重视健康饮食的经典话语(精选98句)

1、酸奶存储要在4℃

2、女性*经不调，一定要引起重视，否则

3、美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示，每天喝三杯

4、给秀发一段时间的休养生息，专家建议两次染发之间最好间隔3个月

5、打嗝我知道，一口水分七次咽下去就ok了，实在不行再来一番，屡试不爽！

6、夏天做凉面条，若面条结成团，可以喷一些米酒在面条上，面条就容易挑散。

7、如果爱情是健康就在一起，病痛就要分开，那就不要提爱情有多伟大，那是交换。

8、心的希望，新的开始，心的收获，新的起点，心的快乐。愿健康幸福财富永伴你左右。

9、少年时期是长身体时期，也是思想道德观念形成时期，要做到德智体美全面发展，思想道德方面的健康成长不可或缺。

10、能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽度增加、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。

11、香蕉苹果木瓜吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。西瓜此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。

12、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。像孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲。

13、巧剥蒜皮:将蒜用温水泡3-5分钟捞出，用手一搓，蒜皮即可脱落。如需一次剥好多蒜，可将蒜摊在案板上，用刀轻轻拍打即可脱去蒜皮。

14、人不一定要倾国倾城，健康就好。钱不一定要腰缠万贯，够用就好。食不一定要大鱼大肉，吃饱就好。用不一定要奢华精致，实用就好。

15、周末好风光，出行赏芬芳。工作事再多，健康第一项。关爱我的你，甜蜜你身旁。休闲我为伴，购物逛漫天。愿君歇歇脚，周末心怡然。

16、青春在歌唱，生命在欢腾。平日多运动，远离亚健康。生活质量高，众人百般求，莫忘锻炼好。又到八月八，健身齐动员，长寿过百年。

17、洗衣粉用量:若衣服不太脏或洗涤时泡沫过多，则要减少洗衣粉用量。避免洗衣粉使用过量，不仅省钱而且保护环境，可令洗衣机更耐用。

18、美国国立卫生研究院和美国国家癌症研究所进行的一项研究发现，喜欢久坐不动的人其结肠息肉复发的风险会增高。每天坐着达11个小时或

19、山药：抑制餐后血糖上升。芋头：最适合需限制热量的人。番石榴茶：可预防血糖上升。桑叶茶：降血糖，预防糖尿病。洋葱：让血液顺畅流动。

20、我没什么钱，但你的身体健康是我最宝贵的财富；我没什么成就，但你的快乐是我最大的幸福；我没什么梦想，但跟你在一起是我最高傲的理想。

21、有提高细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能的作用，是良好的免疫促进剂。大蒜提取物可杀灭乙型流感病毒，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3。

22、愿你快乐，在时时刻刻；愿你幸福，在分分秒秒；愿你健康，在年年岁岁；愿你平安，在日日夜夜，4月12日誓要爱，永远爱你，愿你幸福快乐在生生世世。

23、擦玻璃。用啤酒擦玻璃是个很好的方法，因为啤酒中含有酒精，而且又是胶体溶液，所以用它擦玻璃，其中的酒精很快就会挥发掉，玻璃会变得干净透亮。

24、揭秘有效痩脸的几个小方法。每天至少吃3个水果和3两蔬菜。对酒精说不。增加钙的摄入量。控制盐分的摄入。每天坚持运动，促进全身新陈代谢和血液循环。

25、这个世界有两件事我们不能不做：一是赶路，二是停下来看看自己是否拥有一份好心态。好心态是人们一生中的好伴侣，让人愉悦与健康，要有阳光般的心态。

26、坚果中含有大量的健康油脂，这些油脂是清楚肠道毒素的最佳天然润滑剂。但要注意的是，坚果本身热量比较高，吃的时候一定要适量，每天只要一小把就够了。

27、给你开一付爱情灵药：真心一片，温柔二钱，尊重三分，体贴四味，谅解五两。以健康为药引，以似水柔情送服之，剂量不限，多多益善。长期服用可白头偕老。

28、一重境喝茶，即解渴、应酬、佐话，属于生活常态的三事，二重境饮茶，即饮其味、知其觉、定其态，属于修身养性，三重境品茶，则是品心、明理、悟道，属于哲思贯通。

29、正因为红糖水性质温和，可以温宫暖中，可以减少子*由于宫寒或者受凉而引起的痉挛，使宫颈扩张，让**可以顺利排出。这种效果，在体质虚寒的女性身上，更为显著。

30、桑树根皮4钱、水2两，加陈醋2亮烧开洗头，一日一次，洗后不要用清水冲洗，连用5天，能促进头皮血液循环哦~还有固发作用，并治疗头屑、头痒、可再生头发，快拥有一头长发吧！

