文明行为身心健康有你有我”手抄报内容写什么语句(精选96句)

1、晚餐加入

2、美国罗代尔网刊文介绍了

3、经流行病学研究证据证明，一星期吃一斤

4、无聊时看看书，孤独时找个最好的朋友聊聊，多疼疼自己，健康是一切的本钱。

5、健康，不单纯是身体的健康，更重要的是心理健康，即是身心健康，才是真正的健康。

6、生日蜡烛先放到冰箱冷冻室里冷冻24小时，再插到蛋糕上点燃后就没烛油流下弄脏蛋糕。

7、健康的心理使我领会了很多生活的真谛，让我在成长的道路上取得了一个又一个的好成绩。

8、性压抑和性放纵一样，都无异于身心健康。在压抑和放纵中来回反复，更是一件糟糕的事情。

9、母亲，您辛苦了，这辈子您不容易，剩下的日子里希望您能顺心，身体健康，儿子会孝敬您……

10、吃完火锅或者烧烤，如果不想换衣服，只要回家把衣服放进一个塑料袋里，再撕开一个小口，用吹风机吹，就可以除味。

11、拥有并保持理想的形象，这个是送给伴侣与自己最好的礼物，健康的、吸引人的身体能对良好的夫妻关系起到促进作用。

12、有很多的特殊符号我们都不能直接打出来，借助键盘的组合功能，就可以打出各种各样的符号呢！具体操作：按住ALT，在小键盘上敲

13、拥抱的好处多多：天寒地冷，拥抱温暖传情；年末岁尾，拥抱好运追随；好久不见，拥抱以示爱恋；14拥抱情人节，拥抱健康快乐，幸福永远。

14、一封温馨，一包甜蜜，一袋幸福，一桶健康，一箱平安，一箩快活，一粒爱心，加上我满满的祝福，愿收到此信息的你永远幸福快活无忧健康如意。

15、这次说一个治疗慢性足跟痛的秘方。炒杜仲10g，制附子10g，猪肾3个。将猪肾切开去净中心白物洗净，放入制附子，杜仲，然后用苎麻捆住放锅上蒸1小时

16、健康的体魄，乐观积极的心态，敏锐的反应是成就一切宏图伟业的基石，只有不断地投身于健康之旅，你的财富才会倍增，否则，一切将化为空中楼阁。

17、北雁南飞，秋收冬藏，一天更比一天凉，注意保暖添衣裳；走南闯北，山高水长，路漫漫兮人忙忙，保重身体要健康。秋雨潇潇秋风扬，朋友问候到身旁。

18、①米淘很多遍。很多人淘米时一淘就是四五遍，连搓带洗，恨不得给大米去层皮。这种做法十分不可取，容易造成水溶性营养素流失。②不注意加水量。③蒸好马上揭锅。

19、怎样预防花粉过敏？平时尽量减少高蛋白质、高热量的饮食，少食用精加工食物。外出郊游最好戴上帽子、口罩和穿长袖的衣物，尽量避免与花粉直接接触，带上脱敏药物。

20、若长时间注视电脑、电视，会使眼睛处于疲劳状态，出现视觉模糊、视力下降、眼睛干涩发痒等不适。肝开窍于目，肝血充足则眼睛明亮，若过度用眼会导致肝血渐耗，出现

21、年轻时有人不运动不健身，天天颓废着打游戏吃垃圾食品。有的人规律作息,健康饮食，把健身当事业。也许最大的区别都体现在了老了以后，这是这两种人生命中最后十年的对比。

22、上火，是泛指头面部的各种炎症，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼结膜、咽部的炎症。虽然都是上火，但绝不是一上火就该清热泻火，因为火有虚实之分。一起来看看简单有效的去火方法。

23、生活中哪些不好的习惯会伤害自己和家人健康快乐的生活？①在闹市骑车②用力解大便③大量喝酒、咖啡④心情抑郁⑤暴饮暴食⑥*生活纵欲⑦吸食**⑧吃得太咸、甜⑨久坐不动。

24、第一，快速燃烧脂肪就要选择每天30分钟的有氧运动；第二，对于春季瘦身计划，多吃红辣椒是好办法；第三，养成饭后饮茶良好习惯有利于瘦身；第四，坚持少吃多餐制是瘦身成功的秘诀。

25、送上一味爱情灵丹妙药：一片真心实意，两钱体贴温柔，三两呵护尊重，四分柔情浪漫，五味健康甜蜜。此药效极佳，信不信由你，我反正信了，长期服用可甜蜜幸福，白头偕老，美满一生。

