健康教育知识经典词句(精选99句)

1、下丹田是肚脐

2、现代人工作生活压力大，易忽视身体小问题，如果有

3、亲爱的姑娘，健康高于一切，理智大于情感，父母永远是第一位。

4、生姜，削成笔状，用来涂抹淡而稀的眉毛，天天涂一次，渐渐会长浓

5、衣服上的墨迹如果不大，可用牙膏反复揉搓，清水冲洗，即可除去。

6、冰箱里经常有异味，在里面放一卷纸，能有效消除异味，大家可以去试试。

7、吃得不多，所以不用担心体重；想得不多，所以容易入睡；要的不多，所以容易满足。

8、可将有裂痕的盘子放进锅里倒入牛奶，加热四至五分钟，取出盘子后裂痕几乎消失不见。

9、瓶上浇水可速冻，啤酒喝饮料瓶浇上水，放入冰箱，40分钟就冰好了，而不喷水则需2小时。

10、你的朋友圈里，聚集着哪些人。是否比你努力，是否比你有才华；是否比你更有魅力，是否比你

11、阳光会造成皮下胶原蛋白的损伤、断裂，使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄、失去弹性，皮肤逐渐变松起皱。

12、芥末煮水洗脚可降血压。将80克芥末面放在洗脚盆里，加半盆水搅匀，用炉火煮开，稍凉后洗脚。每天早晚1次，1天后血压就可下降。

13、幸福的爱情中，长久陪伴、理解关怀才是最重要的。无论贫富，无论丑俊，无论健康疾病，对你不离不弃的人才应成为你今生的爱人。

14、爱你一万年，夸张。爱你五千年，无望。爱你一千年，荒唐。爱你一百年，太长。接连爱你七十年，只要我身体健康，就是我的强项。

15、你们是美丽的天使。在你们的精心照顾下，一个个被病痛折磨的患者恢复了健康，重新走向了工作岗位，你们的工作，看似平凡却非常伟大。

16、现在，独生子女心理疾病患者高达三分之一，我们要培养一个成功的孩子，首先要培养一个健康的孩子，健康孩子的一个重要标志就是心理健康。

17、：起床后锻炼；养成喝水习惯；讲究吃早餐；站起来接电话；边沐浴边唱歌；交乐观的朋友；每天运动；午睡20分钟；开车多吃纤维食物；多看喜剧。

18、①摄取充足的水分；②不要吃到饱，尽量避开油腻食物；③多吃水果和蔬菜；④不饮酒，不喝咖啡；⑤不接近吸烟人群；⑥尽早睡觉，保证充足的睡眠时间。

19、春节在即，大家都要去探亲或旅游。水土不服怎么办？水土不服是菌群失调。严重水土不服要就医。补充活性益生菌。睡好觉。吃当地清淡食物。嚼西洋参含片。

20、品茶贵静；茶事贵和；茶友贵淡；茶商贵诚；茶礼贵敬；采茶贵时；制茶贵精；藏茶贵燥；泡茶贵洁；茶人贵真，茶性贵纯。以一颗至真至纯之心，对待一杯至清至洁的茶。

21、可增强机体的抗感染能力。从而抵抗一些致病微生物对人体的侵袭，促进人体恢复健康。产生对抗细菌的抵抗力增强人体细胞消除毒素的酶活力；增强肝脏对毒素的解毒作用。

22、通常饿的时候，人们食欲强烈，看到食物就想抓起来往肚子里塞，可如果只是瞎抓瞎吃，很可能会损坏健康。饥饿时最好不要吃这些食物：柿子冷饮香蕉牛奶及豆浆红薯糖果。

23、①防癌，减少肿瘤发病几率。②清热去湿，使身体舒畅。③使皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。④促进新陈代谢，减轻胃肠负担，对慢性肠炎、消化不良等症有较好效果。

24、烟草、酒精会让你变得更脆弱，有害身体健康。从现在一开始，计算自己每天吸烟的数量，学会用转移注意力的方法解除烟瘾。无论是戒烟还是限酒，循序渐进地进行是比较好的办法。

25、昼夜温差大，人体有些器官能抗寒，有些却特别怕冷，需要特别照顾。血管：遇冷收缩易变脆。心脏：最怕温差大。前列腺：也会得“感冒”。肺：早晨雾气最伤肺！鼻子：防止病菌从鼻入。

