描绘科学饮食的语句

　　少用吹风机。每天都涂抹防晒霜。双手也涂抹润肤霜。避免食用会对牙齿染色的食物。经常锻炼。密切注意钠的摄入量。控制智能手机的使用量，避免成瘾。每天都用漱口水清洗口腔。食用绿叶菜。处理好压力。保证充足的睡眠。

　　银耳红枣汤：不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红当归红枣排骨汤：滋阴润燥，养颜护肤，益气养血的功效更显著黄豆雪梨猪脚汤：祛咳润肺，清心美肤，光滑皮肤、有效缓解秋燥引起的声沙口干。

　　①葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。②桑葚具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。③黑加仑具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。④黑枣有补益脾胃，养肾阴血的功效。

　　同服一杯西柚汁和一片药物，有时相当于服用20片这种药，使本来是治病的药可能变成毒药。近几年来，可与西柚汁发生反应的药物越来越多，目前已发现85种。其中多数是常用药，例如降胆固醇药、抗生素和用于治疗高血压的钙通道阻滞药。

　　有研究显示，当人生病发烧时，体温每上升1度，基础代谢率就会提升13%。所以，同样道理，泡在温度高于体温的38-40度的水里，模拟发烧体温升高，一样可以达到提升基础代谢率的目的。只是提醒大家，水位不可以超过心脏，泡10-15分钟就好。

　　童心，永不变老的心态；善良，善良是慈悲的母亲；浪漫，美丽无处不在；幻想，青春的专利；缠绵，情深意浓；文雅，尊重别人是在庄严自己；自信，相信自己就是相信未来；凝重，沉思积淀人生；果敢，根绝彷徨犹豫；胸襟。

　　袋开口处，然后用绳子将袋口连同棉花一道扎紧。用这种方法防止奶粉变质效果非常好。

　　美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。

　　①可乐放锅内煮沸可把锅底烧糊物质去除；②染发后颜色重，用点可乐洗头会让颜色变浅；③把首饰放可乐里用牙刷清洁，能让首饰重现光彩；④把可乐倒入水壶里一天后能清除残垢；⑤把可乐和番茄酱以一比一混合能够做出美味的烧烤酱；⑥可乐倒马桶能洁厕。

　　只有经历过无数的失败，才能懂得成功的艰辛。只有在磨难中苦苦煎熬，才会明白人生的曲折。不需要去与别人攀比，做一件事，只要尽力尽心尽意就是够了。成功与否不要看得太重要，重要的是自己努力过。活着不是为显示多少成功，或者拥有多少财富与名利。活着最主要的是健康的身体，知足的心态。

　　对着镜子，细细检查自己眼部的情况；眼周涂上眼部精华霜；搓揉双手，微热之后，用指腹轻轻按压眼眶；浮肿部位要加强按压，让血液流通更畅快。另外，如果手上暂时没有合适的精华液，也可以直接把手洗干净，搓热之后做眼部周围的按摩。

　　①不吃或少吃加工、烟熏、烧烤的肉类食物。②减少盐的摄入量，不仅可以降低血压，还可以预防胃癌。③常吃新鲜的蔬菜。顿顿有蔬菜，天天有水果，癌症远离我。④培养健康生活方式，不吸烟，少喝酒，经常运动。

　　别爱酸奶的朋友，往住在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，可引起体重上升。正常情况下，每天喝一两杯，约250-500克。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群。

　　在收音机的电位器引出线处滴白酒数滴，反复旋转几次，能消除收音机的噪音。

　　十字花科蔬菜：含有异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。洋葱：给肠道内的益生菌补充养分，促进生长，预防癌症。大蒜：活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢。豆类：减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。

　　中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。

　　肾功能损害者。为减轻肾的工作负担，肾病患者蛋白质的摄入量应略低于健康人的量。心血管疾病患者。摄入红肉过多会增加心血管疾病的风险。脂肪肝患者。胆囊炎和胆结石患者。糖尿病患者。痛风患者。湿疹患者。狐臭患者。过敏患者。

　　决明子：虽有降血脂作用，但同时可引起腹泻，女性长期饮用轻则引发*经不规律，重则可使子*内膜不正常。金银花：药性偏寒，任何人都不宜长期饮用，尤其是脾胃虚寒及*经期女性。

　　萝卜有下气消食、除痰润脏、治喘、解毒、利尿和补虚等功效。萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。萝卜里的木质素，能提高巨噬细胞的活力，还有一种干扰素的诱导剂，能增强机体的免疫力，抗病毒。

