哪有健康小知识的语句

　　不看不知道，原来怀孕期间还有这么多的讲究，单身未婚的女生们一定要来看看，为了将来能生一个健健康康的宝宝，当做先预习这部分知识了！

　　莲藕是一种药食同源的食材，性寒，具有固涩止血之功。现代研究表明，莲藕中所含有的单宁酸、铁、维生素K等成分都与止血密切相关。女性正常生理期时，食用莲藕会影响**的正常排出，使*经量减少。所以，一般不建议在*经期食用莲藕。但如果*经量过大或提前者，则可吃莲藕。

　　黑芝麻用料理机磨成粉，南瓜上锅蒸熟碾成泥，菠菜打成菠菜泥酵母用温水化开黑芝麻粉，南瓜泥，菠菜泥，分别加面粉和化开的酵母和成面团温暖处发酵至两倍大，团成小馒头上锅蒸10分钟即可。

　　香烟中本来已含有了大量的致癌物质或有毒物质，已知的至少有250种，值得担心的是钋210的放射性，如果每天抽1包半的香烟，一年下来，受到的辐射量相当于做了300次X光胸透片。

　　休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。

　　菠菜 坚果；洋葱 猪肝（洋葱和猪肝都有很好的营养保健作用，它们含有丰富的维生素A，不仅能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳）；枸杞子 猪肝（将枸杞子和猪肝一起煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈的功效。）绿色蔬菜 彩色水果。

　　将排骨洗净后剁成小块，放入沸水中煮5分钟，倒入料酒，煮去血水，沥干备用；将白萝卜去皮，洗干净后切成块；炖锅中加水，放入排骨、红枣、当归、沙参、山药片、枸杞、姜片大火煮30分钟；加白萝卜，大火煮开后，转中火炖半小时，再转小火炖1小时候左右，到排骨软为止。

　　市面上感冒药特别多，也容易混淆，感冒清胶囊与感冒清热胶囊就一字之差，功效却大相径庭。感冒清胶囊以清热的寒凉药加上治感冒通用的西药组成，用来治疗风热感冒。而感冒清热胶囊是感冒清热颗粒的胶囊剂，主要以辛温解表的药物组成，用来治疗风寒感冒。

　　①兰花散出的香气会令人过度兴奋，从而引起失眠。②月季花所发散出的香味，会使个别人闻后感到胸闷不适、憋气与呼吸困难。③紫荆花所散发出来的花粉如与人接触过久，会诱发哮喘症或使咳嗽症状加重。

　　满面红光”的脸色，应该是健康的，但这个红有讲究，要含而不露，更不能红的同时自己还觉得发热发烫，如果是后者，就有可能是病兆。如果女人总是如此的“关公脸”，中医一般认为是“肝郁”，“肝郁”换成人们更熟悉的意思，就包括了内分泌失调。

　　苹果中含有丰富的维生素和酸类物质，新西兰食品专家指出，如果吃苹果速度太慢，会让你胃部分泌大量胃酸，与果酸共同作用，造成消化不良！因此建议你：苹果一定在15分钟内吃完！

　　胃酸和蓄电池酸液一样强！人的胃酸连剃须刀都能溶解！每隔三到四天，人就要换一层胃黏膜。如果不及时替换，它很快会被胃酸腐蚀~胃有粘膜的保护，然而当饥饿引起胃酸反流时，无保护机制的食道就会被腐蚀性的胃酸灼伤，甚至会痛到让你以为是心脏病发作。

　　(多吃绿叶类少吃根茎类(多吃生少吃蒸煮。(多吃纯淡少加盐。(多吃原菜少榨汁。(多吃杂少吃单，进食蔬菜不能太单一，天天最好吃五种

　　让阳光帮助孩子起床。悦耳音乐闹铃。起床深呼吸运动。食物香昧诱惑。不睡回笼觉。晚上按时睡觉。

　　梨洗净，连皮切小块。梨核去掉小锅里放入梨，添加清水，煮开倒入大米，煮开后转小火熬煮煮到粥浓稠了，加入一小块冰糖。继续煮至冰糖溶化切些梨片略装饰一下。

　　得了皮肤病，患者一般会涂抹外用药膏。很多人觉得把药膏涂厚些效果更好，其实皮肤科外用药膏只需薄薄涂抹一层。这是因为外用皮肤药只要局部达到一定浓度，就能起到疗效。如果药物涂得过多、过厚，容易使药物渗透太深，进入血管，药物随着血流通过全身，极易引起全身副作用。

