健康养生语句大全集(精选98句)

1、热带水果怕低温，表皮凹陷出现斑点，易变质。香蕉应贮藏在12℃

2、炒绿色蔬菜前应迅速焯水，焯后迅速过凉水。因为蔬菜中的叶绿素酶在90℃

3、可用半干的肥皂土擦镜片两面，然后抹匀拭亮。用此法，眼镜片遇热不容易发雾气。

4、若将铝制锅烧焦，可在锅中放个洋葱和少许水加以煮沸，不久所有的烧焦物都会浮起来。

5、：早晚两杯白开水；一个西红柿；一杯醋；一瓶酸奶；一瓶矿泉水；一袋茶叶；一整晚好的睡眠。

6、人生一世千头万绪，和我们提供的这些简单轻便健康的食物一样，不复杂不惊世，却是人和人、事、物、世的和解。

7、充足的睡眠可以较好的稳定血糖，所以要想很好的预防糖尿病，我们应该改正生活中的不良习惯，避免晚睡，熬夜等。

8、烤肉防焦小窍门:烤肉时，可在烤箱里放一只盛有水的器皿，因为器皿中的水可随烤箱内温度的升高而变成水蒸气，防止烤肉焦糊。

9、将苹果去皮去核，切块;鲜百合和无花果洗净;倒入锅中，加1000ml清水，烧开后，小火炖煮半小时，出锅前加入适量冰糖，待冰糖溶化即可。

10、毫无疑问，跑步对保持健康是有益的。但美国一份研究显示，跑的太多、太快副作用很大，甚至可能引发早亡。一些初期研究证明，每周跑32公里

11、打蜡水果外表看起来特别鲜亮有光泽，卖相很好，摸起来有黏黏的感觉，用纸巾擦拭就能分辨出。因蜡不溶于水，一般水洗方式不易洗掉，也会残留

12、吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难

13、①狂吃冷饮；②猛吹空调；③穿衣露腰腹；④喝太多凉茶；⑤不吃主食；⑥蔬菜只吃生的，不烹制；⑦沉迷麻辣重口味；⑧大量喝酒；⑨饥一顿饱一顿；⑩熬夜。

14、花卉怡养法；钓鱼静养法；书画趣养法；林泉休养法；游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。

15、长寿老人之所以能活百岁，除了遗传、饮食等习惯外，相信积极的心态、宽广的心胸也必不可少。有心理学家曾说：“人类要开拓健康之坦途，首先要学会宽容。”

16、养心食疗方：枣豆黑米粥，做法：红枣25克，红豆50克，黑米100克。黑米洗后加水烧沸后改用小火慢慢煮。豆粒烂透，加红糖即可食用。能补心血，健脾胃，养心宁神。

17、人体中最大的细胞是女性的卵细胞，人体中最小的细胞是男性身体中的*子。一个卵子直径约为60-150微米，一个*子长度约为3到5微米；一个卵子的重量约为*子的000倍！

18、食谱原料：速溶玉米片4勺、猕猴桃1/2个、葡萄粒、鲜奶1杯。制作方法：将所有水果洗干净、去皮、去籽后切成小丁;将玉米片放在碗中，加入准备好的水果丁;加入热奶即成。

19、调经，穴位按摩：三阴交是养血调经的重要穴位，位于两足内踝上3寸，胫骨内侧后缘。平时用手按压此点，使之有酸胀感。对*经不调、痛经、功能性子*出血有良好的作用。

20、对于糖果来说，则吃起来与苹果恰恰相反。这是因为人的口腔里有一种乳酸杆菌，能使糖发酵产生酸。粮在嘴里的时间越长，产生的乳酸越多，对牙越不利。所以，吃糖一定要快。

21、忌食放久的煮熟银耳：银耳中含有较多的硝酸盐，煮熟的银耳如果放置时间过长，1-2天内就会在细菌的作用下，把硝酸盐还原成亚硝酸盐。人喝了这种银耳汤后，就可能发生中毒。

