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惊蛰:吃三食,忌三事,做三样,健健康康一整年

情感美文2024-03-27118举报/反馈

惊蛰:吃三食,忌三事,做三样,健健康康一整年

春雷炸响,即为“惊”;
万物复苏,即为“蛰”。
惊蛰到,
春来伊始,愿你养出好习惯;
乍暖还寒,愿你养出好身体。
二十四节气中,
第三个节气惊蛰到了,
所谓:
惊蛰吃三食,忌三事,做三样。
愿你抓住黄金15天,
调养好身体,健健康康;
拥有好情绪,喜乐无忧!

惊蛰:吃三食,忌三事,做三样,健健康康一整年

一、吃三食
01、吃梨,润春燥
有句俗语:
惊蛰吃梨子,一年都精神。
梨子润肺去躁,梨水生津止渴,
尤其是随着天气季节性变化,
容易咳嗽的人群,
多喝梨水,有润肺的效果,
对我们的身体有好处!
02、吃玉米,解春困
玉米属于杂粮,
食用可以健脾益胃,
富含的谷氨酸、维生素,
也是身体必备的营养。
春季人易疲倦,
多吃玉米补充维生素,
解春困,改善体质,
可以有效的缓解我们的疲劳,
玉米属粗粮,
还可以辅助降低血糖。
03、吃荠菜,防春寒
荠菜是春季时令野菜,
富含丰富的纤维素,
可以促进肠道的蠕动,
清热解毒,清肝降压,
荠菜的营养很全面,
尤其是荠菜饺子,做的人很多,
多吃荠菜消肿驱寒,
也能适当抵挡倒春寒。

惊蛰:吃三食,忌三事,做三样,健健康康一整年

二、忌三事
01、开窗通风,忌发怒抑郁
春季天气回暖,
但是气候也干燥,人易怒,
所以我们在春季,
如若可以,放盆花木在身边,
减少内心的躁郁,
不要和他人置气,
保持好情绪,才有好生活。
多开窗通风,常换气,
不要因为生气,伤身伤心!
02、适当春练,忌宅家不出
冬藏,春生,
冬天,收敛自己;
春天,适合运动。
尤其是天气回暖的时候,
户外运动要提上日程。
运动微微出汗,不要大汗淋漓,
锻炼循序渐进,不要过于急躁。
春天开始慢慢运动,
养成好习惯,健康会常伴!
03、防风保暖,忌春季寒凉
惊蛰时节,
早晚的温差很大。
这个时候我们出门,
一定要注意“捂春”,
衣服不宜减少太多,
出门在外,别露腰;
回到家里,多泡脚。
保持温暖,以免贪凉感冒;
轻搓腰部,缓解腰痛疲劳!

惊蛰:吃三食,忌三事,做三样,健健康康一整年

三、做三样
01、养肝护肝,健康平安
肝脏排毒,
它的重要程度谁都知晓!
对肝脏的养护一定要注意,
不要总是动怒,郁结伤肝;
不要过于酗酒,喝多伤肝。
伤肝的事不要做,
多吃维生素、植物蛋白,
例如菠菜、番茄、菊花茶,
对肝有益的食物。
02、祛湿健脾,补气养血
春季多雨,气候潮湿,
这个时候人减了厚重的外衣,
最容易被湿气入体。
在春季多吃薏米、红豆、燕麦等,
可以补充身体的湿气。
还可以吃一些冬瓜健脾胃,
促进身体水分的代谢,
从饮食上注意,改善体质!
03、早睡早起,修生养息
春困秋乏,春天易困,
我们一定要调养好生物钟,
不要过晚睡觉,
如若睡的过晚,抵抗力差,
季节变换最容易生病。
要早睡早起,休养生息,
养成好的作息时间,
如若睡眠质量差,
白天可以适当锻炼!

惊蛰:吃三食,忌三事,做三样,健健康康一整年

惊蛰到,春光乍暖时;
惊蛰来,万物复苏季。
惊蛰过后,
希望我们都能牢记:
“吃三食,忌三事,做三样”,
养出好情绪,笑口常开;
养出好身体,健康常伴;
养出好习惯,无忧无虑;
养出好生活,家庭和美!
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