　　①薄荷。②汽水和果汁。③豆类。④咖啡。⑤西兰花。⑥西红柿。⑦乳制品。⑧油腻食物。⑨冷饮。⑩巧克力。

　　建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量。你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体生气。田纳西州立大学营养学会主管迈克·泽梅尔解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙。

　　爱自己是一种责任，无论是对自己还是对爱我们的人。因为我们的身体不只属于我们自己，它还属于我们的家人、朋友及所有爱我们与我们爱的人。只有我们自己健康平安，我们才有可能更好地爱他们。

　　春季不减肥，夏季徒伤悲。提起减肥，有些MM很是革命彻底，非要减得“片肥不留”，不到“骨感”不罢休。但是从科学的角度，尤其女性，体内有适当的脂肪是非常有必要的。健康女性的腹部脂肪厚度应该在3厘米左右，形象点说，应该有5-6片生鱼片叠加起来那么厚。

　　身体匀净细腻的手感常被手肘和膝盖等大关节的暗糙所破坏，如果手肘和膝盖的角质特别厚硬，可以使用柠檬片来按摩揉搓，经过数次以后洗净，再涂上具有软化角质的乳液，轻轻按摩至吸收即可。

　　选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对生活方式可以健康一生。

　　补血，是女人一生的话题。如果气血不足，不仅会影响女性的容颜，还会影响身体健康。经常参加体育锻炼。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。注意加强饮食调理。学会科学生活方式。经常保持乐观情绪。

　　①乳房，30岁后女性都应自查乳腺，洗澡、睡觉时用手指触摸乳房，发现硬块赶紧就医；②头发，每年烫染不超过两次，头皮有伤口、患慢性病都不宜烫染；③韧带，韧带在*经期及*经结束后一周最脆弱，此时应少做剧烈运动。

　　长期窝在电脑椅上，胃部处于被压迫状态，消化能力大大减弱，毒素难以排出，容易导致便秘，形成消化道负担。对策：饭后站立30分钟，慢行30分钟更佳。不过，胃下垂者勿用此法。在饭后一小时，可以揉肚子20到30分钟，增加胃动力，排除毒素。

　　鼻子出血时，马上用拇指和食指捏脚后跟，左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟。治休克掐压人中穴。止呕吐指压内关穴。止咳嗽指压少商穴。治便秘点压天枢穴。止头痛按压太阳穴。降血压按压劳宫穴。止胃痛按揉足三里穴。

　　职场人或多或少处于一种亚健康状态。作一忙，一天都顾不上喝一杯水，引起口干、舌燥以及上火的症状。季一杯茶。

　　颈百劳是经外奇穴，位于项部，当大椎穴直上2寸，后正中线旁开1寸。有很好的舒筋通络的作用，故常用于颈椎病、落枕的治疗。低头伏案时间过长，颈部肌肉僵硬酸痛，不妨点按一下颈百劳穴，僵硬酸痛立刻就减轻了。

　　睡眠习惯,电扇,窗帘,生物钟,恒温器.假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点，但是长远看还是值得的。

　　女性朋友要尽量改变久坐的习惯。第一，每隔半小时起身活动一次，活动5分钟左右;其次，坐着时也可以训练臀大肌。每隔10分钟，伸直身体，做一次深呼吸，收紧腰臀部，保持姿势2—3秒，重复4—8次。

　　人们的生活，它是生不带来一辈子。我们在家里的笑声出生，在家庭悲伤了。而这一切我们都不知道，我们无法控制自己的生与死，但我们应庆幸自己拥有这样的生活，大多数时候人们老年人可以实现长寿与健康比财富更重要。

　　颔厌、悬颅、悬厘、曲鬓、率谷是足少阳胆经在头侧的穴位，合称少阳五穴。点揉此五穴对偏头痛有非常好的止痛效果。方法：用拇指点揉，从颔厌至率谷，每个穴位点揉大约半分钟，使局部产生酸胀感，点揉力量应由轻到重。