22、花生：富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含丰富的膳食纤维，是天然低钠食物。甘蓝菜：含有大量纤维素，能够增强胃肠功能。山药：味甘性平，其补脾养胃的功效特别显著。南瓜。

23、食疗养肝生地猪肝羹，做法：生地20克，猪肝100克，加入葱、姜、醋、盐调味，煮40分钟。可滋阴补血、养肝明目，用于肝血不足所致的面色萎黄、两目干涩、视物模糊、肢体麻木等。

24、健康是我们生活的源头，是身体能够安稳运作的坚实基础，而很多时候健康与否并不是我们能主宰与实现的。所以，健康的人们要幸庆自己是个健康的人，你要加倍地去珍惜与呵护它。

25、难做决定，在细节问题上犹豫不决；老吃老饿，爱吃甜食及其他简单碳水化合物；感冒不断，睡眠不足者更容易感染疾病；爱哭，缺少睡眠会导致情绪反复无常；行动迟缓，反应迟钝。

26、让夹生饭变熟：可用筷子在饭中心插几个洞，浇上以等量水稀释的酒，再以火煮五分钟。消除米饭糊味：煮米饭时，趁热将半截鲜葱插入饭里，盖上锅盖，不一会儿饭的糊焦味就会消失。

27、每天坚持晨练；养成规律喝水的习惯；一定要吃早餐；多倾诉多纾解；坐有坐相；工作中遇到难题，休息一会换换脑；多餐少食；交乐观朋友；锻炼背包；补铁；午睡20分钟；多晒太阳......

28、黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性：豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。

29、女性在排卵期内没有受孕，子*内膜就会自动脱落，因而会有3-5天的持续流血期。在此期间，生殖道的生理屏障作用减弱，如果进行*交，容易发生生殖道感染，也可能导致子*内膜异位等妇科疾病。

30、忘记刚刚说过什么。描述物体变得困难：如想说茶壶，但突然不知如何表述，甚至用“水罐”这样的词汇。行为异常：莫名地感到焦虑、困惑或压抑、易不安或恐惧。步态地改变。闯红灯的次数增多。

31、可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统有疗效，也对记忆力衰退有帮助。代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等.

32、小雪雪漫天，来年必丰产。果园清得净，来年无病虫。一：抑郁季节，精神调养胜服药。二：病变高发季，三大功健身护体。三：温补养生季节，煮妈必备3大食疗。四：各种痛症季自制养生药酒驱痛。

33、低调要有底气，否则就是低下；高调要有实力，否则就是高血压。调换手中的遥控器，将心灵的视察调整到快乐的频道。世上没有真正的黑暗，只有晦昧的眼睛。世上没有不幸福的人，只有不肯快乐的心。

34、霸王花煲猪骨：霸王花一到两棵，猪骨半斤，蜜枣一到两颗。沙参玉竹煲瘦肉：沙参100克，玉竹100克，瘦肉半斤，蜜枣两颗。雪耳百合木瓜糖水：雪耳50克，百合50克西洋参炖瘦肉：西洋参15克，瘦肉一两。

35、蚊子虽然是靠人呼出的二氧化碳来寻找目标，但在脚部已查明的10种细菌味道中，蚊子可以感知9种，其中5种能阻碍蚊子对二氧化碳的反应，所以，蚊子就会改变主意朝脚飞去。由此可见，好好洗脚多么重要。

36、香蕉。香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C等成分，尤其是维生素B1或维生素E对酒精在肝脏解毒功能有特殊功效。柠檬。柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效。乌梅。

37、冬季沐浴时，要注意的不仅仅是水的温度，就连清洁产品也要挑选合适的。众所周知人体是偏弱酸性的，所以选择沐浴露时要避免清洁力过强的碱性香皂等产品，选择使用中性偏温和，最好是偏弱酸性的沐浴乳。