31、*爱帮助你长出新的脑细胞；*爱能够减少压力，让你的记忆力更棒；*爱能够释放安多芬，让你变得更聪明；精力充沛的*爱能够促进大脑的血液循环和血流速度；*爱能构建情商。

32、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症；有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症；有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。

33、部分癌症与某些病毒的关联已经得到证实，针对这些癌症，注射疫苗是有效的预防措施。除已经感染乙肝病毒的人外，每个人都有必要接种乙肝疫苗，特别是可能接触受感染血液或体液的医疗工

34、枸杞甲鱼羹，能补益肝肾、滋阴强壮，适于肝肾不足所致的体弱无力、阴虚盗汗、视物不清、面色无华。做法：枸杞子50克甲鱼250克甲鱼切块加枸杞放入沙锅中用小火煮60分钟加入葱姜盐醋调味。

35、凉拌土豆丝爽口菜土豆切丝，泡15分钟、放开水中焯熟，用凉水冷却。将冷却后的土豆丝放盐、味精，然后把辣椒丝挑到菜的表面准备淋油。将热油淋到土豆丝中，特别照顾一下辣椒丝，以出味。

36、饮酒后切不要洗澡。空腹时不要饮酒。不要大口猛喝。喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品。最好的醒酒物不是茶水。不要多种酒混合饮。不要用药酒作宴会用酒。白酒、啤酒的喝法不同尽可能饮热酒。

37、真的静态，是身心彻底宁静下来，没有思想，但不是睡眠。身体绝对健康，才达得到这种程度。当你想静下来却觉得思想很乱，尤其是年纪大的人就要注意，那么你也就可能已经进入病态的状况了。

38、选扁圆形、颈短的柚子为好（底部是平面更佳）。其次如果柚子；皮细洁颜色呈淡黄或橙黄的，说明柚子的成熟度高汁多味甜。柚子皮的厚度决定柚子的甜度和水分，同样大小的柚子要挑选份量重的。

39、*爱是最好的运动。在*爱过程中平均消耗热量为：男性每次104卡路里，女性每次69卡路里。与运动相比，一次*爱消耗的热量相当于跑步11分钟，散步45分钟。另外，充满趣味的*爱运动更有益心理健康。

40、中医学认为，血得热则行，得寒则滞。*经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使**运行不畅，造成**过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

41、①腹股沟，用手指指腹从下向上轻揉；②腋下，用指腹或手掌画圈式地按揉，促进血液循环；③乳头，轻揉乳头，用温水冲洗乳头四周。④会阴，洗净手后，用手从前向后清洗外*，再洗大小**、**及周围。

42、立秋过后，民间有啃秋等习俗，不少市民趁此时节，买来西瓜全家啃秋，但过量贪吃冰冻西瓜，反而可能啃掉健康，这几天医院的门诊腹泻、发烧的市民明显增多，大部分都是贪食了西瓜等性寒凉的水果引起的。

43、脱发:压力过大。头晕:精神疲劳，血压问题。眼干眼涩:肝火太旺，肝气郁结。抽筋:缺钙和维生素D。手脚冰冷:体寒，气血不足。腰疼:久坐血气运行不畅，膀胱炎附件炎。易怒:心火重，甲状腺激素失调，*经紊乱。

44、①控制总能量，预防肥胖；②控制脂肪摄入量，低胆固醇饮食；③多吃能延缓衰老的食物，如大豆、蔬菜、水果；④适当限糖，增加粗粮；⑤多吃含钙丰富的食物，如海产品；⑥少吃钠盐，多吃富钾食物，如海带。

