关于健康qq说说语句
|
人们经过冬季之后，较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取严重不足的情况，如春季常见人们发生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等现象，这些都和新鲜蔬菜吃的少造成营养失调有关。因此，春季到来，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，下列蔬菜可供选择：菠菜菠菜的营养丰富，一个人如果每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要；菠菜的维生素C的含量比西红柿高一倍多 。 中医学认为，菠菜有养血、止血、润燥之功，菠菜对便血、坏血病、消渴、大便涩滞、高血压、肠结核、痔疮等病有一定疗效，并能促进胰腺分泌，帮助消化 。 但食用菠菜不宜过量，菠菜含有草酸，草酸进人人体后，与其他食物中含的钙质结合，形成一种难溶解的草酸钙，不利于人体对钙质正常吸收 。 荠菜荠菜含有丰富的氨基酸、蛋白质、多种维生素、糖类、无机盐类及钙、磷、钾、铁、锰等多种有益成分 。 莴笋又名莴苣，产期以春初和秋末为时令，春笋质量尤佳。莴笋中含有多种维生素和无机盐，其中以铁的含量较丰富，因莴笋中的铁在有机酸和酶的作用下，易为人体吸收，故食用新鲜莴笋，对治疗各种贫血非常有利。尤其是莴笋中还含有一种酶，能消除强致癌物质亚硝胺引起的细胞突变，有一定抗癌作用。莴笋中的尼克酸，是人体里一些重要酶的成分，可激活胰岛素，促进糖的代谢，对患糖尿病的老人非常有益。此外，莴笋中的氟可帮助牙齿和骨胳的形成 。 一些人吃莴笋，常把莴笋叶扔掉，这是一种很大的浪费，因为莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，因此，不宜抛弃 。 除 人们常常有这样的感觉，进入寒冬以后，原来细嫩的皮肤会变得干燥、粗糙，尤其是后足经常磨擦的部位，还可能出现干燥断裂、疼痛出血的现象，严重时还会妨碍活动及工作。冬季气候寒冷而干燥，随着西北风吹过，人们的手足由湿润转为粗糙，如果不加以保护，极易出现裂口，严重者还会引起疼痛、出血，医学上称为皲裂症 。 预防冬季皮肤皲裂最好的办法，是注意保护皮肤。冬季洗手、洗足、洗脸时，要尽量少用肥皂或药皂，因为皮肤表面的油脂是保护皮肤的，油脂洗涤得太彻底，皮肤就容易干燥及开裂。所以，通常洗后要立即擦干，并涂上油脂，保护皮肤的滋润。护肤的油脂类别很多，医院的维生素E或软膏、凡士林等也有保护皮肤的作用。其次是平时要多作些室外活动，经常磨擦手、脸，活动手足关节，促进血液循环，增强皮肤的耐寒能力 。 如果皮肤已经发生皲裂，可选用下述方法进行治疗 。 1．用温热水浸泡患处，待洗净、擦干后，可以用胶布或肤疾宁胶贴上。有条件的可以用海洋生物甲壳质医用敷料康肤灵敷贴 。 2．用甘草50克在75%酒精中浸泡24小时后，取浸汁涂搽 。 3．用杏胶（杏树裂缝中溢出的一种胶样物）晒干或煨干，研成粉末，取少许加凉开水调成糊状，涂于手足皮肤皲裂处 。 4．如果皮肤皲裂处裂口较深，角质层较厚，最好先用热水浸泡20分钟，使表皮角质软化，并用剃胡须刀片将增厚的部分削薄，再涂上2%的水杨酸软膏，或15%的尿素软膏，或10%的白芨软膏，每日1次 。 5．防治冬季皮肤皲裂还要注意饮食营养。维生素A有促进上皮生长、保护皮肤的作用，可多吃。富含维生素A的有胡萝卜、豆类、绿叶蔬菜、鱼肝牛奶等，我们还应适当多吃些脂肪类、糖类食物，可使皮脂腺分泌量增加，减少皮肤干燥及皲裂。平时还应注意身体的御寒保暖，尤其是手、足部位的保暖。 夏令酷热多雨，不管是热邪，还是湿邪，皆能伤人致病，因此，对于疾病的预防必须重视 。 