特色美食健康的句子

　　 用短平快形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。

　　 冬季干燥，哪里都需要润：1嘴唇干裂——黄瓜猕猴桃汁（涂润唇膏）；2皮肤干痒——红薯炒木瓜（涂抹补水保湿品）；3头发干枯——蜜枣核桃羹（涂弹力素）；4咽喉干肿——蜜梨膏（甘草麦冬党参《1:1:1》泡茶喝）；5鼻子出血——水果西米露（手指蘸香油少许凃鼻孔内部）。

　　 维生素B1被称为精神性维生素，它对神经组织和精神状态有一定影响。如果人体缺乏维生素B就可能会变得脾气暴躁、喜怒无常。平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等等，这些都是富含维生素B1的食物。尽量少喝酒也能减少维生素B1的流失。

　　 ①煎饼：煎饼果子是很多人早餐的重要选择，但用来炸薄脆的油很多是不明来历的油，而且反复使用，长期食用可致癌。②奶茶：奶茶中的奶精长期食用增加患冠心病、肿瘤的几率。③毒豆芽：不法商贩在豆芽中非法添加AB粉，长期食用致癌。

　　 孩子在2岁半左右乳牙全部萌出后，应多吃些富含纤维、有一定硬度的食物，比如水果、胡萝卜、豆类、玉米、芹菜等，以增加牙齿的咀嚼，通过咀嚼动作牵动咀嚼肌群的运动，加速血液循环，促进牙床、颌骨与面骨的发育。

　　 石榴：能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老；苹果：被称为心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺的功能；柿子：可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热；梨：具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

　　 ①配鱼：豆腐所含蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，取长补短，营养价值更高②配海带：豆腐里的皂角苷成分虽然能促进脂肪代谢，阻止动脉硬化发生，但易造成人体碘的缺乏，海带含碘丰富，将豆腐与海带一起烹调，十分合理。
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　　 洋快餐麦当劳、肯德基：热量高、油炸、垃圾食品。盒饭：卫生差、健康堪忧。小饭馆：盐、油超标、吃饭时间过长。零食、水果凑合：摄入营养不足。自带午饭：食物易变质。

　　 不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。

　　 蒜苔：要想出名走向市场，得挨抽，真不容易啊。 土豆：俺土生土长，却不属于土特产。俺长期从事地下工作，说白了就是潜伏，可一旦出土连文物都不是，立马被削被炒。 韭黄：俺虽和韭菜是一家，可由于俺涉黄，身价变高了点，没办法，还不是为了混口饭吃幺！

　　 从营养物质来说本质上是一样的，但维生素补充剂不能代替新鲜果蔬中的维生素，因为果蔬中不但有维生素、矿物质，还有多种对人体有益植物化学物质，这些物质相互协调作用，吸收效果会更好。

　　 多食黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜；山药具有滋补作用。山药与鹅肉炖食，有益气、清热、生津之效，对治疗口唇干裂有益；将海带切碎煎汤，可经常饮服；用银耳50克，红枣10枚，冰糖适量，每天分3～4次饮用。另外，口唇干裂者要少抽烟少饮咖啡。

　　 取银耳二朵，樱桃二两，冰糖适量。银耳用清水浸软，樱桃洗净，去核;先将银耳加水煮半小时，放入冰糖煮溶，最后加入樱桃，煮片刻即可食用。食疗功效：补气养血，白嫩皮肤。姐妹们早，记得喝粉粉，吃早餐哦，淡妆出门，精致一整天哦！

　　 我国是胃病大国，肠胃病患者约有2亿。胃最怕四类东西，在这些死对头的摧残下，再好的胃也会遍体鳞伤:①最怕冷②怕腌菜③怕烟熏和油煎食物④怕酒精。

　　 廉价而有营养的食物：黑豆（丰富的纤维素、蛋白质），玉米（高纤维），鸡蛋（最好的蛋白质），金枪鱼罐头（好的蛋白质和丰富的维生素B6），无脂牛奶（丰富的钙和优质蛋白质），无糖酸奶（富含钙，蛋白质，有益身体的菌群），南瓜（富含维生素A和铁质、膳食纤维），土豆（富含钾和Vc）

　　 巧克力；火腿；面包；鱼不能放太久；中药。

　　 在餐馆吃饭，也得兼顾口福和健康。被洗过‘油锅澡’，再健康的菜也变得不健康了。

　　 苹果炖鱼补肾安神祛黑眼圈。做法：苹果2个去核去皮切块，草鱼100克剁成块，瘦肉150克切片，红枣10克泡洗，生姜10克去皮切片。烧锅下油，放入姜片、鱼块，用小火煎至两面稍黄，倒入绍酒，瘦肉片、红枣，注入清汤，用中火炖。待炖汤稍白，加入苹果，调入盐、胡椒粉，再炖20分钟即可。

　　 抽烟：饭后抽烟比平时危害大十倍；喝茶：影响铁锌吸收；松腰带：胃下垂；洗澡：影响胃肠功能；睡觉包括嘿咻：饭后立刻上床容易发胖，若是嘿咻更易伤害消化系统；开车：大脑供血不足易缺氧，很危险；吃水果：引起胃肠功能紊乱。

　　 喝酒前吃点啥①主食最主要的营养成分是葡萄糖，葡萄糖醛酸可以和酒情节合，加速酒精的排出。②酸奶在胃内形成保护膜，即可以保护胃不受伤害又可以减少酒精的吸收。③蔬菜、水果含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以减少或延缓营养素的吸收，酒精也不会例外。

　　 百利甜酒，酒精度不高，口味偏甜。果酒，对心脏有益。鸡尾酒，酒味会随调酒人的心思而各异。血腥玛丽，洋溢着西红柿汁的香味，加入伏特加，使其口感顺滑。蓝色玛格丽，如同马尔代夫般湛蓝的海洋。

