健康快乐成长的经典话语经典语句(精选94句)

1、肌肉中30%

2、鲜姜：途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔

3、①长时间的慢速骑行：心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟

4、上午喝绿茶开胃、醒神，下午泡饮枸杞可以改善体质，有利安眠。

5、健康是人生的财富，身体是事业的本钱，健康是奋发的前提，没有健康的身体。

6、所有的一切都是因为我们自身的欲望造成的。合理控制自己的欲望。健康成长。

7、不怕赚得少，只怕死得早；留得健康在，何怕赚不来。为了健康，要舍得养生保健呀。

8、我希望大家把儿童健康当作幼稚园里面第一重要的事情，幼稚园教师应当做健康之神。

9、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，老中医免费帮你把把脉！永远不必为自己的前途担心。

10、寒冷的冬季如约而至，但是因为有你，心中的温暖依旧不会褪去。但愿亲爱的你，调整作息，按时起居，身体健康，平平安安。

11、虾肉里含有大量的维生素B有助于提高骨密度，促进骨细胞产生。虾肉同时也是维生素D的重要来源，对于维持骨骼强度非常重要。

12、笔记本电脑不小心洒到了水或是油，可以暂时先用吹风筒吹下，然后把电脑关机，在没送到维修之前千万不要再开机，这样利于修理

13、体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

14、用残茶叶擦洗木、竹桌椅，可使之更为光洁。把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处，能够去潮；残茶叶晒干后，还可装入枕套充当枕芯，非常柔软。

15、取鲜芦荟叶400~500克，切碎，加入低度白酒1500克，蜂蜜500克，枸杞25克，泡上两个星期饮用，每天早晚各饮一小杯，坚持一段时间，血压便会下降。

16、上苍不会让所有幸福集中到某个人身上，得到爱情未必拥有金钱；拥有金钱未必得到快乐；得到快乐未必拥有健康；拥有健康未必一切都会如愿以偿。

17、在这个世界上，同样一件事，不同的说法有截然不同的效果。比如一个胖子，体重一百公斤，如果你硬要说人家体重0。1吨，被人打残了我也不同情你。

18、美国精神病学会的研究指出，一个拥抱，紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。

19、把香蕉剥皮装袋子里放冰箱里冻的刚刚硬，拿出来啃，有一股奶香，似棒冰，似雪糕，解暑，解馋两不误，好吃胜过任何冰激凌，如果你吃了，肯定会上瘾的！夏天都来试试！

20、一项发表在《心理科学》杂志上的研究发现，笑能在瞬间减轻压力。感觉心情低落时，不妨看看小狗滑稽表演、搞笑脱口秀等，逗自己笑一笑，让它们成为好心情的“助推器”。

21、暑天宜清补。夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等。

22、核桃跟海鲜和亚麻籽一样，核桃含有丰富的OMEGA-不止可以帮助脂肪的燃烧，还可以保护心脏和有益大脑。饮食建议：直接食用烤过的核桃，或把核桃加入色拉中，都是不正确的选择。

23、红枣清洗后去核，剪成小块；大米清洗干净；加州核桃冲洗一下；全部材料放进豆浆机，加入1升清水；启动豆浆机的八宝键，程序完成后放凉，根据需要直接饮用或者加入适量蜂蜜。

24、生活需要多付出，少计较，因为计较多了，自己会很烦恼的，会很闹心的，只有怀着一颗平静的心，怀着一颗感恩的心去生活，去做事，去能使自己快乐起来，平安健康，快乐幸福每一天。

25、生长痛是指儿童的膝关节周围或小腿前侧疼痛，这些部位没有任何外伤史，活动也正常，局部组织无红肿、压痛。检查之后，孩子患有其他疾病的可能性被排除了，即可以被认为是生长痛。

26、优雅的女人不一定锦衣玉食，朴素大方的职业装，衬托肥瘦适中的身体，偶尔着一身休闲服，到户外健康运动，把长发扎成高高的马尾辩，一行一动透着青春的朝气，更不失是一道亮丽的风景。

