吃粗粮养生的好经典话语

　　仰卧起坐能有效减少腹部的脂肪，而且非常方便，随时都可以进行。做仰卧起坐的时候注意不要单纯追求速度快，而要注意把每个动作都做标准，尤其是回到仰卧状态的时候，要慢慢地躺下去，充分锻炼上腹部的肌肉。

　　在墨汁中加少量肥皂水（或茶水），搅拌均匀，用这样的墨汁写出的字迹可保持色迹不变。

　　现在男女青年非常爱喝的速溶咖啡和奶茶，就不是好东西。它们含有大量奶精，这是一种反式脂肪酸，会减少男性激素分泌，抑制*子活力；还会影响卵细胞质量，增加不孕不育和胎儿畸形的风险。

　　很多人补钙过于看重牛奶的补钙功效，却忽略了绿叶菜的补钙功效。其实，绿叶菜的补钙作用一点也不弱于牛奶。茭白笋菠菜卷心菜洋葱高丽菜种子类植物如芝麻、花生油及豆制品，还有虾皮和蔬菜等含钙量也较高。

　　干桂圆去壳，红枣洗干净后对半剖开，去核，生姜切成细丝煮锅中放入500ML左右的水，加入除红糖以外的所有材料，大火烧开转小火继续煮20分钟；煮20分钟后，加入红糖再次煮沸即可食用。

　　非正常的脱发主要分为2种情况，一种是从发根脱落，这是因为头皮油脂分泌过旺，阻塞毛囊使头发脱落，解决对策是使用针对油性头皮的洗发水，调节头皮油脂分泌。另一种是从头发中间断掉，这是因为头发受损缺乏营养，解决对策是对头发进行营养护理。

　　为什么有些咳嗽会是肝癌？一是呼吸过程中，肝脏肿物刺激了膈肌，引起肺部的反射从而出现了咳嗽，另一个是肝癌出现肺部转移而引起咳嗽。所以咳嗽久治不愈就要全面检查，不一定是肺的问题，要排除其他器官引起的疾病。

　　阴郄穴是手少阴心经的郄穴，汗为心之液，阴郄穴有止汗功效。名医承淡安在他的书中曾记载一患者自述曾患春温病后，自汗不止，药石无灵，遇一摇圈铃的行医，用灯芯蘸油点燃，突然烫两手腕后寸余，惊觉缩手，汗已止，自此遂愈。视其两手隐约可见一小白斑，正是阴郄穴处。

　　如果有人说爱你，那你一定是幸福甜蜜的。可这种爱不能仅限于容貌、资财、健康上的，还要爱你身上所有的缺点包括疾病。否则，那就不叫爱。那应该叫甜时同交欢，苦时各分散。这种爱虽也温馨醉人，但到头来多半会令你失意。

　　与男性相比，物理性脱发更易发生在女性身上，因为很多女性都会把头发盘起来、扎成马尾或染烫成各种发型。要防止这种情况，需做到

　　纽约牙医告诉你洁牙秘方：将草莓切片，然后在牙齿上来回摩擦就能去除牙齿的表面污渍。当然，小小的草莓不能带给你明星式的微笑，但它至少能有效去除牙齿上难看的咖啡渍和香烟渍，让你笑起来更有自信。

　　浅色衣服上沾了草汁，可取些酒精，用棉花蘸着擦拭，草汁很快便会消失。

　　咳嗽是肺癌最常见的症状，咯血则最有诊断意义，多为痰中带血丝。凡呼吸道症状超过两周经治不愈，尤其是痰带血、干咳或老年慢性支气管炎病人，近期咳嗽声音或性质改变，要高度警惕肺癌的可能。

　　天天使用的洗发精只要加入一点材料，就能提升洗发效能，达到多重效果：１加入蜂蜜，能增加润泽与营养，修复发质干涩。２加入深层清洁精油，例如松柏、棕梠、薄荷，洗净力加强，洗后神清气爽，如要加入具香气的材料，建议选择无味洗发精。今天晚上从容慢慢的洗洗头，舒缓一周间的压力吧！