　　 甘蓝，世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然胃菜。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。

　　 鸡胸肉洗净放入汤锅加几粒花椒、一勺料酒，用凉水煮15～20分钟鸡肉煮好捞出放凉，用手撕成鸡丝胡萝卜切成碎末，姜切丝大米加糯米一起淘干净，比例5：1。洗好的米中加入鸡丝、姜丝、胡萝卜末、枸杞、甜玉米粒、白胡椒粉、食盐混合均匀放入电压力锅，上气后25分钟就做好了。

　　 用豆油、菜籽油做菜，为减少蔬菜中维他命的损失，应炒过菜后再放盐；用花生油做菜，应先放盐炸锅，减少黄曲霉菌毒素；用荤油做菜，可先放一半盐，去除荤油中有机氯农药的残留量，而后再加入另一半；做肉类菜肴时，为使肉类炒得嫩，在炒至八成熟时放盐最好。

　　 富含维生素C的食物能有效防病，是预防感冒必备的，如新鲜蔬菜和水果。保证每天高品质蛋白的摄入量，能促进孩子免疫系统发育完善。锌能增强机体细胞的免疫功能，特别是吞噬细胞的功能，多吃富含锌的食品：肉类、海产品、家禽、豆类、坚果类等食物。

　　 奶制品、鱼虾蛋：充足的铁、钙、锌有利于铅的排出，同时还能阻碍铅的吸收。海带：海带中的海藻酸可以促进铅的排出，其中的植物胶质也有利于吸附铅。新鲜的蔬菜和水果：维生素和植酸、果酸、果胶有助于促进铅的排出。

　　 吃含水量超过70% 的水果蔬菜；使用温和的清洁品；在办公桌上放个绿色植物；热水熏脸，缓解鼻干鼻塞；偶尔用眼部精华给嘴唇补水；带一个高质量的保温杯上班；必备保湿喷雾小口喝水。

　　 咳嗽多因感冒引起，特别是近期转暖后又急剧降温，感冒咳嗽的病患较多，主要分为：热咳与冷咳。热咳：痰黏稠或稠黄，口干咽燥，痰很难咳出；冷咳：痰稀而白，量多，痰较易咳出。

　　 早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。

　　 ①橄榄两枚，绿茶1克。橄榄连核切成两半，与绿茶同放入杯中，冲入沸水，加盖闷5分钟后饮用；②茶叶用小纱布袋装好，用沸水泡茶，凉后加蜂蜜搅匀，每隔半小时漱口并咽下，见效后连用3日；③将鲜藕绞汁100毫升，加蜂蜜调匀饮服，每日1次，连服数日。

　　 （1）吃鸡蛋当早餐、（2）在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜、（3）善用视觉效果、（4）严格遵守用餐时间、（5）先喝汤、（6）注重蛋白质的吸收、（7）控制喝酒、（8）沉醉下午小甜点！

　　 准备两片土司，在一片土司上抹匀鱼子酱(其他果酱也可以)，另一片土司盖上；打3个鸡蛋，把土司两面都沾上鸡蛋；锅内放点油，不宜多，小火煎熟即可；切成适宜大小装盘或者用纸包装路上拿着吃，水果可以随意搭配哦。

　　 卧位，大多数人仰卧位可减少噩梦；卧姿，仰卧手臂要下垂，五指放松；减少对身体的刺激，被子保暖、轻软，手不要放在心脏上，不要压迫胸部，下肢不要受压太重；少想不愉快的事，少看刺激性影视剧；晚饭不要吃得太晚或太饱。

　　 一月专吃猕猴桃；二月甘蔗营养高；三月菠萝正当令；四月山竹胃口调；五月草莓为上品；六月水果属樱桃；七月桃子全身补；八月西瓜署气消；九月葡萄抗氧化；十月白梨把肺保；十一苹果人皆益；十二桔子维C高；反季水果莫久用，对月吃果效最好，喜欢吃水果的转了！

　　 健康肠道消化是4个小时为基点，若从早上7点吃第一顿早餐开始计算，中午11点半～12点就要吃午餐，下午4点半～5点肚子就会开始有饥饿感，这时就应该吃晚餐。若无法造上述时间进食，在餐与餐之间可补充水果减少饥饿感，避免以饼干、高热量零食取代。

　　 先区分是肉菜还是蔬菜，①肉菜搁冰箱里下次就彻底热透，把细菌杀死就OK，还可以吃。②蔬菜就要考虑做完马上放进冰箱，细菌不繁殖，亚硝酸盐不产生，下一顿热一下还是可以吃。③在馆子里、宴会上经过多次翻的菜就别打包了，宴会持续两三个小时，已经长了很多细菌，带回来不值当了。

　　 过了50岁，部分老人开始出现老年斑，这是内脏衰老的象征。多吃果蔬能有效减少老年斑，尤以洋葱效果最好，可减慢器官氧化衰老。老年人最好每周吃2~3次洋葱。具体做法：新鲜洋葱1个切丝，用凉开水浸泡20分钟，沥干水放入盘内，倒入陈醋或水果醋至完全没过，搅拌后食用。

　　 古人就有饭前先喝汤，胜过良药方的说法。吃饭前，先喝几口汤(或一点水)，等于给消化道加点润滑剂，使食物能顺利下咽。吃饭间，中途不时进点汤水也有助于食物的稀释和搅拌，从页有益于胃肠对食物的消化和吸收。(来源

