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　　秋天的气候变化太大，早秋以热、湿为主；中秋前后较长一段时间又以燥为主；而到了深秋、晚秋，却又以凉、寒为主。因此，人们在睡眠、穿衣、护肤、居住等起居的各个方面，都要提高警惕，注意养生

　　。 就拿穿衣来说，夏去秋来，凉风习习，虽凉还不至于寒，人们还能耐受，不妨进行一点锻炼。这和让小孩常常三分饥与寒是一个道理。如果观一叶落而知秋，早着裘棉，那时穿上去就脱不下。随着寒冷的加剧，就会越穿越多，御寒的能力越来越差。那些冬天下水游泳的人，为什么那么经冻呢？他们不就是从秋天开始天天锻炼挨冻，逐渐增强体质，适应气候变化的吗？所以，秋冻乃是含有积极意义的健身办法，是古今养生都十分强调的秋天养生方法。所谓秋冻，通俗地说就是秋不忙添衣，有意识地让机体冻一冻。这样，就避免了多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。当然秋冻还要因人、因天气变化而异。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖；若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再秋冻了，一定要多加衣服

　　。 当然秋冻的含义不仅仅在穿衣保健方面，而应从广义上把它引申为秋天的一个养生原则，即在秋天无论做什么事情，都应注意一个冻字，切勿搞得大汗淋漓，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗

　　。 秋天，由于天气多变，有寒热之异，温燥、凉燥之别，故衣服的增减要适时

　　。 古语云：饮食以调，时慎脱著；避色如避难，冷暖随时换。指的就是要随时注意根据气候加减衣服。秋季有时天气变化无常，即使在同一地区也会有一天有四季、十里不同天的情况，要保持体温恒定，就应多预备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等。

　　患有慢性支气管炎的人常有这样的经验：每年秋风飒飒，凉意袭人的时候，咳嗽的老毛病就要犯了。有时秋天气候干燥，本来身体很好的人也会喉痒咳嗽，干咳无痰。秋天是易犯咳嗽的季节，是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。慢性支气管炎反复不愈，最终可并发肺气肿，继而演变为慢性肺心病，对健康危害很大。因此，及早预防和积极治疗是对付慢性支气管炎的关键

　　。 注意防寒保暖秋冬季节日照短，天气凉，患者要多穿衣服，不可忽视下肢的保暖。除了坚持每晚睡前用热水泡脚外，夜间要多盖被褥，也可启用取暖器具与设备

　　。 防止呼吸道感染每一次感冒都会诱使慢性支气管炎复发，加重原有病情。患者应尽量减少走亲访友，不去人员拥挤的公共场所

　　。 保持室内空气流通经常开窗通风，以确保室内空气洁净新鲜；外出应注意周围环境，加强劳动保护，防止烟雾、粉尘和有害气体对自己的呼吸道的影响

　　。 调整饮食结构一般主张少食多餐，饮食宜清淡，力争每餐含有足够的热量、蛋白质及多种维生素。平时少吃辛辣食品，以免节外生枝加重病情。秋天气候干燥，宜食一些润燥的食物或药物，如梨、苹果、橄榄、白萝卜、银耳、甘蔗等，以清润肺气，防止咳嗽的发生

　　。 戒烟吸烟不但会加剧咳嗽，反射性地引起支气管痉挛，导致胸闷气短，呼吸困难，而且为肺气肿的形成奠定了基础

　　。 积极治疗呼吸道炎症患者一旦发病，应及时就诊，控制感染，以防病情加重引起不良后果。即便是处于缓解期的患者，也不能掉以轻心

　　。 加强体育锻炼患者可根据自身条件，选择适合自己的运动方式，持之以恒，提高身体素质，增强耐寒和抗病能力，最终达到减少发病的目的。

　　营养学家没有规定一个人应该吃多少碳水化合物，但提出碳水化合物的产热一般占总热量的60%左右为宜。这也就是说，一个人摄人多少碳水化合物是和他的总热量有关的。老人由于消化吸收功能减弱摄人就少一些，而青少年正在生长发育阶段的摄人就多一些

