有关保健养生的语句
少去酒店,保证睡眠;戒除香烟,每天锻炼;远离畸恋,心无杂念。 ——健康专家的养生口号。 别担心,放轻松,要快乐。 ——曼德拉的生活秘诀。 充满自信的缺点,远比缺乏自信的美更富有魅力。 ——保持青春的秘诀。 少食肉,晒太阳,雨中行,常唱歌,饭后息,挺起胸,*坐思,天伦乐,步当车,行善事。 ——当今流行的十种健康生活方式。 以健康为中心;糊涂一点,潇洒一点;忘记年龄;忘记名利;忘记怨恨;有个伴,有个窝,有点钱,有好友。 ——新生活准则。 效率不是生命,生命才是生命。 ——中国至少有百万人因过劳死去世。 失去健康也是一种失败,和创业失败比更为惨重。所以,能力强的人,身体和事业都好,才是成功。 ——董事长的健康感悟。 低价吃饭,高价吃药。 ——食品不卫生的害处。 六分饱,四分饿;六分粗粮,四分精粮;六分素食,四分荤食;六分忍耐,四分宣泄;六分养心,四分养生。 ——养生的黄金分割率。 健康是事业,财富,婚姻名利等等都是后面的0,由l和0可以组成100等N种不同大小的值。 ——免疫专家冯理达。 一是勤奋工作,二是笑口常开,三是每天练功。 ——邵逸夫养生秘诀。 当一个人什么都不缺的时候,健康就成为他最主要的东西。 保持健康的体魄;切合实际的目标;拥有自尊;控制感情;保持乐观;为人豁达;结交益友;融人集体,人缘好;挑战性的工作;适度的消遣;拥有团队意识。 ——幸福十一要素。 生活就是简单享受。 ——现代人生活宣言。 好好活,慢慢拖,一年还有一万多;不要攀,不要比,不要自己气自己;少吃盐,多喝醋,少打麻将多散步;按时睡,按时起,打拳跳操健身体;只要能吃饭,钱就不会断;不要嫌钱少,就怕赚不到。 ——养心顺口溜。 遇事不怒,基本吃素,多多散步,劳逸适度。 ——长寿秘诀。 每天5分钟自虐叫锻炼,每天5小时锻炼叫自虐。 ——锻炼要有度。 一个人一生中在健康方面的投入,60%至80%花在临死前一个月的治疗上。 ——老百姓要转变健康观念。 喝醉一次等于得了一次急性肝炎。 ——健康专家一语中的。 健康是一颗空心玻璃球,一旦掉下去就会粉碎;工作只是一个皮球,掉下去后还能再弹起来。 ——钟南山。 姜子牙81岁当上国务总理,三军总司令,人家前80年就做两件事。好好学习,锻炼身体。 ——什么最重要。 所谓年老和年轻,只是一种思想观念而已,如果你打心里不想变老,那就永远不会老——直至死亡。 ——人老了更要有好心态。 多茶多蜜,适劳适逸,戒烟少酒,禁忧禁疲,常学常写,多友多益。 ——养生之道。 最佳睡眠为晚上10点至早上6点,晚上5点后少吃大餐,不用冷水服胶囊,睡觉前半小时服药,立即躺下。手机信号剩一格时不要打电话,这剩一格的手机辐射是平时的1000倍,还要记住用左耳接电话,用右耳会伤害到大脑。 ——专家说健康生活。 不能饿了再吃,不能渴了再喝,不能困了再睡,不能累了再歇,不能病了再检查。 没心没肺,能活百岁;问心无愧,活着不累。 ——艺术大师韩美林的活命哲学。 鱼生火,肉生痰,青菜豆腐保平安,长饮牛奶能添寿,多喝豆浆可养颜。 三天不吃青,两眼冒火星。油盐清淡味,到老不受罪。早饭淡而好,中饭厚而饱。晚餐要吃少,无病活到老。 