26、《备急千金要方》中有一首除口臭的名方，因其疗效显著且方便易行而广受推崇。以肉桂粉、甘草打粉等分均匀混合，临睡前以三指撮一小撮和着一小口白酒同服，坚持二十日左右有明显效果。

27、人的一辈子都在寻找。你生下来要找奶，才能活下去，长大了要找爱人，找健康、找好的工作，找自己的知心朋友，最后就是找死。这其中最重要的就是，要找到一个人，和他说一句知心的话。

28、耳鸣、听力减退、鼻塞、咳出的鼻咽分泌物带血、头痛、颈部出现肿块。持续性消化不良。持续性嘶哑、干咳、痰中带血。原因不明的较长时间体重减轻。疣或黑痣明显变化。久治不愈、伤口溃烂。

29、可增进食欲；适当饮用有滋补作用；有助消化，防治便秘；有美容抗衰老的作用；减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉；利尿，防止水肿；杀菌作用；可预防乳腺癌；抑制脂肪吸收。

30、手指操，失眠或睡眠质量差的病人，坚持做这套手指操后，睡眠质量明显改善；一些原本情绪烦躁、轻度抑郁的人，做了手指操后，人慢慢地变得开朗了起来。PS：能改善睡眠增强记忆力，赶紧学起来！

31、你是不是每天都熬夜，即使很困也不想立即睡觉？有人说：晚睡，是因为你没勇气结束这一天；晚起，是因为你没勇气开始这一天。这里有两个可能最有用的改掉晚睡强迫症的方法，希望能帮到晚睡的你！

32、在这样干燥的季节，上班族多喝这些茶能防癌润燥：①姜苏茶，理气和胃；②桔红茶，润肺消痰；③铁观音茶，清心明目；④萝卜茶，清肺热；⑤银耳茶，滋阴降火；⑥桂花茶，温补阳气；⑦苦瓜茶，利尿。

33、充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。然而早上赖在床上不起，使睡眠时间超过需要。这种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。恋床损害呼吸系统。恋床损害记忆力和听力。恋床损害消化系统。恋床扰乱生物钟。

34、绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素与多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

35、内心的丰厚与健康，是优雅气质中不可缺不少的底色；胸襟、气度、包容以及眼界、才能、资质这些种种，是构成内涵的重要条件。如果，这些重要条件你都不具备；那即使你再怎样去修炼外表，也只是事倍功半的。

36、口甜：多见于消化功能紊乱。口酸：多见于胃炎、胃及十二指肠溃疡。口苦：多与胆汁代谢失常有关，多见于肝炎、胆囊炎和肝胆肿瘤等。口咸：多见于神经官能症、慢性肾炎等。口臭：多见于口腔疾患及消化不良。

37、头颈部长时间处于单一姿势。不良姿势：如躺在床上看书、枕头过高等。风、寒、湿等环境因素使肌肉痉挛，造成循环障碍。长期坐在电脑面前不活动，如都市白领最易出现此状况。以外受伤导致颈椎活动能力受限。

38、易得胃癌；缺乏营养，有损大脑活动；容易导致上火；导致胃肠功能失调；营养不全面；促使人早衰，过氧脂质有害健康；易导致肥胖及相关疾病；含有一定的添加剂；制作过程产生有害物质；10；塑料餐具危害健康。

39、**第458医院结直肠**外科主任施章时副主任医师说，治疗便秘从长远来说要改善生活习惯，但排不出便憋得难受时，可试试能解决燃眉之急的小妙招--吃点面条，多放点麻油，再加几条菜心，比吃香蕉管用得多。

40、对于单纯性急性阑尾炎，可采取针刺和艾灸的方法。阑尾穴是阑尾的反应点，在足三里和上巨虚之间，按压会找到一个反应点，这个点就是阑尾的反应点。针刺或艾灸以后会缓解阑尾炎的症状，消除阑尾内出现的炎症。

41、足少阴肾经的第一个病症就是饥不欲食。中医理论中有脾阳根于肾阳之说，若肾阳不足，不能温煦脾阳，则可见饥而不欲饮食、腹痛腹泻、水肿等症状。因此《甲乙经》中记载肾经的然谷穴刺之多见血，使人立饥欲食。

