不显老的10个习惯，一定要长期坚持下去
01、多动脑，多学习。通过参与益智游戏、进行挑战记忆力的活动，我们可以锻炼大脑，帮助大脑更好地工作。 多动脑，多阅读，多思考，多反省，多修正，脑子里有墨水，内在的气质就会得到提升，腹有诗书气自华。 02、三餐均衡，早餐丰富。均衡饮食是保持年轻的基础。我们应该摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，避免过量或不足。 每天的早餐要吃早也要吃好，食材尽量丰富多彩一些。 午餐晚餐守时不节食，营养均衡，不要挑食偏食、暴饮暴食，最好吃到7分饱即可。 03、少生气，控制好情绪。气大伤身，控制好情绪，不要动不动就爆发臭脾气，同时远离经常让你生气的人。 如果真的遇到很糟糕的事，先让自己安静下来，缓冲一下，学会看开看淡，其实事情也没有那么糟糕。 不管什么时候都要少生气，除了会让自己变丑之外，也不利于问题的解决，一定要戒掉。
04、坚持保持一个运动习惯。坚持运动，结合自己的喜好和实际情况，找到自己喜爱的运动方式，然后将这项运动坚持下去。 真正喜欢的事情，做起来轻松又有效果，强身还健体。另外，运动跟做事情一样，不要短时间内进行很多个项目，这样的结果会更加理想。 05、减少夜宵量，睡眠更健康。夜宵虽美味，却不能贪食。油炸烟熏、烧烤重味，浓浓的烟火气和食物的香气，抚慰了无数晚归者的心。 殊不知，夜宵吃多了，会刺激大脑兴奋，严重影响睡眠。进而引起内分泌失调,导致皮肤干燥、衰老加速。 06、常用热水泡泡脚，排毒暖身身体好足底，就像人体的第二心脏一样，汇集了连通全身的各路经脉。 常用热水泡泡脚，既能促进下肢的血液循环，也能加速人体代谢产物的排出。从而达到排毒暖身的双重功效。
07、多喝水。水是生命之源，我们人体当中70%以上都是水，世间万物都离不开水。 喝水可以让人身体的皮肤拥有充足的水分变得细腻光滑，也可以促进身体的血液循环，拥有一个健康的身体。 所以，正常情况下，每天要让自己喝8杯水，千万不要等到口渴的时候再喝水。 在换季的时候皮肤可能会经常干燥，多喝水，保持皮肤的姿态，让我们的看起来永远年轻。 08、少熬夜，保持睡眠充足。长期熬夜的人，不仅拉低了颜值，黑眼圈、大眼袋和沧桑脸都来了，还把一个人的精气神也带走了。 尽量按时入睡和起床，有助于建立良好的生物钟，提高睡眠质量。 一定要保持充足的睡眠，就是爱自己最好的方式，不仅让自己可以保持足够的精力，还可以让自己显得年轻有活力。 09、多运动，不要长期久坐。长期久坐的女人不仅会让自己的身体走形，也会让自己变得越来越显老。 为了保持身材苗条，一定要适当进行运动，勿久坐不动，最容易导致走形。 值得注意的是，运动万万不可过量，务必根据自身情况灵活调整。
10、懂得犒劳自己。生活会给人带来压力和苦恼，懂得犒劳自己，比如买个小礼物送给自己。 适当放空自己，给自己释放压力，让自己获得动力，生活才能够更好地继续。 |