27、%的冠心病死者都是由于长期置身于交通噪音环境当中。噪音制造出的压力荷尔蒙会使人体长期处于警戒状态，即使在睡眠中也不例外，这使心脏和血管产生变化，造成高血压、心脏病或脑中风。

28、真的静态，是身心彻底宁静下来，没有思想，但不是睡眠。身体绝对健康，才达得到这种程度。当你想静下来却觉得思想很乱，尤其是年纪大的人就要注意，那么你也就可能已经进入病态的状况了。

29、肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

30、熬夜绝对是皮肤的大敌，它能够让你的肌肤以不可想像的速度加快老化，因此连续熬夜的时间不可超过两天。美容专家说，夜晚是肌肤修护的黄金时期，想让自己的肌肤青春永驻，充足的睡眠很重要哦！

31、长时间工作会使头颈部产生胀痛或抽痛，按压后顶穴延长线的敏感点可快速止痛。后顶穴位于头顶，后发际线直上正中5寸。闭眼，轻轻按压，以刚有痛感为度，循序渐进，5分钟左右会明显感觉头痛缓解。

32、美国《预防》杂志载文刊出防止胀气的9种方法：①早餐补充膳食纤维。②蔬菜尽量熟吃。③吃根香蕉。④少嚼口香糖。⑤主食别吃过量。⑥豆子泡泡再煮食。⑦多喝水。⑧避免酸性饮料。⑨少吃辛辣食物。

33、美总统奥巴马笑言戒烟已六年，因为我怕老婆。吸烟危害健康已是众所周知的事实。刺激呼吸道诱发肺癌诱发心脑血管病流行病学调查表明，吸二手烟的妻子肺癌患病率更高。姐妹们快验证下你老公怕不怕你。

34、酸奶：益生菌保护肠道。鸡汤：美味的感冒药。牛肉：补锌增强免疫力。蘑菇：增加白细胞抗感染。鱼和贝类：补硒防病毒。红薯：增强皮肤抵抗力。大蒜：大蒜素抗感染和细菌。燕麦和大麦：抗细菌抗氧化。

35、①去角质，帮助肌肤正常代谢，以免老废角质持续堆积在毛孔中；②防晒，无论什么季节和天气，防晒都必不可少；③按摩，勤做脸部按摩保养，可有效促进血液循环；④生活作息要规律，熬夜是美丽最大的敌人。

36、中医认为，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可将20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其滤液，每日早晚取一勺放入洗脸水中洗脸，长期使用能使肌肤变得红润、有光泽，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲汤。

37、在性方面，很多女人觉得自己深谙其道，懂得如何愉悦对方。但事实上，一些意识不到的性错误，很可能已经令*生活岌岌可危：假装**、完露、当他不能勃起时责备自己、将他与其他男人比较、认为男人需要

38、男性从30岁一开始身体机能及健康状况一开始滑坡，建议：一每年至少做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能等；二每半年到1年做1次牙科检查；三应着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。

39、人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。这个时候一定要安然顺受，让心安定。然后慢慢调理，健康很快恢复。心安才能气顺，气顺才能除玻否则心急火上，肝气受损，加重病情。心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥。

40、芝麻、杏仁等富含镁的食物；泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物；芦笋、洋葱等富含寡糖的食物；青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物；橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物；粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。

41、蒜头冰糖对容易感冒，扁桃腺发炎，有鼻病的人，是最好的天然药品。做法：将去膜的蒜头浸在冷开水的密闭容器中6-7小时后，用纱布将蒜头滤清，加入打碎的冰糖，再用小罐子装好，要用时打开即可。用来漱口，每日3-5次。

42、①通过购物让心情舒畅②好好休息放松自己③运动流汗清爽一下④有规律地生活，调整身体状态(⑤尽情睡眠⑥和朋友去喝酒舒缓压力⑦去散步转换心情⑧品尝美味的甜点，悠哉悠哉⑨尽情狂吃喜爱的食物⑩狂野K歌，释放压力。

43、虾去头去肠开背，洗净后沥干水分；蒜瓣用压蒜器挤出蒜汁，调入盐、料酒、胡椒粉、柠檬汁（少许）将虾腌渍半小时平底锅加少量油，放入虾煎至壳红肉熟；把剩下的腌渍汁倒入锅中与虾一起翻炒至干，装盘撒上黑胡椒颗粒。