　　忌喝太多酒：每天只喝一杯酒，红酒是最好选择。忌窝在沙发里看电视：看电视同时应适当走一走，做做原地运动。忌生活压力过大：应多做深呼吸，去郊外散散步。忌常吃烘烤面包：高纤维的谷物面包是更好的选择。忌有吃夜宵的习惯：前两小时一定不能吃东西。

　　多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。西红柿、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

　　草莓用淡盐水泡洗净。黑巧克力切碎成小块。隔开水加热将巧克力融化。在融化的巧克力里加入10：1的君度甜酒搅拌均匀成巧克力的糖浆。草莓叶部插上牙签，在草莓顶部沾上巧克力浆、放在盘中入冰箱冷藏柜10分钟左右，稍加冷却凝固即可食用。

　　大街小巷里热火朝天的麻辣烫、火锅等食物，虽然火辣火辣很能刺激食欲，不过要记住的是，这些东西无形中也在刺激增加你肥胖的可能性，这些小吃中含有大量的油分和盐分，重油直接导致脂肪的增加这是众所周知，盐分过多，也会加重肾脏的负担，对身体也无多大益处。

　　晚上9-11点淋巴排毒，宜安静或听音乐。晚间11-凌晨1点肝排毒，凌晨1-3点胆排毒，均宜熟睡。凌晨3-5点肺排毒，忌服止咳药。凌晨5-7点大肠排毒，宜排便。早上7-9点小肠吸收营养，应吃早餐。半夜至凌晨4点是脊椎造血时段，宜熟睡。

　　香蕉：含有助眠的钾，还有大量的镁，空腹食用会使血液中的镁骤然升高，影响心脏功能；菠萝：早晨空腹吃会伤胃，饭后吃营养吸收更好；冷饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

　　保持健康的唯一途径，就是吃自己不想吃的东西，喝自己不爱喝的饮料，做自己不喜欢做的事情。——马克-吐温。虽然有点绝对，但对很多情况下也确实如此：健康食品味道都不怎么样，垃圾食品基本上又好吃又好看；白开水肯定不如甜饮料好喝；站着肯定不如躺着舒服。

　　睡觉前，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次5分钟。可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢，起到防脱发的作用。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　饮茶有益于心脏，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，会破坏茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。试验显示，虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。

　　静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。

　　据英国《每日邮报》报道，哈佛大学经济学教授森德希尔·穆莱纳坦说，沉迷于计算卡路里和抑制自然的食欲可能“堵塞”节食者的大脑，让其没有空间进行其他的思考和计算。这种“堵塞”会影响人们的逻辑推理或解决问题能力。

　　癌症作为一种“生活方式病”，是可防、可控的。记住如下7句顺口溜可以帮您防癌症。少喝滚烫水。蔬果多吃。大便不能憋。晚上别熬夜。没事常动动。不钻牛角尖。远离二手烟。

　　带有腥味的菜，放入加盐的淘米水中搓洗，再用清水冲净，可去除腥味。

　　人就那样，如果你只要去热衷于一件事，那么你就会去为它义无反顾，哪怕有点苦，你都会把这当做一种享受。某个人说过，为了可以把自己体重减下来，他把饥饿当着一种很美好的享受。很难去想象，假如是我，让我饿上一阵子自己会有什么样的感触，但我也热衷于劳动，热衷于步奔跑，我自己的生活习惯。

　　能引起哮喘的药物多达100余种，其中最常见的为阿司匹林类、磺胺类、抗生素类、碘制剂、β受体阻滞剂、各种蛋白制剂及麻醉剂等。这些药物可使哮喘症状加重。因此，对哮喘病人用药后症状加重，应视为药物所致，应立即停药或更换其他药物。

　　：喝点可可饮料。多与人交流。学一门外语。有时间多跑跑步。早餐吃鸡蛋。葡萄干当零食。随身带个笔记本。每天少吃1/3。

　　吃胡萝卜，要摄取其中的酵素，那最好生吃，因为酵素遇一定温度就会失效。但如果要摄取其中的花青素，一种很好抗氧化成分，就需要油才能够溶解出来。所以如果你既需要摄取胡萝卜的酵素，又需要它的花青素，建议大家可以用橄榄油凉拌的方式食用。

