加剧皮肤干燥。温水是指40度左右的水。

75、便便干燥且硬，是实证便秘；便便稀、粘、不成形，但也很难排出来，是虚证便秘。如果是实证，有一个好用的偏方：鲜土豆洗净榨汁，兑入一点蜂蜜，每天早晨一两勺。如果虚性便秘，可以把土豆汁熬熟，再加蜂蜜食用。土豆一定不能选发芽的，那就有毒了哦。

76、枕巾容易沾上皮屑、尘螨、真菌、细菌以及头发和皮肤上的油脂、污垢等，并且与脸部接触的时间长，仅注意面部皮肤的清洁而忽视枕巾的清洁，无异于没洗脸。一般情况下，应该两三天就换一次枕巾。因为现在已经是夏天了，所以妈妈们更要勤换凉枕、枕巾哦！

77、枸杞鲫鱼汤：鲫鱼和枸杞一起煮汤，主治近视、视物模糊；牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，加蜂蜜服食，主治近视眼；银杞明目汤：银耳枸杞各20克煮汤，每日1剂，连服数日，主治肝肾两虚之近视。为家人朋友转一份。

78、到了这个季节家家常煮绿豆汤，哪些人不适合饮用：寒凉体质的人，表现为四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等。吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发诸如腹泻(严重的话引起脱水)，气血停滞引起的关节肌肉酸痛，胃寒及脾胃虚弱引起的慢性胃炎等消化系统疾病。

79、①放盆水，丢洋葱进去，在水里切就不流泪了；②切洋葱时把刀用水弄湿，经常把刀用水洗一下再切；③把鼻孔塞住，或者用夹子夹住，改为用嘴呼吸，能好很多；④戴上泳镜，就不流泪了，不过要小心，别切到手指；⑤把洋葱从中间切开，放到水里冲洗一下再切。

80、①早搓手：通过搓手心、按揉手指，刺激手心的劳宫穴，起到保健作用；②午晒背，经常晒后背，可起到补充人体阳气的作用。还可在晒太阳时，摘下帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体；③晚泡脚：泡脚时，水的热量可通过脚底进入全身，使体内肝肾得到养护。

81、古人说“蜜反生葱”，蜂蜜与葱同食会导致腹泻，肠胃不适。2葱性温味辛，所以和狗肉这种性温的食物一起吃，很容易上火。服食中药时应注意，葱与许多药冲突，如六味地黄丸。中医有“薰辛害目”的说法，生葱吃多了会对视力不利。记住大葱虽好，不要多吃哦！

82、从生理学角度看，性梦是一种正常的生理现象，女性在排卵期和*经前期，性欲比较旺盛，偶尔出现一次梦交或每隔十天半月与“梦中情人”温存一番，完全是正常现象。性梦的自然宣泄，类似一种安全阀的作用，可以缓和累积的张力，有利于**功能的完善与成熟。

83、烦噪不易入睡时，可把一汤匙蒿笋浆液汁溶于一杯水服下。喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经。握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松弛下来。

84、取细辛,苍耳子,辛夷花,白芷,薄荷,冰片各等份，焙干研末，装瓶备用，用消毒棉球蘸取药末轻轻塞于鼻腔深处，以出现多次喷嚏为佳，两鼻交替用药，每日3～5次，连续用药四周。也可将药末加入适量醋，做成黄豆大小的醋药丸，每晚用医用胶布固定于双侧迎香穴、印堂穴。

85、长时间操作电脑很容易让眼睛疲劳，热敷按摩能帮助眼部放松。教你一个简单方法：放松全身，身体前倾坐好，搓热双手，将肘部支撑在膝盖上，将手掌根沿着眼眶下缘贴紧眼部，放松头部，充分倒向手掌，反复做3分钟。这样借助头部自身的力量和手掌的热度来热敷眼部绝对有效

86、很多人都认为便便就应该是臭的。其实并不是这样。便便会臭的主要原因是由于蛋白质被肠道内细菌分解所形成的毒素所致。平时如果摄入大量高蛋白食物，再加上消化不良，便便就很容易臭臭的。每周选择一两天以素食为主，可以帮助改善肠道环境，把让便便臭臭的毒素都排出去！

87、足三阴经(足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经)都汇集于脚部，而肾经、肝经与脾经的共同之处就是养血。经常泡脚能使身体充分得到血的濡养。水温在40℃左右较合适，最好水能浸到小腿肚。每次泡20~30分钟，时间太长可能会出现胸闷、气短。泡脚时若配合足部按摩，效果会更佳。

