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肾虚怎么办?男人肾虚怎么保养

生活百科2021-02-02113举报/反馈

一、引起肾虚的原因有哪些
1、先天不足:
因为先天之精不足,所以易导致肾虚。日常要注意调理,有其是选择食补。

2、房事过劳:
多因房劳过度,或少年频繁手yin。房事过于频繁,伤害人体元气,可致肾虚。肾虚也会导致腰膝酸软,食欲不振,夜不能寐,免疫力降低,神经衰弱及亚健康表现。

3、精神因素的影响:
思虑忧郁,损伤心脾,则病及阳明冲脉。各种神志活动过多,久之也可导致肾虚。要合理释放压力,可选择散步,打球,听音乐等!

4、久病及肾:
肾为五脏之首,若其它器官长期处于病变状况也可能牵连肾脏,造成肾虚。

5、年龄因素:
老年人由于年老体衰,而易形成肾虚。

二、肾虚怎么办
1、肾虚了就需要补
一般来说建议多吃补肾食物如羊腰、生蚝肉、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等等,都对补肾都会有所帮助,但这些食物只会短时间内有效,一般坚持两天吃一次为佳。

2、食补
平时在食补的原则上,适当的在食物中加入一些补肾的中药,如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等,方便快捷。

3、放松心态
男人肾虚不要有心理压力,出现肾虚的表现也千万别着急,平时多注意合理分配自己的工作时间,放松自己的心态,早睡早起,多加锻炼身体,慢慢就会好的!

4、针灸按摩:
慢性腰痛以近取法为主,选取阿是穴、肾俞、气海俞、大肠俞、夹脊、腰眼、志室、命门、阳关等。此外,由于时间缘故,我尝试着用腰痛药贴贴在腰部相关穴位(肾俞)上,长期用电脑颈椎不好,大椎穴也贴了一张,似乎效果挺好的,这里介绍给大家,仅供参考。

三、注意事项
1、应避免坐卧湿地
若涉水、淋雨或身劳汗出后,应立即换衣擦干;暑天湿热郁蒸湿应避免在室外夜宿或贪凉喜水;避免外感,一旦感受外邪,应及时引姜糖水等祛风散寒。

2、保持良好的生活习惯
适当运动,起居有常,避免房劳纵欲,过度劳役,以护肾精,防止内伤。注意活动腰部,自我按摩,打太极拳,松弛腰部肌肉。

3、不要勉力举重,不做没有准备活动的暴力活动
慢性腰痛除应用适当药物治疗外,应注意保护腰部不受损伤、负重、外伤,宜保暖,或加用腰托。办公一族避免久坐、憋尿等伤肾恶习,可以隔断时间活动一下。

4、饮食上应多吃清淡的食物
及低胆固醇,低饱和脂肪酸的食物,避免摄入较多动物性脂肪,如牛肉、猪肉、蛋、虾、动物内脏、奶油等。粳米、糯米、小米,大枣等补气食物也是需要的,睡前建议少喝水,以免第二天眼睛浮肿。

5、巨大的工作压力、紧张的情绪,也是肾虚的诱因
所以日常生活一定要保持良好的心情,遇事不惊不乱,包容万物,才会有强大的心理免疫力。

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