　　。 那么我们如何计算一个人应该摄人多少碳水化合物呢？ 我们知道每克碳水化合物产热4千卡。可以应用下式计算：如一个人摄人总热量为2400千卡，2400千卡×60%/4千卡／每克碳水化合物=360克碳水化合物。摄入的蔬菜、水果及其它食物中还含有少量碳水化合物，一般按50克左右计算，还有310克碳水化合物系由粮食提供。每100克粮食中含有大约75克左右的碳水化合物。所以310/75%=413克粮食。这个人一天应摄人8两粮食。一般来说，由于我国副食供应较充足，所以主食摄入量并不是很高。大约一个正常的从事轻体力劳动的年轻男性，一般摄人1斤左右，女性6~8两；老年男性大约6~8两，女性5~6两。但无论任何人（有病者除外）一天碳水化合物的摄人不能少于150克（3两），更不能一点碳水化合物都不吃，在没有碳水化合物摄人的情况下，机体将以大量的氧化脂肪产热，脂肪代谢产物酮体可能会在体内积累，造成酮中毒

　　。 一天的饭量可以参照

　　。 2．保证蔬果日摄人300~400克

　　。 3．增加奶类。每天保证摄入200克，即一瓶牛奶

　　。 4．调整肉类。多吃鸡、鸭、鹅、兔肉和鱼，少吃猪肉。

　　颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主，从青少年时期就引起足够的重视。

　　。 第二，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视

　　。 第三，尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好

　　。 第四，长期低头伏案工

　　。 第五，平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时洼意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈

　　。 第六，要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性病变

　　。 第七，中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

　　蔗姜饮甘蔗、生姜各适量。取甘蔗压汁半杯，生姜汁l匙和匀炖即成。每周2次，炖温后服用，具有和中健胃作用，适宜胃癌初期用

　　。 红糖煲豆腐豆腐100克，红糖60克，清水1碗。红糖用清水冲开，加入豆腐，煮10分钟后即成。经常服食，具有和胃止血作用，吐血明显者可选用此食疗方治疗

　　。 陈皮红枣饮桔子皮1块，红枣3枚。红枣去核与桔子皮共煎水即成。每日1次，此食疗方行气健脾，降逆止呕，适用于虚寒呕吐

　　。 陈皮瘦肉粥陈皮9克，乌贼鱼骨12克，瘦猪肉50克，粳米适量。用陈皮、鱼骨与米煮粥，煮熟后去陈皮和乌贼骨，加入瘦肉片再煮，食盐少许调味食用。每日2次，早、晚餐服用，此食疗粥降逆止呕，健脾顺气，腹胀者可首选此膳

　　。 莴苣大枣饼莴苣250克，大枣250克，面粉500克。将莴苣切碎，大枣煮熟去核，与面粉混和后做饼即成。当点心服用，健脾益胃，燥湿利水；大便稀薄或腹泻可选用

　　。 桂圆花生汤花生连红衣250克，大枣5枚，桂圆肉12克。大枣去核，与花生、桂圆一起加水煮熟即可。每日1次，养血补脾，贫血明显者可用此方

　　。 乌梅粥乌梅20克，粳米100克，冰糖适量。先将乌梅煎取浓汁去渣，人粳米煮成粥，粥熟后加少许冰糖，再稍煮即可。每日1次，此方有收涩止血作用。适用于大便干燥、便秘的胃癌患者

　　。 麻仁粥芝麻、桃仁各20克，粳米80克。用芝麻、桃仁和糯米共同煮粥即成。隔日1次，润肠通便，大便干燥秘结者可用此粥

　　。 芝麻粥芝麻6克，粳米30克，蜂蜜适量。将芝麻炒香待米煮粥即将熟时加放，再加蜂蜜调匀即成。每日1次，此药膳补血润肠

　　。 鱼肚酥鱼肚（大黄鱼、鲤鱼、黄唇鱼、鳗鱼的鳔均可作原料），芝麻油。鱼肚用芝麻油炸酥，压碎即成。每日3次，每次10克，用温开水送服。此药膳补肾益精，滋养筋脉，止血、散淤、消肿

