周敦颐健康养生(精选99句)

1、该使用一些凉性和寒性的中药材入膳，

2、一看：好的腊肠的外皮是棕红色的，肥肉呈羽白色，

3、牙膏还可用来擦拭玻璃上的积垢，用布蘸牙膏直接擦拭，就能擦得干净明亮。

4、吸烟有害健康，可是当所有的无奈都发生在你身上。你会发现，不吸烟会至人死亡。

5、香菜富含香精油极易挥发，经不起长时间加热，香菜最好在食用前加入，以保留其香气。

6、插花保鲜法：每天用剪刀修剪花枝条末端切口处，确保新鲜，可使花枝吸水功能保持良好状态。

7、:不宜乱洒香水不宜剪腋毛不宜戴金属首饰不宜久穿长统**夜晚护扶不宜用白天的化状品不宜用生水，

8、出现断瘾症状。产生耐受性。对其他事情丧失兴趣。控制力下降。撒谎。回避负面情绪。成绩下降，失去朋友。

9、不管怎么样，我们还这么健康，不管怎么样，我们还能够这么自己地呼吸。做你想做的任何事情，你什么都不会失去。

10、常吃苹果可防治口腔疾病，因为苹果的纤维质能清除牙龈中的污垢。但有一点需注意，吃完苹果后应漱口，以防龋齿的发生。

11、锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。

12、想你的每一天都希望你快乐，想你的每一刻都希望你平安，想你的每一分都希望你健康，想你的每一秒都希望你。也想着我哦。

13、用一个棉布袋包上一些黄豆，扎紧袋口，放微波炉里转1分钟，然后把黄豆灸放在疼痛的地方，只要患处出汗了，寒气也就被赶走了。

14、冬天不要等到下雪了，才知道冬天的寒冷；冬天不要等到着凉了，才想起朋友的真挚嘱咐；寒地冻，注意加减衣衫，别生病了。愿你身体健康。

15、我没什么钱，但你的身体健康是我最宝贵的财富；我没什么成就，但你的快乐是我最大的幸福；我没什么梦想，但跟你在一起是我最高傲的理想。

16、忌醒后立即起床；忌醒后恋床不起；忌醒后立即起立解小便；忌醒后立即投入紧张的工作；忌醒后立刻剧烈运动；忌晨起时行房事；忌醒后立即进食。

17、口味意味着——营养缺乏爱吃肉类——氨基酸不足老想吃巧克力——缺乏B族维生素爱吃甜食——能量缺乏想吃咸的——压力太大、太疲劳，你是什么情况.