　　 曾经你告诉他牛奶橘子不能一起吃,被辣到要喝牛奶解辣,早起后如果没吃早饭一定要喝杯水冲淡胃酸,后来他在早起后给身边的人倒水,她被辣到了赶紧递去一杯牛奶,她喝牛奶时,抢走她一只手的橘子,她问他,你怎么知道那么多,他说不知道,好像是哪个朋友告诉我的。曾以为他生性冷淡,直到他对另一个人嘘寒问暖

　　 冬季冷空气活动频繁，经常冻得手脚冰冷，感觉手脚冻得都已经不属于自己了。怎么办？食疗其实是个不正确的选择，但是贵在坚持哟！五大食疗方帮你暖手脚：姜汁甜牛奶。当归生姜羊肉汤。鲫鱼猪血粥。生煎猪肝。阿胶冰糖煲芝麻。

　　 专家称：西红柿炒鸡蛋真是化腐朽为神奇1鸡蛋吃多了，胆固醇易升高。而西红柿含有丰富的西红柿红素可软化血管；2西红柿含丰富维生素C和胡萝卜素，与鸡蛋同炒是植物蛋白和动物蛋白的完美结合；3西红柿中的胡萝卜素与鸡蛋中的核黄素，相融合，可以明目

　　 虽然淀粉质在人体里会被分解成较多的葡萄糖，吃多了的确会让人发胖，但这并不代表我们不需要摄入淀粉质。淀粉质是人体每天都需要补充的营养素，尤其是当你选择不吃晚饭的时候，更需要补充这种物质。所以在早餐和午餐里，都要摄入一定的淀粉质。

　　 水果是做夜宵的最佳食品。研磨及咀嚼性食物。维生素B族的食物——消烦躁代表食物：全麦食品。钙和镁的食物——放松神经代表食物：牛奶、核桃。色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥。

　　 十种开心食物抗抑郁：⑴深海鱼：富含Omega-3脂肪酸类抗忧郁药作用⑵香蕉：含生物碱可振奋精神⑶葡萄柚：高量维C增强抵抗力和抗压性⑷全麦面包⑸菠菜：富含叶酸，缺乏叶酸可致忧郁⑹樱桃：含花青素能制造快乐⑺辣椒和大蒜⑻南瓜：富含维B6和铁使体内血糖转变脑部能量⑼低脂牛奶⑽坚果和鸡肉等含硒食品。

　　 吃胡萝卜柑橘，喝铁观音，吃奶制品，多吃三笋，不吃发霉食物，不吃或少吃腌菜，不饮或少饮酒，油变质后不食用。

　　 红色食品令人振奋补铁紫色食品赏心悦目延年益寿黄色食物维生素C的天然源泉黄色果蔬绿色食品肠胃的天然清道夫黑色食物益脾补肝白色食品蛋白质和钙质的丰富源泉。

　　 又是一年火锅季！真假羊肉总是傻傻分不清楚，假羊肉的白肉和红肉是分开的，白是白，红是红，一块一块的。真羊肉的白肉和红肉是相接的，纹理很清晰，而且很自然。辨别假羊肉最好的方法就是，把羊肉片化冻。化冻后的假羊肉红肉和白肉轻轻一碰就分开了。

　　 当你真正的坚持吃一段时间丰盛的早餐之后，你会发现，即便午餐和晚餐没有减量，你的体重也不会有增加，因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽 了。而且一早胃就有满足感，午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食，更有助于控制热量的摄入。

　　 20多岁以后，皮肤胶原蛋白生成开始缓慢，死皮细胞脱落减速。研究表明，西红柿红素和β胡萝卜素有助于清除自由基，防止皮肤衰老。红薯、胡萝卜、哈密瓜和绿叶蔬菜都富含β胡萝卜素;西红柿和西瓜则含有丰富的西红柿红素。

　　 熏制、腌制食物中，亚硝酸盐含量较多，在人体内与胺类化合物作用会生成强致癌物——亚硝胺。导致亚硝胺最多的是腌菜，其次是干咸鱼、红肠、腊肉、火腿、熏肉等，虾酱、咸蛋、咸鱼等食物也不少。

　　 高碳水化合物搭配，如土豆丝配米饭、葱油饼搭玉米粥、凉皮加馄饨、酸辣粉配烧饼等。高热量搭配，如汉堡配炸鸡、甜点搭配饮料做早餐等。高盐搭配，例如方便面加火腿肠。高蛋白搭配，如鸡蛋配牛奶，应再加点面包、馒头片等粮食和果蔬。高果蔬搭配，如果汁配凉菜。

　　 ①空气流通，最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜；②晚上关窗；③规律作息，在季节交替期要保证规律的作息和生活节律；④均衡营养，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物；⑤适度锻炼；⑥按摩头部，风寒感冒可按摩头部；⑦早晚加衣。

　　 猪肚1个，莲子40粒，香油,葱,姜,蒜,盐各适量。将猪肚洗净，莲子水发去心，装入猪肚内，用线缝合，放锅内加水炖熟，熟后待凉，将猪肚切成丝，与莲子共置盘中加香油,食盐,葱,生姜,蒜各适量拌匀佐餐食用。健脾胃，补虚益气。形体消瘦者经常食用，能增强体质，使肌肉丰满。

　　 寒凉类水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人要慎食或少吃；温热类的水果有：枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量。甘平类水果有：梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体质的人。

　　 秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。①白木耳：补肺润燥。②蜂蜜：滋养润燥。③梨：清热解毒，润肺生津、止咳化痰。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。④枇杷。

　　 夏天人们饮水较多，胃酸相应降低，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，助消化。烹调时加些醋，可使胃酸增多，从而增加食欲。夏天是肠道传染病流行季节，吃醋还提高胃肠道的杀菌效果。烹饪时加入几滴醋，就会降低蔬菜中维生素C的损失，并且有利于食物中铁的汲取。

　　 加强锻炼，多进行户外活动，提高机体抗病能力。保持居室内空气新鲜，定时开窗换气。注意增减衣物，天气冷出门戴口罩，家人有感冒时，室内可用醋熏蒸消毒，防止病毒感染。保证充足的水分。居室保持适当湿度。少吃辛辣甘甜食品：这类食物会加重咳嗽的症状。

　　 预防孩子近视的5大要点：注意用眼的姿势，与书本保持合适距离。注意用眼的时间，每次看书或写字0.5～1小时。注意用眼的光线，不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。做眼保健操，这种锻炼能增强血液循环和新陈代谢。注意眼睛的营养，多吃蔬菜水果补充维生素A、D较，少吃糖.