　　。 健胃防癌茶向日葵杆花蕊或向日葵盘30克。用上述原料煎汤即成。煎汤代茶，长期饮用，有防癌、抗癌消炎之功效。胃癌术后吻合口有炎症者可选此膳。

　　酒主要的成分是乙醇，乙醇并非人类所需的营养素，但每毫升的乙醇经肝脏代谢之后可提供5~6大卡热量。酿造的酒除乙醇外，尚含少量未发酵完全的糖类，每100毫升约含2至3克。虽然酒可提供热量但所含的蛋白质、维生素、矿物质却极其微量。热量代谢需消耗维生素bob烟碱酸。除了啤酒含适量的维生素B2及烟碱酸外，其它酒类含量极微，不足体内所需。因此过量饮酒会消耗体内维生素B群，造成营养不良。特别是维生素B-缺乏症引起食欲味觉减低、多发神经炎

　　。 另过量饮酒也会使钙质、维生素D吸收降低，可能引起骨质疏松症

　　。 酒进入胃内约五分之一由胃吸收，其它在小肠吸收。饮酒后5分钟即可进入血液中。90%之酒精在肝脏中代谢成乙醛、醋酸，可转变成热量或储存为脂肪。每小时可代谢15毫升的酒精，若持续喝酒每天约可产生000大卡热量，即使是含酒精度低的啤酒，大量摄取仍会造成肥胖

　　。 长期饮酒对肝脏、胰脏及肠胃道造成损伤。酗酒者易造成脂肪肝、肝硬化、食道及胃肠粘膜萎缩，影响消化吸收功能，提高食道癌罹患率，也较易引起急性胰脏炎

　　。 那么如何饮酒才能把酒对健康的危害降到最低呢？

　　。 忌空腹饮酒实验表明，空腹开怀畅饮只要达30分钟，酒精对机体的毒性反应便能达到高峰。在饮酒前应先吃点食品，垫垫肚子，使体内分解酒精的酶活力增强，起到保护肝脏的作用

　　。 忌酒后受凉由于酒精的刺激，使体表血管扩张，体温散发增加，体温调节失去平衡，故酒后外出容易感冒，酒后用冷水洗脸易生疮疖；酒后在电风扇下吹凉，易发偏头痛；酒后当风卧，易生各种风疾；酒后在露天宿卧，易得麻痹症和脚气病

　　。 忌睡前饮酒睡前饮酒可导致睡眠呼吸暂停，而呼吸暂停发生多次，则可导致高血压，甚至心脏破裂。专家还警告，睡前大量饮酒，长时间会导致突发性死亡综合症。

　　我国成年人偏头痛的患病率达7%~7%，其中女性患者比男性患者多3~4倍，而且多数起病于青春期。医学专家指出，引发偏头痛的诱因主要是睡眠不足、疲劳过度、精神紧张、情绪波动、季节更换、天气变化、女性*经以及噪音、强光等环境因素，另外不适度地食用含酒精饮料、咖啡、巧克力等也易导致偏头痛

　　。 偏头痛的治疗重点在于预防，应用预防性的药物和克服不良的生活习惯常能收到良好的效果

　　。 设法找出引发病因的食物，避免摄取；饮食规律，防止低血糖诱发的偏头痛；如果有可能，每天服用一粒复合维生素也是保证营养齐全的好方法；早睡早起，生活规律。注意劳逸结合，保证充足睡眠，防止过度疲劳；适时增减衣服，防止冷热刺激。避免强光和烈日照射；适当多吃新鲜蔬菜和水果。不吃辛辣刺激性食物，戒烟酒。饮食以清淡为宜；放松思想，解除紧张情绪，保持心情轻松愉快，不动怒，不忧虑，悠然自得，以利康复

　　。 目前已经证实可诱发偏头痛的食物包括：酒、鳄梨、熏肉、香蕉、扁豆、无花果、乳酪、鸡肝、巧克力、柑橘类水果、咖啡、热狗、味精、干果、洋葱等，所以，如果你有比较严重的偏头痛，并且原因不明的话，那么