　　英国一项研究发现，中午是运动减压的黄金时间。午饭后半小时可外出散步20分钟，散步时步幅要小、步速要慢，也可打羽毛球、练瑜伽等，让心情平静、身心放松，但锻炼不宜时间过长、强度过大，最好控制在40分钟内，少做力量训练，以免过多消耗体力，导致下午困倦。

　　将猪后臀肉（或五花肉、腱子肉）浸水后去毛，用油把肉皮炸至金黄色。把肉从皮到肉切成小块。取一个砂锅（压力锅也可）用竹片垫底，铺上葱、姜片，肉皮朝下放入肉块，倒入黄酒、冰糖、少许酱油。再用小葱打结后铺在肉上，盖上盖子后用小火焖3个小时，起锅前把肉翻一下，装盘时肉皮朝上。

　　护好自己的双脚。大便要畅通。饮水养肾。有尿不要忍。吞津养肾。饮食保肾。睡眠养肾。避免劳累，节房事。警惕药物。运动养肾。卫生调理。

　　①人群接触易发呼吸道传染病。二月份仍是流行性感冒(含甲型H1N1流感)、麻疹、水痘等呼吸道传染病高发季节。②节日聚餐导致食源性疾病。新春佳节期间，应注意食品卫生，不吃不卫生、腐败变质和不洁食品。③东南亚游谨防登革热。

　　此类养生方法呢，按照每个人的体质不同分为：①，平和体质；②，气虚体质；③，湿热体质；④，阴虚体质；⑤，气郁体质；⑥，阳虚体质；⑦，痰湿体质；⑧，血瘀体质；⑨，特禀体质。据体质，找到适合自己的调养方法！

　　①生姜排汗降温提神、缓解疲劳乏力失眠等症状②大蒜能抗病毒、杀虫治痢疾、降压抗癌③洋葱防动脉硬化、预防感冒、利尿抗癌④辣椒开胃消食、预防感冒、延缓衰老⑤花椒缓解疼痛、解毒理气⑥胡椒祛风健胃、治风湿、支气管炎。

　　鲳鱼去内脏和腮，清洗干净；加入米酒、姜和蒜香盐，腌制15分钟左右；腌好后用厨房纸拭去水分，抹上粉末，码在烤架上；烤箱200度预热10分钟，烤15分钟后刷上橄榄油再翻面烤10分钟；出炉前再刷一层橄榄油。

　　包饺子;平底不粘锅一枚，少许油;饺子均匀排列在锅内;开大火半分钟;淀粉加水，饭碗半碗的样子，倒入平低锅，盖锅盖，转中火;水份收的差不多的时候饺子上刷油，洒白芝麻;水分完全收干洒葱花，盖锅盖数十五秒起锅。

　　夏天容易出现痤疮，保护好脾胃功能是治疗痤疮的根本。因为土克水，脾胃功能正常可以制衡肾阳过亢。苦寒药多伤胃，看似清热祛火，但其实伤了脾胃功能，土不制水，引起痤疮爆发，此起彼伏。夏天，要特别注意保护脾胃，喝热饮，不暴饮暴食、过度节食、过食生冷。

　　如果你能操控自己的精力，并将你的精力用在促进健康的事情上；如果你能够自律，并将你的自律用在那些有利于健康的事情上，那么照顾自己的身体、让自己拥有健康，最后就会成为你每天习惯去做的一件找常事儿。

　　早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。

　　如苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如西红柿具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。

　　①全麦食品：带走多余的水分和热量；②红薯：可口香甜；③南瓜：主食甜品两相宜；④玉米：粗粮里的营养王；⑤娃娃菜：帮助去水肿；⑥芦笋：低热量高纤维；⑦苹果：解决便秘；⑧香蕉：高热低脂；⑨橙汁；⑩鸡蛋。

　　在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在量相当，能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害。增加两者的摄取，能减少白内障的发生。建议多食菠菜、花椰菜、洋葱、芦笋、油菜，玉米、南瓜、橙子、菠菜等。

　　戒烟戒酒；养肝保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠；均衡膳食；适度运动；保持好心情是拥有健康肝脏的前提；不要吃加工食品，这些食品中含有防腐剂，对肝脏有损害；科学求医，得了病不要自行用药，在医生的指导下用药比较安全。