　　清蒸鱼的小窍门。在清蒸腥味很大的鱼时，可以先用啤酒腌制10—15分钟，这样做出的鱼不仅腥味大减，而且还能吃出螃蟹的味道。

　　民间一直流传着这样一句谚语：“清晨一杯茶，饿死卖药人”，可见茶的保健功效非同一般。同时，我国又有句俗语，“喝茶不洗杯，阎王把命催”。说的是茶垢中含有镉、铅、汞、砷等有毒物质以及亚硝酸盐等致癌物，这些物质进入人们的消化系统，对健康极为不利。

　　夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上可以早起一刻钟，泡泡脚。在40℃左右的温水泡个5～10分钟，同时用双手按摩脚底、脚趾间隙，能让人一早就活力满分，精力充沛。泡脚后再来杯温水，促进新陈代谢。最好再放点菊花或枸杞，清肝养肝。

　　金首饰表面发旧，用鹿皮（或其他柔软的皮）蘸少许牙膏轻轻擦拭，既可光亮如新。

　　男子剃须时，可用牙膏代替肥皂，由于牙膏不含游离碱，不仅对皮肤无刺激，而且泡沫丰富，气味清香，使人有清凉舒爽之感。

　　二十岁的人活理想，三十岁的人活奋斗，四十岁的人活智慧，五十岁的人活成功，六十岁的人活余热，七十岁的人活健康，八十岁的人活回忆，九十岁的人活记忆，一百岁的人活失忆。

　　①7:00：早起；②7:20-8:00，早饭；③9:做最困难的工作；④10:休息护眼；⑤11:00，吃水果；⑥12:中餐；⑦13:00―14:00，午休；⑧17:00-19:00，锻炼；⑨19:晚餐少吃点；⑩22:00-22：睡觉。

　　①西红柿：西红柿中含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。②柿子：含有大量的鞣酸，树胶和果胶，鞣酸在胃内经胃酸的作用，就会沉淀凝结成块留在胃中，形成胃柿结石。

　　外壳上暗藏了一条线，这条线是荔枝皮上最为薄弱的地方，所以找到这条线，也就找到了轻松地剥开荔枝外皮的机关。先顺着荔枝皮上这条线轻轻掐开一点缝儿，用两手指夹住裂缝的两端，紧贴着这条缝，捏的时候要使巧劲，当裂口愈裂愈大时，一个完整的荔枝就这样轻轻松松地被剥出来了。

　　太太为了防止体重增加，于是在冰箱门上贴了一张身材苗条、身穿泳衣的美女海报，以提醒自己少开冰箱拿东西来吃。果然，她因此瘦了四公斤，但是她先生却胖了七公斤。

　　长期饱食会导致大脑早衰；长期吃得太多太好会增加消化系统的负担，引发胃病；过剩的热量易引起动脉硬化，引发高血压、脂肪肝等富贵病。长期饱食使人体内甲状腺激素增多造成骨质疏松。饭前喝汤或稀饭有助于防止暴饮暴食。

　　①别玩手机：晚上9点后最好关掉手机，或让手机远离卧室；②别看刺激的影视节目：否则会导致入睡困难，或失眠多梦；③别吃钙片、维生素补充剂：会给肠胃增加不必要的负担；④别吃宵夜：以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来负担；⑤别大量饮水：否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。

　　很多上班族人士，下了班后都会去三五成群的“喝两杯”去，正式这种喜好“逛酒吧”的不良习惯导致了男人肝癌的发生。很多人觉得适当喝点红酒对身体有好处，红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量。

　　中国社科院、中国气象局昨天联合发布《气候变化绿皮书》，指出我国霾日数明显增加，且持续性霾过程增加显著。报告称雾霾天气影响健康，使慢性病加剧、呼吸及心脏系统疾病恶化，肺功能及结构改变、影响生殖能力、改变人体免疫结构等、增加死亡率。

　　冲澡时张着嘴巴：淋浴喷头是病菌的温床，热水器也是细菌藏匿的场所。总拉上浴帘：霉菌最爱生活在阴暗潮湿的地方，而被浴帘遮住的洗浴房就是它的“爱巢”。马桶不盖盖子。把牙刷放在卫生间。存放化学用品。

　　高老太降糖静电理疗贴被曝虚假宣传，自称是慕容家族第八代传人，清朝御医第11代传人。而所谓的高老太祖传秘方就是膏药理念加西药，为了让患者贴上有发热感觉，用的辣椒油想必是极辣的！