　　奶油：口感超好，往往不腻不停嘴。巧克力：高糖饮食，为脂肪做储备喽！油饼：油脂超多，而且不易消化。饼干：没有营养，只是油与面的混合体。猪油：口感酥脆，但是胆固醇高。啤酒：热量极高，而且容易上瘾。

　　最补气的食物：面、米、糖、牛肉、鸡肉、红薯、香蕉桔子最补血的食物：猪肝、猪血鸡血鸭血、红糖、鸡蛋、紫米、红萝卜、桂元、大枣、桑椹最补阳的食物：鹿肉、狗肉羊肉、小麦、姜、韮菜栗子最补阴的食物：大米、牛奶豆浆、银耳木耳、藕、龟肉鸭汤海参海带梨

　　高热量的、刺激性的食物虽然不会直接引起痘痘，但会令已形成的痘痘恶化；而食物纤维摄入不足，身体毒素不易排出也对痘痘不利。平时的饮食应以清谈为主，多吃水果，避免油腻、辛辣的食物。

　　女性怀孕以后，卵巢黄体分泌黄体酮以维持妊娠。它抑制平滑肌的收缩，为怀孕的子*提供稳定性。另一方面，它不只对子*平滑肌起作用，还抑制了静脉壁平滑肌的收缩，引起静脉扩张，加上其他的因素，就可能导致静脉曲张。

　　①脱发：压力过大。②头晕：精神疲劳，血压问题。③眼干眼涩：肝火太旺，肝气郁结。④抽筋：缺钙和维生素D。⑤手脚冰冷：体寒，气血不足。⑥腰疼：久坐血气运行不畅。⑦易怒：心火重，甲状腺激素失调，*经紊乱。⑧多汗：肾虚。好好爱自己呦~

　　要命的饮食习惯：饮水不足；保温杯泡茶；晚餐太丰盛；宴席不离生食；过度饮酒。上班族成了现在最容易患癌的人群之一，男人由前列腺炎转变的前列腺癌的发病率在逐年增高，而女性的卵巢癌发病也在攀升。

　　新的一年到了，不管上一年过的如何，只愿你在来年事事如意，天天开心，平安健康，愿你有一个好前程。

　　碳酸类、果汁、奶茶等大量摄入，不仅会减少人体吸收其他重要营养素，还会导致发胖、胃痛、慢性病甚至体内代谢功能异常。尤其是不能短时间内大量喝饮料。最解暑最健康的饮料是白开水，或者淡茶水，绿茶富含抗氧化剂，可保护身体免受疾病困扰。绿豆汤也很好，既清热解毒又止渴消暑。

　　剑桥大学的科学家邀请6万名志愿者参与一项调查研究。科学家历时13年，跟踪记录志愿者的睡眠规律和失眠情况。结果发现，在40至79岁的人群中，有午睡习惯的人与其他人相比，其死亡风险要高出14%。并且，白天睡眠时间越长，其死亡风险就越大。

　　雪肌汤适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成

　　草长莺飞，是踏青的好时节。但是春季天气多变，踏青更应该注意：①提前查看天气②量力而行③穿戴适当④注意饮食保健⑤注意场所选择⑥防止昆虫叮咬⑦防止意外事故⑧预防花粉过敏⑨热水洗脚⑩时刻注意防晒。

　　食疗方一黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的补肾益气功效，非常适合头发脱落明显的人。食疗方二何首乌冰糖粥：用50克何首乌煎成浓汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一锅粥，坚持每天早晨食用，可以起到不正确的防脱作用。

　　①减盐：饭菜清淡，少吃加工食品；②多吃膳食纤维：避免便秘导致的大肚腩；③远离甜味剂：少吃带有“山梨糖醇”、“乳糖醇”等字样的食品；④避免增加消化压力：选择全谷类食物和清蒸蔬菜等清淡饮食。

　　饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化吸收，如果此时行走、运动，就会有一部分血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。饭后闭目*坐20分钟，能使血液

　　①补充纤维素，纤维素对通便排毒、防治肥胖有很大功效；②正常进食早餐，可促进新陈代谢，保持血管和免疫系统健康；③保证充足睡眠，避免熬夜，能防止眼袋、眼圈早生；④坚持每天做有氧运动，可选择散步、慢跑；⑤切忌久坐，久坐对身体健康危害极大。

