节气民俗｜大暑 长夏将尽 清秋在望

大暑，夏之盛极，大暑来了，这是夏季最后一个节气。

相对小暑，大暑更加炎热，是一年中最热的节气，古书中说“大暑，乃炎热之极也”。

此时正值“三伏天”里的“中伏”，高温酷热、雷暴频繁，雨量充沛，是万物狂长的时节，也是让万物燥热疯狂的时节，“湿热交蒸”在此时到达顶点。

《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也”。
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中国人讲，物极必反，万物生发有时数，大暑已到热的极致，伏藏的秋意，正蓄势待发。大暑之后，便是立秋。

大 暑 | 物候现象

大暑，二十节气中的第十二个节气，公历7月22—24日交节，太阳到达黄经120°时即为大暑。大暑“三候”：

一候：腐草化萤

萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫孵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。

二候：土润溽暑

大暑来临，天气开始变得闷热，土地也很潮湿，湿气很重，大地犹如一个巨大的蒸笼。

三候：大雨时行

时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

大 暑 | 养 生

一、养生的关键点：养心

白居易：“何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。此时身自得，难更与人同。”意思是说“心静自然凉”。

因大暑天暑气流行，人体火气旺盛，容易五行失衡，心生烦闷，静心是大暑的养生之道。

充足的睡眠也有助于养好心神，晚睡早起，睡好子午觉。

二、首要养生法则为：健脾

首要忌生冷饮食，避免贪凉。

炎热的大暑节气，冷饮虽然能化解一时的热，但吃进去的冷饮却要消耗大量的阳气来化解这一团阴寒之气，会损伤脾阳。脾阳若伤，则会影响痰湿浊气的排出，水谷精华的吸收，阴浊凝滞，百病丛生。

三、还需要注重：祛湿

苏轼曾用“蒸郁”一词来形容大暑前后的闷热潮湿之感。大暑节气，空气潮湿闷热，湿气最重，易受湿热邪毒的侵袭，引起食欲不振，大便黏腻，腹泻呕吐，口舌生疮，四肢无力，身体沉重。

所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

大 暑 | 诗词

《咏廿四气诗 大暑六月中》

【唐.元稹】

大暑三秋近，林钟九夏移。

桂轮开子夜，萤火照空时。

菰果邀儒客，菰蒲长墨池。

绛纱浑卷上，经史待风吹。

“大暑三秋近”，最热闹的夏天，就要落下帷幕了。

漫漫长夜，热得睡不着觉，走到屋外纳凉。天空中星河皎洁，月光澄明。最重要的是，看到了只有在大暑季节才会出现的萤火虫。

准备好了菰米等待朋友来做客，菰蒲在墨池里，快速生长着，三五天不注意，它们已经长茂盛了。

朋友还没来，先卷起红色的纱帐，躺在床上休息会儿，不过还是热得睡不着，想看看书让自己安静，可是还是不行。

愿你如夏花灿烂，如夏风自由，热情慷慨，静待清秋。