一般来说，感冒易在冬寒春冷季节流行，但在夏季，人们也不能不防。由于夏季气温高，人体出汗多，体力消耗较大，加之昼长夜短、睡眠不足以及冷水洗浴、吹电风扇等，同样会患上感冒。此外，花园草地、阳台、街边巷尾露天夜宿，过量冷饮，受穿堂风吹袭或电扇风下睡觉过久等，也容易患感冒 。 夏日感冒，祖国医学称之为热伤风，常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，甚至于发热，同时又汗流浃背，还有的恶心、呕吐、腹泻。此种感冒常不能迅速恢复健康，尤其是老年人与儿童，易转化成其他病，因此，夏季要重视预防感冒 。 在感冒流行期间，老年人和小孩不宜过多串门或去公共场所，以减少感染机会。由于感冒不仅通过呼吸道传染，还可通过手的接触传染，所以要注意手的清洁卫生，并谢绝与感冒者握手。夏天，还要避免体力过度消耗，应有足够的睡眠时间；衣着随凉热添减，不要睡在露天，以免受凉；患有慢性鼻炎、咽喉炎的人易感冒，要认真进行治疗。夏夜乘凉莫过晚，也不要坐在潮湿的地方；同时，避免咽喉部被病毒感染，注意劳逸结合；洗冷水浴后或游泳后要把身上的水擦干；西瓜、冰棍等不要吃得太多 。 夏季感冒，中医按伤暑处理。因其病因和症状的不同，又分为阴暑和阳暑。但以阴暑最多。因为暑热逼人者，畏而可避，可避则犯之者少；阴寒袭人者，快而莫知，莫知则犯之者多。治疗阴暑症宜用辛温解表法，可服用：荆芥9克，紫苏9克，前胡9克，甘草3克，香薷5克，生姜3片水煎服，若伴有呕吐可加用茯苓、半夏，便泻加厚朴、木香。 蜂王浆蜂王浆具有滋补、强壮、健脾的功效，尤其适宜癌症病人治疗后白细胞减少者食用。有报道说：一位70多岁的老妇人，因乳腺癌，后又发生肺癌，年高体弱，白细胞仅1000/毫升血，既不能手术，又不能化疗，老人只得试服鲜蜂王浆，10多天后，白细胞升至5000/毫升血 。 大枣大枣有补脾、益气、养血的功效，凡血虚、贫血、血小板减少、白细胞减少者，均宜食用。对肿瘤病人经放疗或化疗后引起白细胞减少者，民间习惯用红枣同赤小豆、糯米煮粥服食 。 香菇据报道，从人工栽培的鲜香菇中提取的多糖类，对白细胞减少症有明显疗效。民间对白细胞减少症，可用鲜香菇适量煮食或作菜常食。香菇还有提高自身免疫功能的作用，可以用来增强恶性肿瘤病人的化疗放疗效果，预防和治疗化疗、放疗所致的白细胞下降等免疫功能低下症 。 人参人参能大补元气、强壮身体，对白细胞减少症表现为气虚及阳气不足、体虚气短、怕冷乏力者尤为适宜 。 党参党参有补气、健胃、养气血的作用，为气虚之人常用之品。据药理实验报道，党参给正常家兔连续服用后，可使嗜中性白细胞比例增多，党参对因放射线疗法及化学治疗引起的白细胞下降，有明显的治疗作用 。 花生米花生有植物肉、长生果、中国坚果的美誉，是家庭日常待客的果品之一，它营养丰富，药用也佳。近代实验研究，花生能升白细胞，尤其是对肿瘤病人因放疗、化疗引起的白细胞减少症有明显的疗效。 常泡热水澡美国医学界一项新的研究成果表明，常泡澡有助于糖尿病患者的治疗。研究报告显示，连续三周每天在热水中浸泡30分钟，可以使血糖水平降低13% 。 热水浴疗法对于Ⅱ型糖尿病患者来说，是一种更好的治疗方法，尤其对不能从事体育锻炼的患者可能更为有益。热水浴还能使他们的睡眠有所改善，心情也好多了 。 不过，这种疗法也有不足之处。当水温超过40摄氏度时，患者需要有人扶着离开浴缸，因为他们走出澡盆后会感到头晕，不容易站稳 。 减肥减轻体重是当务之急。80%的成人型糖尿病患者体重过重。他们经常久坐，而且吃很多东西。肥胖可能削减胰岛素的受体，使糖类无法进入细胞，而停留在血液中 。 少量多餐糖尿病患者的身体较容易处理少量的食物，因为食物愈少，处理食物里的葡萄糖所需的胰岛素也愈少。