　　 一杯牛奶、一个鸡蛋、一份蔬菜、一份谷物或面食。家长们，一定要重视孩子的早餐哈，尤其要禁止垃圾食物摆上早餐餐桌。

　　 维生素K：亲，维生素K是骨钙素形成的沉淀剂。它可以激活骨骼中的骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，从而提高补钙效果。虽然大家可能对维生素K比较陌生，但通常西兰花、菠菜、甘蓝、菜花等蔬菜，含有的维生素K都比较丰富哈，对补钙有好处滴。

　　 蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再经过水焯，其中的维生素和矿物质会大量损失。所以，焯菜时应尽量让蔬菜保持完整，用水量要多。此外，焯绿叶菜的时候，要加点盐和油，不仅可以防止氧化酶破坏叶绿素，还能保持蔬菜鲜亮的颜色。

　　 ①梨。生津止渴、化痰清火、润肺去燥。②香蕉。性甘寒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。③猕猴桃。具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。④西瓜。清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便的功效。

　　 世界卫生组织公布了历时3年的研究结果，让人触目惊心：吃烧烤等同吸烟的毒性，研究表明，1个炸鸡腿等同60支香烟的毒性，1串烤羊肉等同于20支香烟的毒性。吃烧烤和油炸食品容易诱发胃癌、肠癌、乳腺癌、结肠癌等。烧烤对儿童的伤害尤甚。太恐怖了啦。

　　 冬春之交天气燥冷，人体常会口干唇燥、咽喉肿痛。因此，适当吃一些润喉去燥的水果，可以使人清爽舒适。梨因鲜嫩多汁，富含水分，被尊为百果之宗。润肺化痰梨汁粥：①将梨洗净去皮、核，榨汁备用；②将梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入梨汁白砂糖稍煮即可。

　　 不能集中精力。睡眠质量差。这是你自己设定的永远疲惫但永远亢奋的恶性循环。食欲不振或吃早餐时呕吐感。吃得不多还发胖。下午喜欢吃零食。爱上垃圾食品。染上喝咖啡或浓茶的毛病。背痛、颈痛、胃痛、头痛……。出现沮丧和焦虑的倾向。疲惫不堪。

　　 坚持每天读书 适当玩玩游戏 天外神游 独处思考达到放松的境界 大量休息 规律的锻炼 吃一顿好早餐 积极的思考 不断学习 戒酒戒烟 创造并拥有浪漫 打破你的惯例 不要看太多电视 玩电脑和手机 唤起久远的记忆 静听优美的音乐。

　　 肉类蛋白质经烧烤后凝固，难以消化，食物积压在胃中，损害胃粘膜。烧烤很容易把食物烤焦，使蛋白质变性产生有害物质。吃烧烤往住在晚上，年轻人边吃边聊，交感神经兴奋，刺激胃肠分泌

　　 可经常吃：营养麦片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生酱、酸奶；可每周食用2-3次：冰激凌、山楂片、鸡蛋卷、布丁、海苔；只能偶尔吃：巧克力、薯片、薯条、棉花糖、烤饼、果脯、虾条、碳酸饮料；最好不吃：方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶。

　　 如果平时吃太多甜食、淀粉、以及油腻的食物，就会造成血液中含有太多糖分。糖分过多，皮肤中的胶原蛋白就会被糖包覆住，产生断裂，肌肤就会产生暗沉、老化的现象。也就是说，你的肌肤产生了糖化现象！

　　 长期饱食。促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。轻视早餐。不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑有害。甜食过量。造成营养不良，影响大脑发育。睡眠不足。会加速脑细胞的衰退。长期吸烟。易患老年痴呆。少言寡语。对大脑危害大。

　　 干豆腐、尖椒均切成菱形块，猪肉、大蒜切片。炒锅内倒油，烧开后放猪肉炒香，加花椒粉。待猪肉变色后放干豆腐煸炒，加生抽，再倒入一碗清水。盖上锅盖焖3-5分钟，待开锅后加盐等调味，放尖椒翻炒即可。

　　 有人喜欢喝骨头汤，认为能补钙壮骨，可以预防骨质疏松。实际上，骨头汤里的钙含量远远低于牛奶，而看起来白白浓郁的汤中含有大量脂肪，属于高热量的食物。对于消瘦虚弱的人来说，骨头汤能增加营养，补充能量，但是补钙的话，实在没什么效果哦。

　　 专家表示，把面包片、馒头片烤一烤再吃，有助于养胃，因为烤焦的馒头片上会形成糊化层，这层物质能中和胃酸、抑制胃酸分泌，保护胃黏膜。这是一种古老的食疗法，对大部分胃肠不好的人都适用。

　　 吃鸡蛋当早餐。调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。

　　 1吃麻辣烫放芝麻酱，富含钙和维生素E。2多食绿叶蔬菜，只要合理搭配，更容易达到酸碱平衡的要求；3麻辣烫的加热温度并不高，不会产生油烟和脂肪高温氧化问题。4涮菜的过程中可去除蔬菜中的部分草酸、亚硝酸盐和农药，减少有毒物质；5麻辣烫调料健康低脂。