26、吸烟是一种慢性病。与吸烟者一起生活患肺癌几率大。吸烟家庭的孩子易换呼吸道疾病。二手烟或有害儿童心理健康。二手烟增加孩子多动症、口吃风险。烟草的部分化学物质可通过胎盘影响胎儿。60%

27、西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水用。

28、紫菜—排掉体内废物及积聚水分；芝麻—去除附在血管内的胆固醇；西红柿—减少水肿；红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；猕猴桃—加快分解脂肪。

29、痘痘的产生非常复杂，与遗传、体质、荷尔蒙的分泌、饮食、药物及外用品、生活压力等都有关系，在经期前的痘痘会长得更厉害，这是因为身体内的黄体素在经期前会有升高的现象，容易诱发痘痘的产生。

30、研究证明，绿茶提取物具有较强的抗氧化作用，可以抵抗外部环境对肌肤的伤害。因此，在使用电脑时喝一杯绿茶，既提神醒脑，又可以保护皮肤。同时，也可以将泡过的茶包凉透后敷眼，以缓解眼部疲劳。

31、如果你整天坐在办公室，膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”，容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。

32、儿童出现龋齿的情况很多，由于孩子的不良习惯，如吮指、偏侧咀嚼、咬异物习惯或长期进食软性食物，都可能导致牙齿排列不齐等错颌畸形，进而影响颌面部正常发育。所以，孩子的龋齿问题，一定要重视起来。

33、核桃等坚果含有欧米伽3脂肪酸。研究发现，常吃坚果的人罹患糖尿病、癌症等疾病的风险降低。坚果还含有大量维生素E，有益脑部健康。坚果热量高，不宜多吃。建议每周吃5次，每次25~30克，约4个核桃或15颗花生。

34、我们要多设想一些美好的事物，比如健康、强壮、富裕和幸福，将那些贫困、疾病、恐惧和焦虑驱赶出我们的精神世界，就像把垃圾倒在离家很远的地方一样。抛弃它们吧。尽量避开和远离那些对生活失去希望的人。

35、抵抗空调病、冷饮病。内服外用治感冒。治疗脱发。用热姜水洗头，能有效防脱发、促生发。加蜂蜜击退老年斑。添醋去脚臭。敷腰肩治疗疼痛。止吐。防治牙病。生姜还能杀灭口腔、肠道致病菌，可用热姜水漱口。

36、①栗子中碳水化合物含量较高，能供给人体较多热能，并有助脂肪代谢，能益气补脾，健胃厚肠；②栗子富含不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，有助防治心血管疾病；③栗子富含维生素C，可强筋健骨，延缓衰老。

37、内诊：查子*、卵巢形态有无异常；宫颈：查宫颈异常和病变；B超：尽早发现内**器有无畸形，盆腔有无包块，输卵管、子*是否有病变；分泌物：俗称白带检查，可了解道内是否有细菌、滴虫、霉菌等微生物感染。

38、一些有助于补脑健智的食品，并非昂责难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。这10种食品就对大脑十分有益：①牛奶。②全麦制品和糙米。③香蕉。④海带。⑤花生。⑥瘦牛肉。⑦鲑鱼。⑧南瓜。⑨鸡蛋。

39、双腿并拢屈膝，浅坐于椅子上，上身保持挺直，使上身与大腿，大腿与小腿各成90度角。双手扶在腹部上，注意适当收紧腰腹。上半身慢慢向后倾，但是背部不要靠在椅背上，腰腹部保持紧张的状态，可以用双手来确认。

40、饥点是一个与饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。饥点位置：饥点其实就是耳穴中胃的反射区，在耳轮脚末端。

41、高血压、心脏病患者——不能喝酒。酒精，一是兴奋大脑，使感情激动；二是使血管扩张，血液升高，这样易发生血管破裂而引起死亡。肝炎病患者——不能喝酒。酒精会直接损伤肝细胞，酒精对肝功能有抑制和毒害作用。

42、中医讲究天人相应，最好的养生方法就是顺应自然。冬天晒太阳就是一个保护人体阳气的好方法。一天中晒太阳最好的时间：7点-10点，16点-17点。晒太阳能增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经。

43、漂亮。亮的女人总能给人好的第一印象。关心。人的关心是世界上最容易让人感动的事。镇定。危不惧。文静。码像半个淑女。正统。判逆、不轻浮。自信。解自己的能力。健康。个积极健康、乐观开朗的形象最容易打动人。