44、能帮助人体溶解多余的脂肪，清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，使脂肪分解加快，能更好地排出体内。用柠檬帮助消脂，完全排清体内的毒素只要短短的5到7天。

45、用生姜丝泡水喝；开空调几个小时要开窗换气，室内摆放绿植；办公桌应该避免风口底下；金银花、菊花、生地等煮水当茶饮；准备长袖长裤保暖，并隔一段时间就站起来活动；下班回家洗热水澡，水温调高，促进身体血液循环。

46、鼻子出血时，马上用拇指和食指捏脚后跟，左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟。治休克掐压人中穴。止呕吐指压内关穴。止咳嗽指压少商穴。治便秘点压天枢穴。止头痛按压太阳穴。降血压按压劳宫穴。止胃痛按揉足三里穴。

47、即使再精致的妆容，到了下午4点以后，也会由于出油、脱妆而导致倦容再现.那么，究竟如何拯救下午4点以后的倦容？其实只要1分钟，就可以简单解决。在重点区域打造高光效果在眼睛下方涂抹橘色系眼影.用渐变腮红打造健康血色。

48、把鸡蛋泡在水里。如果鸡蛋在水中平躺着，说明它是刚从母鸡里漏出来的；如果在水中倾斜，说明已经生下来三四天了；若是直立着，可能已经存放了10天；如果鸡蛋浮在水面上，那么它只有一个用途，就是直接砸向黑心的房地产商。

49、苹果肌：让脸颊呈现出苹果般的曲线，甜美可人；卧蚕眼：提升眼部魅力，增加可爱指数；天鹅颈：纤细修长、光滑紧致；腰窝：屁屁上方的两个凹下去的窝在医学上被称作麦凯斯菱，在艺术界又称圣涡，是理想的人体模特标志之一。

50、茶叶具有很强的吸附作用，可以有效吸收香烟中的辛辣味，对颗粒尘埃的吸附作用也很强，因此只要将喝剩的茶叶渣晒干，捏取少许放置在烟灰缸内，就可将香烟里有害气味和颗粒除去。不过，为了自己和家人的健康，还是戒烟的好。

51、①早上起来立即喝一杯温开水，这有助于促进血液循环，有助于防止心血管疾病。②温开水刷牙护牙龈，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35度，所以用温开水刷牙正适宜。如果水温过高，或过低容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。

52、天气越来越寒冷了，很多人开始出现手脚凉、关节疼、怕冷畏寒等状况，江苏省外治法研究中心、南京市中西医结合医院针灸推拿科的专家们向大家推荐三个暖身穴，有空不妨多多按摩，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。

53、天冷容易饿，吃撑的人大有人饭前按揉丰隆穴，不但消食还消脂。丰隆穴位于小腿前外侧，当外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指。如果吃多了，或者感觉胃胀不舒服、打嗝、没食欲，也可以用大拇指采用点按式按丰隆穴三分钟。

54、皮肤变差。肌肤上突然出现很多黄斑、面色发暗。脾气急躁。这可能是女性内分泌功能下降导致的。妇科疾病。突然发胖。这可能和内分泌失调有关系。不孕。内分泌失调，会导致某些与怀孕密切相关的激素分泌紊乱，影响怀孕。乳房胀痛。

55、从事整天站立工作及整日伏案工作的人，脚部的肌肉使用较少，血液和水分易沉积在脚部，傍晚易出现浮肿脚胀。要解决这个问题，让脚部朝上是最好的办法。不管是长时间站立的人，还是长时间行走的人，休息的时候，最好把脚垫得高一些。

56、木瓜，有助于消化，还能防止胃溃疡；胡萝卜，提高人的食欲和对感染的抵抗力；西红柿，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化；香菇，具有行气健脾，和胃益气，开胃助食的作用；芹菜，可增强食欲；豌豆，有治疗腹胀、呃逆呕吐等作用。

57、第一，胳膊、腿麻木、刺痛，语无伦次。第二，胸部疼痛或不适，胳膊、两颚、颈部疼痛，突发冷汗、恶心、呕吐、晕眩或者气短。第三，腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血。第四，尿血但无痛感。第五，哮喘不好也不坏。第六，抑郁和自杀念头。