45、枸杞：可滋补肾气，抗老化。每天可吃30颗左右。山药：新鲜的山药平补养胃，有助于调整消化和内分泌。茯苓：可健脾胃、安神、滋补肝肾和增强免疫力。粥：可消除胀气和疲劳，也容易消化，不会增加肠胃负担。

46、①红枣熬汤：止咳润肺，取银耳20克、红枣15颗，加冰糖一起煮半小时左右；②红枣煮蛋：补血养颜，用红枣加桂圆煮红糖水，打1个鸡蛋，继续用小火煮熟鸡蛋。③红枣熬粥：安神助眠，用百合、莲子、红枣一起煮粥。

47、喝500毫升饮用水30分钟后，皮肤中毛细血管的血液流量有所增加。皮肤含有30%的水分，这让它看上去丰满紧致。不要用碳酸饮料或者勾兑果汁来替代白水，只有白开水能将毒素从身体内冲刷出来，让皮肤显出健康的光泽。

48、材料：粉丝1把，牛骨高汤1碗，卤牛腱子肉1片，香葱1把，香菜1把。做法：先把粉丝泡软，牛骨高汤冻一碗。先一点水把粉丝煮八成熟；加入牛骨高汤冻化开。加入卤牛肉片；加入调开的咖喱块。撒香葱、撒香菜，完成。

49、①空腹时，肠道会吸收过多茶叶中的咖啡因等生物碱，容易心慌头昏；②喝醉时，茶叶有兴奋作用，醉酒后喝浓茶加重心脏负担；③睡觉前，饮茶影响睡眠；④服药期，茶碱可降低一些药的镇痛作用，因服镇痛药时不宜喝茶。

50、①呼吸新鲜空气，提高免疫力。②多喝水，水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。③西红柿保护前列腺。④燕麦有益心血管。⑤鲜枣对付高压工作。⑥大蒜缓解疲劳。⑦深海鱼少中风。⑧红酒防动脉硬化。

51、午睡时间不是越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜。午睡不要随遇而安。不要坐着或趴着打盹。并不是所有人都需要午睡。日不敞胸，夜不凉背。夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。

52、腋窝，又称“胳肢窝”，为颈部与上肢间血管、神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合体。腋窝有9条动脉、1条静脉、12条神经、7块肌肉、5群淋巴结，它是人体最敏感的“含羞巢”。痒胳肢窝可促进消化。

53、鲶鱼，宰杀时用盐、面粉或淀粉混合盐擦洗鱼身即可。鲤鱼，肚皮两边的两条白筋是腥味的来源，用刀在腮下3公分处划开一刀，抽出白筋即可。黄花鱼，除去鱼头顶上的皮。鳗鱼、秋刀鱼等，可文火多煎一会儿，或用炭火烤制。

54、别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。

55、头痛，缓解方式：深呼吸或冥想；痤疮，缓解方式：喝热柠檬水；斜颈，缓解方式：按摩、水疗；疲困，缓解方式：试着放松，保持呼吸平和；经期及不孕不育问题，缓解方式：针灸；增重，缓解方式：快步走，替换高热量零食。

56、缺乏创意不会创新；没有团队精神；适应能力差；浪费资源，成本意识差；不愿意沟通、保持沉默；缺乏礼貌、常常迟到早退；欠缺人缘；孤陋寡闻，独立工作能力差；忽视健康，工作情绪低落；自我设限，不肯追求成长突破自己。

57、适合脾胃虚寒的情况，以及由此产生的胃痛，胃胀，嗳气等症状都可以。干姜一到两克，陈皮三克。焖着喝就行，也可以加到红茶里。很简单的方子，对驱除胃寒很有效。寒到已经胃痛或者胃堵住的姑娘，坚持喝两三天，效果明显。

58、艾灸过度表现为咽痛，鼻干，口腔溃疡，失眠，眼红等不适。此时需停止艾灸，喝点绿茶或针刺足三里、昆仑;吴茱萸与肉桂各等量研细末醋调外敷涌泉穴;用手掌小鱼际搓擦涌泉与然谷穴;热水泡脚使微汗出;亦可灸足三里、昆仑以降火。