有些糖尿病饮食计划指定一天三小餐加上1—2餐小点心（在两餐之间吃），如一根黄瓜或几块饼干 。 使用代糖研究显示，当蔗糖及白糖与淀粉等量使用时，较不会像其他淀粉（例如马铃薯粉及面粉）那样提升血糖。因此，假如你的糖尿病控制良好，未过度肥胖，可以使用少量的精制糖。否则，应该选择代糖。糖精是无热量甜味剂，而果糖及山梨醇是有热量的甜味剂 。 谨慎使用果糖糖尿病控制良好的人，使用果糖及山梨醇，不会有大碍。果糖是有热量的甜味剂中最不会提升血糖的。但是，胰岛素存量低的人若使用果糖，将提升三酸甘油酯（脂肪）的浓度。大量地使用果糖及山梨醇，皆可导致下痢 。 限制酒精用量低热量啤酒及不甜的葡萄酒较适合糖尿病患者，因它们的碳水化合物含量较低 。 维护口腔清洁糖尿病患者必须维护口腔清洁，因为糖尿病患者特别容易受感染，他们也较容易发生牙龈疾病。这是一种细菌感染。一般人所作的每一项牙齿保健，糖尿病患者更需确实地做到。要较常去看牙医，尤其需仔细地刷牙及使用牙线，以清除齿垢及防止齿石的产生。 夏天要选择合适的化妆品：因为夏日气候炎热，人体容易出汗。选择使用下列化妆品较合适：防晒剂一般来说，人们对紫外线的危害认识，远不如对寒冷的认识，阳光中的紫外线不仅能将皮肤晒黑，而且能使皮肤角质化失去弹性，使表皮早衰，严重时还会患日光疹、黄褐斑等皮肤疾患，所以不能轻视防晒。常用的防晒剂有膏、霜、蜜、脂肪型，它们均能减少紫外线对皮肤的伤害，夏天使用防晒剂，犹如撑一顶太阳伞，可以消除皮肤早衰之虑 。 花露水是由3010左右的香精和70%左右酒精，适量水分配制而成。所以它具有一定的杀菌作用。在夏天可作为消毒灭菌剂使用，如在洗脸水、浴水、卧室、客厅内或身上洒些花露水，不仅能除去汗气、杀菌止痒，且能提神醒脑，提高活动效率 。 爽身粉与痱子粉它们的作用极相似，都有凉爽肌肤、吸收汗液、止痒等作用。但爽身粉和痱子粉皆必须在洁净干爽的皮肤上使用 。 香水香水和花露水属同一类型产品，但香水不含水分，它的主要功能是给人以芳香和美感，一年四季均可使用。香水的使用部位主要是服装、手帕、头发 。 夏日，正是瓜果蔬菜丰盛的季节，可不要忘了蔬果美容，主要办法是：将吃剩的西瓜切成块状，直接涂抹脸部，再反复揉搓五分钟，然后用清永洗净，再涂一点化妆品。每周二次，可使皮肤保持细嫩洁白 。 黄瓜不仅能收敛、消除皮肤皱纹，而且能使灰暗的皮肤光洁细腻，方法是把黄瓜切成小块，榨出汁来，用棉棒蘸汁往脸上涂抹，皱纹多的地方多涂点，一天一次，很快就会见效 。 西红柿富含维生素，不但食之有营养，外用对皮肤美容也很有功效。方法是：将西红柿切碎，盛在碗内，用汤匙挤压成糊，加入少许蜂蜜，涂于脸部及手臂。时常涂抹，能使肌肤洁白，消皱除纹，青春长驻 。 柠檬对皮肤有漂白作用，如果想漂白皮肤，可将柠檬汁与蛋黄拌匀，用棉棒蘸汁涂脸，眼睛四周不要涂，15分钟后用温水洗净，每周两次很快见效。 包装运用现代科技手段能够仿制正牌药品的包装，并可以达到以假乱真的程度。但是假药总会有种种痕迹表现，如包装上较为粗糙、色调较差、套色不佳、字迹模糊、文字说明中常出现错别字等，仔细辨别可见破绽 。 气味一些药品具有特殊的气味，如气味发生改变，有怪味或气味消失等，均应警惕是否假药 。 外表正品药品颗粒均匀，不易捻碎。假劣药品则颗粒大小不一，易褪色，易捻碎且捻碎后有淀粉样感觉。正品药品中的分散片口服能迅速溶解，假药分散片则溶解速度缓慢。另外，假劣药品在距其所标出的出厂日期不久或在其所标的有效期内，往往发生变色、粘连、松片、裂片、沉淀、发霉、腐败等变化。正规的针剂药品封口光滑，印字清晰，无沉淀混浊物。而假药往往封口粗糙，有毛刺，印字模糊。片剂可以从有无裂痕、黏边、变形、色泽是否光亮、大小是否规则等方面判断。冲剂则以是否结块、发黏来鉴别真假 。 