44、浙医二院感染科主任王选锭提醒注意三点：(吃熟食。肉制品最好吃熟食，彻底加热，肉毒毒素不耐热，75-85℃，加热10分钟，或100℃加热1分钟可被破坏。(平时自己做食物时，注意加工卫生。(加工后的食品迅速冷却并低温储存。

45、斑点处痒痛。皮肤斑点处有疼痛或发痒的症状，可能是皮肤癌的预警信号。胎记颜色变深、面积扩大。一些胎记无痛无害，但部分胎记则可能是疾病的信号，部分胎记甚至将合并身体器官的异常，有恶性变化的可能。黑痣恶变。

46、①山楂，果胶和单宁酸含量高，与胃酸、食物残渣等结合形成胃结石；②鲜枣，富含膳食纤维，大量摄入刺激肠胃，枣皮薄而硬，若胃黏膜有炎症或溃疡，会加重不适；③猕猴桃，富含维生素C和果胶，会增加胃酸、加重胃负担。

47、生活中九个起着神奇养生功效的3分钟：①刷牙持续3分钟；②水沸后再烧3分钟；③吃热喝凉间隔3分钟；④睡醒后赖床3分钟；⑤生气不超过3分钟；⑥如厕不超3分钟；⑦每天腹式呼吸3分钟；⑧运动间隙歇3分钟；⑨开水泡茶3分钟。

48、①红薯在胃中产生酸，所以胃溃疡及胃酸过多者不宜食用。②烂红薯和发芽红薯可使人中毒，不可食用。③红薯可加工成粉条，但制作过程中或加入明矾，过多食用会导致铝在体内蓄积。④红薯含气化酶，吃得太多会烧心、肚胀。

49、头发白了，脸变褶了，是很多人判断自己是否衰老的标准，但其实衰老还有很多迹象：①脸上毫毛变多；②头顶头发变薄；③眉毛变稀；④鼻子耳朵变大、变垂；⑤开口笑时，牙白部分变多；⑥手背出现青筋和斑点；⑦双脚变形。

50、由重到轻：①三餐不定、压力过大、喜食烟熏、吃得太烫可致癌。②抽烟、喝烈酒、饮食不洁、药物刺激引发胃溃疡。③边走边吃、边看边吃消化不良。④汤泡饭、吃太辣胃肠负担重。⑤空腹吃酸性水果容易胃胀。养胃很重要啊！

51、腰部酸痛不适，冷痛；静卧不减，晨起较甚；阴天遇寒劳累后加重，属寒湿腰痛，宜用散寒行湿，温经通络的方法。用中药炒热外敷：肉桂30g、吴茱萸90g、生姜120g、葱头30g、花椒60g，共炒热，用绢帕包裹，熨痛处，冷则炒热再敷。

52、①未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜：婴儿胃肠功能较弱，肝脏的解毒功能又差。②糖尿病人不能服用蜂蜜：每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。③肝硬化患者不能喝蜂蜜：会加重肝脏的纤维化。

53、卧位，大多数人仰卧位可减少噩梦；卧姿，仰卧手臂要下垂，五指放松；减少对身体的刺激，被子保暖、轻软，手不要放在心脏上，不要压迫胸部，下肢不要受压太重；少想不愉快的事，少看刺激性影视剧；晚饭不要吃得太晚或太饱。

54、黑木耳不仅是人们熟知的血管清道夫，也是肠道清道夫，其中丰富的膳食纤维能促进胃肠蠕动。白菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便等功效。因而，二者相搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相补充，通便效果也是相得益彰。

55、微量营养素很重要，在体内不可或缺，也不可过量。及时添加辅食，保证食物多样化最重要！药补更不如食补。很多因素影响微量营养素的吸收。有明确的某微量营养素缺乏时，短期内有针对性补充。为预防目的可补充多种微量营养素。

56、配料：粳米150克、芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克。做法：黑芝麻小火炒香，研粉备用；粳米淘净，冷水浸泡半小时，捞出沥干；红枣洗净去核；锅中加约1500毫升水，放入粳米红枣旺火烧沸；小火熬煮，米粥烂熟调入黑芝麻白糖即可。

57、早吃好，晚吃少，营养早餐是健康生活的一开始，一顿满分早餐应该具备5个条件：①早餐中有淀粉类主食；②有奶类、鸡蛋、肉或鱼、豆浆或豆腐至少一种；③早餐有蔬菜水果；④早餐有坚果；⑤烹饪方法健康。美好的一天从早餐一开始。