　　俗话说：一朝被蛇咬，十年怕井绳。看来，被蛇咬是非常可怕的经历，尤其是被毒蛇咬伤。因此，在有蛇出没的地区活动之人，学会毒蛇咬伤后如何急救是非常必要的

　　。 我国的毒蛇有四十余种，多分布于长江以南的广大省份，毒蛇咬伤多发生于夏、秋两季。蛇毒按其性质可分为：神经毒、血循毒、混合毒三大类

　　。 金环蛇、银环蛇、海蛇等主要含神经毒。患者被咬伤后，伤口局部无炎症表现，仅有轻微刺痛、微痒、麻木、感觉减退，往往不易引起注意而耽误诊治。全身中毒症状出现较迟，一般在咬后l~6小时才开始，一旦出现，病情发展迅速，可出现全身不适、头晕眼花、呼吸困难、视力模糊等症状，如不及时抢救可危机生命

　　。 蝰蛇、尖吻腹、竹叶青等主要含血循毒。患者被咬伤后，伤口局部红肿、疼痛剧烈，流血不止，肿胀迅速向肢体上端蔓延，常有水泡、淤斑，中毒严重者可引起血压下降、心律失常、少尿、无尿，最后因循环衰竭而死亡

　　。 眼镜蛇、眼镜王蛇、腹蛇等主要含混合毒。患者被咬伤后，伤口周围红肿疼痛，范围迅速扩大，伤口流血不多且很快闭合变黑。伤口周围有血泡。全身中毒症状于咬伤后2~6小时出现，常有困倦思睡、呕吐、畏寒、吞咽困难、语言障碍、心律失常的表现

　　。 在野外施工、旅游时，一旦被蛇咬伤要迅速判断是否是毒蛇咬伤。如何判断呢？ 一是看蛇形：毒蛇的头多呈三角形，身上有彩色花纹，尾短而细；无毒蛇头多呈椭圆形，身上色彩单调，尾细而长

　　。 二是看伤口：毒蛇咬伤的伤口表皮常有一对大而深的牙痕，或两列小牙痕上方有一对大牙痕，有的大牙痕里甚至留有断牙；无毒蛇咬伤则无牙痕，或有两列对称的细小牙痕。如果蛇咬伤发生在夜间无法看清蛇形，从伤口上也无法分辨是否为毒蛇所伤时，万万不可等待伤口情况是否发生变化来判断是否被毒蛇咬伤。此时必需按毒蛇咬伤进行处理。

　　冬天气候寒冷，机体为防止体温的散发，皮肤及皮下的毛细血管收缩，皮脂腺与汗腺的分泌与排泄也随之减少，加上气候干燥，寒气侵袭，因而使皮肤更加干燥粗糙，而常引起皮肤发痒，这是原因之一

　　。 原因之二是：人们在冬天里洗澡换衣的次数减少了，皮肤和内衣上的污垢增多了

　　。 增多的污垢不仅刺激皮肤，还影响皮脂腺和汗腺的分泌与排泄功能，从而引起皮肤的瘙痒感。原因之三是：冬天如穿过紧的毛织品和尼龙之类的内衣，接触皮肤时，也会导致皮肤有痒感。当搞清皮肤瘙痒的原因后，就不难找出预防的措施：一是内衣裤有要求。内衣要求清洁、柔软、宽松、舒适，最好是纯棉织品。冬季使用电热毯取暖时，温度不可太高，使用时间不要过长

　　。 二是多吃些富含维生素A的食物如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠莱和豆制品。饮食宜清淡，勿食辛辣食物，不饮浓茶、咖啡，戒除烟酒

　　。 三是洗澡要多注意。洗澡的水温不要过高，浸泡的时间也不宜过长，不要用碱性强的肥皂，洗后最好擦些润肤霜

　　。 四是忌用手用力搔抓皮肤。皮肤干燥者睡前半小时口服一片扑尔敏或赛庚啶，日服三次鱼肝油丸，每次一粒。男性患者可口服甲荃**素，每次5毫克，每天二次；女性患者可口服乙酰雌酚，每次0.5亳克，每天二次