　　人在睡眠时，全身肌肉呈放松状态，而鼻塞导致交感神经系统处在兴奋状态，这种不协调使得人体神经系统无法休息，梦中会觉得四肢动弹不得，身处险境而不能移动。夜间大脑常处于兴奋状态，若伴有鼻塞，更容易因脑缺氧出现睡眠障碍、记忆力下降、心律失常等。

　　厨房里的急救药——厨房里的食材，不仅可烹调美味食物，还是治疗意外的好帮手。①恶心、呕吐吃点姜②出荨麻疹用香菜和米酒擦③扭伤用芦荟和粗盐④打嗝吃口糖或柿子⑤腹泻吃点苹果、山药⑥咳嗽喝点大蒜水。

　　看眼屎颜色辨眼病如为稀薄稍带黏性的水样液体，多提示病毒性角结膜炎。眼屎为黏稠的白色丝状物质，多提示干眼症和急性过敏性结膜炎。较为黏稠、略带淡黄色的眼屎增多，若还伴有结膜充血、耳前淋巴结肿大等，应考虑沙眼的可能。

　　饮食不规律：人体有生物钟，吃饭时间就分泌胃酸，如果没有食物中和胃酸，胃酸直接刺激胃可能造成黏膜损伤。暴饮暴食：胃有一定的体积，东西吃多了消化不了也会损伤黏膜，产生返酸、烧心症状。抽烟、喝酒、吃东西不卫生吃进幽门螺杆菌。遗传因素。

　　注意给大脑补充各种营养素，才能让大脑保持高效运转的状态：建筑大脑：健康脂肪。滋润大脑：水。大脑建筑模块：维生素和矿物质。激发大脑：高酪氨酸蛋白。保护大脑：抗氧化物。调节能量：膳食纤维。

　　人生最大的幸福就是健康地生活着。也许一个人最好的样子就是静一点。哪怕一个人生活。穿越一个又一个城市，走过一条又一条街道，仰望一片又一片天空，见证一场又一场离别。然后淡下来，于是终于可以坦然的说，我终于不那么执着了。

　　目前儿童驱蚊产品没有国家标准，儿童驱蚊产品主要成分是菊酯类微毒农药，甚至含量比普通产品还高。儿科专家表示，家长不要迷信儿童驱蚊产品，使用时要注意室内通风，切忌长时间使用。如果条件允许，有小孩的家庭最好采用更为安全可靠的物理方法驱蚊。

　　衣物干洗取回后一定要晾晒，衣服干洗后马上穿在身上，可能诱发过敏性鼻炎，市民如果吸入大量四氯乙烯会失去知觉、呼吸困难，甚至昏迷。长期接触四氯乙烯的慢性中毒者，可感乏力、眩晕、恶心、酩酊感等不适，并伴粘膜刺激，可出现色觉减退

　　妈妈，今天是您的生日，愿所有的快乐、所有的幸福、所有的温馨、所有的好运围绕在您身边。生日快乐。健康。幸福。

　　抑郁、爱生闷气、喜欢较真、性格内向、特别好强等个性和情绪，都是癌症的催化剂。专家建议女性不妨做个难得糊涂笨女人，从优化个性、走出抑郁、释放压力、稳定心理等方面做好防癌四部曲，远离癌症性格。

　　早上起床常有头发掉落；体重有明显的增加或下降。记忆力下降；进食甚少；晚上常睡不着；尿频现象；生理需求下降；工作情绪始终无法高涨。工作1小时后，身体怠倦；乳房松弛；皮肤干燥，出现斑纹。*经不调。

　　适量饮用咖啡(每天不超过两杯)对心脏和大脑有好处。富含钙的牛奶则是令骨骼坚因的上佳饮品。然而把牛奶和咖啡掺在一起长期饮用，则会对肝造成损害，因为这种混合会产生一种不太稳定且难于消化的乳状液。要把咖啡倒在奶里，而不要把奶倒在咖啡里，且最好用脱脂牛奶。

　　中医学认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，五脏六俯在脚上都有相应的投影，且分布着60多个穴位。坚持睡前用热水洗脚，刺激穴位，促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，从而调整脏腑、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气。