18、如果你是每天都要抹发腊或发胶的人，还是请尽量留给头发一周两天的休息时间，也记得一定把头发清洁干净再去睡觉，这样才能养成健康的头皮和发质。

19、日霜的主要成分中多含有抗辐射等防护成分，用在晚上，会对肌肤有所伤害哦。晚霜主要功效在于滋养修复，高度的营养，对白天的肌肤来说，是个负担。

20、蛋羹爽滑细腻,营养丰富,大人小孩都爱,但有个小问题,蒸过蛋羹的碗很难洗干净.只要在蒸之前,在碗的内壁上薄薄地抹上一层食用油,之后再放进搅好的鸡蛋。

21、不仅能够让你完全吸收而且还能够增注身体其他地方的健康西红柿、南瓜籽、胡萝卜、奇异果等高维生素c食物、黄豆、全麦面包、水、深海鱼、绿茶、红酒。

22、咽喉，太凉的食物刺激黏膜，会导致咽炎；颈部，着凉容易导致肌肉痉挛；腹部，会引发很多妇科疾病；胃部，造成胃胀、腹泻；肩部和膝部，着凉易伤害关节。

23、在人生之旅我很庆幸有你真挚的友情，我们虽天各一方，却阻隔不了彼此友谊的思念，愿我们都能珍惜这份浓厚的友谊。愿我们彼此都健康、幸福、快乐每一天。

24、让快乐如风，飞到你面前；让幸福如雨，洒在你心间；让健康如水，滋润你心田；让留言如歌，送去最美好的祝愿；祝福亲爱的朋友永远健康、幸福、快乐、开心。

25、①多吃水果蔬菜，尤其富含维生素A的食物。②多饮水，防干燥。③每工作一小时就起身活动十分钟。④每天保证7到8小时的睡眠。⑤坐姿科学，眼睛距离显示器70厘米

26、决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

27、冬季健身运动相对少一些，不过也不能完全不运动，必须适当运动才会更健康。我们来看看适合冬季的健身运动有哪些适合你。慢跑。跑走交替。骑车。登楼梯。散步。弹跳。

28、梨是夏天很多人会经常吃的水果，很多人都知道梨可以降火，专家说到，其实夏天吃梨是有很多好处的。降低感冒几率保护心脏增进食欲清热镇静防癌抗癌消除便秘预防骨质疏松。

29、健康那是我们最重要的财富，有了健康的体魄，才能在竞争激烈的职场中拼出一条光明大道。出一定比例的钱投资购买健康所需的服务，那么收获的将是一生的健康，如此才能更好的投入工作。

30、胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。

31、从幽默中透出机智。尝试改变形象让自己更时尚新鲜。心态豁达，别看他太紧。学会相处，多忍耐对方。做个惹男人怜爱的小女人。轻松活泼的方法让家庭气氛和谐。要自信，靠魅力去感染别人。

32、啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒(每天中餐、晚餐各饮150—250克)，能增强体质，减少面部皱纹。

33、在生活中，我们的身边总会有这样一些女孩，她们长相平凡，没有过人的才华，但是她们温婉文雅、健康乐观，所以很多人喜欢她们、赞美她们。这就是来自她们内在的吸引力，这就是浪漫的魅力。

34、避免受凉。可以通过开窗通风和食醋蒸熏等方式净化室内空气。多吃富含维生素c的蔬菜水果。多喝水。保持鼻粘膜湿润。规律生活，保证睡眠。多锻炼，但雾天不要晨练。勤洗手。外出可佩带口罩。

35、清晨的第一杯柠檬水；只吃足够清淡的食物；能省则省的晚餐；一餐一道过油菜为限；砂糖一天一大匙为限；吃二两主食为限；吃丰富的早餐；避免盐分；晚餐后的一杯茶促进体内毒素、废物的排除。

36、①紫薯：可清除体内自由基，抗衰老。还富含纤维素，促进肠胃蠕动。②薯蓣：薯蓣即山药。能健脾益胃、助消化。③马铃薯：含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动。用马铃薯切片敷脸还有美白的功效。

37、早上醒后来的一个煎蛋；上班出门前塞在包里的一个苹果；加班深夜回家后的一碗热汤；睡觉前的一杯牛奶；伏案工作时的一杯热茶；生病卧床时的一碗白粥；喝闷酒的时候一碟小菜；酒醒后的一碗清汤面。

38、细菌感染和感冒发烧都可能导致嗓子痛。嗓子痛时，胃口不佳吃饭不香。然而，吃对食物可为身体增添能量，加速病情康复。香蕉鸡汤柠檬汁＋蜂蜜炒鸡蛋或鸡蛋白生姜茶或蜂蜜茶燕麦片全麦面条水煮胡萝卜。

39、①热忱的态度决定能否成功；②目标明确，是构筑成功的砖石；③一勤天下无难事；④擅于理财、预算时间和金钱；⑤喜欢运动，拥有健康体魄；⑥自律；⑦谦虚好学；⑧良好的人际关系；⑨信念；⑩立即行动。

40、少用盐，多使用本身带有强烈风味的食材。可用少许糖分代替味精提味，或以带酸味的食物混合调理。尽量少吃冷冻、素食及加工过的半成品食物。含钾量高的食物可减少水肿现象。多吃有利尿消肿功能的食物。

