每天养生小知识语句(精选49句)
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1、上腹部剑突下为胃脘部，是胃腑所居之处；胃脘 2、在夏季喝啤酒也需要讲究个度和方法，需要特别注意 3、美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜等相比，红茶中含有 4、健康双唇应该是娇柔粉嫩的，若嘴唇出现过白、过红或干等状况， 5、喝肉汤，最重要的还是吃肉。经过文火慢炖的汤汁香浓润滑，其实大多是脂肪的功劳，而 6、柚子：用柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很好的效果。西红柿：西红柿汁富含特殊果糖，能促进酒精分解。一次饮用西红柿汁300毫升 7、玉米；白薯；苹果；柚子；木瓜；橘子；西红柿；海带；茄子；洋葱；生姜；大蒜；黑木耳；香菇；茶叶。另，玉米油、海带、紫菜等有降胆固醇作用。防止血管过早老化，也防三高。 8、一天24小时内人体吸收药物的“黄金时期”分别在上午的8—10点钟和下午的2—3点钟，这个阶段正是机体新陈代谢最旺盛的时候，药物的苦味不容易对机体产生明显的刺激反应。而饭后半小时 9、第跆拳道。热量消耗：约700千卡/小时。第游泳。热量消耗：约650千卡/小时。第慢跑。热量消耗：约650千卡/小时。第网球。热量消耗：约560千卡/小时。第自行车。热量消耗：约420千卡/小时。 10、肺癌。抗癌明星：菠菜。乳腺癌。抗癌明星：海带。肠癌。抗癌明星：茭白。胰腺癌。抗癌明星：菜花。皮肤癌。抗癌明星：芦笋。宫颈癌。抗癌明星：黄豆。胃癌。抗癌明星：大蒜。肝癌。抗癌明星：蘑菇。 11、保持乐观。加强营养。治疗疾病。按摩头皮。勤于梳头。食疗方：将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。 12、鱼肉紧致肌肤，每天吃100-200克；牛肉：给你好脸色，每天吃250克；鸡肉：让秀发亮起来，每周至少应该吃3次；杏仁：给你钻石般坚固的指甲，每天吃两把；苹果：吃出洁白牙齿，每天吃一个；鸡蛋：天然防晒佳品，每天吃两个。 13、吃素有三个误区：主食过多；选择不当；营养不足。吃五种素食相当于吃肉：燕麦片：蛋白质含量略低于3%。豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。花生酱：含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇。糙米。椰子。 14、国家食药监总局提醒：①肉毒毒素注射剂属毒性药品，不当使用可能引起肌肉松弛麻痹，重者引发呼吸衰竭、心力衰竭等。②不到未取得执业许可证的美容机构做医疗美容项目。③不使用无批准文号、无中文标识的肉毒毒素、玻尿酸。 15、减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。改变饮食结构：用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法。举重运动。 16、冬季常吃8种食物，不仅能降脂清肠，还能保护心血管，防止三高。燕麦：降血脂洋葱：有助血栓溶解玉米：降低胆固醇并软化血管山药：防止动脉硬化海藻：降低血清胆固醇银耳：减少脂肪吸收芹菜：降压降脂降糖山楂：预防动脉硬化。 17、人参。大补元气，有补益强身作用，可抗衰老。黄芪。补气升阳、益精固表、利水退肿。西洋参。补气养阴、清火生津，适用于肺虚劳嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。党参。能补中益气、生津养血。太子参。补肺健脾、益气生津。白术。 18、雾霾又来袭，要预防PM必须用医院隔离病房、防病毒的N95口罩才有效。专家提醒“但我并不推荐长时间戴口罩，因为长期戴口罩，对呼吸功能和气体交换有影响，也容易让人感觉胸闷不适，除非雾霾天气非常严重或是长时间在户外作业的人员。 19、忌蒙头睡觉，蒙头睡觉早晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状；注意温差、预防感冒，初冬气温一开始由暖变冷，人们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高；注意肌肤保湿润燥；注意关节保暖；饮食温热勿燥。 20、温盐水漱口。半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。蜂蜜柠檬茶水。