58、葵瓜子，可以养颜。花生，能防皮肤病。核桃，可秀甲。大枣，预防坏血病。奶酪固齿。无花果，促进血液循环。南瓜子与开心果，富含不饱与脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

59、将一些富含水溶性维生素(如维生素C、叶酸)的食物丢进水里煮，结果只会使维生素都溶进水中。丹麦的一项研究表明，煮过5分钟的西兰花所剩维生素C的含量只有原来的45%—64%，不过蒸过的可以保留83%—100%的维生素C。所以，蔬菜可以试试蒸着吃。

60、．削姜皮。姜的形状弯曲不平，体积又小，欲削除姜皮十分麻烦，可用汽水瓶或酒瓶盖周围的齿来削姜皮，既快又方便。2．刮鱼鳞。取长约15厘米的小圆棒，在其一端钉上2个一4个酒瓶盖，利用瓶盖端面的齿来刮鱼鳞，这是一种很好的刮鱼鳞工具。

61、少吃重口味食物：要吃少盐、味道清淡的食物。多吃排水食物：如红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都是不正确的排水食材。勤泡澡：泡澡能提高身体的新陈代谢、促进血液循环，将多余的水分和废物从体内扫光光。坚持运动：如有氧运动、伸展体操等。

62、被猫、狗等动物咬伤。先用肥皂水冲洗多次，再用碘酒、酒精消毒，让伤口暴露，注射狂犬疫苗;深而窄的伤口(铁钉、刀尖)扎伤。止血后应使伤口暴露，以防破伤风菌感染伤口;烧伤、烫伤后，出现的溃烂、渗液，不能用创可贴，以免引起继发感染。

63、不利于健康的食品：加糖鲜榨橙汁—热量超高。松花蛋—常食引起铅中毒。臭豆腐—易被微生物污染。味精—过量引起头痛。葵花子—影响肝脏。猪肝—胆固醇高。腌菜—久吃易得癌症。爆米花—含铅量高。油条—含铝。咖啡—使血管收缩代谢增快。

64、排骨剁成小块，汆水。排骨放入沸水中，加洋葱，把汤盛一点出来，和酱油、糖、盐、料酒、胡椒粉、香油拌在一起做成调味汁。一半调味先放入锅中，小火烹制。当水分少了1/2之后，把剩下的胡萝卜、栗子、剩下的调味汁倒进去，汤汁收干了即可。

65、三个月刷毛没弯，说明刷的时间、次数不够。牙膏用得快，说明牙膏挤太多，会对牙齿造成磨损，一次取黄豆大小即可。刷完吃东西牙疼，漱口水温度太低。刷完牙周不光滑，说明刷牙角度不对，牙刷应与牙齿呈45°角。刷完还有口气，提示你没刷舌苔。

66、可以用手揉腹，仰躺在床上，两腿屈曲90°，使腹部放松，两手叠按在自己的腹部一侧，然后两手围绕肚脐呈顺时针方向揉腹30分钟，然后再逆时针摩腹15分钟。用此方法就可以起到健脾和胃，补益气血，减轻疲劳，通畅大便的作用。大家睡前可以试试哦！

67、上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳最佳时间。晚上睡前使用护肤品效果好。饭后3分钟是漱口最佳时间。饮茶最佳时间是餐后1小时。睡前饮牛奶保护骨骼。饭前1小时吃水果最佳。饭后45分钟至60分钟散步最好。午睡从13时开始，晚上22时至23时上床为佳。

68、百病从气生,这股气要是没有及时发泄出去,郁结在身体就从无形变成有形的东西,比如一些肿瘤硬块.统计表明,女人经常生气容易造成乳腺增生,乳腺癌,子*肌瘤等.但我们都是俗人,有时难免要发脾气.怎样把生气的伤害降到最低?按摩太冲穴到行间穴即可解气。

69、含维生素C：西红柿、柠檬等。含维生素A：动物肝脏、蛋类、菠菜、红心甜薯、南瓜、青辣椒等。含钙：豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。含锌：牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。含铬：糙米、动物肝脏、葡萄汁、果仁等。珍珠。海带。