　　 绿茶、柠檬，保护心脏。牛肉、胡萝卜，增强免疫力。鸡蛋、橙汁，赶走疲劳。咖喱、黑胡椒，预防老年痴呆。咖啡、有氧运动，躲避皮肤癌。汉堡包、酸奶，减少身体吸收热量。

　　 将老豆腐表面的水份擦干切成厚片，锅中油热后把豆腐放入煎制。两面都煎制金黄后捞出，控油。拿一小碗，加番茄酱、糖、酱油、香醋、食盐、胡椒粉，充分搅拌均匀。炒锅油热后倒入调好的糖醋汁炒香，加入适量的水烧开。倒入煎好的豆腐，炒至汤汁收干即可出锅装盘。

　　 白菜：有清热除烦，利二便的作用；芹菜：去肝火解肺胃郁热；莴笋：清热、顺气、化痰；茭白：清热解毒的成效；莲藕：清热生津、润肺止咳；茄子：清热解毒；百合：清热润肺止咳成效；苦瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。

　　 招数1:赴宴前饼干垫底。招数2多吃蔬菜少食肉类。招数3汤汁鱼肉少量摄取。招数4少吃一口。招数5少饮酒真要饮酒加冰块可以降低浓度。招数6最好选择菊花茶。招数7饭后不要马上吃水果。

　　 中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。夏天人体易水肿，吃红豆不失为一种好的消肿食疗方法。现代研究表明，红豆富含膳食纤维、钾、B族维生素等多种营养物质。红豆可以与大米搭配煮成红豆饭，也可以当成主食的馅料，如红豆包。

　　 让我们学习神仙姐姐的杂食瘦身食疗法吧；早餐：一只水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯火腿色拉酱;中餐：碗饭菜;晚餐：于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点除水果外就不可再吃任何东西，但可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁水二颗酸梅，切记不加糖)

　　 奶制品。酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。鸡蛋。提供高质量的蛋白质，减轻体重。坚果。有益心脏且抗老化。猕猴桃。含有高密度的营养素。豆类。有效降低胆固醇。西兰花。含有维生素A、C及维生素K。水果干。糖分低，不易发胖。给你的朋友吧！

　　 山药是典型的药食两用的保健食品，还是糖尿病人的食疗佳品。清蒸山药：将山药去皮切段，锅中蒸熟，蘸点白糖食用。简单便捷，口感软烂，最适合慢性病，如高血压、胃病等患者食用。煲山药粥：煮粥时放入山药块或山药片，再加上几颗红枣，孩子、老人、消化不良的人最适合喝。

　　 其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。

　　 1过度清洁会使肌肤的皮脂腺分泌失衡，一天2次即可。不要使用磨砂膏因会刺激和恶化已发炎肌肤2千万别用手或工具挤压痘痘因手上的细菌会造成二次感染，而挤压的会造成皮下瘀血，留下瘢痕3少吃辛辣油炸食物虽不会直接造成痘痘的形成，但会恶化痘痘的状况，间接诱发了痘痘的形成。

　　 多吃含软骨素食物：增强皮肤弹性；多吃含核酸食物：延缓衰老，阻止皱纹产生；多吃含核碱性食物：血液呈弱碱性减轻对皮肤损害；多吃含胶原蛋白食物：增加皮肤贮水功能，滋润皮肤；多吃含维生素和微量元素食物：防皮下脂肪氧化。

　　 ①压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。不该喝：碳酸饮料。每天喝5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。③感觉悲伤时应该吃：菠菜色拉。不该吃：白巧克力。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于好感觉激素的生成。

　　 先吃点新鲜蔬菜或豆制品。比如清炒白菜、菠菜，凉拌黄瓜、豆腐丝等。再吃一些味道稍重的炖菜和炒菜。比如说宫爆鸡丁、麻婆豆腐、鱼香肉丝等。然后是主食，五谷杂粮最后来点甜品(如甜汤、点心等)作为餐桌上的调剂。

　　 不要给孩子系鞋带,不要给孩子整理书包,不要给孩子剥水果，不要给孩子夹菜,不要帮孩子穿衣服，不要帮孩子削铅笔，不要逼孩子去考证,不要为孩子没有礼貌开脱，不要指骂孩子不如别人,不要把自己经验当成真理告诉孩子，不要当孩子面粗口吵架,不要对孩子说以后财产都归他所有，除非你想毁了孩子

　　 提高免疫力。日本帝京大学通过动物测试，比 较香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨和柿子等多种水果的免疫活性，发现香蕉的效果最佳，因为香蕉内含有一种称为三硝基芴酮(TNF)的抗癌物，有增加 白细胞作用，可改善免疫系统功能。

　　 :30 起床。7：30－8：00 洗漱。8：00－8：30 吃早饭。8：30－9：00 避免运动。9：30 开始一天中最困难的工作。10：30 让眼睛离开屏幕休息一下。11：00 吃点水果。13：30－14：30 午休一会儿。17：00－19：00 锻炼身体。19：30 晚餐少吃点。22：30 之前睡觉。

　　 美国《健康》杂志刊文指出，感冒后做6件事能帮你缓解感冒的不适。喝杯富含维C的鲜榨果汁；盐水漱口、清洗鼻腔；吃点蜂蜜，缓解轻微咳嗽；感冒第一天尽量别上班；适当做些轻微运动，如散步；吃顿富含蛋白质、维生素的健康晚餐。冬季感冒多发，转给关心的人~

　　 趁热吃（最合适的食物温度是不凉也不热，在40℃左右）。边看电视边吃饭。饭桌上谈工作。一刻离不开手机。饭后抽根烟。生着气吃饭。含胸驼背坐着。总一个人吃饭。只夹爱吃的菜。忽略主食。狼吞虎咽。冷热交替混搭（吃饭时更宜喝温热白开水）。