　　对需要控制饮食的人来说，饭前喝点水或汤，可以增加饱腹感，有助于控制食物摄入量。美国有研究显示，餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。如果胃酸过多，餐前喝水有一定稀释胃液作用，有助于食物中活性物质的起效，以及营养物质的正常吸收。

　　有些孩子摔着，一出血就很多，这跟脾不统血有关。脾虚了，出血量就会增多，甚至控制不住。此时需要把脾补足，这样出血才能被控制住，达到气血两旺。血海穴在骸骨内侧上方两寸的地方。用双手拇指分别按摩孩子左右两腿的血海穴，每次2分钟。出现酸胀感，说明效果明显。

　　安静等待；好好睡觉；锻炼身体，无论何时好的体魄都用得着；和知心的朋友谈天，基本上不发牢骚，主要是回忆快乐的时光；多读书，看一些传记，增长知识，顺带还可瞧瞧别人倒霉的时候是怎么挺过去的；趁机做家务，把平时忙碌顾不上的活儿都干完。

　　橄榄油被人们称为液体黄金，营养价值非常高。与较少进食橄榄油的人相比，经常食用橄榄油的人患溃疡性肠炎的风险要低90%。橄榄油中富含油酸，是人体必需的一种物质，但人体不能自主合成。油酸有抑制溃疡性肠炎中炎症因子的作用。

　　父母要帮助孩子纠正便秘，需注意

　　人生的真谛，总是在洗尽铅华以后才渐渐明朗。吃多了大鱼大肉，才知道清白小菜最健康。经历了大起大落，方明了平平淡淡才是真。

　　实火的突出表现是面色发红，老是觉得身上发热，人还容易心烦，失眠，口渴，口舌溃烂，舌尖发红，舌苔发黄。平时可以吃点芦根和带芯的莲子，清心泻火。由阴虚导致的心火旺，主要是心悸感觉心跳得很不舒服，平时会有盗汗，颧骨发红，舌红少津。最好用金银花泡点水喝。

　　人的睡眠份为慢波睡眠阶段（有利于机体生长和体力的恢复）和快波睡眠阶段（促进学习、记忆能力的提高）。研究表明，暴露在电磁场中时，人们从最初的慢波睡眠状态进入快波睡眠状态的速度减慢。所以手机放在枕边睡觉是一定会受到影响的！

　　一周训练2次：周一和周四。深蹲1(组)×20(次)，仰卧哑铃屈臂上拉1×10—上斜杠铃卧推1×8—拉力器下拉1×8—弯举1×8—拉力器下压1×8—12。训练建议：减少训练次数，提高训练质量。增加组间休息时间。食物中应富含大量优质蛋白质。

　　人体某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通过体育锻炼得到强壮，而内脏平滑肌却无法通过锻炼来改善，惟有声音可以到达这些肌肉。唱歌既可使音波传入脏器，引起平滑肌的振动而增强心、肝、肾等脏器的功能，还可以通过声带振动扩张肺部，兴奋胸部，增加肺活量。

　　水分少的前提下，含碳元素的物质都能被点燃，包括所有有机物、生活中的绝大部分食物。食品中的脂肪酸、碳水化合物、蛋白质都是可燃的成分，并不能单单说食品可燃，就是含油脂太多。与其点火寻找实验法，不如练练读懂食品标签。

　　仰面而卧，屈立双膝。以肚脐为中心揉腹，顺逆各30圈。并拢指尖，双手叠压，缓缓地从下而上循序按压。按压时，口中呼出气息；手离开时，再由鼻子吸入气息。以肚脐为中心，指尖快速轻柔地划圈，顺逆各30次。整套手法使胃肠气血通畅，消除腹部赘肉，增加腹肌肌力。

　　两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

　　海苔：减少脂肪存积；黑面包：顶饱有营养，易消化；烤鱼片、鱿鱼丝：蛋白质高，脂肪低；低糖魔芋果冻：助肠胃蠕动；低脂米通：脂肪低又饱肚；黑枣：促代谢，不易堆积油脂；酸梅：想吃就吃，满足吃零食的欲望；葡萄干：益气补血，降低胆固醇。

　　养生八诀：头冷、脚热、少食、多动、腹实、胸宽、意净、心安。养生十六宜：发宜常梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔颚，齿宜数叩，津宜常咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常提，肢节宜常摇，足心宜常揉，皮肤宜常干，大小便禁口勿言！