38、有没有发现每当感冒时鼻子堵住，脸也会跟着肿，眼睛也会泡泡的。这是因为鼻翼两侧有两条鼻泪管。如果这里堵住，就会出现浮肿问题。所以如果你一早起来发现眼睛肿了，按按鼻翼两侧，可以起到缓解作用！

39、冬季重在补肾，黑米性平、味甘，有滋阴补肾、暖肝明目功效，是补肾的好食材。可与白米一起煮饭，或与核桃仁、大枣、银耳、莲子等一同熬粥。黑米尤其适于少年白发、产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等人。

40、正常牙齿表面应呈乳白色、半透明，并且具有一定的光泽度。乳牙因其矿化程度略低于恒牙，因而比恒牙颜色稍白。如果牙齿发黄、变黑等则是牙齿病态的表现。牙齿色彩异常既可以发生在乳牙，也可以发生在恒牙。

41、烹调油烟的成分复杂。当油温大于270℃后，此时产生的油烟由微油滴所组成，其直径远远低于PM5。因此高温烹调时尽量避免食用油干烧，蔬菜尽量采用炒或煮，不选择油炸；鱼尽量选择蒸或煮，避免炸鱼龙其是煎鱼。

42、①孩子和老年人，煮软烂些助消化。②青少年和体力劳动者加点坚果种子补充蛋白质。③应酬多的成年人，放些杂豆控糖控脂④育龄女性，加点猪肝、瘦肉有助补铁。⑤电脑一族，深色原料有助护眼。加V信：ai_yangsheng

43、导致白领健忘一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。此外，白领们过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，使记忆力和计算能力大幅下降。需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。

44、爱吃甜食不能弃如果真的视甜如命，那就吃黑巧克力，它比其他巧克力的热量低，而且还对身体有益，其中含有类黄酮，可以降低血压，预防心脏病。另外，在超市购买巧克力时，还要留心其成分，最好选择可可含量在60%

45、研究发现,儿童多吃富含纤维素的蔬菜和全谷物等食物,有助于降低日后心脏病危险.专家建议,要使儿童心脏更健康,每天应该吃3份水果、3份蔬菜和两份全谷食物.全谷食物主要包括:全麦面粉、全麦面包、燕麦片、糙米和大麦等.

46、糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

47、改善长寿基因是一件长久的事情，将多种健康习惯相结合，才有可能延长自己的寿命：①少把压力挂嘴边；②让运动成为“朋友”；③餐桌上多些粗粮；④控制好自己的体重；⑤多补充“天然维生素”；⑥每周至少吃两次鱼。

48、吃橘子有禁忌：①橘子不能多吃。②肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰。③橘子含有丰富的果酸和维生素C,服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时，均应忌食橘子。④忌鲜橘皮泡茶饮。

49、室外：空旷场地不要使用有金属尖端的雨伞，不要把金属物体扛在肩上；雷雨中不要几个人挨在一起或牵手跑在雷阵雨较大时要远离树木对突来雷电，应立即下蹲降低自己的高度，同时将双脚并拢，以减少跨步电压带来的危害。

50、不买加氢化植物油的蛋糕。不买酥皮蛋糕，酥皮意味着必须加入大量脂肪，营养价值很低。不买大量添加色素和香精的蛋糕不追求蛋糕加水果，水果蛋糕中的水果大部分都是罐头水果。不必买加了白巧克力片或黑巧克力片的蛋糕。

51、首先注意美白食疗，多吃含Vc的食物。其次涂抹美白精华产品，精华中大多含有抗黑色素成分，防止肌肤暗沉。另外皮肤黄的人肌肤多容易氧化，要注意皮肤抗氧化。美白是循序渐进的过程不能心急，要坚持做好每天的护肤工作~。

52、如果病位在下焦，那么就需要多熬一些时间，使药味厚重下沉，如果病位在上焦，则需要少熬些时间，尤其是当外邪在肺经，需要宣解的时候，熬药一般是刚开锅，香气大出就可以了，这时取药物的轻清之气，直抵肺经，祛邪外出。