　　。 五是局部用药。如氟氢松软膏、去炎松软膏、鱼肝油软膏、尿素软膏等皆可选用。

　　孕妇忌服安眠药有的安眠药可致胎儿畸形，还可能出现新生儿哺乳困难、黄疸或嗜睡

　　。 哺乳期妇女如在哺乳期服用安眠药，安眠药的成分可能转移到母乳内，对新生儿造成不良影响。如果母亲在哺乳期服用安眠药，需避免授乳

　　。 年老体弱者因为如果药物白天残留较大，会有头晕和走路不稳等副作用，可能给年纪大、身体较弱者带来危险

　　。 有心脏、肝脏及肾脏障碍者安眠药主要在肝脏转化，由肾脏排出，肝肾疾病患者不宜服用安眠药

　　。 睡眠呼吸障碍者安眠药能加速中枢抑制，所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停患者不宜服用安眠药

　　。 急性闭角型青光眼及重症肌无力患者这些患者服用安眠药后，症状会急剧恶化

　　。 喝酒后不宜服用安眠药酒精与安眠药一样有抑制中枢神经作用，不要同时使用，以免中枢神经过度抑制而造成伤害。

　　夏天是疖子的多发季节，许多孩子的头面部、脖子、腰背部都爱起疖子。这是因细菌侵入了人体皮肤的毛囊及其所属的皮脂腺引起的急性化脓性感染

　　。 疖子初起时，在汗毛孔部位出现小的脓疙，可很快发展成黄豆大到蚕豆大小的紫红色坚实结节，往往不止一个，疼痛较明显。3~5天后结节中央变软出现波动，最后破溃，排出粘稠的脓液而愈。倘若疖脓发生在面部，上唇和鼻子周围的危险三角区，可因挤压搔抓致细菌逆行经静脉进入颅内，从而引起危及生命的化脓性海绵状静脉窦炎。因此，疖子的防治非常重要。若多个疖子同时或者反复发生在身体各处，则称为疖病。疖病断断续续可持续数月甚至半年之久，常令患者苦不堪言。对于小儿来说，还影响小孩的健康生长。少数患儿还可以并发急性肾炎，偶尔还有引起败血症而死亡的

　　。 对于本病的治疗，主要是：在疖子初起时，要及时热敷，周围皮肤可用75%酒精消毒，以利于疖子的局限化；当疖子形成时，可用10%鱼石脂软膏或中药芙蓉膏外敷；若疖子成熟，表面柔软，并出现波动感时，可以切开排脓，排脓时，再上复方新霉素软膏至痊愈；但对外耳道、鼻、上唇部的疖子不可切开，更不要挤压，以防感染扩散蔓延

　　。 若发生疖病，疼痛显著，并伴有发热，局部淋巴结肿痛时，应口服或注射抗菌素治疗，必要时，可口服清热解毒中药五味消毒饮。一些疖病患儿，还应检查有无糖尿病，并经常服用绿豆汤，或用金银花、野菊花煎汤代茶饮

　　。 本病的预防首先是注意保持皮肤的清洁卫生，天天洗澡换衣。家里要防暑降温，注意室内通风，使孩子不致因出汗过多而生痱子。对于疖病患儿，一定隔离治疗，用过的枕席要清洗晾晒消毒。

　　春季应该多旅游因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是，春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜踏青春游

　　。 春季宜多散步春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。它可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累

　　。 晨起提倡伸懒腰之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，人卧血归于肝，人动则血流于诸经，经过伸懒腰，血液循环加快．全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道

　　。 多做户外活动所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、散步、郊游、练气功、打太极拳等。由于在室外，空气中的维生素较丰富，这种维生素就是空气中的负离子，负离子虽见不到，摸不着，却无时无刻不在飘游，是地球上生物维持生命不可缺少的元素。并且负离子有利于骨骼的生长发育，对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

　　自古以来，我国人民对喝茶就很有讲究。在饮茶生活中对时间、浓淡、冷热、新陈以及不同的人如何饮茶等都有丰富经验

　　。 前人总结不同时间、不同情况下饮茶的作用是不一样的，如早茶使人心情愉快；午茶提神；劳累后饮茶解疲劳；酒后茶利于肠胃，可消食解酒毒；宴后茶除烦去腻；食后茶水漱口既去烦腻，又可坚齿消炎等。所以，为使饮茶利于身体健康，提倡饮茶时掌握清淡为宜，适量为佳，随泡随饮，饭后少饮，睡前不饮的原则。尤其是瘦人、老年人、酒后、渴时以及饭前饭后宜饮淡茶。健康人饮茶还有八大具体的禁忌：忌饮烫茶，饮茶温度不宜超过60℃，而以25~50℃宜（好）