　　桂花适量凉白开泡一天备用。淀粉3汤匙凉水化开备用。年糕煮熟置于凉水中防粘连。桂花水入锅烧开加糖与蜂蜜（体寒者红糖、体热者白糖）搅匀，倒入淀粉芡汁迅速搅匀，再放年糕开锅即可食用。年糕寓意年年高；桂花富贵吉祥贵人多；糖与蜜生活甜美如意。此糕开水放蜜营养被破坏但口感香甜

　　可怜天下父母心，希望普天下的孩子在外面一切顺利，平安快乐，健康幸福，学业有成，更希望孩子的父母尽管放心，你们的孩子离开家已经长大，让孩子无所牵挂的拥有一片自己的蓝天吧。

　　豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。

　　第一步，搓脸。第二步，按风府穴。第三步，擦额头。第四步，转眼珠。第五步，摩鼻翼。第六步，点承浆穴。

　　大蒜；空心菜；荠菜；包菜；蘑菇；木耳；海藻；百合；胡萝卜；西红柿；冬瓜；黄瓜。

　　调节椅子高度时应该站起，距离椅子一步远，调节操作杆让椅子座位的最高点刚好位于膝盖骨偏下方，这样当你坐下时就能达到最完美的姿势，即双脚能平放在地面上，双膝弯曲呈直角。

　　①玉米：有助脂肪及胆固醇正常代谢。②西红柿：消除自由基等体内垃圾。③苹果：使体内的脂肪分解。④海带：防止血栓抑制动脉硬化。⑤茶叶：缓解或延缓动脉粥样硬化。⑥大蒜：消除积存在血管中的脂肪。⑦洋葱：舒张血管降低血黏度。⑧茄子：增强毛细血管弹性。

　　膀胱肿瘤绝大多数是恶性的，良性的肿瘤非常罕见，两者都可表现为无痛性、肉眼可见的血尿，容易因为没有疼痛等不适而忽视。血尿怎么看？白天憋尿时间短，尿液看起来鲜红；晚上憋尿时间长，尿液就显得暗红；有时尿液中还可以有血块。

　　阴虚体质：冷静、沉着。多食滋补肾阴的食物。阳虚体质：多听音乐，多交朋友。血淤体质：常吃莲藕、洋葱、;蘑菇、香菇等。痰湿体质：戒酒，且每餐不宜过饱。特禀体质：防止和花草过多接触。平和体质：别太兴奋。

　　①眼睛酸痛：打个哈欠；②腰酸背痛：伸个懒腰；③犯困：揉中指；④肩颈紧张：绕手臂；⑤大脑疲劳：深呼吸；⑥双腿胀痛：平躺举腿；⑦胸闷：做扩胸运动。

　　1．经常做眼保健操。2．电脑与眼睛的距离不小于60厘米。3．看电视的距离不小于3米。4．每天睡眠时间不少于8小时。5．学生每天阅读、看书，头部与书本的距离最好不小于30厘米。6．坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠正错姿。

　　钙具有消除眼部肌肉紧张的作用，因此多吃一些富含钙质的食物同样有利于保护孩子的双眼。豆类和绿叶蔬菜都含有丰富的钙质，而同时，海鲜产品中，虾皮的含钙量也是比较丰富的。如果孩子这两样都不太爱吃的话，多弄一些烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨也是不正确的选择。

　　社会只爱健康的聪明的，肯拼命的人，谁耐心跟谁婆婆妈妈，生活中一切都变成公事，互相利用，至于世态炎凉，人情淡薄，统统是正常的。--《小学同学》

　　每逢周一，很多人会感到沮丧、疲劳、甚至容易发生工作失误，这种心理被称为“星期一忧郁症”。星期一不妨穿上颜色亮丽的衣服去上班。英国心理健康研究中心研究发现，穿亮色的衣服，可令心情变得开朗，自信，更有助缓解忧郁的情绪。

　　支招：要有意识地控制食量并增加运动量。因为吃太多不仅加重胃的负担，还会加重其他消化器官(如胰、胆)的压力，造成消化功能紊乱。此外，吃的多是超重的主要因素，而超重是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。

　　提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。

　　所以吃点香蕉代替主食，是能减少热量摄入的。同时香蕉的营养非常丰富，除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外，还含有钾、钙、磷等多种矿物质。果胶成分能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便排毒的功效。而丰富的钾元素对瘦腿和美腿也是很有效的。