53、当弯曲手腕时，在腕部会出现横纹，第2条完整横纹的中点，两肌腱之间便是大陵穴，临床上也用该穴位治疗臂手挛急疼痛。用拇指指面按大陵穴，其余四指指面按腕关节外侧，与拇指对称性用力，每次点揉1-2分钟即可，每天点揉三次

54、杞子甘菊茶：退肝火明目。素馨花茶：养目和排毒养颜。决明子茶：决明子有明目排毒的功效。菊花茶：清热解毒去肝火，缓解眼部疼痛。玫瑰花红茶：消除疲劳保护肝脏。甘草绿茶：清除体内毒素。桂花绿茶：养生润肺，保健眼部。

55、治便秘一法：自然站立，适抵上腭，精神内守。以舌在口中搅动，使津液满口，不断咽下。用意念将津液送至丹田，并津润大肠。两手抚脐上，用意念将五脏推开，提取肾水，滋润大肠，使之洁净、通畅。功效：增补肾水，润肠通便。

56、铜棕色腮红会给人酷酷的感觉，也会更有青春气息哦，将腮红轻轻扫在脸颊两侧，并向苹果肌下方延伸一点，在营造好气色的同时，还有瘦脸的效果。如果使用铜棕色腮红，在唇妆上最好也用同色系，这样整个人会立刻散发健康的气息。

57、山楂不宜早上吃，尤其是脾胃虚弱者西柚早餐后吃，使大脑清醒红枣最好餐前吃，补充维生素C桃子也可餐前，有利于营养吸收菠萝可在午餐后食用，可以解油腻西瓜最好午餐后两小时再吃，摄入的营养素得以充分吸收香蕉适合餐后食用。

58、俗话说立冬补冬补嘴空。我国北方地区立冬有吃饺子的习俗，怎么吃饺子最营养饺子皮选豆面或黑米面，可降低血液中坏胆固醇浓度和面时加入拌馅的菜汁，增加营养素馅中可搭配富含膳食纤维的蔬菜和菌类，有助减少胆固醇脂肪摄入量。

59、第一把火：胃火，降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。第二把火：肝火，降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。第三把火：心火，降火食方：冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤。第四把火：肺火，降火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。

60、有些人耵聍腺的分泌旺盛，所分泌的耳屎也就多些。这属于正常的情况。这是不大用关心的，而如果你注意到你的耳屎在一定时间内突然增多，或者有下列疾病的症状，那你就得注意了。耵聍栓塞。外耳道皮肤慢性充血。中耳炎。咽喉问题。

61、百合切去头尾分开数瓣，西芹切丁，胡萝卜切小薄片；锅内下2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉；将油倒出一半，剩下油烧热放入胡萝卜及西芹丁,大火翻炒约1分钟；放入百合、盐、砂糖大火翻炒约1分钟即可盛出,洒上放凉的腰果。

62、不冷。夏养阳，春季应积蓄身体的火力，即新陈代谢的能力，要捂好。不酸。性食物会让肝气过于旺盛，伤脾胃。不风。天温热湿毒又开始活动，要防风温。不怒。季肝火旺盛，易急躁，建议事事以和为贵，否则影响肝的疏泄功能，损害健康。

63、锅热油，倒入火腿丁及玉米粒、胡萝卜丁翻炒；放入米饭，炒散后加入甜面酱炒匀；最后倒入菠萝丁，盐炒匀。全蛋用筷子或打蛋器打散，入油锅内摊成蛋皮；把米饭倒在蛋皮上；蛋皮和米饭倒扣入盘中，用小刀在蛋皮上刻成花瓣状翻开即可。

64、①腐竹：是豆制品中的营养冠军。②黑木耳：天然的补血良方。③海带：含有钙、磷、铁、维生素B族等多种营养素，可利尿消肿、润肠。④菇类：是天然B族维生素的宝库。⑤莴笋：水分高热量低有助减肥。⑥莲藕：润肺。⑦西兰花：有助防癌。