58、①多酚：巧克力、茶叶、大豆和红酒；②叶酸：菠菜、生菜、油菜、香蕉和肝脏；③Ω-3脂肪酸：鲢鱼、金枪鱼等；④糖分：蜂蜜、水果；⑤维生素B6：肉类、芝麻酱；⑥钙：奶制品；⑦色氨酸：海蟹、豆腐皮、黑芝麻等；⑧γ-氨基丁酸：黄芪。

59、每逢佳节胖三斤，怎么办？1烹调方式蒸、煮、炖；2少油、少盐更健康；3尽量不去吃消夜，若吃选择果、蔬、奶；4零食选择要适当，坚果、水果和酸奶；5多多走动去拜年，少卧家里看电视；6亲友聚会少喝酒，尽量不喝甜饮料。祝您新年更健康。

60、高血脂和高血压：父母双方中一个患有高血压，孩子患病几率大约是50%；双方都患有高血压。过敏和哮喘：父母中有一方是过敏性体质，遗传几率达到30%～50%.糖尿病：糖尿病患者亲属的发病率比非糖尿病患者亲属高出17倍.鼻炎.肥胖。近视。龋齿。

61、头痛：百会穴来缓解；眼睛疲劳：顺着眼框骨按摩眼部周围至感觉酸胀；咳嗽：少商平咳嗽；肩颈酸痛：按摩肩井穴；肠胃功能失调：顺时针揉肚脐；生理期不适：三阴交能止痛去寒；手脚冰冷：涌泉穴促进血液循环；失眠：合谷、神门穴助安神。

62、①吸烟：吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7~11倍。②每天锻炼少于30分钟：久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。③蔬果摄入过少：水果和蔬菜可能降低咽癌、食道癌等多种癌症的发生几率。④盐摄入超量：食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。

63、时常感到头晕、头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事，还觉得手脚发麻、沉重。胳膊肘、大腿、脚后跟等部位鼓起小肿疮，表面光滑，大多是黄色，这可能是在提醒你胆固醇高了。腿肚子经常抽筋、刺痛也可能是血脂高了，可以去医院做血脂检查。

64、*液含有数十种特异抗原，这些抗原是体内其他组织没有的。有些男性*液中抗原物质的抗原性特别强，若女性恰好是过敏体质，就会产生过敏。如果不严重可以多试几次，身体可能对*液产生免疫，症状会消失。但过敏症状严重，*爱时必须要用套。

65、与流行的看法相反，我国台湾的研究人员发现，花高价购买散养鸡蛋可能不会比食用普通鸡蛋更健康。科学家发现台湾的散养鸡蛋含有的某些污染物，比如二恶英，至少是一般鸡蛋的5倍。科学家怀疑散养的鸡可能面临接触更高浓度的环境污染物的风险。

66、岁的职业经理人有许多优势：成熟稳重、经验丰富、阅历多彩、能力冠群、智慧练达、知识结构趋于完善、社会资源基本掌控、身心健康正值人生最佳.心态也稳定到能干一件切实可行的具体的事。战就就，如履薄冰；认识自己，发挥优势,做最好的自己！

67、燕麦作为一种古老的粮食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特点，但你天天吃的XX牌营养燕麦，真的不营养！这样的麦片燕麦成分很少，奶精、糖分等添加剂却很多！营养最好当属燕麦粒，其次是快熟燕麦片，再次是免煮麦片，最不健康的就是营养麦片了。

68、只有运动才可以把多余的脂肪消耗掉，同时获得良好的身体状态。对于脑力劳动者和活动量较小的人群一定要加强体育锻炼，经常运动能够增强心血管和呼吸系统功能，保持良好的生理状态、提高工作效率、调节食欲、强壮骨骼等益处。提倡采用有氧运动。

69、湿气淤在体内，就要疏通，脾经上易淤堵的部位叫阴陵泉穴。脾经不通、湿气郁结时，按此穴会感觉很痛，要多推揉此穴来打通脾经。推时，从三阴交穴推到阴陵泉穴，反复推，找最痛点（即淤堵部位）。如果不疼了，就是打通了，多余的水湿就会顺畅排出。