　　。 忌饮冷茶饮用10℃

　　。 忌饮浓茶浓茶刺激性过于强烈，会使人体新陈代谢功能失调，甚至会引起头痛、恶心、失眠、烦躁等不良症状

　　。 忌空腹饮茶古人日：空腹茶令人心慌。空腹饮茶易刺激和破坏胃壁粘膜，更易引起饥饿感，严重者可导致低血糖状态，对身体不利

　　。 忌饭后立即饮浓茶饭后饮茶有助于消食去腻，但因茶汤中的茶多酚可与铁质、蛋白质等发生凝固作用而影响营养吸收，一般宜半小时后饮用

　　。 忌饭前大量饮茶饭前大量饮茶既冲淡唾液，又影响胃酸分泌

　　。 忌饮用冲泡次数过多的茶冲泡次数过多容易浸出一些有害微量元素，不利于身体健康

　　。 忌饮用冲泡时间过久或隔夜茶这是由于茶汤中茶多酚、维生素、蛋白质等物质会氧化变性，同时茶汤也会滋生微生物，使人致病。

　　吸烟有害于健康早已众所周知，而患病仍不戒烟，对药物疗效影响颇大，严重者还会危及生命，则尚鲜为人知

　　。 解热镇痛药如去痛片、优散痛、撒烈痛等，吸烟者服后，它们代谢速度加快，疗效显著下降。其中有的仅为不吸烟的1／l

　　。 止痛药吸烟者服了镇痛新后，不仅疗效降低，而且使其代谢产物不能迅速排出，以致蓄积中毒。又如局麻止痛药利多卡因，会使瘾君子拔牙的疼痛发生率增加

　　。 平喘药如茶碱、氨茶碱等用于吸烟者，其破坏与排泄速度比不吸烟者要快3倍，使疗效降低。据观察，即使戒烟3个月，也难以改变这一情况

　　。 抗心绞痛药吸烟能使心痛定、心得安和阿替洛尔等在血液中的浓度明显下降，且排泄量增加，以致加剧痛情。但立即戒烟会使心绞痛发作次数减少，心功能改善

　　。 抗酸药如西咪替丁（泰胃美、甲氰咪胍）、雷尼替丁和法莫替丁等，用于治疗胃、十二指肠球部溃疡及上消化道出血时，常因吸烟使血管收缩，加之延迟胃部的排空时间、减慢药物在小肠内的吸收速度，从而延迟溃疡愈合

　　。 降血糖药吸烟者口服甲糖宁(D-8、降糖灵（苯乙双胍），或注射胰岛素，均会降低疗效；通常胰岛素需相应增加15%~30%方能达到预期疗效

　　。 维生素如维生素C可抗击敢癌物亚硝胺、增强免疫力和预防血脂过高导致心脏病等，而吸烟者大多有维生素C缺乏症，其在血中浓度比不吸烟者约低30%．应给予补充

　　。 **药吸烟的育龄妇女若用口服**药，其心肌梗死的发生率与死亡率比同年龄不吸烟者要高10倍左右。特别是35岁

　　。 此外，镇静药安定，抗抑郁症药丙咪嗪、阿米替林等，抗凝血药肝素及利尿剂速尿等，吸烟者应用后，也同样会影响疗效。

　　越来越多的人开始认识到定期的例行体检，对自身健康非常重要。但是，去医院体检，该如何配合医生，做出最准确的诊断，你有足够的常识，提前做好准备吗？ 常规妇科检查；检查当日应穿着便于检查的衣服，长度适中的裙子是最好的选择

　　。 检查时间应避开经期，且最好选择*经结束到排卵日之前的这段时间接受检查

　　。 检查的前一天晚上洗澡要选择淋浴，检查前24小时内不能洗**内部，因为这样会把不正常分泌物和一些可能透过切片检验到的潜在癌细胞洗掉，影响医生正确诊断

　　。 检查的前一天晚上不要做爱，因为男方的*液和安全*上的杀精剂都可能出现在第二天的化验样本中，干扰医生的判断

　　。 检查的前一天晚上不要使用任何**药物，任何治疗**感染的药剂，或者润滑剂等都会影响化验样本，覆盖异常细胞，影响检查结果。白带标本由妇科医师留取后立即送检，不要耽误