65、以手掌紧拖额头，让额头承受手掌全部压力双手手掌将脸不完全遮盖，运用头部重量，促进眼部舒缓压力排肿将两掌下移，慢慢张开手指，露出鼻子颈部放松，将脸部的重量置于双手中，手腕靠拢，让手指在全脸移动张开双手，以手掌握住双颊。

66、身体是一株植物，正确的灌溉尝试很重要。在医生眼里，糖是健康的大敌。研究证实，一听可乐中的糖能持续3小时让免疫系统能力下降30%，每天饮一次或多次可乐会使人患代谢综合征的风险加倍。最健康的饮品是水，每天8杯，其次才是咖啡和茶。

67、①避免丰富的表情；②注重保养。洁面后可以用抗衰老除皱的保养品为肌肤补充养分；③注意防晒，因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，出现皱纹；④食疗，多补充富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡皮等；⑤注射玻尿酸除皱。

68、喝酒不能干喝，喝酒的时候也要吃饭。很多人喝酒时都有一个坏习惯：喝完酒后，自觉肚子已经有饱腹感就不再吃饭了，其实科学家研究发现：喝酒时要多吃饭，这样可以减少脂肪肝的发生，减少酒精对身体的伤害。所以，有此习惯的人要注意哦！

69、①多喝茶：有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压。②多吃食用菌：食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，富含维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。③多吃鱼。④多喝汤。⑤多喝水。

70、香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，所以不刺激嗓子。鸡汤具有抗炎功效，可缓解喉咙充血。柠檬汁＋蜂蜜有消炎抗菌作用，强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。温热生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感。炒鸡蛋或鸡蛋白。

71、我国胃癌高发问题都出在饮食上，它们的共同点是长时间食用盐渍的食品，比如肉类腌制品、咸鱼、腌制蔬菜和海产品等。以山东省临的县、辽宁省庄河县、福建省长乐县最为代表性，还有甘肃、青海、宁夏、吉林、江苏、上海等部分地区也属于胃癌高发地区。

72、三岁看大，七岁看老。这一民谚同样适用于预测健康状况。加拿大研究人员发现，3岁时饮食过油、过甜、过咸，蔬果吃得不够的孩子其坏胆固醇水平偏高，会提高成年后患心脏病、糖尿病、高血压等慢性病的风险。亲们，要多多注意孩子滴饮食哦，打个好基础哈。

73、伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被赶回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快.

74、①煎炸：最适合煎炸的油类；②做酱料和调味品：保护新鲜酱料的色泽；③腌制：烹食前先用橄榄油腌过，可增加食物的细致感；④煮饭：煮饭时倒入一匙，使米饭更香，且粒粒饱满；⑤饮用：每天清晨起床或晚上临睡前，直接饮用可降血脂、血糖，治疗肠胃疾病。

75、如果想练腹肌，最好是卷腹。一组20个，开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求。大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。如果再加上每天40—50分钟的慢跑，低脂饮食，腹肌指日可待。你每天的积累都不会白费，四周之后你会成为别人惊讶的对象！

76、微笑是最好的养生，聚真诚、善良而洋溢，微笑可以感人肺腑，优化人际关系；微笑，温馨、浪漫而色彩，可以愉悦自己的心情。在顺境中，微笑是对成功的嘉奖；在逆境中，微笑是对创伤的理疗；在生活中，微笑是对强者的肯定；在人性中，微笑是对自爱的认同。

77、苹果：每天吃苹果，医生远离我，苹果含有丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化；杨桃：含有对人体健康有益的多种成分，有益皮肤；橙子：有利于清肠通便，排除体内有害物质，增强免疫力；柠檬：能去斑、防止色素沉着；葡萄：对保护肝脏效果非常明显。