41、①脂肪和蛋白质搭配。肉类：鸡肉、鱼肉、精牛肉等。油类：植物油、鱼油、榄橄油等。吃肉多炖、蒸、煮，少爆、烧、炒。②高纤蔬菜、低糖水果、低淀粉制品。蔬菜：木耳、芹菜、百合等。谷类：糙米、燕麦。

42、多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。西红柿、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

43、饮食要多样，餐前先喝汤，多吃蔬菜和水果，海鲜肉类不多尝，饮料酒水要选对，粗粮薯类莫下堂。摒弃吃够本的思想；海鲜要适可而止；高热量食物浅尝辄止；少喝甜饮料；吃自助，先喝汤；少吃高糖、高脂主食。

44、我们常常会发现，对于那些从事电脑工作的人来说，由于长时间的对着电脑，精神高度集中，造成头发的分泌失调，毛囊堵塞，头发营养供应不足，最终导致脱发，所以，建议女性朋友们不要长期对着电脑，防止脱发。

45、金银花15克、桔梗20克、甘草10克、陈皮10克、青果15克，用1000克水煮开后，再用温火熬制45分钟，过滤后的药汤，晾凉一下加入蜂蜜，分三次服用，连服5～6天即可。若配合我的书《不生病的纪律》中的颈部刮痧，效果更好。

46、黑芝麻：增强细胞免疫；西红柿：减少皮肤辐射伤；紫菜：含丰富的硒；辣椒：保护细胞DNA不受辐射破坏；绿茶：减轻辐射影响；海带：抑制免疫细胞凋亡；大蒜：减少辐射损伤；绿豆：能排泄毒物；黑木耳：清胃防辐射。

47、最常见的癌前病变有8种，一是黏膜白斑，主要是口腔、消化道、**等组织黏膜的白斑；二是慢性胃炎、萎缩性胃炎；三是宫颈糜烂，主要是重度宫颈糜烂；四是乳腺囊性增生；五是老年日光性角化病；六是色素性干皮病。

48、吃芝麻，养头发;吃芒果，止呕吐;吃胡椒，祛风湿;吃山药，益补脾;吃百合，益补肺;吃核桃，可健脑;吃葡萄，补肝肾;吃鲜桃，益五脏;乌龙茶，减肥佳;吃土豆，身材秀;红枣甜，补血源。小美跟大家一起学习，健康饮食最重要!

49、①促进生长发育；②提高智力；③抗老防衰；④润肺止咳；⑤凝血止血；⑥防止冠心病；⑦滋血通乳；⑧防肠癌。但5类人要少吃：①糖尿病患者；②高脂蛋白血症患者；③痛风患者；④胃溃疡、慢性胃炎患者；⑤胆囊切除者。

50、①每天至少吃3个水果和3两蔬菜②每天9杯水，不喝碳酸饮料③远离酒类④仰卧起坐，注意控制发力的部位是腰部⑤挺腰直身端坐⑥做一个爱干净的女人，日常家务避免了饭后立刻躺着或坐着⑦呼拉圈转起来，摇1小时消耗500卡热量！

51、一怕重复用药。二怕酒。酒喝多了伤肝，退烧药也可能伤肝，二者相加，肝脏的负担肯定会加重。三怕咖啡。美国医学院的研究人员发现，咖啡因能使对乙酰氨基酚在肝脏内产生的有害代谢物——“N－乙酰基苯醌”的毒性增强3倍。

52、与大豆相比，腐乳的优势体现在：①不会胀气；②蛋白质利用率提高；③B族维生素增加；④异黄酮活性增加；⑤降低胆固醇。食用注意事项：腐乳含盐和嘌呤量都较高，高血压、肾病、痛风患者，应少吃。正常人每周食用以2~3次为限哦。

53、鱼片。加工过的鱼类产品影响身体健康。灌装浓汤。含有由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂。绿茶饮料。含糖精、防腐剂等不利于健康的物质。酸奶制品。充满糖分，伪装成健康食品。黄褐色马铃薯。这种马铃薯会增加糖尿病和肥胖的风险。