42、急性青光眼病人，可服蜂蜜80毫升，一日分三次服完；慢性青光眼、眼压持续偏高者，服蜂蜜50毫升，一日分3次服完，几天后可使症状缓解。因蜂蜜是一种高渗剂，服后能使血液渗透压升高，以吸收眼内水分，降低眼压。

43、淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有坚果。优质蛋白质，如鸡蛋，豆制品等。新鲜蔬菜和水果。早餐建议：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟，水果一个或鲜果汁一杯。

44、板栗，改善手脚冰冷坚果，延长饱腹感大豆，补充雌激素茶，红茶，乌龙茶普洱降低体重咖喱，预防肥胖，给身体提供热量百合，润燥滋阴美容紫菜，使皮肤保持年轻三文鱼，延缓衰老西兰花，防皮肤干燥黑米，补肾暖身。

45、冬季，尤其是有暖气的室内，格外干燥，导致咳嗽高发，嗓子容易干痒，可多吃三种食物来缓解：①百合，为清补之品，有助养阴润肺，清心安神；②梨，助消化、润肺清心，消痰止咳；③萝卜，提高人体免疫力，消除燥热。

46、天气一热，许多人变得特别爱出汗，尤其是身材较胖的人，稍微运动一下便会浑身冒汗，一般都属于身体新陈代谢的正常表现。不过，有些人手心、脚心总是湿漉漉的，手掌伸出来就像拧开水龙头一样，汗珠滴滴答答往外冒。

47、⒈起床先叠被；⒉不吃早餐；⒊饭后松裤带；⒋饭后即睡；⒌饱食；⒍空腹吃糖；⒎跷二郎腿；⒏吃太咸的食物；⒐留胡子；⒑眯眼看东西；⒒强忍小便；⒓伏案午睡；⒔睡前不洗脸；⒕俯睡；⒖睡懒觉；⒗睡前不刷牙；⒘热水沐。

48、没有创意；难以合作；适应力差；浪费资源；不愿沟通；没有礼貌；欠缺人缘；孤陋寡闻；忽视健康；自我设限。一个拿出来或者放在平时的好像只是有点问题，但却不十分严重，如果你是职场的一员的话，很容易被拿来开刀的对象。

49、动作双脚打开与肩同宽，双手向上伸直将包包往上高举起头。双膝弯曲向下深蹲，感觉向后方坐，膝盖不超过脚尖且大腿出力，包包移往右肩处。动作回到步骤包包改移往左肩。深蹲动作步骤1~可重复做10~20回，有助于帮助紧实臀部取线。

50、想要过自己想拥有的生活，就得放弃掉很多东西。要好身材就得保持锻炼，要身体健康就被注意饮食，如果想要写一些东西，你放弃的是做另外一些事情的时间。而你要学会的，就是去接受那些你需要放弃的，然后还给自己一个更好的你。

51、生活中不时有人在告诉我们：平安与顺利并非理所当然，而平凡人的努力竟是那么可贵。所以，每天健康地上下班与生活的人们，想一想那些在先天或后天的苦难中奋斗的人，再看看自己，有什么理由不去努力地为实现自己的目标而奋斗呢？

52、过度用脑——香蕉；过度用眼——番木瓜；牙龈出血——猕猴桃；心脏病史——葡萄柚；长期吸烟——葡萄；肌肉拉伤——菠萝；预防皱纹——芒果；血液供氧不足——樱桃；腹泻——苹果；胃痛——木瓜；消化不良——梨子、草莓、枇杷。

53、很多人都觉得睡前吃东西会长胖，特别是对于女孩子来说更是不敢吃。其实这是要看食物的，因为不一定每样的食物都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量，还具有保健的作用。睡前适合吃的3种食物。小米粥全麦食品牛奶、核桃

54、①咖啡香与黑巧克力的浓情邂逅：咖啡因有燃脂作用；黑巧克力中很大一部分是不饱和脂肪，并不会转化成肉肉。②柑橘类水果香与碳酸水的约会：柑橘类水果香味有助抑制食欲，而与之绝配的饮品便是碳酸水。③清香茶味与观赏植物的相逢。

55、①多吃鱼，进补又不会导致肥胖。②大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用。③核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品。④秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。

56、①对症消食法：鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。②适当走动。③揉摩：按顺时针方向，揉上腹部近胃脘处，直到胃脘部感觉舒畅。④服一些助消化药物：如酵母片、山楂丸等。