78、：在放入冷冻食物之前，将冷冻室壁敷上一层塑料薄膜，凭借冷冻室的冷气极易很快贴敷上，然后放入食品冷冻。当需要除霜时，把已冷冻的食物迅速移入冷藏室暂存，只要撕下冷冻室的塑料薄膜，也就很快除了霜，再把抖干净的薄膜敷上，便又可继续冷冻食物了。

79、毒素堆积于人的五脏，引起瘀血、痰湿、气滞、火郁等症状，从而加速五脏及其所属的皮肤、筋骨的衰老。心脏排毒的要穴为少府穴。少府穴是手少阴心经的荥穴，清泻心火的效果佳。每天用拇指按揉此穴1次，每次按揉3～5分钟，按揉时可适当用力，左右手交替点按。

80、果蔬除了含有大量纤维，能让饱的美妙感觉持续得更久以外，还富含抗氧化剂，如维生素C，β-胡萝卜素，能够有效地与腹部脂肪抗衡。胡萝卜、哈密瓜、南瓜和桃子都富含β-胡萝卜素，而浆果类(草莓等)、橙子则含有大量维生素C。特别是橙子，是最有营养的水果之一。

81、忌吃太晚，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率；忌吃太荤，晚餐吃素防癌，晚餐经常吃荤食的人，比吃素者的血脂要高2～3倍；忌吃太多，晚餐适量睡得香，长期晚餐过饱，埋下糖尿病的祸根；忌太过甜，易发胖；忌吃消夜，经常在夜间进餐，胃肠道得不到休息。

82、廉泉穴在喉结上方，当舌骨体上缘的中点处，为任脉之穴位，有利喉舒舌、消肿止痛之功，主治急慢性咽炎、口舌生疮、暴喑等。用拇指与食指揪廉泉穴处皮肤至出痧为止，能祛瘀排毒、活血通络，见效甚好。对于因过量食用辛辣油腻之品而引起的咽痛患者，尤为适用。

83、①善良且百善孝为先；②贤惠，与公婆关系融恰；③知书达理；④有思想有品位；⑤维护丈夫尊严；⑥充分信任，相对自由；⑦稳定的收入；⑧物质欲望不太高；⑨拒绝灯红酒绿；⑩天真有童趣；⑾喜欢书和音乐；⑿工作能力强；⒀美丽；⒁健康；⒂浪漫情趣；⒃得不到。

84、对普通人而言，一般情况下只要有30%的肝脏就是以维持人体的正常运转。有时肿瘤虽然已侵犯到肝脏，也不会表现出症状。中山大学孙逸仙纪念医院肝胆外科刘超教授提醒说，有乙肝病史、肝癌家族史、喝酒等肝癌易感人群最好能半年进行一次B超检查，以便及时发现疾病。

85、冬季季节，胃口大开，一吃猛了，就生痰，当健脾。脾为生痰之源，脾虚则水湿内停，聚为痰饮。《灵枢》中言病在脏者，取之井。即脏病当取其经脉的井穴治疗。艾灸脾经的井穴隐白具有很好的健脾化痰的功效，可用于治疗痰湿阻肺导致的咳喘痰鸣，痰量多且色白易咳出。

86、夏不睡石，秋不睡板。不露脐，冬不蒙头。天多动，夜里少梦。前洗脚，胜吃补药。上关窗，一觉都香。凉失盖，不病才怪。睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。里磨牙，肚里虫爬。天吃一头猪，不如床上打呼噜。天吃一只羊，不如洗脚再上床。头不选对，越睡人越累

87、眼睛是人体五张六腑之精气上注于目而形成的，它的各个不同部位也由五脏的精气滋养。人体五脏的气血开始衰弱时，眼睛得不到五脏的濡养，就会渐渐衰老，表现为眼光无神、眼圈晦暗。活不规律、工作压力大、迷恋夜生活……这些都可能使五脏过度运转，提前开始衰老。