59、秋季我们可以喝一些乌龙茶，这类茶不寒不热，能彻底消除体内的余热，恢复味甘性温，使人神清气爽。冬天我们可以饮一些姜茶，在适宜的浓度下，饮用平和的姜茶对肠胃不产生刺激作用，长期饮用姜茶可起到暖宫、活血、通便作用。

60、一般来说，健康人每天放屁大约6~20个，放屁过多或过少都值得警惕。当人脾胃功能受损，消化不良时，肠道细菌发酵快，容易产生气体而使人排屁。胃肠道或全身器质性疾病也可能出现放屁过多。如果屁味异常，就可能是一些疾病先兆。

61、首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

62、①温牛奶：咳得厉害喝点些温牛奶，能起到润肺生津的作用。②杏仁露：把牛奶或杏仁露放在微波炉里热1分钟，再加上一勺蜂蜜趁热喝下去。③百合炖梨：先将20克百合下锅煮大约8分钟，再放入一个切好的梨同煮大约10分钟，出锅前放入冰糖。

63、①黑木耳放入温水中泡发，去蒂，撕小片。大米用水冲干净浸泡。②锅中放入1000ml水，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始煮。③水煮开放大米，用勺子搅拌下，防止粘锅。④大火煮开，改为小火煮15分钟。⑤放入冰糖，用勺子搅拌5分钟。即可食用。

64、咳嗽是秋季高发疾病，建议大家可以多按一按合谷穴，对于长期咳嗽可以起到一定的治疗效果。合谷穴属手阳明大肠经，位于手背第二掌骨之间，近第二掌骨桡侧之中点处，拇、食两指并拢时，在肌肉隆起之最高处。《四总穴歌》说面口合谷收。

65、第一，胳膊、腿麻木、刺痛，语无伦次。第二，胸部疼痛或不适，胳膊、两颚、颈部疼痛，突发冷汗、恶心、呕吐、晕眩或者气短。第三，腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血。第四，尿血但无痛感。第五，哮喘不好也不坏。第六，抑郁和自杀念头。

66、一杯茶的喜悦,茶能说出你的心声。品茶,知性；喝茶,知味；论茶,知心;茶是灵魂的家。孤单的时候喝茶,茶是心灵的依靠;苦闷的时候喝茶,茶是温暖的安慰;茫然的时候喝茶,茶是精神的家园;失落的时候喝茶,茶是泪浸的辛酸。心清可品茶,茶品可清心。

67、胃口不好的孕妈咪进食主食可以选择易消化的杂粮粥、面条等，每餐保证七八分饱即可。少量多餐更有利于维持血糖值的平稳，避免妊娠期肥胖及糖尿病。将每天应摄取的食物根据胃口调整为5～6餐，两餐之间可适量搭配些喜爱的水果、坚果、甜品等。

68、冬天干燥常常上火，这时可以吃点甘蔗和冬瓜。甘蔗中水分含量极高，且有滋补清热的作用，是很好的清热水果。可以直接吃，也可以煮汤喝。冬瓜清热下火，可以清蒸食用，将冬瓜切成块，清蒸10分钟，最后浇一些调味汁，吃起来清淡爽口，清热养胃。

69、刷牙前应先浸湿牙刷。由于北方天气干燥，如不事先将牙刷浸湿，则牙刷的刷毛会变得非常硬，容易损伤牙龈。另外，很多人纠结到底该用软毛牙刷还是硬毛牙刷。牙刷的刷毛软硬度选择上因人而异，如牙周病患者就需选择软毛牙刷，有利于清洁牙周带。

70、①豆浆牛奶混合喝，可以使蛋白质互补。②豆浆代替水蒸米饭，改变米饭营养单一。③做馒头、包子等面食时可用豆浆代替水和面，做出来的面食口感更松软，香气也更浓郁。④做鱼汤、肉汤或火锅时可加入豆浆，使大豆蛋白与动物蛋白互补，清爽不油腻。

71、南瓜：健胃消食。香蕉：提升情绪，有快乐水果之称。菊花茶：消除眼睛浮肿及疲劳。黄豆：豆中之王。玉米：粗粮中的保健佳品，素有长寿食品的美称。红薯：有长寿食品之誉。土豆：常吃土豆不仅抗衰老，而且如果每日坚持一餐只吃蒸土豆，有助减肥。