烟熏火燎,不吃为好;油炸腌泡,不吃为妙。臭鱼烂虾,索命冤家。 一天五个枣,八十岁还不见老。 三伏常喝绿豆汤,头顶火盆不遭殃。 枸杞核桃是个宝,吃了补肾又健脑。 吃萝卜,喝热茶。大夫改行拿钉耙。喝鸡汤,吃鹅肉,一年四季不咳嗽。 桃养人,杏伤人,李子树下抬死人。 男多吃韭,女不离藕。 五谷要五色,三餐要三般。 吃四足不如吃两足,两足不如一足,一足不如无足(分别指畜、禽、鱼)。 温水刷牙,冷水洗脸。睡前洗脚,胜吃补药。 睡觉有头向,四季须不同;秋冬头向西,春夏转到东;切莫头朝北,有损原阳凶。 睡多得疾病,哭多伤眼睛。 冬睡不蒙头,夏睡不露肚。 闲中觅伴书为上,身外无求睡最香。 春生夏长,秋收冬藏;秋冬养阴:春夏养阳;冬脏宜温,夏脏宜凉;天人合一,顺时摄养。 春不忙减衣,秋不忙加冠;热不忙减纱,冷莫忙减棉。 春天孩儿脸,一天变三变。二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪。 春防风,夏防湿,秋防燥,冬防寒。 二四八月乱穿衣,十月初一送寒衣。过了白露节,早寒夜冷中午热。 头冷冷透心,脚暖暖一身。头冷全身冷,脚温全身温。 上捂不如下捂,戴帽不如穿裤。人老腿先衰,养生先养脚。 情太切伤心,欲太烈伤身。男破阳早伤精气.女破阴早伤血脉。醉酒入房,气竭肝阳。有病人房,命不久长。百里行房者病,行房百里者亡。 眼睛害病手上得,肚里害病嘴里得。苍蝇惹腹泻,蚊虫惹痢疾。臭虫满地爬,药罐手中拿。夜里常磨牙,多是蛔虫肚里爬。 天黄有雪,人黄有病。指甲颜色怪,小心把病害。眼圈常发黑,需防是肾亏。 傻人笑多,懒人觉多,胖人虚多,瘦人火多。 千枝连根,十指连心。四时百病,胃气为本。 大病需养,小病要抗,无病要防。新病好治,旧病难医。穷勿信命,病勿信鬼。 庸医治标,良医治本。学医不明,暗刀**。 冬天进补,春天打虎。药补不如食补,食补不如心补。 肾为先天之根,脾为后天之本,肾衰则命短,脾旺则体壮。耳鸣需补肾,眼昏需治肝。 人有四百病,药有八百方,病对方,一口汤。不对方,哪怕有一水缸。 一味药,一个性。乱服药,会丧命。 身闲长指甲,心闲长头发。身怕不动,脑怕不用。四肢不动,百病缠身。 久视伤血,久坐伤肉。久卧伤气,久立伤骨。久听伤神,久行伤筋。酸多练,痛少练,麻缓练。站如松,坐如钟,行如风,卧如弓。 吃饭莫硬撑,锻炼莫玩命。人不挺胸背成驼,久坐不起痔疮多。 1.暴饮暴食2.纵欲贪爱3.生活方式不当4.常发脾气5.操劳过度6.抑郁烦闷7.紧张恐惧8.无知及顾虑9.心理不平衡和内心冲突幻觉和错觉欢笑过度思虑过多。——生病的12种内因。 1.贪色者会生肝病;贪声者会生肾病;贪香者会生肺病;4.贪口味者会生心病;5.贪眷恋者会生脾病。——由五贪引发的病。 居家以无事为兴旺,疾病以减肥为汤药,烦恼以忍辱为妙法,是非以不变为解脱,处众以老成为真传,执事以尽力为有功,语言以减少为直截,长幼以慈和为进德,学问以明白为无过,待客以至诚为友善,凡事以预立为不劳,处众以谦让为有礼,遇险以不乱为定力,济物以慈悲为根本,一生以无悔为总结。 ——养生养心的16条经。 吃八分饱,喝八杯水;走八千步,睡八小时。 ——健康流行四个八。 