88、要缓解恶心呕吐等晕车症状，可按摩耳穴胃。耳穴胃位于耳轮脚消失处，是一个区域。头晕不适时，在该区域找到压痛最明显的点，用指尖垂直按压，力量以能忍受为度，一侧3-5分钟，两耳交替按压。按压后，耳穴局部会有明显疼痛，这时恶心呕吐的感觉会明显减轻或消失。

89、①不渴也要喝水：最好喝白开水或茶水，可以加快胃肠道蠕动和新陈代谢；②多吃蔬菜水果：补充膳食纤维，帮助排除体内垃圾，并且有助通便和调理肠胃。此外，可多吃山药，做菜或煮粥都可以；③注意胃部保暖：以免受到寒邪侵袭加重肠胃不适，可以多喝点小米粥或生姜茶。

90、苹果。苹果富含果胶，能去除食品添加剂和金属残留物。甜菜。甜菜有助于肝脏的解毒功能，缓解胆汁类疾病（如肝炎、食物中毒、腹泻和呕吐）。姜。姜有高浓度的姜辣素，能启动新陈代谢过程，冲刷毒素。洋葱。洋葱能吸收污染食品中的砷、镉、铅、汞、锡等有毒金属元素。

91、------常见食物营养之最：花生米：含维生素B最多；粳米、糯米：含碳水化合物最多；肉松：含蛋白质最多；羊肝：含维生素A最多；鲜枣：含维生素E最多；蛋黄：含胡萝卜素最多；虾米皮：含磷、钙最多；木耳：含铁最多；猪脑：含胆固醇最高；豆油、花生油、香油：含热量最高。

92、外出踏青，不少人会备上湿纸巾。**总医院第一附属医院皮肤性病科主任邹先彪觉得此方法有待商榷。湿纸巾多少含有防腐剂和添加剂，对皮肤易敏感的人来说，就成了过敏原，更有人吃完东西用湿纸巾擦嘴，嘴肿成了香肠。据原卫生部，湿巾等产品禁止标注消毒、灭菌等内容。

93、热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果想护肾，晚上9点左右泡脚最好，因为此时是肾经气血比较衰弱，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好。

94、再好的曾经，经不起岁月的拷问，换季，消逝了往日耀眼的光明；再纯的友情，经不住风霜的侵润，经年，暗淡了过去真挚的温润。歇一歇，精力充沛，坐一坐，精神愉快，工作，是做不完的，金钱，是赚不够的。乐一乐，对你是有益的，笑一笑，心情是美丽的，快乐健康，你就是美丽的。

95、有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就卫生了。实际上，即使把水果烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，尽管水果只烂了一部分，也还是扔掉为好。

96、兔肉性凉，具有健脾补中，凉血解毒的功效，也适合夏天食用。猪肉有滋阴润燥、益气的作用，猪肉性平，夏天食用也无妨。牛肉性平，具有补脾胃、强筋骨、益气力的作用，夏天吃些黄牛肉可以补气。羊肉性温，夏天要少吃。如果要吃，千万别炒着吃、烤着吃，以免增加热气。配青菜涮着吃最佳。

97、不开心的时候吃巧克力可使你心情舒畅：当巧克力伴随着舌尖的温度次第融化，之前的种种沮丧和失落也会一点一点被清空，而这一切都得感谢一种名为多酚的东西，它能促进血管舒张，让大脑某些部位的血流量加快，让你心情舒畅，更加开朗。多酚在可可豆、茶叶、大豆和红酒中都能寻觅到它的踪影。

98、生活的美不在绚烂，而在于平与；生命的动人不在激情，而在于平静；金钱地位，永无止境。心存珍惜，淡茶粗饭菜根香；意起贪念，家财万贯也是烦；以静修身，以俭培德，以勤做事，以与聚财；生活忌虚荣忘返，过份的贪婪犹如砒霜；幸福健康的人生，来自宽宏大度，来自知足常乐，来自与世无争。