54、玉米、高粱、大麦等谷类粗粮中含有磷酸、植物酸，可以与钙剂或铁剂中的金属成分结合形成沉淀，阻碍药物的吸收，从而影响药效。所以最好不要将粗粮与钙剂、铁剂一起吃，在食用粗粮40分钟后再服用钙剂或铁剂，可以避免这种相互作用。

55、①梨：催长素令其早熟。②苹果：催红素增色。③葡萄：放入乙烯变紫。④荔枝：硫酸浸泡改色。⑤香蕉：用氨水催熟。⑥柿子：用酵母催熟。⑦水蜜桃：用工业柠檬酸浸泡。⑧西瓜：膨大剂催大。⑨芒果：生石灰捂黄。⑩柑橘：工业石蜡抛光。

56、公共健康专家说，天天早起，忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓”。不时地偷个小懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿，老人总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量。

57、我们的肠胃黏膜组织会在凌晨1-4点进行自我修复，如果这段时间你在熬夜，那么这个修复作用便不会发生，如果你长时间熬夜不让肠胃进行自我修复，那么你会慢慢遭受胃炎、胃溃疡的痛苦，加大胃癌的机率，所以为了自己的肠胃就早点休息吧！

58、鱼肉，有丰富蛋白、钙、铁、磷，消除眼睛肌肉紧张；山药，健脾开胃，有耳聪目明之效；刀豆，钙、铁质、维生素C丰富，利于眼球水晶体的发育；枸杞子，滋补肝肾、明目健身；蔬菜“五宝”：胡萝卜、荷兰豆、荸荠、土豆、香菇，可清热明目。

59、每天至少用干净的湿拖把拖两次地，加大水分和空气的接触面积，让水分迅速蒸发；在屋里放盆水，水分蒸发的同时，增加室内湿度；在暖气上搭块湿毛巾，暖气散热时带有水分也可保湿；室内放一些绿色盆栽植物，如绿萝、吊兰；室内使用加湿器。

60、①冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性成分，它能利水消肿；②黄瓜皮中含较多的苦味素，食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒；③橘子皮开胃化痰：橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素。

61、亚麻产品洗涤时不能用力搓、拧。清洗纯棉床品时，最好使用肥皂或者中性皂粉，在40摄氏度左右的温水中反面洗涤，之后抻平晾晒。面对真丝类家纺，最好进行干洗，如果需要手洗，则一定要轻柔，然后用毛巾吸去水分，在通风处平摊晾干，避免暴晒。

62、出现磨损：磨损、磨破的刷毛无法很好地清洁牙齿和牙龈，所以，每3到4个月，或者当牙刷出现磨损的时候应该及时更换。生病之后。你或者任何家人生病时，用过的所有牙刷全要丢掉。如果你用的是电动牙刷，生病之后或者刷毛出现磨损的时候换掉刷头。

63、①长期失眠记性差。②经常熬夜影响长个儿。③睡觉时容易感冒：在快动眼睡眠时段，就是做梦的那个阶段，人乃至所有的哺乳动物都会丧失体温调节功能。④后半夜是魔鬼时间：很多疾病，比如急性脑血管病常常发生在后半夜。⑤服用安定后反觉不解乏。

64、解热镇痛成分。比如对乙酰氨基酚、阿司匹林、布洛芬、吲哚美辛等。抗过敏成分。主要是氯苯那敏、氯雷他定、苯海拉明等。可缓解感冒出现的流涕、打喷嚏等症状。收缩血管成分：常用的是伪麻黄碱，可减轻鼻塞症状。但长期大量使用可引起不良反应。

65、早餐：苹果1个 牛奶燕麦1碗；午餐：水果色拉1份（每次选取4种水果，切块酸奶扳匀）；晚餐：加绿茶粉的酸奶1杯（强力清肠刮油）；茶饮：绿茶/红茶；小运动：睡前把腿呈90度搭在墙上（尤其适合下半身水肿型肥胖）上楼是，踮起脚尖，让大腿和屁股用力。