　　内关穴：心脏的保护伞。内关穴位于腕横纹上2寸处。太溪穴：慢性肾病的良药。足三里穴：效如参茸的滋补品。合谷穴：抗击疼痛的自然疗法。关元穴：恢复活力，关元穴位于腹下部，前正中线上，脐中下3寸处。

　　柠檬和生姜切片，装入玻璃瓶，再倒入蜂蜜，冰箱冷藏。需要时，舀出一茶匙，加入温开水，当茶来喝，可舒缓喉咙。

　　不要娇生惯养。天凉慢添衣服。多吃粗粮。少去医院。多喝水。不必过于干净。教孩子洗手。足够的睡眠。和孩子讨论身体自我治疗的能力。多和其它孩子接触。

　　我要的不多，爸妈不用多忙碌，平安健康就好。朋友不用每天在一起，常联系就好。工作不用多轻松，自己喜欢就好。生活不用多复杂，开心就好。每天不需要多浪漫，你在就好。

　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

　　如果给孩子用成人感冒药，很难控制用量，而高剂量的扑尔敏等抗组胺药可能导致孩子昏迷、癫痫、心脏节律异常，过量的扑热息痛可能引起肝功能衰竭。并且，目前没有足够的证据表明这些药物对年幼的孩子有效。

　　时间一分一秒，关爱无限无限，距离相隔甚远，关怀不断不断，编个短信送思念。亲爱的，在这个寒冷的季节里，注意天气变化，适时添衣保暖，健康无限。

　　民间流传着一句谚语︰常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。从生理学的角度来看，伸懒腰的动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等器官调动起来，增加各部分之间的血流量，而且由于伸懒腰的过程中，腹式呼吸和胸式呼吸是同时进行的，对身体健康有很大益处。

　　豆浆都被誉为“植物奶”，在国人的早餐食谱中非常受青睐。但得了

　　睛明穴。睛，指穴所在部位及穴内气血的主要作用对象为眼睛也。明，光明穴之意。睛明穴的主治疾病为：迎风流泪、偏头痛、结膜炎、睑缘炎、眼睛疲劳、眼部疾病、三叉神经痛、近视等。睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。此穴对于飞蚊症，也有很大帮助。给有需要的人~

　　与鲤鱼不宜同食；与李子相克，食则拉痢；与菊花相克，食则死亡；与糯米同食会引起身体不适；与大蒜不宜同食；与芝麻同食严重会导致死亡；与芥末同食后会伤元气；与地瓜同食会腹痛；与豆浆同食影响吸收。

　　煮排骨时放点醋，可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，利于吸收。

　　茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极意义。而蒜蓉蒸茄子的做法比红烧茄子更能保证茄子的营养不流失。

　　“甲减”是甲状腺功能减退症的简称，是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病。患有“甲减”的人一般会有“懒”、“胖”、“弱”的典型表现。“胖”是指患者出现体重增加。

　　吃红薯禁忌：红薯虽然是一种价廉味美的健身长寿食品，但是也不可过多食用。这是因为：它含有较多的氧化酶和粗纤维，在人肠胃里会产生大量二氧化碳气体；同时由于它含糖量高，吃多了会在胃内产生大量的酸，引起腹胀、烧心等症状。

　　大地开始回暖，万物复苏，你有没有闻到春的气息？民间有许多与立春相关的风俗活动，如打春牛、迎春、咬春等。不过，在这春趣浓郁的立春时节，也别忘了养生。

　　猪血中含的蛋白质大大高于猪肉和鸡蛋，猪血中还含有18种氨基酸，并含有铁、钾、钴、钙、磷、铜、锌等人体必需的微量元素。猪血中的上述营养成分及微量元素对增进人体健康，改善人体新陈代谢的机能，都具有重要作用。

　　挑食或者偏食食物过于精细喝水太少宝贝进食太少没有养成定时排便的好习惯经常抑制便意惧怕排便加重便秘运动量少精神因素的影响。

　　介绍一个治疗失眠的小方法：睡前平躺,两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直，手掌朝下，静止保持10分钟左右，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次。一般做两次就能入睡。

　　一忌不做准备运动：锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤；二忌大雾天气锻炼：雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进