与时俱进得的理念,和谐恬静的情绪,优雅得体的形象,均衡合理的营养,零亚健康的身体。 ——健康新观念。 肝受病,则目不能视;肾受病,则耳不能听。病受于人所不见,必发于人所共见。故君子欲无得罪于昭昭,先无得罪于冥冥。 ——《菜根谭》(洪应明)。 民以食为天,但切不可乱食,或乱搭配,轻者养分流失,重者引起病痛,再重者中毒甚至危及生命,要多掌握这方面知识,防患于未然。 疾病久治不愈的根源是材料不是和毒素积累这两个根源。材料根源中要注意多吃蔬菜,少吃油,不吃糖,并且尽量选用橄榄油或菜油为好。人体排毒主要靠肾,皮肤,肠道这三大器官,因此要多喝果蔬汁和水,最好泡温泉排毒更快些。 健康与疾病之间存在5种途径,食物,医药,生理,心理,环境。 ——人进食后,有一部分毒素在通道中停留。 ——长期服药增加毒素来源,有的药有副作用。 ——睡眠不足就无法修补受损部位;呼吸过多过少都不恰当,日久天长将带来骨质疏松类得疾病;有人经常锻炼,不合适的运动时间和方式,最终也无法得到真正的健康。 ——消极的行为想法和情绪会降低人体的免疫力,影响抵抗力。 ——空气污染,家具墙壁释放有害物质。衣服残留剂,电磁辐射危害,尽量少用手机,少用微波炉,房子装修尽量简单,减少对健康的危害。 ——疾病的根源。 番茄具有最强的抗氧化效果,每天吃一两个番茄有助于防止衰老,还有益于治疗前列腺癌。 绿茶可以净化血管,预防中风和心脏病。绿茶能防止吸烟产生的血栓而引起的动脉硬化,减少饮酒引起的肝脏病。 大蒜在蔬菜中是含硒之王,硒有很好的抗癌效果,生食大蒜效果更佳。 不要过度迷信葡萄酒,就餐时喝一点对人体有益,喝多了就会降低睡眠质量,会引起头痛或宿醉。 盐吃多了有害无益,盐会引发胃癌和高血压,一个成年人每月盐的摄入量大约为270-405克为恰当,故各种酱对胃的危害最大。 ——不可忽视这五种食品。 适宜在饭前半小时吃的水果有苹果、梨、香蕉、西瓜。适宜在饭后一小时吃的水果有柿子,山楂,菠萝,弥胡桃等。青色养肝,春天吃青苹果,弥胡桃。红色养心,夏季吃红苹果,草莓,樱桃。 黄色养脾,夏末秋初吃芒果,橙子,菠萝。白色养肺,秋季天高气爽吃白色水果梨子。黑色养肾,冬季排水少,肾负担加重,宜吃黑莓,黑樱桃,黑豆类食品。 水果最好别乱吃,食用不当会致病。番茄一天不超过两个,多食易发腹胀;柿子吃多了易形成胃结石,柿子切切不可与白酒,红薯,山楂同食,否则危及生命;香蕉不可多食,多食则镁多钙少,心血管受抑制;空腹时大量食甘蔗荔枝糖分过多,人易昏迷。寒性体质人不宜吃寒性水果,应吃偏温性的桂圆,荔枝,樱桃,木瓜,芒果等等。 ——吃水果有学问。 人际关系说远亲不如近邻,而人与食物的关系是近邻不如远亲。 江苏省如皋市是全国著名的长寿之乡,如皋人说:吃四条腿的不如吃两条腿的,吃两条腿的不如吃一条腿的‘吃地下跑得不如天上飞的,吃天上飞的不如水里游的,吃水里游的不如吃地上种的,吃人工种的不如野外长的。如皋人常吃的远亲食物主要是蘑菇、海带、芦笋、洋葱、黑木耳、螺旋藻和野外菜。其中以香菇、海带、黑木耳、红枣、螺旋藻食用量最大,很少食长两脚和四脚的禽畜与近缘的食品。 ——亲近远缘食物得长寿。 职业不同,对身体影响和消耗也不同。