　　洗葡萄的时候放些淀粉，随便搓一搓，就完全能把葡萄洗得亮晶晶了

　　栗子有助养胃健脾、补肾强筋、活血止血，尤其适合肾虚所致的腰膝酸软、小便频多及脾肾虚寒的人。栗子是碳水化合物含量较多的干果，能提供较多的热能，有利于机体抵御寒冷，适合冬季食用。但栗子吃多容易烧心，胃酸过多、反流性食管炎患者要少吃。

　　生命在于运动，也在于静养。养生宜动，养心宜静，动静适当，形神共养，培元固本，才能使身心健康。

　　人生的真谛，总是在洗尽铅华以后才渐渐明朗。吃多了大鱼大肉，才知道清白小菜最健康。经历了大起大落，方明了平平淡淡才是真。有些道理，总要在碰得鼻青脸肿以后才会明白。有些情感，总要到无法挽回以后才去珍惜。人生太多的悲哀与不幸，都是因为自己眼高手低造成的。

　　大部分人都习惯先吃饭，然后配一些肉、鱼，随便夹几口蔬菜，之后再喝汤及吃水果，这样容易使人发胖。有利瘦身的饮食顺序是：①吃蔬菜；②喝汤；③吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物；④吃米饭；⑤吃水果。

　　------①烦躁型：多补充钙、磷，如花生、牛奶、大豆等。②暴躁型：补充钙质及蛋白质如海产品。③抑郁伤感型：补充色胺酸，如黑大豆、南瓜子仁等。④粗心大意型：补充维A和维C。⑤唠叨型：补充维B。⑥顽固不化型：少吃肉类多吃鱼，尽量吃生鱼片。

　　①腌制食品如咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸铵。咸蛋、腌菜等同样含有致癌物质。②熏制食品：如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，经常食用容易得食道癌和胃癌。③油炸食品会产生致癌物质多环芳烃。

　　洗脸时尽量从下向上逐渐推洗，避免来回上下用力搓。因为脸上的毛孔都是向下长的，角质层也是自上往下呈鱼鳞状层层分布的，逆着生长方向洗才有利于清除污垢。但鼻子的毛孔向上生长，所以在洗鼻子时要从上向下揉搓。

　　最后用干粉类的产品定妆的步骤，其实可以绕过容易干燥的眼周。这样的好处不仅仅是刚一画完妆时不会因干粉而让眼周细纹更明显。而且在下午容易出油脱妆的时候，你只需用手轻拍眼周，自体的油脂即可将粉底重新融合。而如果定妆，则容易出现结块，用手指推也会推不均匀！

　　按摩能疏经通络，活血化瘀，消炎散肿，具体方法：一抹、二摇、三点、四擦。一抹喉结100次，二摇喉结100次，三点合谷穴100次，四擦涌泉穴100次。在不服药的情况下，如此反复按摩，1~2天即可见效。此法简单易行，无副作用，不妨一试！

　　天冷是今天的现实；想你是今天的主题；问候是今天的话题；听不听是你的问题。呵呵，朋友，请注意了，天气降温，为了你的健康，请多加衣。

　　地三鲜（土豆、茄子、青椒）。土豆经反复高温油炸会产生有害物质。油焖茄子。茄子经高温油炸，各种营养素被严重破坏，且不易消化，常吃会引起消化不良、胸口饱胀，甚至恶心、呕吐、腹泻，食欲不振等。干煸豆角。过油的干煸豆角不仅热量超标，如未熟透还存在安全风险。

　　空气污染，农药残留，垃圾食品…你有没有一种变身西毒欧阳锋的感觉？其实所谓的毒，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留~要怎么排毒呢？一是饮食调整，多吃粗粮；二是运动排毒，每天快走30分钟；三是自我按摩，早晚一次按摩肚脐~珍爱生命，远离呆坐刷微博！

　　不能太黑也不能太白，最好是健康的黄种人肤色。事业不用太好也不用太坏，偶尔跌宕享受生活。人缘不能太好也不能太差，能跟我一起打天下。脾气不能太好也不能太坏，偶尔吵架也算情趣。最好是有能力却不骄傲的人。我偶像剧看多了。想找一个对的人，非诚勿扰这四个字真好。

　　没有一个爸爸妈妈希望自己的孩子在大量药物的陪伴下成长。虽然孩子为什么会暴露于抗生素等药物之下，原因很复杂，有些问题我们现在还无法解决。但如果能让孩子少生病，生了病也少用药，更不要滥用药，总可以尽最大限度实现，让我们的孩子“低药物成长”。