72、胃最怕四类东西，在这些死对头的摧残下，再好的胃也会遍体鳞伤:①最怕冷：过冷或过烫的食物，吃后会让胃产生应激反应。②怕腌菜：腌菜中含有大量的亚硝酸盐和仲胺。③怕烟熏和油煎食物：熏鱼、熏肉中含有大量的致癌物质。④怕酒精：对胃有刺激。

73、经常能看到有些人出现反复发作的口腔溃疡，四季不断，深受其扰。其实这已不单单是口腔问题，而是全身疾病的体现，特别是一些免疫系统疾病。年龄较大且口腔溃疡病史较长的患者，如出现溃疡面较深较大，口腔不明原因的肿块应警惕口腔黏膜癌变可能。

74、具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。如果黑米添加飞天茶煮粥更是最佳的养肾食疗。

75、更年期多发生于45～55岁，典型症状是潮热、潮红，部分女性会有情绪不稳定、记忆力减退、周身不适等症状。顺利度过更年期，需科学安排生活，保持生活规律，多吃富含B族维生素的食物,如小米、麦片、豆类、瘦肉等，可保持神经系统健康、促进消化、镇静安眠。

76、胃痛、吐酸、胃下垂、胃窦炎：大蒜头一次一两连皮烧焦，再加一碗水烧开、加适量白糖空腹食用，一日二次，连用7天可根治。高血压、高血脂：芹菜籽*一两，用纱布包好，放10斤水煎汤，早、中、晚饮1杯。不怕辣者，可，早中晚食生蒜2头，有降血压、血脂特效。

77、一日暴，十日寒，给健康和生命造成危害是难以弥补的。宋代张果在《医说》中告诫道：食欲少而数，不欲顿而多，也就是现代科学主张的少量多餐制。大饥勿饱食，大渴勿过饮。人在大饥大渴之时，最易一次吃得过饱或饮水太多，从而使胃难以适应，造成不良后果。

78、俗话说秋后蚊子猛如虎，家里养花养草的，要检查家里盆盆罐罐、花盆等有积水处，有盖子的盖上，能换水的勤换水，垃圾桶最好用有盖的那种；地漏、下水道等处防止积水，并时常喷点杀虫剂，不给蚊子生存空间；注意关好纱窗、纱门，不要门户大开让蚊子长驱直入。

79、春季气温变化大，来自北方的冷空气时不时带来倒春寒。停暖后，不仅早晚温差大，室内外温差更大，忽冷忽热的环境让人体难以随外界环境而迅速适应，此时就容易诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死等疾病，也可能使高血压、糖尿病、心脑血管病患者原有病情加重或恶化。

80、有的人活着，不知道自己想要的是什么。于是盲目地羡慕，盲目地追求，往往却总是与幸福擦身而过。其实，每个人不论在任何处境下，只要端正自己的心态，学会把握、学会满足、学会感恩，生活就会幸福。社会的和谐、家庭的和睦、身体的健康才会让人感到真正幸福。

81、研究显示，饮水过热与食道癌息息相关。因此，水温最好在18～45℃之间。过烫的水不仅会损伤牙齿的珐琅质，还会强烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜。即使在冬天，喝的水也不宜超过50℃；如果怕冷，可以多吃些姜、胡椒、辣椒等食物，既不会损伤食道，还有额外的保健功效。

82、一天到晚坐在办公室，时间一长，容易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾病。在此建议大家，久坐族没事可多敲大腿两侧，能有效预防久坐带来的健康隐患。具体方法：伸直双腿，用拳头去捶双大腿外侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖。

83、①萝卜与橘子→甲状腺肿②甘薯与柿子→胃柿石③韭菜与菠菜→腹泻；韭菜与蜂蜜→心痛；韭菜与牛肉→发热动火④茄子与黑鱼、蟹→伤肠胃⑤菠菜与豆腐→缺钙⑥南瓜与羊肉→黄疸和脚气病⑦竹笋与豆腐→结石⑧茭白与豆腐→结石⑨芹菜与醋→损伤牙齿⑩芥菜与鲫鱼→水肿。