期限经批准合法生产的正规产品应有明确的生产日期、使用年限以及使用限期内某些药品如出现沉淀、变色等情况时的处理。假药往往有生产日期而无使用年限，或有使用期限又无生产日期，甚至有时会两者均无注明 。 说明经批准合法生产的药品，其说明书内容准确，治疗范围限定严裕，使用的方法、禁忌、毒副作用等，均有详细说明。宣称包治百病的往往是假药或违法宣传 。 文号药品批准文号就带有药字样，如京卫药准字(19第105091号为头。若批准文字为京健食准字或京食准字为开头则不属于药品。 口气难闻，常常使很多人噤口不言，其实只要有针对性地采取措施，您完全可以笑口常开 。 一般来讲，口臭的原因在于口腔卫生，但是有的人牙齿好好的，天天早晚都刷牙，但是就是无法消除口臭。这原因包括：抽烟过量、便秘、饮食不当、肝功能不佳、烂牙等，都是造成口臭的原因。从营养专家观点看来，可以经由比较简便的方式来改善口臭 。 绿色饮料是对抗口臭的最佳方法，并且可以利用叶绿素作为漱口水，有助于口气清香。这种绿色饮料可以用小麦草、苜蓿芽汁及大麦草汁当作主要材料，每天来一杯叶绿素汁（一杯水、两汤匙叶绿素汁），效果不错 。 每天吃250毫克的维他命C。吃维他命C可帮助恢复健康的牙龈及防止牙龈流血，并且排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物（这些物质是导致口臭的因素之一） 。 用餐完后，刷刷牙齿、舌头，同时也使用牙线剔除牙缝里的肉屑、菜渣，清除牙缝的污垢。另外，最好每个月换新牙刷，防止牙刷上细菌的累积 。 控制食量，减少肠胃负担，多吃蔬菜，解决便秘问题。修补牙齿，少吸烟 。 若上述的方法还不能解决口臭问题，那么你的身体可能正发出健康问题的某种信号，此时就不是单纯的口臭问题，而是需要好好到医院做检查了。发现健康的症结，再对症下药，就可以早日解脱口臭之苦。 成人呼吸道异物多由于饮酒过度，进食时谈笑，工作中将钉子等异物含在口内误吸，老年人的假牙掉入呼吸道等原因造成 。 异物首先被吸入喉室内，因刺激粘膜而发生剧烈呛咳、气急等症状，继而出现堠鸣、吸气时呼吸困难、声嘶等表现，在吸气时发出很响的吼吼……声，如果异物堵塞声门，或引起喉痉挛，可出现口唇、指甲青紫，面色青白等缺氧症状。患者会在数分钟内因窒息缺氧而死亡 。 此时情况十分危急，救助者不要慌忙抬着患者去医院，几分钟的时间不仅无法赶到医院实施抢救，还会贻误宝贵的抢救时机。最重要的是发现窒息后，要立即对患者进行现场急救，先让患者趴跪在地上，臀部抬高，头尽量放低，然后用手掌稍用力连续拍打病人背部，以促使异物排出。此法无效时，可立即从患者背后拦腰将其抱住，双手叠放在病人上腹部，快速用力地向后上方挤压，随即放松，如此反复数次，通过膈肌上抬压缩肺脏形成气流，将异物冲出。进行抢救时要注意，动作必须快速，用力适度，以免造成肋骨骨折或内脏损伤 。 异物若越过声门进入气管，初期症状与喉室内异物相似，多以呛咳为主。气管内的异物多可活动，随呼吸气流在气管中上下移动冲击声门，激起阵发性咳嗽和呼吸困难，发出噗拉、噗拉的声响。将手放在颈部气管的位置，会感到有一种撞击。若异物随呼气气流上冲卡在声门 健康专家认为，延缓衰老保持肌肤柔嫩主要应该靠科学的饮食和保持乐观的情绪 。 适量饮水，当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，女士们每日饮水量应为1200毫升左右 。 常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰老有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜子油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等 。 