　　身一体发育完好，虽不娇美，却不失健康本色。聪明可一爱一，也会装疯卖傻。知书识礼，尊重对方。顺从听话，却不失个一性一独立。知足常乐，不给男人过高的要求。角色多变，本色依然。一爱一屋及乌，宽容博一爱一。帮助男人，成就男人。

　　①爱喝滚烫水。②常吃烤肉。③长时间打手机。④无肉不欢。⑤用塑料制品盛食物。⑥维生素缺乏，维生素A、β胡萝卜素缺乏者，罹患肺癌的危险增3倍；维生素C缺乏者，增加罹患食道癌、胃癌等风险。⑦经常熬夜。⑧常憋大小便。⑨喜吃烫食。

　　身体健康不一定长寿，体弱多病不一定短命，最重要的是要懂得珍惜生命。

　　你会不会得心脏病？你的免疫力究竟有多强？糖尿病离你还有多远？想了解自己的健康状况，除了经过繁琐的体检，用一把卷尺就能全部搞定。生命君采访权威专家，教你通过量身体四个部位的尺寸，初步判断自己是否存在

　　银耳清水浸透去蒂洗干净撕小块。锅内加入银耳、樱桃、清水一起煮，桂花挑去杂质，用清水洗净备用。用大火银耳和樱桃煮开。把燃气调成小火慢慢炖煮，直到银耳软烂即可。加入洗净的桂花。调入冰糖，直到冰糖煮到融化即可。煮好的银耳樱桃汤。

　　生活中人们对奶类、豆制品、粗粮的摄入量远远低于中国居民平衡膳食宝塔的推荐摄入量，由此导致骨质疏松和骨折十分常见、肥胖和慢性病人群骤增、结肠癌等癌症高发。老百姓应该做到每天早上喝一杯200毫升左右的牛奶，中午吃一些豆制品，晚上喝杂粮粥。

　　人生多读书会充满智慧与快乐。品味书香，书籍渗透人心思想；品味书香，人生体验随着阅历增长；品味书香，思想将会溢彩流光。世界读书日，愿你读书多多，幸福随着眼界开阔，事业随着阅历增长，好运随着书籍增多，健康随着好习惯永伴身旁。

　　通常油性头发尽量用透明质地的洗发水因为白色乳状的洗发水有时会加入滋润发丝的油质，让油性头发会有洗不干净的感觉，另外，护发素是不可以用太靠近头皮，也容易造成油脂残留，当然，洗发时要用指腹按摩头皮，冲洗时要完整将头皮冲洗干净，避免熬夜，这些都有帮助.

　　气郁体质的人，宜常吃红枣桂圆汤、百合莲子汤，以健脾养心安神；可少量饮酒，以通调血脉，提高情绪；多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、茴香菜、大蒜、刀豆等；常吃柑橘以理气解郁；忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。

　　每天喝四五杯茶，癌症风险会降低到40%。龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不正确的预防作用。其中，龙井、碧螺春、毛峰等绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。茶水最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其有效成分才能溶入水里。

　　指甲有白点，吃点海产品——指甲上有白点，指甲表面变薄、粗糙易断裂，可能由于缺铁缺锌引起。饮食建议：瘦肉、鸡蛋、海产品、核桃仁等食品中锌含量较高，菠菜、黑木耳、动物血等含铁较高，可以在日常饮食中适当多吃点。

　　只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵。

　　过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

　　北方气候干燥，加上室内有暖气，很容易上火、鼻腔、咽喉等发干。实，调节下饮食就能缓解，梨和萝卜就是不正确的润燥食物。有润喉生津、润肺止咳、养阴生津、滋养肠胃的功效，尤适合冬季内热的人食用。胃虚寒的人，不宜生吃梨，最好煮成梨水哦。

　　枸杞子：老人夜间口干症。玉米须：慢性肾炎患者。艾叶：风寒咳嗽。生地黄：经常便秘者。山药：小儿脾胃虚弱。薏米：祛湿气。

　　人之一生，三分之一时间在睡眠中度过，这既是生理的需要，也是健康的保证。因为人睡着后，体内的细胞就会进行自我更新和修复，以保证人体的健康。保持充足睡眠，保证睡眠质量，对健康尤为重要。轻度失眠者，可用100%薰衣草精油，临睡前滴于枕头上两滴，做深呼吸即可入睡。

　　①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。②咽喉肿痛：吃梨。③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火，饮茶以铁观音和绿茶效果最好。