84、①可自带的食物有米饭、牛肉、豆制品、各种非绿叶蔬菜、水果等。②要带的蔬菜在烹调时炒六七分熟就好，以防第二天微波加热时进一步破坏其营养成分。荤菜尽量选择含脂肪少的，如牛肉、鸡肉等。③烹饪之后，晾凉后立刻加盖，放在4℃冰箱中保存。④食用前要充分加热。

85、人脉不是你利用多少人，而是你帮助多少人！人脉不是多少人在面前吹捧你，而是多少人在背后称赞你！人脉不是辉煌时多少人奉承你，而是落魄时多少人愿意帮助你！人脉不是你认识多少人，而是多少人认识你！人脉不是你和多少人打过交道，而是多少人愿意主动和你打交道！

86、有痰咳嗽的患者如盲目服用快速止咳的镇咳药，可能会暂时获得咳嗽的缓解，然而痰液持续停留在呼吸道内，是细菌繁衍极佳的培养基，反而容易引发二次感染，导致肺炎等更严重的呼吸道感染性疾病。因此宜服用含黏液溶解药成分的祛痰药，降低痰液黏度便于咳出，更易痊愈。

87、首先，番茄酱中的西红柿红素具有很好的抗癌效果和抗氧化活性。其次，番茄酱中含有一定量的维生素C，可以阻碍某些致癌物的生成，如导致胃癌的亚硝胺。再次，烤肉时涂抹番茄酱可以降低烤肉时的温度。在烧烤过程中，番茄酱会首先吸收热量，保护中间的肉块不会骤然升温。

88、人，其实不需要太多的东西，只要健康的活着，真诚的爱着，也不失为一种富有。知世故而不事故，才是最善良的成熟。生命中有很多事情足以把你打倒，但真正打倒你的是自己的心态。人生没有绝对的公平，但是相对还是公平的。放在一个天平上，你得到的越多，也必须比别人承受

89、蔬菜的菜帮和菜蒂农药残留最多！如大白菜近根部的菜帮，喷药时因重力作用农药会顺着菜叶流下来，聚在菜帮底下，而且菜帮靠近地面，风吹日晒造成农药分解的几率比较小，所以吃蔬菜时最好把靠近地面的菜帮切掉。青椒的植株矮，喷农药是自上而下，会在青椒蒂积累许多农药。

90、巧用芝麻酱给健康饮食加分含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质含钙对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含铁，还能纠正和预防缺铁性贫血。含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。

91、茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。

92、入睡难、经常起夜、醒的太早……这些都是睡眠差的表现。英国牛津大学研究发现，长时间睡眠质量差会导致大脑萎缩，影响人的推理、记忆和解决问题的能力。想提高睡眠质量，应睡前把手机等电子设备拿出卧室，睡前别再查看电子邮件；白天多出去走走，晒晒太阳；晚上别喝咖啡等。

93、开车、玩电脑、玩手机、看电视、伏案工作等，让颈椎病悄悄光临。部分年龄，颈椎病喜欢每个人。保护好自己的颈椎已迫在眉睫。这里，介绍一种颈椎操，希望你每天坚持10分钟。要健康就不要找借口！注意：颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

94、是脂肪酸的一个主要来源，这些都是非常重要的，因为它们提供男性身体所需的荷尔蒙，以保证他们的身体健康。此外，杏仁的气味会唤起女性的本能的激情。试着点燃一些有杏仁气味的蜡烛，拨弄她的情绪，然后你自己享用一些杏仁的美味(但是不要太多)，为自己提供一会儿后*生活的能量。

95、一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己。建议：学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作对比，那样会产生强烈的自卑心理。

96、有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

97、鱼柳斜片成鱼片，加入料酒、白胡椒粉、淀粉、蛋清；混合均匀后腌制15分钟；姜、葱切片，青椒切菱形片；锅入油，爆香葱姜片；加入高汤大火煮沸转中小火熬5分钟左右；加入蟹味菇，腌汁倒掉再滑入鱼片煮3分钟左右倒在碗中；净锅入油，小火炸香花椒后加入青椒片翻炒片刻；倒入盛有鱼的碗中。

98、燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即对中老年人的主要威胁—心脑血管病起到一定的预防作用；燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；它还可以改善血液循环，缓解生活工作压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。