　　 每天吃点蘑菇。喝矿泉水。培养感恩之情。每小时锻炼10分钟。别让手机束缚你。写饮食日记。焦虑时给妈妈打个电话。看喜剧。换只手吃零食。做事不拖拉。给自己写封信。善意谎言也要少说。帮助别人。

　　 补血甜汤做法：水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量；把所有原料洗净放入砂锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。每天喝一大碗，坚持一星期就有效果。

　　 多饮水，多排尿；选择凉性水果食用：西瓜、梨、香蕉等；选择凉性蔬菜食用：黄瓜、苦瓜、菠菜、油菜、芹菜等绿色蔬菜。这些水果、蔬菜不但清火，还通利大便，使热从大便排出；严重者，可选择牛黄清心丸、牛黄上清丸等，请在医生指导下服用。

　　 红石榴中的抗氧化效能指数高，果粒鲜红剔透、浑圆饱满的红石榴不仅有水果中的红宝石之称，更有抗氧化女王的封号。适度食用红石榴不但能藉由丰富的抗氧化物，达到延缓细胞因氧化衰老的作用。

　　 每100克虾皮含钙高达1760毫克，但最好先清洗、蒸熟，去掉有害物质。大豆含钙也不少，但其表皮含较多植酸，去皮后食用吸收率大大增加。菠菜含钙也很多，到要先焯后炒，去掉草酸后再吃。

　　 吃多了！怎么补救才能不发胖？① 烧烤后吃梨 ② 吃蟹后喝生姜红糖水 ③ 太油腻喝芹菜汁 ④ 吃方便面后吃水果⑤ 润肺止咳吃柿子 ⑥ 吃火锅后喝点酸奶 ⑦ 消化不良饭后吃菠萝木瓜。

　　 煮土豆要用文火。为使土豆熟得更快些，可往煮土豆的水里加进一汤匙人造黄油。为使熬煮的土豆味更鲜，可往汤里加进少许茴香。要想使煮土豆时维生素的损失减少到最低限度，最好别用水煮，而采用蒸食法。

　　 从食物中补钙是最自然的方法，

　　 ①地三鲜：有道制作工序是往锅内放油，烧热，把茄子、土豆炸熟至金黄色后捞起，沥油。油脂反复加热，不利健康。②油焖茄子：茄子经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。③干煸豆角：大多是油炸制作，另外如果豆角里面没有熟易发生中毒事件。

　　 冬季人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生

　　 鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

　　 答案是很有必要！舌苔上会聚集很多食物/细菌的残留，所以有时候明明刷牙刷得很干净，但还是有口气问题，就很有可能时舌苔上的残留物在作祟！所以建议大家每天刷牙时也顺带刷刷舌苔，大概只需10次左右就可比不刷舌苔多清除五倍左右的细菌！

　　 久存蔬菜，每多放一天就会损失营养；丢掉含维生素最多的部分；小火炒菜，黄瓜、西红柿更宜凉拌吃；菜做好了不马上吃；先切菜后洗菜；吃素不吃荤，缺少胆固醇和锌的摄入；生吃蔬菜不洗干净；吃菜不喝汤，很多营养物质溶解在汤里。

　　 晚餐吃高纤维食品，绝不是高热量。高纤维食品会让你直到第二天早晨都不感到饿；晚点儿吃晚餐，但绝不可以超过9点；慢慢啜饮一杯热茶或喝一杯脱脂牛奶再或者一杯西红柿汁。浓浓的，会让你拥有更好的饱腹感。

　　 夏季缺钾不但使精力和体力降落，耐热能力也会降落，令人感应倦怠无力。富含钾元素食品 ⑴粮食：荞麦、玉米、红薯、大年夜豆等钾元素较高。⑵生果：喷鼻蕉含钾最丰富。⑶蔬菜：菠菜、苋菜、喷鼻菜、油菜、甘蓝、芹菜、大年夜葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、豌豆、毛豆等含钾高。

　　 我们知道缺乏维生素a会导致眼睛干涩、看东西模糊。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素a，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。

　　 人体新陈代谢会产生氧化物，抗氧化性即清除自由基。山楂、冬枣、猕猴桃、桑葚、草莓、石榴、芦柑、橘子、橙子、柠檬抗氧化作用较强；樱桃、苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、葡萄抗氧化作用中等；柚子、芒果、桃、哈密瓜、梨抗氧化作用较弱；白兰瓜、西瓜、柿子抗氧化最弱。

　　 食物选择高营养素，易消化为主；以少量多次为原则，每次以七分饱为宜；减少精米面食物，以五谷杂粮为主；先食水分多的植物性食物，再食应季瓜果，后植物蛋白质，最后蛋肉类，少零食；食物尽量选蒸煮炖，少油少盐。

　　 痰黄咳嗽 吃白萝卜；且舌苔黄属痰热，可白萝卜做汤，或炒白萝卜丝。久咳少痰 食些蒸梨；属阴虚加点热症，用川贝母研成粉，与梨同蒸，再加冰糖，止咳好。也可吃银耳汤、百合粥。夜间咳嗽 饮白果汤；用白果熬粥或白果排骨汤，因白果有微毒，一定要炖得很烂。

　　 如果您正在服用某些药物，最好注意水果的酸度，否则可能影响药效。增强消化道酸性，副作用变大。破坏药物，影响起效。没熟透，抑制吸收。因此，应减少酸味水果的摄入，最好在服药1~2小时内别吃。

　　 秋天食补的内容是很丰富的。其中比较重要的食谱包括：谷物(包括米制品和小麦制品)、蛋类、动物精肉、家禽、鱼、豆类或豆制品、新鲜蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等等。夏季损失的要在秋天补回来。爸爸妈妈应该抓住这个天赐的自然良机强化孩子的日常营养补充。