　　对待“暴力”宝宝，爸爸妈妈们只有先知道他表现这个举动的背后原因，才能帮助孩子找到和平解决问题的办法。如果对孩子的“暴力”举动不做正确的指点的话，孩子将来可能会养成打人的坏习惯。

　　皮肤缺铁氧气无法供应，好多酶无法发挥作用，皮肤缺乏红润和弹性。女性在*经、怀孕、生育时会有大量的血和铁流失，容易造成缺铁性贫血。买点老姜，切上薄薄的几片（不要削皮）放入杯子中，然后加上三勺红糖，两个红枣和桂圆，用滚烫的沸水泡茶喝，不但能补血还可战胜痛经，且不会发胖。

　　如果嗓子、牙龈发炎了，晚上10点钟的时候，把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是10点整，当时症状就会减轻，第二天就好了，这是一个信佛的阿姨告诉我的，真得很灵！

　　春季养肝法—推肝经：坐床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿大腿内侧肝经，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些精油，效果更好。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善气色。

　　若有小面积皮肤损伤(例如擦伤或烧伤、烫伤)，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，减轻肿胀，还有防止伤口化脓的作用，疗效颇佳。身上有伤口流血时，可立即在伤口上撒些白糖，因为白糖能减少伤口局部的水分，抑制细菌的繁殖，有助于伤口收敛愈合哦。

　　甘草绿豆汤解药物中毒。药物中毒时，用甘草15克，绿豆50克煎汤，一日一剂，分3次服下。

　　一般于*经前一周左右，出现焦虑、抑郁、易怒、情绪不稳、头痛、乳房涨痛、水肿、体重增加等临床表现，并在*经来潮后几小时内消失。

　　胡萝卜又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称小人参。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素——这是一种黄色色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在知道胡萝卜每百克含35—25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜为多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。

　　①腹肌训练：头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起。做5次。②望肚脐运动：椅子坐三分之一，双手叉腰，背部稍微弓起，下腹部用力，头垂下，眼睛看着肚脐的位置，一次持续约10～15秒，连续做5次。

　　如果仔细观察，会发现每个人烂嘴角的表现会有不同，例如有的只是嘴角处出现了干裂，有的则是在嘴角处长出了水疱，甚至有脓水流出。虽然两种症状都能造成嘴角破溃，但实际上这是两种病症的表现，前者是天气干燥引起的口角炎，后者可能是病毒感染导致的疱疹。

　　它又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS).常见失眠，主要由于精神压力引发荷尔蒙紊乱，导致松果体分泌褪黑激素减少，印发反复失眠。其它环境原因、个体原因、情绪原因都可能引发失眠。治疗失眠，首先需要调整不平衡的荷尔蒙！

　　不宜吃鸡肉的人感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的人忌食鸡肉；鸡肉性温，助火，肝阳上亢及口腔糜烂、皮肤疖肿、大便秘结者不宜食用鸡肉；感冒伴有头痛、乏力、发热的人忌食鸡肉，鸡汤。

　　这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　很多人来健身房其实很定时，但是每周只有一天。如果要健身达到一定的效果，最好有每周３天、每次１个小时的锻炼时间。千万不要说自己忙。每周３个小时，总是能够挤出来的。当工作占用你生活的全部，其实你已经失去了自我，当你完全抛弃健康时，也是健康开始抛弃你的时候。

　　为了永葆青春，很多人花很多钱在买保养品上，其实许多食物中都含有天然的抗氧化剂，只要坚持良好的生活习惯，在日常饮食中多摄取些抗衰老的营养物质，就能把年龄吃回去！为此，台湾《康健》杂志给出了建议，为您制定了一整天的抗衰老食谱。

　　食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。所以豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜给孩子吃超过一次。

　　荸荠也叫马蹄，有地下的雪梨之美誉，古代，荸荠用作清热解毒药，治疗服用矿物药后的兴奋，消风毒、除胸中实热。现代，我们用荸荠来解酒毒，吃削皮的鲜荸荠，既能解酒毒，又能清咽利喉，保护胃黏膜。有慢性萎缩性胃炎的人，可煮熟荸荠频食，补胃中阴液。