1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜，再挤半个柠檬的汁。鸡汤面条。还有助于抗炎抗病毒。吮吸蒜瓣。感觉嗓子痒的时候，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分钟最好。甘草水漱口。补锌。 21、银耳、百合、莲藕、茭白、荸荠、黑木耳、麦冬、天冬、玉竹、黑米、泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等。在这个干燥的季节，想让肌肤水润莹亮，在日常饮食中，多吃 22、此为治疗复发性口腔溃疡的经验方：取金银花50克，细辛、薄荷、蒲黄、甘草各10克。将上药混匀共研成粉，装瓶备用。每次取10克，装入纱布袋中，封口，以沸水冲泡15分钟，取药液含漱1-2分钟，含后药液可以服下，每袋药粉可冲泡2次，每日1袋。 23、盐--过量为百病之母,日摄入量应少于6克；鸡蛋--过量堵塞血管；茶--是蛋白质、钙、铁的克星，日饮用量要低于10克；白酒--过量饮用是肝的最大杀手,耗血损胃、破坏神经、诱发结石；辣椒--使胃黏膜干燥溃疡,扰乱消化功能；酱油--过量引发胃肠病变。 24、①科学安排饮食起居，辅以运动和精神调养；②常晒晒太阳，促使表皮血管扩张、血液循环加速；③饮食上应以温补为主，不要盲目进补；④锻炼前应进行预热，衣物薄厚要适当；⑤冷空气易引发感冒和心脑血管病的发作专家提醒：注意保暖，多喝热水。 25、①血中的α-胡萝卜素含量越高的人拥有更长的寿命，α-胡萝卜素含量最高的食物是胡萝卜。②所含木质素能提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。③通便防癌。④β-胡萝卜素能预防花粉过敏症等。⑤益肝明目。⑥防血管硬化。⑦减少患感冒几率。⑧肤质细腻。 26、一开始补钙越年轻越好；日常膳食中能充分获取最好，必要时再考虑钙制剂；乳制品与豆制品是我们获得钙质的最佳途径；食补与运动要结合，骨骼才能真正健康；补钙方法因人而异，不仅要考虑膳食中钙的含量，还要考虑影响钙吸收与加快钙排泄的因素。 27、睡前不要大量饮酒。晚餐最晚不可超过睡前四小时。如果对咖啡因敏感，晚上不要喝咖啡。遮光帘会打乱人体生物钟，是身体即便到了早晨也无法因为光线感应而自动醒来。内在生物钟被打乱，晚上也自然无法好好入睡。同样光线感应原理，所以不要开灯睡！ 28、美味佳肴少不了佐料的陪衬，葱、姜、蒜、椒，人称调味四君子，不仅能调味，还能杀菌去霉，对人体健康大有裨益。但在烹调中投放合理才能更提味、更有效。花椒有助暖作用，还能去毒。鱼类重点多放姜鱼腥气大，性寒，生姜可缓和鱼的寒性、可解腥味。 29、肉是餐桌上必不可少的美食，大量食用红肉和加工过的肉食会增加患肠癌的风险，现在科学家发现红肉与肺癌也有关。肉食含有大量饱和脂肪和铁，而饱和脂肪和铁都具有致癌作用，肉食中还含有大量导致基因突变的化学物质，这些都是引发肺癌的重要原因。 30、冬季烂嘴角吃黄豆芽：口角炎可能是因为身体缺乏维生素B2所引起。若吃几次用黄豆芽做的菜肴，不必去看医生，也许口角炎就自愈了。黄豆芽中维生素B2含量比黄豆高2～4倍，并富含VC。黄豆芽中还含一种干扰素诱生剂，能诱生干扰素，干扰素能干扰病毒代谢。 31、很多人在运动后或身体疲惫时，喜欢喝能量饮料补充体力。但美国一项研究发现：能量饮料会让血压升高,心脏每起搏会时间延长，收缩压上升5个点，导致心律失常，甚至可能猝死。建议大家，身体疲惫时，用科学、自然的办法休息、放松，如多喝水或小睡一会。 32、按摩自查不可少。专家提醒，一过30岁，每个女性都应该学着自己检查乳腺。如洗澡、睡觉时用手指触摸乳房、触摸时用力不要太大、均匀顺时针方向依次进行，最后为乳房中央部分，如发现硬块或有异常的地方，赶紧到乳腺专科检查，请医生帮助做最终的判断。 33、⒈每晚热水泡脚15分钟；⒉生葱拌凉菜吃；⒊每日早晚、餐后用淡盐水漱口；⒋每天洗脸时要用冷水；⒌常按摩鼻沟；⒍白酒擦身；⒎鼻子擦葱治鼻塞；⒏电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风；⒐每次一汤匙蒜泥蜂蜜；⒑早晚各服一次香油拌蛋；⒒呼吸杯中热水的蒸气。 34、按摩腹部也可缓解便秘。方法为：仰卧，以腹部为中心，将手掌搓热后，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。同时，便秘患者还要注意调节饮食，尽量要多吃些粗纤维食品，并且要多摄入水果、蔬菜等。 35、美国“福克斯新闻网”载文，刊出“乳腺癌的风险因素”：①体重超标会导致乳腺癌风险增加30%~60%。