多食含铁质的食物，皮肤有光泽而红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等 。 增加富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物的摄入量胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等 。 注意碱性食物的摄入，日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。大量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等 。 当然，除了科学的饮食，保持乐观健康的心态对于柔嫩肌肤也有很好的帮助。 均衡营养合理膳食理想的食谱首先要保证营养均衡，像糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。都市中有两种不良营养倾向，一是营养和热量过剩，另一种倾向是为了节食导致某些营养素和热量的不足。这两种倾向都足以引起亚健康 。 维生素作用大从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳、视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物；经常呆在办公室里的人日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物 。 补钙安神国外研究资料表明，钙具有镇静，防止攻击性和破坏*行为发生的作用。所以平时可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食品中含有丰富的钙质 。 应酬过后多调理现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品 。 碱性食物抗疲劳大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物乳酸、丙酮蓄积过多，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈蜜瓜、樱桃、草霉等 。 让心放松美国卡耐基学会的调查显示，心理健康是所有精力充沛、事业有成者的标志，人生活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。 中年人由于身体生理机能逐渐衰退，再生功能逐渐减弱，颈部、腰部、踝部应避免承受较大的压力，因此中年人的着装应注意三点 。 让脖子放松中年男人常穿西装，笔挺的西装再配上一条得体的领带，显得庄重而潇洒，大方而文雅。但是，在选择衬衣时，领口一定不要过小，领带也不要系得过紧。衣领过紧会影响颈椎的正常活动，容易引发颈椎病，还会使颈部血管受到压迫，使输送到大脑和眼部的营养物质减少，进而影响视力。衣领过紧还可诱发颈动脉窦综合症（俗称衣领病），这是由于过紧的衣领压迫颈动脉窦，进而通过神经反射，引起心动过缓甚至暂停、血压下降、脑部供血减少、头晕乏力，严重者还可出现晕厥 。 给腰减压由于运动减少、能量摄人过多，部分中年人开始发福，男性朋友为了隐藏将军肚，女性朋友为了追求纤纤细腰，总是把腰带束得紧紧的，为此给健康带来了不少隐患。腹主动脉和下腔静脉受到压迫，引起血液循环障碍；腰椎局部长期缺血缺氧，易发生腰椎损伤、错位、骨质增生，以及腰痛、下肢疼痛、麻木、浮肿；两侧肾脏受压，肾内血液循环障碍，使肾功能受损，易发生肾萎缩；影响胃肠道的正常蠕动，日久会产生消化不良、食欲不振、便秘等；痔静脉的回流受阻，进而还会引发痔疮 。 