66、杜仲茶--有补血与强壮筋骨的作用，缓解腰酸背痛；枸杞茶--对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题有很大帮助；绿茶--提振精神；菊花茶--明目清肝；决明子茶--清热、明目、补脑髓，治疗便秘；绿豆薏仁汤--防治心烦气躁、口干舌燥、便秘、青春痘。

67、这些看似和中医相关的知识并不是完全正确的，有艺术夸张的成分。谎言1：人参、阿胶能强身。人参滋补并非人人适合，当身体有实证或热证时，不能服用人参。谎言2：麝香、红花致不孕，至今并没有研究表明麝香会影响女子受孕。谎言3：艾叶保胎有奇效。

68、受西方元素影响，城市市民逐渐接受了高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的西式饮食，而此类食物含大量饱和脂肪酸，易导致大肠菌群组成紊乱，促使致癌物生成和发展。随着生活水平的提高，居民多肉少菜的饮食比例也相应增加，大肠癌患病率当然随之水涨船高。

69、牙痛：足背的3趾间缝处是阳明胃经去火点。每天按摩该处2-3次，每次1-2分钟，可缓解牙痛症状。眼屎多：在无名指指甲旁靠近小指侧，可用拇指指尖按摩此处，按摩同上。尿黄：在足小趾外侧的趾甲角旁，最好选择在下午3-5点进行，每天按摩该处2次，每次1-2分钟。

70、燕麦：富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时其纤维含量非常高，可帮助保持动脉血管的通畅。大豆：能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低。鲑鱼：含非常多的欧米茄-3脂肪酸，能够有效降低血压和减低血液粘稠度。坚果。

71、不少女人怀孕后，生怕胎儿得不到充足的营养，加大食量及摄入“高营养食物”，导致体重严重超标，其实这是误区。和正常高血压患者一样，孕妇应积极控制食盐的摄入，一天不超过6g，多食用富钾的食物，如新鲜的绿叶蔬菜等。有条件者可到医院咨询专业营养师。

72、预防水中毒：适量饮用淡盐水，补充体液盐分；缓慢饮水，一次不要喝太多、太猛；不喝温度过低的水。每天四杯水：早晨晨起时喝一杯可以洗肠子、利大便；中午喝一杯可以缓降血压；傍晚喝一杯可以冲洗膀胱、清利小便；晚上睡前半小时喝一杯，有利于养心安神。

73、烹调可以大幅度地提高蔬菜的食用数量。生吃尽管营养素毫无损失，但总的食用数量很难提高。按照我国营养学会的推荐，每日要吃300-500克蔬菜，最好一半是深绿色蔬菜。如生吃200克菠菜、油菜、芥蓝、绿菜花、茼蒿、茴香等深绿蔬菜，根本就不能吃，更谈不上美味。

74、干燥的秋冬季节，不妨多吃些能润燥的白色食物。中医认为，白色归于肺，食物中凡为白色者，大多有补肺的作用。如大白菜，有养胃生津、清热解毒的功效；百合可清肺润燥、滋阴清；山药能滋肾益精、益肺止咳。此外，还有茭白、白萝卜等，也非常适合在秋冬食用。

75、香料：生姜等香料能对抗炎症。柑橘、菠萝、苹果：柑橘中的维生素C是一种天然的抗组胺剂。鱼类：鱼肉中的欧米伽3脂肪酸能够防止机体产生过多的抗体，减少由此引起的过敏反应。葵花籽：富含维生素E，可以防止发炎，其中的硒元素能增强免疫力，减少炎症的发生。

76、头部前额、两侧和后脑部疼痛与足阳明、足少阳和足太阳的经筋挛缩有关。因此头痛时可以在相应的经络循行上寻找筋结，即挛缩压痛明显的区域。如足阳明的足三里；足少阳的陵泉、风池附近；足太阳的天柱附近；每天长期坚持能使其变柔软甚至消失，头痛也就痊愈了。