88、俗话说筋长一寸，寿延十年，常做悬身运动，有助抗衰防病。两手握住比自己稍高的单杠、门框等，用力上拉，身体尽量向上，身体上拉时吸气，下垂时呼气。两脚似离非离或依靠牵力离开地面。若两脚不能完全离地，可将两脚后跟提起来，用两脚尖着地也可。每天2~3次，每次3~5分钟。

89、①有抽烟喝酒习惯，易上火、体形较胖的人应喝凉性茶；②肠胃虚寒，平时吃苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服的人或体质较虚弱者，喝中性茶或温性茶。③处于亚健康的人，应喝中性、温性茶。提示：绿茶和铁观音发酵程度较低，属凉性茶；乌龙茶、大红袍属中性茶；红茶、普洱茶属温性茶。

90、手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁；常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好；常揉中指能强心，常揉环指肝平安；常揉小指壮双肾，十指对力强心脏；双手对插头脑清，旋转关节通经脉；反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛；按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽。大家没事多按按！

91、①两鬓出现银丝，会显得有些沧桑。②皱纹横生的额头和眼角，意味着岁月的无情磨砺。过度晒太阳、疏于保养皮肤等都会加速皱纹生长。③抽烟、熬夜等会让血液堆积在眼周，造成黑眼圈；喝酒、吃太咸等会让眼周因持水功能变差而浮肿，让人看起来更老。④发黄的牙齿会让人联想到老人。

92、口腔溃疡中医称为口疳。精神紧张、郁闷、劳累、辛辣食物等均能引起。治疗应分虚实，一般红肿疼痛为实，苍白凹陷者属虚。实证宜清火，可用冰硼散、青黛散、养阴生肌散、黄连散等传统治疗口腔溃疡药物；虚则宜补脾生肌，可用补中益气汤等方剂。注意口腔卫生，避免辛辣，可减少发作。

93、没事时可常捏揉一下手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，每只手各有6个井穴，井穴一般是经络的起点。如果说人体的经络是一条流动的河流，井穴便像水流一开始的源头。源头的气血足，气血净，气血通，后面的气血就能一通百通，干净充盈。滋养身体，防止生病，抗衰老。

94、很多白发者存在微循环障碍，主要表现为血流缓慢，多梳头和按摩能改善局部血液循环，营养毛孔，从而达到防止头发变白的效果。建议平时选用头部圆钝的梳子，在按摩头皮的同时减少伤害。平时还可在早晨起床后和临睡前，用食指和中指在头皮上画小圆圈。如果突然出现大量白发，应及时就诊。

95、清热止痛穴：合谷，有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

96、每天眼球：先顺时针，速极慢，左上右下，要领是只动眼不动头。向左时目光极力向左，能看多远看多远，但头不动。其它方向亦如此。动的轨道为圆形，不只是左上右下4个点。顺时针25次逆时针25次，这时后颈会发胀（不发酸继续），发胀才有疗效。发胀后马上揉两分钟。坚持做2月，你的近视就好了。

97、有一颗宽阔的心，你会健康一辈子。有一颗包容的心，你会快乐一辈子。有一颗善良的心，你会无悔一辈子。有一颗同情的心，你会平安一辈子。有一颗童年的心，你会年轻一辈子。你拥有了这些心，就会精彩一辈子。人活着这一辈子，就是要有好心态。好心态决定命运，带着快乐的心情过好人生每一天。

98、多吃胡萝卜素预防干眼症：干眼症的症状为结膜干燥、没有光泽、泪液减少、畏光、眼痛、干涩等。视黄醇缺乏是干眼症的主要成因，它可以从食物中的维生素A和β—胡萝卜素中得到补充。因此，我们可以通过饮食摄取胡萝卜素来预防干眼症，应多吃蛋、鱼、动物肝脏、西红柿、深绿色蔬菜、芒果、青苹果等

99、许多人太急于成功，以至于他们愿意选择眼前能够想到的任何一条捷径。但事实上，捷径通往的常常是失败而不是即刻的成功。取得长期成功的关键在于按部就班地走完通向成功的每一步，而不是想方设法地投机取巧。无论你的目标是拥有丰厚的资产，健康的体格还是良好的人际关系，这都是不容置疑的真理。