人民日报推荐：2023下半年，自我增值的9个好习惯

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文：说说网

图：网络（若有侵权，请联系删除）

有人说，人和人之间最大的差别，不是出身，也不是背景，而是习惯。

的确，一个人的成长，离不开良好的习惯。

而随着时间流逝，每个人的生活、状态也在不知不觉中发生改变。

从今天起，不妨养成以下9个好习惯，让自己变得更优秀、更强大。

这9个好习惯，坚持下去一定会受益无穷。

01坚持运动

每天运动30分钟，不仅可以让你远离疾病，还能让你拥有强健的体魄。

俗话说：“生命在于运动，运动贵在坚持。”

不一定要去健身房，也不必多高强度的运动，每天抽出10分钟，坚持下去，你就能收获一个好身体。

坚持运动，才会让自己的身体更好，重要的是让自己的身心更舒服，运动就是能够让我们的身体更好，而且能够让我们变得更自律。

不管做什么才能够更有底气，所以不管是什么时候，想要让自己的人生更好，那么就一定要学会坚持运动。

02注重健康

有句话说：“健康是1,其他都是0。”拥有好的身体，才能实现其他的梦想和愿望。

对我们来说，健康是很重要的是，只有我们拥有了健康，以后的生活才会更好，以后的人生也才会更好，所以不管是什么时候，一定要拥有健康，也一定要把健康放在第一位。

当我们拥有健康的时候，其实就是拥有了资本，拥有了追求梦想的资本，拥有了拥有幸福的资本。

不管以后我们会面临什么，遇见什么，也一定要学会把健康放在第一位，当我们能够把健康放在第一位的时候，你会发现你的生活真的会好很多。

03定期整理

周国平曾说：“一个人的内心世界，就是他的世界。”

当一个人内心被杂乱占据时，他的精神世界就会被塞得满满当当。

一个人要学会定期整理自己的生活，让自己的生活井然有序。

将无用之物及时舍弃，将人生中重要的事情放在优先位置，才能把日子过得游刃有余。

很多人都不习惯于去整理，当我们不懂得去整理的时候，你会发现你的生活或者是心情都是一团糟的，只有你学会了整理，你的生活才会更好，也不管你遇见了什么，不管你面对了什么，你的生活都会变的更好。

所以在以后的生活中，你一定要学会定期的整理，让自己的生活圈更干净，让自己得到心情也更舒畅。

04减少娱乐

有人说，娱乐是一种病。

当我们沉浸在游戏、短视频中，会被信息干扰，错过重要的东西。

当我们刷完抖音，就开始感到空虚和疲惫。

当我们沉迷游戏，就会忘记时间。

而那些娱乐带来的快感，往往只能带来短暂的快感。

娱乐只是一时的快乐，但它所消耗的时间和精力，却会像滚雪球一样越滚越大。

时间就像一张网，我们沉迷其中时，就会忽略身边的人和事。

当我们想要去做重要的事时，才会发现自己被娱乐搞得焦头烂额。

05保持阅读

村上春树说：“身体和心灵，总有一个在路上。”

一个人的精神世界，往往是通过读书来构建的。

阅读，是丰富自己知识储备的好方法，也是提升个人气质的好方法。

你读过的每一本书，走过的每一段路，都会融入到你的气质里，让你变得更优秀。

有句话说：“一个人精神世界越富足，就越会对生活心存感恩。”

保持阅读，会让我们有更开阔的眼界和格局。

阅读，是一种学习方式；阅读，是一种生活态度。

当你选择去读一本书时，其实就已经在向这个世界学习了。

不知道从什么时候起，我喜欢上了阅读。

那时候的我，还不会说话，也不会走路；但是我知道读书能让我成为一个有趣的人。

所以在我看来，一个人最好的状态就是：内心丰盈、精神富足、读书不止。

06早起

哈佛大学曾做过一项长达70年的研究。

发现：“早睡早起的人，不仅身体更健康，而且头脑更清晰。”

熬夜，让人疲惫、失去活力；早起，让人有时间做自己想做的事。

早起可以锻炼身体，还能让一天都充满能量；

早起可以早睡，还能保证第二天有充足的精力；

早起可以读书写作，还能锻炼写作的能力。

07早睡

《黄帝内经》中有云：“人卧血归于肝。”

睡眠是人体自我修复、自我调整的重要方式，对健康至关重要。

长期熬夜，会破坏身体的生物钟，导致睡眠不足、精神疲惫，让人变得焦虑、烦躁。

研究表明：长期睡眠不足或质量差的人，身体更容易出现各种各样的问题，如免疫力下降、记忆力减退等。

早睡早起，就是给身体和大脑最好的保养。

我们不难发现，那些注重养生的人，大多有一个规律的作息：

不熬夜，早睡早起。他们每天早上都会按时起床，在规定时间内完成一天的工作和学习任务。

这就是早睡早起带来的好处。坚持早睡早起，身体自然会越来越健康、精神越来越好。

08拥有自己的新兴趣爱好

一个人有什么样的兴趣爱好，就会过什么样的生活。

当你在某方面有了兴趣爱好，就会让生活变得有趣，也会让人生变得丰盈。

一个人只有拥有了自己的兴趣爱好，以后的生活才会更好，以后的生活也才能顺着自己。

因为当我们无聊的时候，对生活没有兴趣的时候，还有一样东西在支撑着我，让我们的生活更好，让我们的人生更好，所以在以后的生活中，一定要拥有属于自己的兴趣爱好。

09定期犒劳自己

我们应该懂得，生活的意义，是让自己快乐。

有一段时间，我特别喜欢看美食博主的视频，尤其喜欢他们对食物的态度。

当看到喜欢的食物，就会买下来；

看到别人分享美食视频时，也会想办法学做。

学会犒劳自己，可以让我们的生活更加美好。

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