②运动太少。积极运动可从多方面降低癌症危险。③经常饮酒。④饮食不当，少红肉摄入量，多吃植物性食物有助于抑制癌细胞生长。⑤有家族病史。⑦身处毒素环境。 36、忌饮烫茶：对咽喉，食道，胃刺激强，可能引起病变导致胃病。忌饮冷茶：对身体有滞寒，聚痰的副作用；忌空腹饮茶：自古就有不饮空心茶之说。忌饮浓茶：浓茶含咖啡因，茶碱多，刺激强，易引起头痛，失眠。忌冲泡时间久：茶叶中的茶多酚，芳香物质等会被氧化。 37、岁是人生的分水岭，稍不注意，可能会惹来多种疾病。时可多食用叶菜、酸味水果和薯类，其中的维生素C可缓解焦虑状态。氧运动能使人全身放松，可参加一些缓和的、运动量小的运动，如果有机会参加一些集体项目，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。 38、现在很多孩子在家长的溺爱下吃喝无度和缺乏运动。在体检时才意外发现有脂肪肝，部分儿童脂肪肝患病初期，胃口特别好，面色红润，有的还又白又胖，这些假象造成了脂肪肝的隐蔽性。若不及早采取有效措施，会增加孩子患动脉硬化、脂肪性肝硬化等顽固性疾病的危险。 39、糖类也可入药，灵活应用不仅儿童爱喝中药，且可增强疗效。冰糖或白糖：性凉，滋润，适于各种热证，如发热、咽痛等。红糖：性温。适于受寒病症或虚证，如受寒腹痛、久咳、久泻等。注意：加糖适量，甜甜的为宜。当咳嗽痰多，舌苔厚腻，脾胃痰湿多时，加糖量要小。 40、一生病就爱吃药？细菌及病毒有很强的适应能力，滥用抗生素使细菌或病毒对其产生抗药性，导致一般的抗生素作用对病毒作用越来越小，于是必须使用跟强力的抗生素。恶性循环将导致没有抗生素可以对付有很强抗药性的细菌或病毒……也就是说，普通感冒，也将可能致命！ 41、脾虚肥胖者，常自觉身体困重易疲劳没有精神，为痰邪作祟。胃经丰隆有化无形之痰的功效，脾经阴陵泉，有祛湿化痰健脾功效。先用拇指用力点按丰隆约半分钟，使局部出现明显酸胀感，然后稍松力，改点为揉，揉约1分钟，然后点揉阴陵泉穴，方法同上，这样重复点揉8~10次。 42、按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，立春后养生主要是护肝，保持心情舒畅，防止肝火上升；戒暴怒忌忧郁，做到心胸开阔，都有利于疏肝理气。多吃油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的蔬菜。 43、如今，越来越多的人一开始重视养生保健，但却不一定知道其中的诀窍。其实，人体有个健康生物钟，遵循规律、定时按点才是对身体最好的回报。生命君结合国外多项研究，并采访了相关专家，从饮食、运动、起居等多方面，总结出9个身体最爱的保健时段，让保健功效事半功倍。 44、为人不比名利，自尊自爱就好。房子不比宽窄，住得温馨就好。车子不比有无，一路平安就好。票子不比多少，够花够用就好。吃穿不比贵贱，身体健康就好。日子不比贫富，活得开心就好。朋友不比高低，相互真诚就好。相貌不比美丑，心态平衡就好。做事不比圆滑，问心无愧就好。 45、喝粥有益护胃粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。 46、一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺。常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。加上南瓜与苦瓜，红薯山药亦逞强。长期食用胡萝卜，准保健美脸放光。食鸡食鱼又食虾，青菜水果有营养。当笑则笑心情好，有氧运动不能忘！ 47、①枣：长期食用可使面部红润、驻颜美容，熬粥、做糕点、煮汤、泡茶皆可；②桂圆：桂圆是补血益心的佳果，将5颗桂圆和米一起煮，长期食用能使女人气血充足；③苹果：办公室女性每天下午吃一个苹果，有助延缓衰老；④海带：钙质易于吸收，女人平时可多吃凉拌海带、海带排骨汤等。 48、生命，是顽强的美。真诚，是无私的美。宽容，是睿智的美。理解，是与谐的美。微笑的美，会融化冰山。健康的美，会充满活力。奉献的美，会感动灵魂。爱情的美，会刻骨铭心。纯洁的美，会一尘不染。朴实的美，实实在在。我们击发现美，去追找美，去欣赏美，去珍惜美。美无处不在，美就在心里。 49、多吃胡萝卜素预防干眼症：干眼症的症状为结膜干燥、没有光泽、泪液减少、畏光、眼痛、干涩等。视黄醇缺乏是干眼症的主要成因，它可以从食物中的维生素A和β—胡萝卜素中得到补充。因此，我们可以通过饮食摄取胡萝卜素来预防干眼症，应多吃蛋、鱼、动物肝脏、西红柿、深绿色蔬菜、芒果、青苹果等 |