给脚踝松绑袜口太紧，不仅容易使脚踝部勒出红痕，还会导致静脉血液淤滞在脚踝附近，造成堵车，致使心脏负担加重，长久下去可引发高血压。脚部长期血液循环不良还会使脚板发凉，日久会诱发鸡眼、脚垫，导致行走不便。 健康专家认为，咖啡对女性健康有许多伤害，妇女不宜多饮咖啡 。 增加心梗危险医学家的研究表明，每日饮5杯或 。 易引起骨质疏松症美国研究者发现，长期每天饮2杯 。 孕妇饮咖啡对胎儿不利科学家实验发现，每天给小白鼠饲喂相当于成人12~24杯浓咖啡的量后，妊娠鼠就会生育出畸形的小鼠 。 妊娠高血压综合症这是孕妇特有的一种疾病，患者表现为浮肿、高血压和蛋白尿，如不及时防治，可危及母胎安全 。 易引起糖尿病芬兰和美国的研究人员通过调查分析发现，这两个国家都是消费咖啡最多的国家，其结果是，这两个国家中患糖尿病的人数也最多。其中，芬兰人的咖啡消费量居世界之首，该国的糖尿病患者也是世界上最多的。其它北欧国家的咖啡消费量也大，患糖尿病的人数也多。相反，日本人的咖啡消费量在世界上是最少的，糖尿病患者也最少。研究者分析认为，咖啡饮料中含有的咖啡因可以透过胰脏而沉淀到胎儿组织中，尤其是胎儿的肝脏、大脑，使出生后的婴儿可能患糖尿病 。 其他危害另外，不论男女，饮咖啡均可增加患心脏病、高血压的危险性，还会导致成瘾现象 。 鉴于喝咖啡能够引起上述种种病症，健康专家建议，为了优生优育与防病保健，妇女不宜长期、过量饮用咖啡。 糖尿病人运动前应先到医院做一次全面的检查，包括血糖、糖基化血红蛋白（或果糖胺）、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能和神经系统检查。如果年龄已经超过40岁，最好作运动激发试验后的心电图，以判断心功能是否适合运动。要与医生共同讨论目前的病情是否适合运动、运动量多大最合适、哪种运动更适合、运动中应该注意什么等 。 运动时要选择合适的运动鞋和棉袜，特别注意鞋的密闭性和通气性，既不能进去沙、石子之类的东西，又能保证通气 。 要察看进行运动的场地，地面要平整，如果是在马路上进行，要避免车流拥挤的道路 。 其次，运动要循序渐进，运动时要遵守三部曲 。 运动前热身：在正式运动前先作15分钟左右的热身运动，这样可以使肌肉先活动起来，避免运动时肌肉拉伤 。 运动过程：在整个运动过程中，肌肉需要 。 恢复过程：运动即将结束时，最好再做10分钟左右的恢复运动，而不要突然停止。例如，当你慢跑20分钟后，再逐渐改为快走、慢走，渐渐放慢步伐，然后伸伸腰、压压腿，再坐下休息 。 糖尿病人因其特殊情况，还有 易患抑郁和痴呆女人比男人更易患抑郁症，这主要是由于女人在生理上所承受的压力较大的缘故。女人在进入更年期后若没有进行激素替补疗法，其患痴呆的可能性比同龄男人更大。证据显示，男女两性的大脑对激素和脑内化学物质的反应各不相同 。 女人体内所产生的血清素——一种由雌性激素控制生成，影响情绪的化学物质——要比男人少，而且女人对血清素变化的反应更为敏感、强烈 。 一半人可能得乳癌如今对乳癌的研究主要是集中在如何早期预防上。研究表明，女人如果活到70岁，其患乳癌的可能性高达56%。随着外科手术治疗、药物治疗、化学疗法和放射疗法研究的不断深化、优化，攻克乳癌的方法也日新月异，不断增多 。 消化系统易生病即便是男女吃同量同样的食物，女人也得比男人花多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的三倍和两倍。这样的差别显然始于咀嚼。初步研究表明，女人的唾液在化学成分上不同于男人，这一点可能会使食物在女人体内消化的过程显得缓慢而费时 。 