70、女性进入更年期后，由于卵巢机能减退，体内雌激素合成与分泌不足会导致脂肪和胆固醇代谢失常、植物神经功能紊乱，使绝*女性血脂和胆固醇升高、情绪不稳定、失眠，易患心血管疾病。而大豆异黄酮能有效调节血脂、降低胆固醇、保护心血管、稳定情绪。

71、两岁的晴晴最近感冒了，妈妈给晴晴服用了些感冒药，晴晴变得嗜睡起来。就医后经抽血检查，发现血中对乙酰氨基酚的血液浓度增高，说明孩子睡眠是药物过量引起。提醒家长：药名不同≠成分不同，避免同时服用两三种对乙酰氨基酚复合制剂，以防服用过量。

72、黄瓜一般人群均可食用。黄瓜中维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果；黄瓜尾部含有较多的苦味素，不要把”黄瓜头儿“全部丢掉；有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，都不要吃腌黄瓜；脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽的老人应少吃黄瓜。

73、吃麻辣烫、火锅爱加鱼丸？鱼丸虽然比不上新鲜鱼肉的鲜美，但吃起来却特别鲜，因为速冻食品中都加入了味精和高鲜调味料。数据显示，鱼丸的盐分是新鲜五花肉的4-5倍，要维持肉制品最起码的适口性，其脂肪含量不能低于20%。6颗鱼丸吃下去，等于1碗饭的热量！

74、加工的肉类包括腌制的腊肉、腊肠，熏肉，火腿肠等等，这些肉类存在各种健康隐患，比如腊肉存在高盐的危害，熏肉存在致癌物苯并芘的危险。鱼虾类每天不超过75～100克，禽畜肉类每天50～75克。尽量选择蒸、煮、炖、炒等健康烹调方式，少油炸、少烟熏、少腌制。

75、保暖，美丽冻人要不得。运动，一早做运动，让血液循环和新陈代谢加速，充满活力，不易发冷。饮食，多补充维E。按时吃饭，不要偏食，让身体储存适量脂肪，可帮助维持体温。选小雅家的暖手暖足霜用起来，蕴含野生生姜，温润柔软，远离干裂，温暖润足、润手。

76、引经作用：药引可使各种药物的作用集中于某一部位或脏腑，如淡盐水送服六味地黄丸，咸味入肾，引药性集中于肾，发挥治疗作用；2增强疗效：治疗风寒感冒的辛温解表药中，常加入生姜、葱白为引，增强发汗解表疗效；3解毒作用：生姜能降低生南星、生半夏的毒性。

77、头发关联其他脏腑：比如脾虚，脾是运化精微营养物质，是滋润头发的最重要脏器，也为后天之本，发生脾虚，头发枯黄，没有光泽，易断裂，掉发。还有肝脏的问题，肝在中医讲是藏血的，血载营养物质的，头皮的血液循环不够的话，头发就没有营养，因此还需补肝气。

78、天冷了，一个热乎乎的红薯握在手心，馋死人了有木有？但红薯的含糖量高，空腹吃时会产生大量胃酸，使人有烧心的感觉；红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，吃得过多，会出现腹胀、打嗝等症状。红薯缺少蛋白质和脂质，因此不宜单独作为主食。

79、最好吃的蔬菜是苦菜，夏季暑盛湿重，苦味食物可补气固肾、健脾燥湿。最好吃的肉是鸭肉，特别适合热天吃，不容易上火。最好吃的水果是西瓜，补充水分又避免中暑上火。最好吃的调味品是醋，让你有旺盛的食欲。最好喝的饮料是热茶，虽然热，喝了以后肠胃轻松舒服。

80、虽然带鱼脂肪含量高于一般鱼类，但多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用，而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。带鱼煎着吃，出锅前喷些料酒，味道更好。

81、春季最适宜食山药。其味甘性平无毒，有健脾益气、滋肺养胃、补肾固精、长肌肉、润皮毛、滋养强壮等功效。身体虚弱、食欲不振、消化不良的人宜多吃。一方面能健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;另一方面则能补肾益精，使人体元阳之气充沛，可增强人体抵抗力及免疫力。