57、白天多动，夜里少梦，睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

58、蹲下降低自己高度，并拢双脚，以减少跨步电压带来的危害；不要在大树底下避雨；不要在水体边洼地及山顶停留；不要拿着金属物品或接打手机；不要触摸或靠近防雷接地线，自来水管、用电器的接地线；在户外行走时应尽量避开电线杆的斜拉铁线。

59、中南大学湘雅医院药学部副主任药师阎敏撰文介绍了4类容易引发结石的药物，文章指出，药物代谢后，产物大多会排出体外。剩余的极少数代谢产物一般不会影响身体健康，但长期用药积累或引起结石：①抗生素②**药③抗炎药④大山楂丸等消食药。

60、西兰花保持皮肤弹性;2胡萝卜减少皱纹3牛奶改善细胞活性,延缓衰老;4大豆抑制皮肤衰老,防止色素沉着;5猕猴桃干扰黑色素生成,消除雀斑;6西红柿有助展平皱纹;7蜂蜜可使皮肤红润细嫩;8肉皮增强皮肤弹性;9三文鱼防止皱纹产生;10海带防止皮肤过多分泌油脂。

61、人体静电对健康有这么多的危害，且又难以避免，怎么办？医学专家认为，人们应常与大地有肌肤之亲，将静电释放到大地中去。赤足行走或赤足坐在、躺在草地上，不仅会感到特别舒服和清爽，且可以驱除因体内积存静电过多而导致的失眠、烦恼等症状。

62、北方气候干燥，加上室内有暖气，很容易上火、鼻腔、咽喉等发干。实，调节下饮食就能缓解，梨和萝卜就是不正确的润燥食物。有润喉生津、润肺止咳、养阴生津、滋养肠胃的功效，尤适合冬季内热的人食用。胃虚寒的人，不宜生吃梨，最好煮成梨水哦。

63、①马铃薯可以帮你补充维生素A和C，预防情绪中暑。②紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素。③山药学名蓣薯，其中含有薯蓣皂，能促进内分泌荷尔蒙的合成，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能。

64、运动锻炼能有效帮助降低血脂，但研究表明，较为全面地改善血脂状况需6个月。所以锻炼的持续时间比运动强度更重要。如果总是练练停停，由于人体自身的调节功能，使身体吸收率大大提高，储存能量增加，不仅不利于改善血脂状况，可能还会使血脂升高。

65、鸡蛋蛋白质含有各种必需氨基酸，但是孕妈妈吃鸡蛋应适度：孕妈每天吃鸡蛋不要超过4个。鸡蛋吃得过多会增加孕妈咪胃、肠的负担，不利于消化吸收；鸡蛋毕竟没有包括所有的营养素，不能取代其他食物，也不能满足孕妈咪在整个孕期对多种营养素的需求。

66、黄瓜：含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效；西瓜，性寒凉，能解暑止渴；丝瓜，《本草纲目》说丝瓜能清热利肠；冬瓜，性寒，有清热、益脾、利尿、除湿功效；苦瓜，性寒有清热解毒功效；绿豆，有清热、解暑、解毒。

67、①火锅熬制的香味都是自然散发的，应该是越煮越香，一端上来就香气四溢的火锅可能加了增香剂②麻辣锅底应该略有浑浊，透亮的麻辣锅加了辣椒精等化学制剂③化学制剂调出来的锅底，人会感觉愈吃愈渴。袋装火锅底料像石头一样硬的话，可能是加了石蜡。

68、大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝*后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

69、岁左右的年轻人约四成有腰椎退化现象，只有随时保持正确姿势，才能远离腰背痛。走路时，昂首挺胸收小腹。２.搬物时，记得重物不过腰，轻物不过肩，要蹲下或屈膝搬起，以免增加腰椎负担。３.坐着时，尽量把椅子拉近桌面，避免身体前倾，增加脊椎负担。

70、慢转手腕，可有效活动、疏通小肠、大肠经，并且大便时如果解不出来也可以立刻转手腕，效果非常好，有即时通便效果。简单的方法，放松手臂，左36圈，右36圈，两手同时转，反复几次，直到有便意。记不要着急，不能用力。慢越能体会手腕转动时细微的变化。

71、人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，也宜清补,日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜~人们喜冷饮，导致湿气易侵入人体，引起脾胃功能下降，因此夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿~

