不论男女，这4个时间点不要玩手机，不是迷信，看完提醒家里人

导语：现在的人对手机是非常的依赖，而且也是离不开手机，有的时候还会让我们忘记时间，而在使用手机的过程中也会对我们的眼睛造成伤害。现在也是有很多的人因为长时间的玩手机而出现了一些眼部疾病。

有很多人在使用手机时都不会注意时间，而且还会忽略了一些细节，而我们的眼睛就是因为这些小细节没有做好，才导致了眼部疾病。那么我们在使用手机时应该注意些什么呢？在这4个时间点千万不要玩手机。

1. 光线不好时

在我们在黑暗的环境中，我们的眼睛就会处于一种自然的状态，这样对于我们的眼睛来说，就会造成一些伤害。而且光线比较暗，我们在玩手机的时候就会让眼睛处于一个比较累的状态，这样对于我们的眼睛是非常不好的。

所以在我们使用手机时一定要注意一下光线，可以选择一个比较明亮的地方，这样能够让我们的眼睛得到一定程度的休息。在使用手机时也要注意一下手机屏幕是否能够看清楚，而且还可以选择一个合适亮度的手机。

这样不仅能够让我们手机使用起来更方便，而且还不会伤害到我们的眼睛。如果没有合适亮度或者是不能看清屏幕的话，这样对于眼睛来说就会造成一些伤害。

1. 黑暗的地方玩手机

有很多人在晚上看手机的时候，都是把手机放在一个比较暗的地方，有的时候是在床头上看，有的时候就放在了地上。我们在黑暗的地方玩手机，对于我们的眼睛伤害是非常大的，因为在黑暗的地方有很多的东西会把光给遮挡住，这个时候我们的眼睛就没有了光线的刺激，所以我们就会出现干涩疼痛等情况。所以为了保护我们眼睛的健康，一定要把手机放在有亮光或者是明亮的地方看手机，这样才不会对我们造成伤害。

1. 在睡前玩手机

现在有很多人都有睡前玩手机的习惯，而且也是一直持续到深夜，其实这样做对我们的身体健康是非常不利的。因为在夜间玩手机的时候，屏幕会一直发出非常强烈的蓝光，这种蓝光会对我们的视网膜造成伤害。

而我们在看手机时，眼睛会不自觉地往上看，这就会造成眼压升高，而且也会导致视网膜上的黄斑病变。而黄斑病变也是会引起失明的危险。

所以在睡前千万不要玩手机，而且还应该让眼睛得到充分的休息。在晚上玩手机时可以选择关灯玩手机，因为黑暗可以减轻我们眼部疲劳程度，而且还能够缓解光线对我们视网膜的伤害，降低出现黄斑病变的概率。

1. 在吃饭的时候玩手机

在我们吃饭的时候也是不能玩手机的，因为这个时候我们的大脑在吃饭时是非常的活跃，所以就会影响到我们对食物的一个消化吸收，如果在吃饭时玩手机，就会导致我们对食物的一个消化和吸收变得更慢，而且还会让我们有饱腹感，影响到我们对食物的一个消化和吸收。

而我们在吃饭时玩手机，就会让我们吃进去的食物没有办法很好地进行消化和吸收。所以也是会增加肠胃的负担。

上面介绍了4个时间点不能玩手机，所以在平时生活中我们一定要注意这几个时间点不要玩手机，不然就会给我们的身体造成一些伤害。而且在玩手机时一定要注意时间，千万不要让自己过度地玩手机。

如果你想要减少手机对我们身体带来的伤害，就一定要坚持这几点。