70、甘蓝是十字花科植物，其多个变种，如花椰菜(菜花)、结球甘蓝(卷心菜、洋白菜、圆白菜)、芥蓝、西兰花(绿菜花)、苤蓝(撇蓝)等是被人类广泛食用的蔬菜。甘蓝原产于欧洲，于荷兰统治台湾时期所引进，据日本人称许其营养价值如人参，因此又称“高丽菜”。

71、在打鸡蛋时把清水和鸡蛋加到一起，打匀，放入锅中小火慢炒，鸡蛋口感会特别嫩滑蓬松，并且不容易糊锅。一般炒5个鸡蛋，加50克左右的水比较适合，最多不要超过100克。此外，煎蛋时在蛋黄即将凝固之际，浇一小勺凉开水，会让蛋熟后又黄又嫩，色味俱佳。

72、很多人误认为只有女性才需要补血，其实，男性也需要补血。日常生活中，有些男性因阴亏导致阳过于亢奋而透支精元。中医有气为血之帅的说法，即气统领着血走，同时血为气之母，血虚自然气也虚，男性很容易出现气虚情况，因此适量服用阿胶也是有益的。

73、你平常怎么洗葡萄？如果把葡萄一粒粒揪下来洗，农药和细菌可能会通过破口进入到葡萄里。最安全的做法是，先用流水成串冲洗，再用剪刀将其剪成方便清洗的小串，之后浸泡10分钟，可加少量面粉，以吸附葡萄表面的农药、灰尘等脏东西，最后再用清水冲净。

74、韭菜虾仁粥：取大米100克，虾仁50克，韭菜30克，鸡汤500克。韭菜洗净切段；虾仁去掉虾线，焯水，切碎。然后用鸡汤与大米煮成粥，适当加些盐调味，即成韭菜虾仁粥。韭菜含有多种矿物质和维生素，可养肝补肾、保暖健脾；虾仁可补阳气强筋骨。适合春季食用。

75、声音嘶哑急治法：如果是因为感冒或者慢性咽炎而导致的声音嘶哑，可取搪瓷器皿盛食醋100g，加入鸡蛋1个，煮10-15分钟（鸡蛋煮熟并保持滚开），然后去掉蛋壳，再煮10-15分钟即可，将蛋连同醋一起服用，通常吃1-2次即愈。PS：不可用白醋，其余的食用醋都可以用。

76、夏季天气炎热，很多人失眠多梦、心神不宁，不妨做个安神香包。檀香2克、玫瑰花5克、绿萼梅5克、辰砂5克、安息香1克、薄荷5克制成香包，挂在床头或者放在枕头旁边，能疏肝解郁、养心安神。如接触皮肤处出现红疹等现象，立即取下；过敏体质的人和孕妇慎用。

77、午觉时间虽短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的健康充电法之一，都毫不过分。来看看午睡都有什么作用：降血压。保护心脏。增强记忆力。提高免疫力。振奋情绪，赶走抑郁。刷完微博记得午睡哦。

78、外表漂亮与不漂亮不是主要问题，关键是你要让自己活得漂亮，活得丰富，活得健康，活得快乐，活得精彩。多姿多彩的人生，才是生命中最绚丽的彩虹。做一个懂得欣赏自己人，而不是嫉妒别人的人。做一个懂得珍惜时间，热爱生命的人，纵使你贫穷，也活得精彩。

79、石榴：能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老；苹果：被称为心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺的功能；柿子：可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热；梨：具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

80、老年人因胃肠功能渐弱，摄入蔗糖过多会导致肥胖，腹胀气滞，不利消化，影响食欲，易诱发高血压，糖尿病等。蜂蜜生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中润肺补中，润肠滑肠，清热解毒，健脾益胃，老年人大便干燥者尤益食用。因此蜂蜜被称为老年人的牛奶。

81、荷兰Twente大学发现如果在做选择题时，膀胱越涨，你做出得答案会更加准确。研究人员让自愿者在喝水后回答一些问题，结果是喝水多的小组做出的答案更加准确。换句话说当你憋尿憋到一定境界时，你的大脑就会高速运转，以快速解决面前的问题，让自己好去撒尿。

82、研究表明，早晚坚持*坐养生，会使得呼吸次数减少，皮肤带电反应减少70%，心跳减慢，增加脑波中的α波，并降低肌肉紧张的程度，改进睡眠状况。*坐应在安静、舒适的地方进行，此时人体处于很低的新陈代谢状态，因此最好不要使用闹钟，并将电话调为静音状态。

83、未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。不仅如此，同一种水果，发涩的品种营养价值更高，比如，酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好。