疼痛感更猛烈很多的研究报告都指出，女人所经受的疼痛感要比男人来得更为猛烈，且更为频繁。这说明两性对疼痛的感知力及痛感的衰减度都是不同的。一项对牙科病人的研究证实，像戊唑辛一类的止痛药在女人身上的药效要比男人明显，可是女人对像布洛芬这样的非类固醇消炎药的反应却又不如男人灵敏 。 骨骼萎缩更普遍晚年骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多。更年期女人的骨骼，由于骨质疏松症的影响，往往变得不再那么紧密，布满了孔眼。产生这一变化主要是因为更年期雌性激素的分泌减少 。 雌激素可以减缓骨骼的萎缩。停经后的女人，如果进行激素替补疗法，防止骨骼萎缩的成功率可达75%，而且还能把患髋骨骨折的危险性降低50010。 哮喘病人对居室环境情况及衣服之类比较敏感，所以日常生活中要特别注意 。 对居室要求①病人所住的房间必须是空气新鲜、流通，无灰尘、煤气、烟雾、漆气及其它一切刺激性物质。②在有条件的医院，可安排单人房间，尤其是较严重或在晚上发作的病人，住在大房间则因哮喘持续发作或晚间发作而影响其他病人休息。③调节适合病人的室温也非常重要，大多数哮喘病人不耐寒，对温度的变化特别敏感。④被褥需温暖适中，卧床宜有靠背支撑，以便因气喘不能平卧时用，枕头备用2~3个，枕头内不宜填塞羽毛或陈旧的花絮，以免部分病人吸入该物质而引起发作。⑤室内亦应尽可能地避免放置花草，如夜来香及玫瑰花等，虽然不一定由于该种植物的花粉引起过敏，但可因其香味而激起发作。⑥在有哮喘病人的家里不要养猫、养狗及鸟类等家禽，以免病人吸入或接触后引起哮喘发作 。 哮喘病人衣着方面注意一般说来，哮喘病人的内衣以纯棉织品为适宜，要求光滑、柔软和平整。应避免穿化学纤维或染有深色染料的衣服。衣服不宜过紧，衣领更应注意宽松。夏秋季节，穿的贴身衬衫及长裤，一般不宜选择有毛料感的中长纤维等，这种毛茸茸的感觉，对有些哮喘病人也可能是一种诱发因素 。 有人认为哮喘病人应该愈保暖愈好，这当然有正确的一面，但并不全面。哮喘病人一般说来呼吸器官的抵抗力差，要特别注意保暖。比如每年的3~5月、10~11月是寒暖交替季节，由于气温变化频繁，往往是哮喘病的好发季节，哮喘病人应比一般人更注意保暖。在秋冬季节更要特别注意颈部的保暖；但另一方面也不能保暖得太过分，因为有时过热也会促使哮喘的发作。有一部分哮喘病人是属于阴虚、内热症，这部分病人如果衣服穿得过多，或晚上棉被盖得太厚太热，也会诱发哮喘，有时则可能由于过热出汗，在汗水捂干的过程中着凉而发病。总之，哮喘病人应根据自己的不同体质和不同季节来增减衣服，冷暖要适宜。 病人呼吸停止时要确保呼吸道畅通，马上进行人工呼吸。但要注意吹人的气量大人和孩子不同 。 人工呼吸要有节奏地进行：操 。 对于嘴张不开的病人，可以掐住病人嘴巴，从鼻腔送气作人工呼吸：将下巴突出，开通鼻腔及咽喉部气；深深吸气，对着鼻腔送气；松开嘴，用脸颊体察病人有否自主呼气；这种方法适宜下巴、口腔外伤的病人 。 对于吐血、呕吐病人的人工呼吸方法：首先让病人处于昏睡**；将脸侧向一方，以利呕吐物吐出，并防止呕吐物堵塞气道；用干净手帕缠在手指上，伸进嘴内清除呕吐物；口腔内有异物，应先清除掉；若病人清醒，绝对不要给病人吃食物或喝水 。 正确地做人工呼吸的诀窍你掌握了吗？人工呼吸第一步是正确开通气道。反之，送入的气不是到肺而是到胃里，会出现胃鼓起，并有打嗝样的声音。若空气囤积在胃部，回气时可能会带动胃中的食物一起返回出来，有堵塞呼吸道，造成窒息的危险 。 人工呼吸第二步是送入气的量必须适当。成人的肺活量一般在3200毫升，所以一次送人其四分之一，即800毫升，一般婴幼儿一次送人300~500毫升，一分钟送20次，送人一口气后必须干净、迅速地脱离病人嘴巴，同时体察他有否自主呼气。 |