经商者,公司或个体户交际广,工作忙。身体机能下降,应放慢节奏,保持充足的睡眠,吃易消化的食物。 教授、律师、营业员、演员话多伤气,气虚则无精神,不吃泻气和凉性食物,宜吃营养丰富的新鲜食物。医生、护士、保安、列车员上夜班多,睡眠少,抵抗力下降,注意睡前多用温水泡脚,补足睡眠,多吃补血的易消化的食物。 长期在电脑前工作人员,一定多吃有营养易消化的糊状食物。此类人久坐且长时间盯住屏幕,容易伤肝耗血,脸色发白或发青,最后第一在工作之余一定要到室外呼吸新鲜空气开阔一下视野。第二,多吃黑色补肾补血的食物。 长期在密闭的中央空调环境工作的人,相对缺氧,污染的空气时间长,脸色难看,也应常到户外活动,吃新鲜易消化食品。 体力劳动者普遍缺血,忙时要增加营养。农村人过分节俭,营养不良,做到:把营养跟上去;睡觉温水泡脚;保证充足睡眠。坚持这三条,就不会患上大病。 ——饮食调治职业病。 嗝呃看似小病,实则对人身体影响较大。人吞食的食物由水谷精华再转成水谷精微,又由水谷精微转化成血液。人在嗝呃时吐出的多半是水谷精微,几乎就是血液,血液在人体中的大约18天代谢一次,小嗝呃就不会伤大体,若是严重嗝呃至少得10-20天恢复元气。是故用餐时要按时,饮食宜清淡,慢吃细嚼,老人尤其要注意这一点。 ——说嗝呃,莫小看。 深睡眠对稳定情绪,平衡心态,恢复精力极为重要。 服用维生素B复合物有利于睡眠。如猪牛羊的瘦肉,鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鸡肉、强化麦片、大豆、麦芽、烤土豆、酸奶、海菜等。 食用富含镁的食物可减少醒的次数。如绿色蔬菜、鳄梨、香蕉、花生酱、坚果和柚子等都有镁的矿物质。白天活动不够会影响睡眠,提高多活动一下对睡眠有利。体温下降,睡眠相对容易。白天繁忙劳动能促进当天晚上睡眠,但应在睡前五六个小时前结束。 ——补什么不如补睡眠。 三九补一冬,来年无病痛。冬季进补咋办法:吃鹿茸补阳、当归补血、人参补气。不宜天天大鱼大肉,但更重要的是保持良好心态和经常坚持体育锻炼。坚果、板栗、核桃、松子是冬补的首选,尤其是栗子粥能养胃健脾,壮腰补肾。怕冷者多吃萝卜、山芋、藕、土豆、红薯、虾皮、红枣、芝麻酱、猪肝、香蕉和黑色食品。 ——冬季进补新主张。 人的仁爱,团结互助,乐善好施的精神或思想古人称为魂,即阳神;人的气质,神情、胆识和气魄古人称为魄即阴神。房屋太高旷为阳,小低窄为阴。 高大房子对人的思想有悖而伤魂,矮小房子对人的情绪气质有抑感而伤魄。 西方科学家研究发现房屋过低不利于儿童智力发育。 ——屋大伤阳魂,屋小伤阴魄水可载舟,也可覆舟;酒能成事,亦能败事。身体健康的人,适当喝点小酒有益;若在无人劝酒的情况下,自己喝醉了,是自找苦吃;若在聚餐或宴会场合被人扯酒劝酒赌酒得酩酊大醉,也是不能自律自控的表现,可能于事有利,但绝对于身体无益,有的甚至是催命判官。 ——说酒。 一个人平生能充分发挥聪明才智是37岁左右,大致界限在33-45岁之间。 绝大多数人在自己生日后的第一个月内机能状态最佳,不但体能最强,精神也最集中。 很多人出门几百米也要开车,却在家安个跑步机健身。 ——现代生活的悖谬。 |