72、洋葱中的大蒜素有浓郁的香气，能刺激肠胃消化腺分泌，增进食欲，促进消化，对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显改善作用。洋葱与瘦肉搭配，有利于人身体更好地吸收维生素B因为洋葱含有硫化丙烯，能提高维生素B1在胃肠道的吸收率。

73、中医认为，慢性咽炎属喉痹范畴，多由外感风热、痰气互结所致。金银花疏风清热、解毒利咽，茉莉花化痰理气、滋咽润喉。共奏清热化痰之功。取金银花、茉莉花各6克，用沸水300毫升冲泡，每日1剂，分多次饮用。脾胃虚寒易腹泻者应慎用，服用期间忌食辛辣食物。

74、每日面对电脑屏幕，每日久坐不动，每日不出办公室…研究显示，上班族已经成为最容易患癌的人群，不管是女性的卵巢癌还是男性的前列腺癌，都严重威胁健康。因此，防癌工作至关重要：①晚餐不要太丰盛；②不可过度饮酒；③减少保温杯泡茶；④避免饮水不足。

75、一般将食物在60~65度下加热30分钟，就可杀死一般致病性微生物。吃剩下的饭菜不愿扔掉，存放的这段期间就会滋生大量的有害微生物，吃之前避免将食物再次直接接触炒锅加热，而最好选择放在蒸锅上加热，这样会减少其直接接触炒锅带来的高温对营养素的再度损失。

76、最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。小米粥就馒头（不是包子），可以养胃有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。

77、健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物；午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维；午餐一定要吃，有的人因为工作繁忙，午餐就咬块面包完事，这样是非常不可取的，对身体健康也是一大伤害。

78、由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢。头发湿的时候毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，会令头发变得干燥。

79、经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

80、女性脾虚湿困，经期容易困倦。风池和风府是去湿加热器，别的地方传来的水湿之气，经过这里变成阳热风气，输散于头颈各部，按摩这两穴，祛湿化风、醒脑开窍；足三里燥化脾湿，生发胃气，三阴交在肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

81、平时无病，要养生，要保证大便通畅。每天至少排出一次，且不硬。若欲保持大便通畅，少吃辛辣之物；常吃仁类、籽类食物，如花生、核桃仁等，多含油质，能利大便。萝卜下气，能通腑利便；三则便秘者常自上而下按揉腹部，有利排便；四则便秘早治，中药或针灸都效。

82、相知相许相爱，不仅仅是一种结果，更重要的是一种积极的、健康的，于生命与灵魂有助有益的过程，这种过程就是珍惜，就是创造，就是永恒。所以，你想有一个与睦的家庭，你想要夫妻恩爱，永结同心，首先你就应该珍惜感情、珍惜你的家庭、你的婚姻，创造夫妻恩爱。

83、据加的夫大学感冒研究中心的研究，阿司匹林是缓解喉咙痛的最见效补救措施之一。把阿司匹林药片放在水中溶解，然后，用阿司匹林溶解水漱口但不吞下，在两小时内即可缓解喉咙痛的疼痛感,效果持续了长达6个多小时的时间，专家还指出，吸入含有薄荷醇的产品也起作用。

84、明天就是重阳节了，登高是重阳节的重要活动，此时登高有助于舒扩胸怀，改善情绪。赏菊饮菊花酒，白菊花养肝阴清肝热，还有袪风热的作用，黄菊花有清肝热及清热解毒的作用。菊花对肝火旺的表现如头晕，头痛，目赤，目痛，目涩有一定的疗效。O最美夕阳红，重阳话养生

85、六种食物能防癌：①杏仁：苦杏仁苷可进入血液专杀癌细胞。②大蒜：营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用。③香菇：含多糖物质和干扰素诱导剂能抑制肿瘤。④牛奶：含多种抗癌因子。⑤茶：茶多酚可阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成。⑥蜂乳的抗癌功效。66666

86、拌双耳：把水发黑白木耳洗净，然后在沸水锅中焯一下捞出，投进冷水中冲凉再捞出，最后把盐、味精、白糖、胡椒粉、芝麻油制成的调味汁浇在双耳上，拌匀即可。双耳汤：将双耳用温水发泡后，与冰糖和水一起，放蒸笼中蒸熟，制成双耳汤，具有滋阴润肺、补肾健脑的功效。