　　①爱喝滚烫水。②常吃烤肉。③长时间打手机。④无肉不欢。⑤用塑料制品盛食物。⑥维生素缺乏，维生素A、β胡萝卜素缺乏者，罹患肺癌的危险增3倍；维生素C缺乏者，增加罹患食道癌、胃癌等风险。⑦经常熬夜。⑧常憋大小便。⑨喜吃烫食。

　　小飞虫突然钻进耳道后，千万不要用手指或其他东西去掏它，以免小飞虫越钻越深，万一钻破鼓膜，可引起听力下降。

　　人老了，疾病自然增多，生起病来，老年人显得更为紧张和焦虑。这是因为他们身体的耐受性下降，对疾病的感受更为强烈。许多老人什么药都备上一份，以备不时之需。然而，囤药不仅造成浪费，还易因为长期放置而导致药品过期，伤害健康。

　　从食物中补钙是最自然的方法，

　　应按医生要求定期去医院检查，保证整个怀孕期间母婴的健康；多看一些孕产保健的书籍，多请教医生和有经验的老人。

　　为了在穿工字背心与露肩礼服的时候更可爱，在肩头用些闪粉吧(亮银或珍珠粉色的效果都不错。)。在锁骨的凹陷处用些古铜色散粉，涂抹均匀，这个小诀窍可以让你的上半身看起来更加苗条健康。

　　①注意保暖。②多吃蔬菜和水果。③保证室内及时除尘通风。④在太阳出来后适当进行户外活动。⑤多喝水。⑥多食葱蒜。

　　太渊穴是肺经中元气聚集最多的地方。肺气就是从这里运送到全身各处的。因此，刺激太渊穴相当于挖一口井，使肺气源源不断地涌出，最终达到止咳、平喘的目的。位置：手腕横纹

　　山药：抑制餐后血糖上升。芋头：最适合需限制热量的人。番石榴茶：可预防血糖上升。桑叶茶：降血糖，预防糖尿病。洋葱：让血液顺畅流动。

　　喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越干旱。所以，不管渴不渴都要及时补水。

　　柚子皮煮水可以治冻疮，用柚子皮煮水擦洗患处，每天1~2次，几次即可见效。

　　把装有热水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒上一把盐，这样能加速开水的冷却。

　　茶是书的兄弟：茶离了书，欠了滋味；书离了茶，少了厚度。饮茶如读书，调剂的是生活，改变的是心境。幼时喝茶，嫌苦；现在喝茶，觉甘；不是茶变了，是心境变了；尝过苦，方觉出苦中的微甘。亲们，有空不妨来和都健康馆，一起品茶小聚，谈天说地，坐而论道。

　　将手放在脐下，四横指处即是关元穴。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。按摩、艾灸关元普遍适用于泌尿生殖系统、内分泌代谢疾病的治疗，如宫寒、痛经等。健康人每晚睡前用手指按揉关元穴，对身体极有好处。

　　烤鱼是时下流行的吃鱼方法之一。北京军区总医院高级营养配餐师于仁文表示，饭店里的烤鱼大多先经过油炸，再进行烧制。然而，煎炸对欧米伽3脂肪酸的破坏是最严重的，在此过程中还可能产生致癌物。相关研究表明，油炸鱼、油煎鱼等，多吃不仅无益心脑血管健康，甚至可能有害健康。

　　将干红枣洗净，去核，用剪刀剪出几道豁口；生姜洗净，切成薄片或丝；准备两大勺玫瑰酱，或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜；所有原料放在茶壶或杯子里，冲入烧开的热水浸泡片刻即可饮用，可重复冲泡饮用一天。经期饮用，可暖子*，缓解痛经，补血养颜、让肌肤白里透红。

　　饧好的面团重新揉圆，等分为四份；从一端卷起，卷成蜗牛形，将末端收于底部按扁，擀成0.5cm厚的饼坯锅中刷一层油，放入饼坯，以小火慢慢烙烙至一面金黄，翻面，将另一面也烙至变色即可。

　　注意休息保证充足睡眠，对提亮肤色很有效。洁肤品要温和，不做磨砂和深层清洁。经期油脂分泌旺盛，在油脂较多的T字部位涂平衡油脂分泌的精华。经期皮肤容易过敏，护肤要做减法，尽量减少护肤步骤不给皮肤增加负担。这段时间肌肤容易受紫外线影响。