　　 营养学家曾对芹菜茎和叶做过13项营养成分测试，发现叶的营养成分中有10项超过茎：胡萝卜素是茎的88倍，维生素b1是茎的17倍，维生素c是茎的13倍，钙超过茎2倍。芹菜叶可以包饺子、炒蛋、凉拌、烙饼、做汤。

　　 早餐一杯咖啡已成为许多人的习惯。但英国饮食营养学家阿曼达*厄休拉指出，早晨喝咖啡会影响一天的工作。因为早饭时喝咖啡会使心跳加速，并导致胃部收缩。另外，早餐摄取的糖分会被机体迅速吸收，从而引起强烈的饥饿感。这时人会变得烦躁、心不在焉，除了吃东西外什么事也不想做。

　　 《印度时报》报道称，通过饮食可以改善睡眠质量，并且推荐多吃

　　 洗碗，洗衣服，擦洗瓷砖时一定要戴橡胶手套保护双手，避免手部肌肤直接接触含有大量刺激成分的清洁剂。切忌过度洗手，有时手部远远没有我们想象的那么脏，过度洗手只会破坏皮脂膜让手部肌肤变得更加干燥。平时注意补充维他命C，多吃水果，多喝柠檬水，从内而外的滋养。

　　 你身边有这样的胖子吗？一到天冷就手脚发凉，吃的不多还是会胖，胖的时候肚子先胖，岁数越大越胖的不可收拾。这样的胖多属脾肾阳虚，不要思虑过度，思则气结；七分饱，但不要绝食；多吃山药、红豆、芡实、薏米。每晚泡脚；常常按摩或艾灸双小腿内侧脾经和三阴交穴。

　　 红薯去皮，切成条;蘑菇洗净切成片;蘑菇焯水，去除土腥味;锅内多倒些油，烧热后倒入红薯，炒至金黄，熟透，倒入蘑菇，加料酒、生抽、少许老抽和少许糖炒匀;大火收汁，出锅撒上葱花即可。

　　 大蒜。大蒜有助益生菌生长，抗击不友好的肠道细菌。韭菜。韭菜富含膳食纤维和类黄酮，且含有大量锰，有助生成消化酶，产生大量维生素A，修复肠道内壁。胡萝卜。胡萝卜含天然益生元阿拉伯半乳糖。姜黄。姜黄是天然抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。

　　 为了让虾入味用了熬滴做法，久煮后变软嫩慢慢熬制很美味哈！虾开背，可以顺便去纱线，油锅下干辣椒、西红柿块以及大葱丝，放入对虾，加入酱油、豆瓣酱和糖，让虾翻炒上色，加入啤酒后小火慢炖，啤酒快干锅前加入葱丝，收干汤汁，出锅。

　　 周一：西红柿炒蛋（西红柿红素）；周二：橄榄油混合色拉（维生素E、C）；周三：胡萝卜炒西兰花（β胡萝卜素）；周四：黑芝麻糊（硒）；周五：绿豆汤（脂多糖、维生素A原）；周六：海带紫菜汤（胶原弹性物质）；周日：辛苦了一周，今天想吃啥就吃啥吧！

　　 多数水果表皮中进行的抗氧化活动，比水果果肉中进行的要高出2至27倍。因此，营养学家建议，土豆和胡萝卜的皮只要轻轻刮掉一层就够了。如果有些果蔬必须剥皮才能入口，去掉尽可能薄的一层皮就可以了。

　　 有网友试用

　　 科学饮食减少辐射伤害： 适量补充蛋白质(瘦肉,动物血,豆类)增强抵抗力。推荐菜:黄豆炖猪手,西红柿牛柳 多食菌类(海带,紫菜,草菇,黑木耳等),加快新陈代谢。推荐菜:珍菌豆腐扒,海带紫菜汤 多食果蔬(十字花科蔬菜),补充维生素 多吃胡萝卜 养成喝茶习惯,茶单宁可减少辐射危害。以绿茶为最好。

　　 人体摄入大量的生物碱，会引起中毒、恶心、腹泻等反应。而这种有毒物质大多数都集中在土豆皮里，所以食用的时候一定要去皮，尤其是已经变绿的皮一定要削干净。发芽的土豆一定要将芽和芽眼挖干净，并且放入清水中浸泡，炖煮的时候要用大火。

　　 现在的社会节奏越来越快，而生活的压力好像也越来越大。不少人尤其是上班族都觉得一天到晚头晕目眩，十分乏力，整天都很疲惫。多喝茶，喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。多吃食用菌多吃鱼多喝汤多喝水白领吃对早餐能减压。

　　 早餐是每个人一天活力的重要来源。8个标准做出100分的营养早餐：蛋、奶、豆类任选其二。包含淀粉类主食。适量吃点油。要有水果蔬菜。吃少量坚果。要摄入足够多的水分。不宜经常食用油炸食物。食物应当容易消化..！

　　 蜂蜜的不同喝法、食疗健康7招：①蜂蜜、酥油、粳米熬煮，消渴止咳、光泽肌肤②蜂蜜香油开水调和温服治便秘③蜂蜜、牛奶加捣碎的黑芝麻，润燥通便、润泽肌肤④金银花、蜂蜜泡水清咽利喉，加入桔梗、麦冬可治感冒⑤百合粳米加蜜煮粥养心安神⑥玫瑰花水加蜂蜜疏肝益气⑦雪梨蒸水加蜜润肺润燥。

　　 适当补充能量，首选粥类；水果以及利尿食品在睡前要少吃；夜宵占全天进食份额不超过1/品种多样，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果；不要太咸，否则导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿胀。