87、白菊花、金银花、白扁豆可清热祛湿；萝卜鲜藕可清热泻火，治疗心火上炎之口疮；玄参莲枣饮适用于心火过旺，口腔溃疡，口干舌红，渴欲饮冷水，经常失眠；玉米饮可清热祛湿；绿豆粥、蒲公英绿豆粥适用于脾胃不和、食欲不振、消化力弱、经常口腔溃疡的人。要对症选择哦

88、风寒感冒冬季发生较多。常见症状是发热、无汗、头疼、四肢酸疼、鼻塞流清涕等，采用食疗也能取得较好效果。可饮用姜糖饮。原料：生姜10克，红糖15克。将生姜切丝，沸水冲泡，加盖约5分钟，再加红糖。功效是疏散风寒，和胃健中。每日1次，趁热服下，服后盖被睡卧出汗。

89、没必要跑医院里受那么多的罪。把家里的擀面杖拿出来，然后拜托别人把你的脖子想象成一个面团，然后用平常擀面的力度擀一擀你那根转不过来的脖子就可以了。要想预防落枕，就一定要选用符合生理要求的枕头。通常情况下，理想的男性枕头高度约6至8厘米，女性约4至7厘米。

90、莲藕切片泡水，辣椒、葱切段，姜切片，准备蒜瓣、花椒、大料、红泡椒、豆瓣酱。炒锅放油烧热，下花椒、葱段、姜片、蒜瓣、大料、豆瓣酱炒香，加入藕片、辣椒、红泡椒大火快炒，加点水，继续翻炒，炒到水分基本收干。最后放少许糖，洒孜然、芝麻提味即可出锅。美食工场

91、黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，英国贝尔法斯特一组科学家研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

92、①黑芝麻：补肝肾、填补精髓、乌发补虚。②桑葚：补血活血、滋阴补阳、生津止渴，主治头晕耳鸣、须发早白、便秘等症。③核桃：补气益血、滋肾固精、养颜乌发。④黑豆：补肾益精、活血泽肤、美发护发，常吃可使头发润泽。⑤黑米：滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补虚。

93、没想到吧，即便电器没有打开电源，电源接上了插头，仍然会有微量电流通过，从而产生微量电磁波。因此，为了避免遭受不必要的电磁波辐射，孕妈妈一定要养成不使用电器时便将插头拔掉的好习惯，这样不仅保护的自己和胎儿的健康，还可以节省10%的电力呢，一举两得，何乐不为呢。

94、中医经络学说，人的五指指尖各有经穴，分别与内脏有密切关系，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。从小手指一开始，一个个的捏，感觉一下有没有特别疼痛的手指。不同部位的痛感，预示身体的某一不同部位有毛病了。你捏捏手指也可预测疾病。

95、其症状表现为下腹冷痛，热敷痛减，手脚发冷。需用温经散寒的原理止痛。因为中医有这样一种说法：肾主一身阳，泡脚所选药物应该多以入足少阴肾经的药物为主，并加入适量引经药咸水，比如可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴、吴茱萸各6克，食盐少许，煎水泡脚。

96、虽然西瓜在切开前内部是无菌的，但切开后接触了空气、水果刀，表面就会有细菌，长期放置细菌易大量繁殖，导致西瓜变质。所以切西瓜时应注意水果刀表面的洁净程度，最好先洗干净。切开的西瓜不宜久放，在常温下一般只能放4小时，切开吃不完的西瓜应包上保鲜膜及时放入冰箱冷藏。

97、练习道家还阳卧、混元卧，可养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿、美容驻颜抗衰老的效果。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。同时每天喝葆春浆更好。

98、香港树仁大学一项研究发现，趴着睡觉的人比用其他姿势睡觉的人更容易做噩梦。因为俯卧姿势使睡眠者无法在呼吸时获得充足氧气，导致大脑失去知觉，以为身体受到外部刺激，进而产生收缩现象。处于睡眠状态的大脑并未与外部环境和刺激完全脱离，它会将外部刺激在大脑中转化为特定影像。

99、酸梅汤虽好，感冒咳嗽者慎吃酸梅汤里乌梅的柠檬酸能帮助吸收维他命及酵素，还能预防疾病及消除疲劳。乌梅里的苹果酸可以把适量的水分导引到大肠，形成粪便排出体外。乌梅治口臭及宿食的效果也很好。但是感冒发热、咳嗽多痰、胸膈痞闷等人群忌食乌梅，菌痢、肠炎初期的患者也忌食乌梅。