84、此茶饮方适合平常生活压力大，容易肝郁气滞的女性，常有胸闷善太息、经前头痛、乳胀等症状。可准备干燥玫瑰花5朵、山楂2钱、红枣3枚，然后先把山楂、红枣放入锅中倒入适量清水，用大火煮开后转小火煮约10分钟后关火，再加入玫瑰花闷5分钟即可，温热代茶饮用。

85、饥肠辘辘时来一盘热腾腾的盖浇饭成为很多人的选择，食用方便、饭菜结合、美味可口是大家对它的评价，但从营养和健康的角度来说，目前有不少盖浇饭存在油盐超标等问题，长期吃这类盖浇饭，可能会带来高血脂的风险。此外盖浇饭还有菜量少、品种单缺少粗粮的缺点！

86、藕洗干净后去皮切成5厘米见方的丁、芦笋去粗皮切小段、鲜红椒切大丁、蒜切成末;藕切好后放清水中泡两分钟后捞出沥干净水;锅热油，放蒜末和鲜红椒丁爆香，然后放藕丁一起翻炒均匀;一分钟后放芦笋继续一同翻炒，放适量盐、一勺老干妈和少许生抽，翻炒均匀即可出锅。

87、①吃青色食物。如青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。②枸杞提升肝脏耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。③按压肝脏排毒要穴。这里指的是太冲穴，位置在足背第二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀。

88、带下病分实证虚证，一般带下量多、色白，质清无臭者属虚；带下量多，色黄质黏稠有臭者，伴阴痒者属实。实证在隐白穴处点刺放血，泄热除湿；虚证艾灸隐白，温阳健脾除湿。但青、黄、赤、白、黑混杂而下，臭秽异常者，称为五色带，多见于**器晚期肿瘤，需高度警惕。

89、①刚沾染上时，应立即用冷水或淡盐水洗（禁用热水，因血内含蛋白质，遇热会凝固，不易溶化）再用肥皂或10%的碘化钾溶液清洗；②用白萝卜汁或捣碎的胡萝卜拌盐皆可除去衣物上的血迹；③用10%的酒石酸溶液来揩拭沾污处，再用冷水洗净；④用加酶洗衣粉除去血渍，效果甚佳。

90、追求：没有目标，你就失去了精神的信仰，奔跑的方向；2）尊严：它能支撑你的脊梁，让你高傲地活着；3）自信，千钧压顶何须叹，披荆斩棘向前看；4）坚韧，成败皆在毫厘之间，只要是你选择的，再苦再难都要挺住；5）知识，千金易散尽，善学是财富，唯有知识能够创造一切。

91、健脾祛湿粥材料：薏米30克，红豆15克，冰糖适量。做法：薏米、红豆洗净后浸泡25分钟，然后将其捞出放入锅中，添加适量清水，猛火煮开后用慢火熬至薏米烂熟，做好后，可加少许冰糖调味，会更加甜美。功效：能够祛除体内的湿气，健脾胃，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。

92、整日忙碌的现代人便秘、胃胀、胃痛等小毛病可以说是家常便饭，可通过饮食调理来改善胃肠健康，比如吃南瓜。中医认为其有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱有很好的食疗效果。秋冬季节是吃南瓜的黄金时节，它烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜，如小米南瓜粥。

93、由于部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类，煮熟后放置过久，食物中的硝酸盐会还原成亚硝酸盐，有致癌作用，加热也不能去除。健康吃法：通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。如果准备菜第二天热着吃的话，尽量少做茎叶类蔬菜，选择瓜类蔬菜。

94、欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。气以行血，血以补气，久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过伤元气、伤心肾。

95、中医认为，当一个人阴阳失调，即阴阳失去平衡，便会产生各种各样的疾病，当一个人见别人职位比自己高、钱财比自己多、房子比自己大、车子比自己好，见别人的女人比自家的漂亮，见别人的孩子比自家的聪明，就心理失衡，同样会生出嫉妒、愤怒、怨恨、抑郁、自卑、报复等各种各样的心病来。

96、漂亮的女人不一定有女人味，有味的女人却一定很美。一朵花可能花瓣妖娆，姹紫嫣红，却不一定暗香浮动，疏影横斜。外表漂亮是最保持不住的，美丽的外表会被时间的齿轮磨得失去光泽。弱不禁风也不是女人味。有味的女人不是病恹恹意慵慵，有味的女人青春健康，任何时候都光彩照人，灿烂依然。