　　①隐藏部分幻灯片；②制作滚动文本框；③自动黑屏；④幻灯片打开后自动播放;⑤使用撤销键最多可“反悔”150次；⑥快速灵活改变图片颜色；⑦轻松为每张PPT添加公司LOGO；⑧“保存”特殊字体；⑨PPT存word格式。

　　适当喝点葡萄汁能健脾和胃，对身体大有好处。医学研究证明，葡萄汁是炎症病人最好的饮品，可以降低血液中的蛋白质和氯化钠的含量。葡萄汁对体弱的病人、血管硬化和肾炎病人的康复有辅助疗效，在那些种植葡萄和吃葡萄多的地方，癌症发病率也明显减少。

　　被世人尊称为药王的孙思邈相传活到140余岁。毕生致力于医学，编撰两部医学巨着《千金要方》和《千金翼方》。的养生之道，相信会对您有所裨益：常摇头。摆腰。揉腹。提肛。扭膝。搓脚。

　　①干洗衣服别懒得晾，能减少患肾癌风险；②睡觉别懒得关灯，光线会使生理节奏混乱；③男士别懒得刮胡子，以减少患呼吸道癌症风险；④千万别懒得刷牙，一天两次刷两次降低患癌风险；⑤别懒得晒太阳，以减少患结肠癌和前列腺癌风险。

　　健康人服用硒有什么作用？根据硒的功能，正常人服用硒后，有调节强化肌体免疫力，解除体内毒素，消除自由基的伤害，修复组织细胞，软化血管，清理血管壁的胆固醇，改善血液循环通道，推迟衰老的进程，预防多种疾病等作用。如果您生活在污染的环境中，更需要补硒。

　　美国《女性健康》杂志列出最佳健康时间表：①早上维生素、晚上补铁、睡前补钙②11点前吃甜食③饭后1小时喝茶④饭后2小时喝酸奶⑤6点—18点健身⑥8点和19点—21点sex⑦17点—19点易怀孕⑧21点—23点调节免疫力⑨*经后3—7天做妇科检查⑩20点—21点锻炼大脑

　　男人最易忽视身体的癌症信号。乳房肿块。疼痛。**变化。淋巴结变化。发烧。体重骤减。腹痛和抑郁。疲劳。持续咳嗽。吞咽困难。皮肤变化。异常出血。口腔变化。排尿问题。消化不良。

　　常说“生气就是用别人的错误惩罚自己”，这可是有科学依据的哦~心理学家通过病例分析发现，生气1小时造成的体力与精神消耗，相当于加班6小时。人的负面情绪得不到释放，会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降等，引起皮肤弹性下降色素沉着，甚至诱发疾病。

　　如何让乳房永葆青春，做个“挺”女人呢？少让心情“感冒”。给乳房放放假。纯棉文胸最贴心。多运动常按摩。勤自检早发现。

　　对于一些轻症高血脂患者，可试试穴位按压，对降脂有一定的辅助功效。丰隆穴：位于小腿前外侧，外踝尖上方8寸，距胫骨前缘两横指。太渊穴：位于手掌腕横纹拇指侧，桡动脉搏动处即是。足三里：位于膝盖外膝眼处下3寸，距胫骨前缘1横指处。

　　①红枣:补中益气、养血生津;②龙眼:补益心脾、补气血、安神;③乌鸡:适合气血虚、肝肾虚和脾胃虚的人;④胡萝卜:健脾和胃、补肝明目;⑤枸杞:补肾生精、养肝明目;⑥黑芝麻:补肝肾、益精血、润肠通便;⑦黄鳝:补气养血、健脾、滋补肝肾;⑧还有核桃、猪肝、花生等。

　　除了透过摄取高钙食物之外，还要有适度的日照，帮助身体制造维生素D，加速钙质吸收。此外，运动也可以强化骨骼生长和肌肉张力，让身体有能力承受外在压力。提醒爱喝咖啡或爱食用盐、味精、酱油的，小心咖啡因和钠会促使钙质流失，应避免过量。

　　两只手放到颈后，用力向前拉颈部，头部则用力向后仰，同时两手的食指、中指从上到下依次按压第一节到第七节颈椎的突起。每次坚持30~60秒，每天做10次。能锻炼颈部肌肉，从而加强颈部的稳定性。这个动作在急性期做，还可以起到缓解肌肉痉挛的作用。颈椎不舒服的亲们试试吧。

　　经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。舌根运动：舌头顺时针、逆时针分别搅拌10—20次，这几个练习能够显著锻炼咽腔肌肉，长期坚持对打鼾也有一定疗效。