77、孕妇、儿童一般都不宜喝浓茶。不过大麦茶具有大麦所拥有的健脾消食、除热止渴、下气利水等功效，主要用于消温解毒，健脾减肥，清热解暑，去腥膻，去油腻，助消化，最重要是大麦茶不含茶碱，咖啡因，单宁等，不刺激神经，不影响睡眠，所以大麦茶适合孕妇饮用。

78、将蛋白和蛋黄分开，蛋白用筷子打散备用。牛奶煮开，倒入小碗；待牛奶冷却，将牛奶倒回锅中；之后有一层奶皮贴在碗底。倒入打散的蛋白，淋香草精，加白糖搅拌。小碗中放一漏网，将牛奶倒入碗中，盖上保鲜膜放入蒸锅，冷水下锅，水开后蒸15分钟，关火后焖2分钟。

79、将酒倒入杯中，然后向酒中入小苏打，搅拌均匀。如果杯中酒的颜色变蓝，则说明是真酒；如果颜色不变，则说明是由色素勾兑出的假酒。这个实验的原理是利用了真正红葡萄酒中的花青素遇碱变蓝、遇酸变红的特性。假酒颜色来源于色素，无论加多少碱，颜色都不会变。

80、虾含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，忌与含有鞣酸的水果一起吃，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙酸结合形成鞣酸钙后会刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。要吃的话，至少应间隔2小时。

81、冰箱时代之前，老一辈用什么方法保存鸡蛋呢？隔离保管法：在鸡蛋表面涂一层食用油，防止蛋壳内二氧化碳和水的蒸发，阻止细菌侵入，在夏季可以保存1个月；降温保管法：把鸡蛋放在小米、豆类等凉爽的粮食颗粒或干燥的沙粒上，一般可保管2~3个月。你还知道哪些妙招？

82、美国爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构的一项最新研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。

83、古人云：养生之本，必资于食；救疾之速，必凭于药。如果我们平时能够做到合理饮食即吃对饭的话，就能够获得健康，达到养生的目的，自然会少吃药。而目前的现状却恰恰相反。在最近的三十年，走出饥饿、走出贫穷的中国人，因为吃的不合理，出现了太多太多健康问题。

84、根据食物的物理性状和化学性状的不同，胃的排空速度也不同；一般，流质食物、稀的食物比固体食物排空快；小块食物比大快食物排空快，碳水化合物多的食物排空快；蛋白质和脂肪多的食物排空慢，混合食物在胃内的排空时间一般为4-6个小时。因此两餐之间4-6个小时为宜。

85、第一是食物多样，谷类为主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是常吃奶类、豆类制品;第四是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜;第五是掌握自己的饭量，保持适宜的体重;第六是吃清淡、少盐的东西;第七是饮酒要限量，不要过度饮酒;第八是吃清洁卫生、不变质的食品。

86、若不能判断是风寒咳嗽、还是风热咳嗽，可用蒜姜泥外敷涌泉穴的方法止咳。具体方法是：取大蒜一瓣和两倍于大蒜量的生姜，混合捣烂成泥，捏成饼状，每晚洗脚后敷于双足底涌泉穴，再以胶布固定，每次2小时，1天1次，7天为1个疗程，对风寒、风热、燥热咳嗽有很好的疗效。

87、平时可常吃些补气养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻等食物。也可用一些补气的药物人参、黄芪、白术、甘草用来炖鸡或排骨以补气。注意不要吃垃圾食品，不要熬夜，保持优质睡眠，保持好心情。

88、红苹果：可提高记忆力，保持泌尿系统的健康，降低血脂，保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些；青苹果：更利促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血，同时具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，较适合年轻人食用；黄苹果：可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。

89、大蒜味辛性温，久食伤肝，凡脾胃有热、肝肾有火、气虚血虚之人，切勿沾唇。凡阴虚火旺，目疾、口齿、喉舌有疾患，以及时下流行病后，也要忌食。口腔内的蒜味，可以嚼些茶叶、橘皮消除，蒜汁蒜泥不宜久放，杀菌功效超过5天就失效。蒜梗（大蒜花茎）熬汤熏洗治疗疮疡肿痛