　　 素食或半素食需注意的营养素：维生素B12:全素食的话应额外服用B12补充剂钙质:除了乳制品,绿叶蔬菜(甘蓝,西兰花),添加钙质的五谷片和柳橙汁,富含钙质的豆腐,玉米饼,葵花籽等是钙质的好来源铁:非肉类的铁来源有水果干,添加铁质的五谷片,南瓜籽和芝麻籽,同时食用维C含量高的食物,能帮助铁质的吸收。

　　 饮 料首选还是茶水，茶水所含热量很低，还能增加代谢；吃饭要在运动前，最合理的吃饭时 间是在运动之前40分钟；吃全麦面包有负卡效应，不会增加热量；蔬菜多吃原生态，不要过油烹调，以免增加卡路里；晚 餐时间提前一些，安排在五六点。

　　 辣椒对某些人的吸引力是致命滴，几顿不吃憋的慌。如何满足口福又不饭后遭罪？辣椒最好做熟了吃，减少对胃肠刺激；多吃甜和酸的食物帮助解辣；尽量选降燥、泻热的食物来搭配，如苦瓜、丝瓜、绿豆粥。

　　 作息有序才能拥有高质量的睡眠，睡前可做做脚趾操，用力伸直脚趾5秒后再弯曲5秒，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫。此外，晚餐中避免摄入过多盐分及水分，在睡前热水泡脚，喝杯热牛奶，把房间灯光调暗等，都有助于睡眠。

　　 酒。饮酒过多容易导致嘴巴、身体缺水，同时也会阻碍唾液正常分泌。薄荷糖。一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重。肉。分解蛋白质过程中会产生氨(尿味)，它们会通过口腔排出体外。干果。容易导致口腔及牙缝间糖的聚集。

　　 长期饱食，导致脑动脉硬化，易大脑早衰和智力减退等现象。轻视早餐，血糖供给低于正常，大脑的营养供应不足。长期吸烟，常年吸烟易患老年性痴呆。睡眠不足，会加速脑细胞的衰退。少言寡语，不利于锻炼大脑。蒙头睡觉，大脑缺氧危害大。

　　 白萝卜1000克，洗净切片，用榨汁机榨汁即服，每日可温服2次；猪肚洗净切碎，与米同煮成粥，每日1～2次；粳米100克，陈茶叶10克。茶叶煮汁去渣，入粳米同煮成稀粥；江米粉1000克，面粉100克，鲜山楂500克，核桃仁100克，芝麻100克，白糖、油适量。

　　 西红柿；葡萄；绿茶；花椰菜及西兰花；鲑鱼；蓝莓；燕麦。

　　 手机调静音，一个电话铃声或会令血压增高7毫米汞柱。多晒太阳，增加维D。常吃素食，多吃粗粮、坚果、海产品。保证丰盛早餐。喝酒后照镜子，脸红就要控制饮酒量。多吃蓝莓。*坐冥想。发声平复心情：舌头轻放牙齿和牙龈间，鼻吸气4秒，嘴呼气8秒，发出嗖声。

　　 自古绿豆有食中佳品，济世长谷之称，是夏令饮食中的上品。绿豆汤有消暑止渴、清热解毒等食疗功效，盛夏酷暑，煮上一锅绿豆汤，一家老小每人喝上一碗，甘凉可口、防暑消热，确实是个经济实惠的解热祛暑好办法。

　　 1．饭菜以素为主；2．蔬菜注意混合搭配；3．烹调中使用调味品，咖喱粉、黑胡椒、薄荷可抑制癌细胞生成；4．每周吃两三次鱼；5．全谷食物搭配吃；6．少喝果汁多吃水果；7．每天四杯绿茶；8．不吃发霉的食物。

　　 首先，经常带孩子到菜场去买菜,帮助孩子认识和了解蔬菜.其次,在家中让孩子帮忙摘菜，洗菜.再次，与孩子共同进餐,告诉孩子蔬菜的名称和对身体的益处,注意培养孩子荤素搭配的良好饮食习惯.最后,鼓励孩子在家中也来做小厨师,和家长一起将烧制的盘菜装饰得更美丽.

　　 ①黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁。②红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。③猪肝富含维生素A、C。④鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低，但是方便食用。⑤血豆腐含铁量高。

　　 供给能量的食物：饼干、巧克力；优秀的能量补充剂：干果；选择使用的食物：饮料；可供维生素的食物：水果、蔬菜；补充高蛋白的食物：豆类、肉类。

　　 只要塞得进去，冰箱塞得满满也没关系。鱼肉蔬菜不必分开放，反正还要加热烹煮。快要过期的食物，赶快丢进冷冻库，就可以保存很久不会坏。打开冰箱只要很快关起来，就不会太耗电。冰箱有杀菌功能。

　　 越是享受美食时，越要重视保护肠胃。日常生活中，不妨记住

　　 步行能增强心血管系统功能，帮助心梗，中风的康复。正确的步行方法是挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次3060分钟，一周累计步行5次。一般以微微出汗为宜，坚持35周可见到成效。

　　 主料： 茄子 辅料： 大蒜 调料： 味极鲜 凉拌醋 鸡精 盐 香油 烹饪方法： 茄子洗干净,切条,也可以整根入锅蒸,不过时间要长一点; 入锅里蒸,蒸熟后,撕成一条条; 蒜加少许盐捣碎,加入味极鲜,一点点凉拌醋 ,加入鸡精和香油,调匀后淋在茄子上。

　　 当陪客人不胜酒力时，应多吃防止酒醉的食物如鱼、肉、蛋、奶酪等，这些高蛋白食物既可防酒醉，又能补充营养。也可在饮酒之前喝一杯牛奶，牛奶可在胃壁形成一层保护膜，能减轻醉酒的程度。