　　。 检查前准备好

　　你的工作是否需要长时间站立？或是有很多外勤的机会？即使安坐办公室内，亦不可忽略你的坐姿。不当的工作姿势可损伤肌肉骨胳的健康，如能选择正确的工作姿势，不但让工作效率有更佳发挥，并且减少发生肌肉骨胳不适的机会

　　。 站姿教师、售货员、发型师、饮食业从业人员及运输业的服务人员等，均需要在工作期间长时间站立。他们的工作的活动度较大、活动范围亦较灵活，可以让工

　　。 长时间保持站立不动，会令下肢血液循环欠佳，导致下肢肿胀甚至于静脉曲张。不当的站姿会使腰椎过度弯曲而致下背痛。足部负担过大，若加上鞋子不适时，容易引起足部疼痛

　　。 建议你穿一双舒适的工作鞋，或考虑穿着弹性袜。调整工作台至合适的高度，尽量让身体重心有移动的空间，最好可以找一个靠脚处

　　。 坐姿职业司机、工厂员工及大部分办公室白领都属从事以坐姿为主工作的人群。由于坐着工作，所以比较不容易疲劳；在需要较用力的工作程序时，亦可以有较好的支撑

　　。 但腰椎的椎间盘比站立时承受

　　。 建议选择一张高度、硬度适合，而让脊椎有适当支撑的椅子。避免长时间伏案工作、手臂亦不宜在没有支撑的情形下长时间抬举。每工作一小时后，要改变姿势或做适当的伸展活动

　　。 蹲姿／跪姿农夫、园艺工

　　。 跪姿会令膝盖前方局部受到压力，容易造成滑囊炎或肌腱炎。膝盖长期弯曲，会增加对关节造成的压力和负荷。由于他们常同时有弯腰动作，因此容易有背部伤害

　　。 建议避免长时间维持同一姿势，采跪姿时，不要用膝盖作为着力的位置。

　　《实用中医保健学》里说：春季调摄药膳一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物，配合相应的食物来调制，在选用药物时应避免过于升散，也要避免过于寒凉。常用的药物有：首乌、白芍、枸杞、川芎、人参、黄芪等。配用的食物有：鸡肉（蛋）、鹌鹑（蛋）、羊肉、猪肉、动物肝、笋、木耳、黄花菜，香菇、鲫鱼等。

　　。 姜葱皖鱼用约重1000克的黑皖鱼一条，去鳞、鳃、肠脏，洗净，鱼身两侧用刀划口。将鱼放在盘中，上笼蒸到八成熟时，调加黄酒、盐、味精适量，再继续蒸熟。上桌前，鱼上撒姜丝、葱丝、蒜末适量，再淋上烧到起烟的滚热香油即可

　　。 黑皖鱼益气滋肾、强牡补益，姜、葱、蒜、黄酒发散解表，益气通阳，解毒避疫。在春季感冒流行之时，食用本品，有预防作用

　　。 首乌肝片首乌液20毫升、鲜猪肝250克、木耳20克、青菜叶少许。先将猪肝切片用少量首乌液、盐、淀粉拌匀，放入烧热油中滑熘，再与木耳、青菜、剩余的首乌液、葱、姜、味精、酱油等炒熟即成。首乌液可用新鲜首乌榨汁，或用干首乌浓煎成汁。本药膳适宜慢性肝炎、冠心病、高血压、高脂血症、神经衰弱患者膳食，若无病常食，也能健身益寿

　　。 拌茄泥茄子250克、盐5克、香油5克、蒜泥5克、酱油15克。将茄子削皮，切成两半，装在盆内上蒸笼蒸烂；将蒸烂的茄子晾凉用，放上酱油、香油、蒜泥、盐拌匀即可食用。茄子甘寒，可祛风清热，是本菜的主料；同时配以辛温的蒜泥，故此药膳既能清热，又可健脾，尤适宜于在春季感受温热之邪者。