　　通常夸一个女人漂亮；如果不漂亮，可以夸她很有气质；如果既不漂亮，又没有气质，可以夸她善良；如果都没有，就夸她健康。看上一个人要一分钟，喜欢一个人要一个小时，爱上一个人要一天，忘掉一个人要一辈子。

　　流鼻血时要抬高下巴这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。

　　美国爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构的一项最新研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。

　　人的一生，就像一趟旅行，沿途会有数不尽的坎坷泥泞，也会有看不完的春花秋月。如果我们的一颗心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉、黯淡了目光、失去了生机、丧失了斗志，人生旅途岂能美好？而如果我们能保持一种健康向上的心态，即使身处逆境、四面楚歌，也一定会有柳暗花明的那一天。

　　①智商，智力高低的指标。②情商，管理情绪和人际关系的能力。③逆商，承受逆境压力的能力。④德商，表示德性水平。⑤胆商，胆量胆识胆略。⑥财商，理财能力。⑦心商，心态的健康程度。⑧志商，意志品质的水平。⑨灵商，灵感、顿悟和直觉思维能力。⑩健商，健康的意识、知识和能力。

　　1要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；2多吃瘦肉，肥肉则能免就免；3小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等，喝橙汁比咖啡好；4多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉；5可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁是不正确的主意。

　　很多人希望通过运动来减肥，可是，错误的运动方法只会让人越练越胖。大运动量的运动：短时间高强度的运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利。短时间运动。快速爆发力运动。

　　经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防三高。①玉米：降低血胆固醇并软化血管。②山楂：降血脂。③海带：祛脂降压。④红薯：被称为肠道清道夫。⑤香菇：具有消食去脂、降压等功效。⑥苹果：降低胆固醇，润肠。⑦黄瓜。

　　要把修行同生活结合起来，修身体健康，修家庭平安，修工作顺利，但一切的前提都是为了众生，只要是为众生，修什么都能得到，一切为自己，求什么也求不到。

　　痛经作为女性特有的疾病，一直困扰着很多女性。痛经会出现下腹剧烈疼痛、腰酸，甚至恶心、呕吐等现象。打乱了女性工作、生活节奏，而且更严重的是如果不进行及时的治疗，痛经还会导致不孕。所以患者要特别注意痛经的治疗。

　　酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用。

　　①宣泄：找人倾诉或大哭一场②转移：到大自然中去，看电影，听音乐，会朋友③静思：把不良情绪升华到美好境界④自制：明白发怒只有后果而无结果⑤读书：读书会带来好心情⑥代偿：换一种能带来成就感的工作⑦愉悦：想想快乐的事情⑧放松：给心情植入蓝天。

　　番茄汁。饮酒之后，肝脏负责分解酒精以保持血糖稳定。血糖是大脑的主要能源，血糖过低容易导致疲倦、乏力、情绪低落。此时喝一杯番茄汁可补充糖分，减轻醉酒后头痛等不适感，番茄汁中的番茄红素还具有抗炎属性。

　　女人生气身体会有什么变化，生气时还伴随着不利健康的因素产生，努力远离不良情绪，开心过好每一天！①长色斑；②加速脑细胞衰老；③胃溃疡；④心肌缺氧；⑤引发甲亢；⑥伤肝；⑦伤肺；⑧损伤免疫系统。

　　拥有一头迷人靓丽的乌黑秀发是很多女人的梦想，这些食物帮你实现梦想：1黑芝麻。2何首乌。3枸杞。4蜂蜜。5核桃仁。6猴头菇。7荠菜。8芹菜。9紫菜。10马齿苋。11鲤鱼。12海参。13富合蛋白质食物。14豆制品。

　　搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每次搓300下缩肛运动：自然呼吸；呼气时做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右腰部按摩：两手掌对搓，至手心热后，分别放腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

　　我们的舞会邀请你，你用美妙的声音，健康的身体赶走了死寂，点燃了热情。

　　歼-15舰载机总负责人突发心脏病去世，这再次给我们敲响了健康的警钟。自测下过劳死信号你有没有？30—50岁大腹便便。早秃、大量脱发。频去洗手间。性能力下降、性欲减退或闭经，都是身体整体衰退的信号。记忆力减退，忘记熟人名字。