82、人生是漫长而又短暂的过程，在这个过程里，我们每个人都拥有所谓的喜怒哀乐。这是大自然赋予生命的规律，只是我们选择面对的方式有所不同，于是演绎出的人生也便绚丽多彩。于是，有的人苦尽甘来，有的人却甘尽苦来。那么只有拥有健康的心态，我们才能成为前者。--。

83、冬季洗冷水澡并非对每个人都适合。水温过低，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒。有些人皮肤敏感，还会产生过敏症状。此外，患有严重高血压、冠心病、坐骨神经痛以及高热病人都不宜洗冷水浴。

84、对于风寒感冒的初期患者，可以先试试用发汗的方法驱走体内的寒邪。例如可以喝一杯姜糖水、喝碗热粥，然后盖上被子发发汗。但出汗后更要避免着凉。如果感冒症状比较重就要选择药物治疗，应服用偏温性药物，即辛温解表类药物，如感冒清热冲剂、感冒清、感冒软胶囊等。

85、粽子的主料是糯米，支链淀粉含量高。糯米加热后，支链淀粉会糊化，有利于被消化酶分解，更易消化；而一旦冷却，淀粉会老化回生，分子间凝固加强，不容易被消化。趁热吃的话，糯米质地柔软，荤油是液态，容易与胆汁混合，胃肠功能正常的健康人消化起来仍不算很困难。

86、阴雨天日照时间少，人体褪黑激素分泌受影响，有时会影响到情绪。如何调整雨天的抑郁情绪？①锻炼：去跑步、打球，出一身汗，然后洗个热水澡，有助于把郁积的情绪疏导出来。②增加居室和工作场所环境的亮度。在居室中尽可能打开光度强烈的灯，选择穿着明亮和鲜艳的服装。

87、冬季按摩劳宫穴可保暖。它位于手掌心，屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩10分钟左右，每天两三次，能起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。以劳宫穴为中心的二分硬币大小区域为心包区，因此按摩劳宫穴也能清心和胃、消除面疮。

88、轻松排宿便：天枢穴能通肠道、排宿便，很多人一敲便要跑厕所。肠道通，自然脂肪不会堆积，所以这么好的穴位一定要多去敲一敲，这个穴位在肚脐两旁，旁开三个手指的位置，每天至少两个时间段去敲打，五到十分钟，敲打至小腹发热为止，胃气盛，大肠通，自然脂肪能顺畅代谢。

89、《黄帝内经》指出：“人卧血归于肝”。从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。睡前最好用热水泡脚，对于缓解失眠、多梦、神经衰弱等均有益处。

90、我不惊叹生命给予的磨难，也不抱怨生活赋予的艰苦；也许，实实在在，才是做人的本分；也许，风风雨雨，才是光阴的插曲；我们这一生，一直想追求的安安稳稳，或许再等下个十年，健健康康的就能轻松实现。与其年轻时挥霍身体去换取金钱，不如顺其自然没病没痛的过完整个人生。

91、视疲劳症状表现：眼睛干涩、眼皮沉重、眼睛有灼热感、视力不稳定且有时模糊、眼睛有异物感、感觉眼睛酸胀和头痛。如果出现上述典型症状一半，应及时到医院眼科检查，在医生的指导下用药，切莫自作主张滥用眼药水。市面流行眼药水大部分是抗生素眼药水，基本都添加了防腐剂。

92、大椎穴位于后项低头最高点，第7颈椎棘突凹陷中，能统领一身之阳气。洗澡时，用温热的水流冲击大椎穴，就如同温灸一样，能起到通经散寒、提升阳气的作用。此外，涂抹五行油或护手霜轻轻摩擦大椎至发热，每天1～2次，对呼吸系统疾病、颈椎疾病及乏力、虚劳等都有很好的防治作用。

93、大家都知道脚上有很多穴位，趁休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩三脚趾趾缝间的内庭穴。对于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。

94、一到春天，很多女性就会流鼻涕、打喷嚏、咳嗽，还有人全身会长出很多的疹子。《内经.素问.四气调神大论》曰：春三月，此谓发际，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。