90、橘肉酸甜可口，开胃理气、止咳润肺、解酒醒神。鲜橘皮(青皮)疏肝破气、散结消痰，治胸腹胀满，不思饮食，可解鱼、蟹毒；橘皮成熟干燥后为常用的陈皮，理气健脾，燥湿化痰；橘核理气散结，止痛；橘络行气通络，化痰止咳，吃橘子时不要撕掉橘络；橘叶疏肝行气，散结消肿。

91、鱼际穴是手太阴肺经的荥穴，五行属火，故有清热泻火的功效。因肺主一身之气，故鱼际穴可理气清肺利咽喉，治疗各种急性咽喉疾患。在急性咽喉疼痛发作时，可按揉鱼际穴治疗，治疗时交叉取穴，即左边咽喉疾患病取右手鱼际，反之右病取右，若为双侧的疾患则取双侧鱼际治疗。

92、从古到今，每当人累了时，伸个懒腰，会觉得顿时轻松很多。经过现代医学家研究发现，这是人的机体的自我本能保护。疲劳到一定的时候，肌肉呈酸性，伸伸小懒腰，可以排酸。可让整个后背舒缓，血流量增加，经络畅通，肌肉轻快。经常有意识的伸伸懒腰，是懒懒的养生好方法哦。

93、护肝对保持健康的体魄和充沛的精力非常重要。日常生活中，首先，在饮食上保持均衡，少吃油腻、辛辣食物，特别是要注意戒烟限酒。其次，要学会制怒，动怒伤肝气，尽量心平气和、乐观开朗，生气最好不要超过三分钟。最后，要动起来。散步、慢跑、快走、骑自行车等有氧运动。

94、爱你的人对你的牵挂是你前进的动力，是你创业的阶梯，是你心灵的港湾。有了那份牵挂，你的生命不在苍白，你的生活不在无奈。有了那份牵挂，你会感觉夏天不在炎热，冬季不在寒冷。有了那份牵挂，你的身体更健康，你的笑容更灿烂。深深的牵挂，像一根长藤延伸在人生的旅程……

95、平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食易导致营养不足。

96、果汁虽然味道不错，但是糖分和卡路里出奇地高。只有想快速增肥的人才会选择它。柑橘类水果榨出的果汁酸性非常高，容易诱发肠易激综合征、偏头痛、牛皮癣和蛀牙等问题。很多果汁的原料是浓缩汁，这意味着它们兑水之前冷冻过，抗氧化剂大量流失。所以吃水果比喝果汁要来得划算。

97、中医认为心主神，心是引起不寐的主要病位，也就是说凡能影响心神的因素都可引起失眠。如邪气不足引起心失所养，火热炽盛可扰心神，突受惊吓也可引起心神不安，这些都是失眠的常见原因。失眠的发生除了心失所养和脾胃问题外，其他脏腑病变同样会引起阴阳失调、血气失和而导致失眠。

98、*经周期关系未来孩子：量大提前。叫气虚，孩子会先天性免疫力低下。2量小拖后。叫血虚亦*经不调，孩子会发育迟缓，多动症。3量正常忽前忽后，脾虚，孩子消化能力差，偏食。4忽前忽后忽大忽小，肝肾亏虚，孩子轻则脾气差重脑瘫。5痛经，叫血痔或寒痔，生女则遗传，生男会出现疝气。

99、穿着下列6种时髦鞋子心在滴血，有木有！超高跟鞋，使得踝关节稳定性变差，容易扭伤；尖头鞋，脚趾会聚在一起，压迫神**管，对脚趾的第一关节伤害尤甚；超薄平底鞋，路走多了，足部、腰腿疼；超厚坡跟鞋，容易跌倒；细带凉鞋，容易扭伤脚；夹脚凉拖，足弓过度受力，还会损伤脊椎。