中国传统二十四节气——夏至

“五月中……夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。”

——《月令七十二候集解》

夏”，即夏天，“至”，乃极也。每年6月21日至22日，太阳运行至黄经90°时，是夏至节气。

“夏至”是盛夏的起点，表示炎热的夏天来临了。

夏至是北半球一年中白昼最长的一天，太阳直射北回归线，正午时分，北回归线及附近地区会出现“立竿无影”的奇景。夏至以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。

【 节气物候 】

夏至有三候：一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。

一候鹿角解：鹿的角朝前生，属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。

二候蝉始鸣：雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。

三候半夏生：半夏是一种喜阴的药草，生长在在仲夏的沼泽地或水田中，因其在夏季中期即夏至开始生长，此时夏天过半，故名为“半夏”。

【 节气气象 】

夏至以后，白天虽逐渐变短，但天气一天比一天热，甚至高温持续，因此有“夏至不过不热”的说法。

我国各地陆续进入盛夏时节，开始了一年中最热的天气，虽然还没有到一年当中最热的日子，但离“入伏”也不远了。从“夏至”起，经过三个“庚日”，便进入一年中最热的三伏天，所谓“夏至三庚数头伏”。

气温高、湿度大是这一时期的典型气候特征，雷阵雨也较为频繁，虽然能带来了短暂的凉爽，但也加剧了空气的湿度。

尤其是长江流域，梅雨季节往往与夏至相交，虽然高温高湿让人感到不适，但对作物生长有利。

【 节气文化 】

1、祭神祀祖

《周礼·春官》载:“以夏日至，致地方物魈。”夏至是“四时八节”之一，民间自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。

2、夏至南北要吃面

自古以来，中国一些地方有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗。因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。

【 节气养生 】

1、保护“阳气”

夏至是一年中阳气最旺盛的时节，是阳气最旺阴气初生的时节，《黄帝内经》中有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。因此，此时养生要注意保护阳气。

夏至，人的阳气在外，阴气会潜伏在五脏六腑里面，因此在饮食方面不要太过寒凉，以免滞留在脏腑中，会出现腹泻等疾病。不宜多吃凉粉、冷饮等，还要避免吹空调，尤其是夜晚睡眠时直吹冷风，会阻碍身体阴阳气机的转换，易导致伤风、关节疼痛、腹痛腹泻，为健康留下隐患。

2、重在养“心”

夏至养生需养心，静则神安。在中医理论中，心对应“夏”，夏季心阳最旺，夏季高温容易使人烦躁或倦怠，切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，规律作息，保持神清气和、快乐欢畅。

汗为心之液，汗液分泌过多会消耗精气，伤及心血。运动强度以不感到疲惫，微微出汗为宜，以减轻心脏负担，运动后要适当饮用温开水。

在昼长夜短的夏至时节，午间小寐可以起到焕发精神、增强免疫力的作用。

3、夏至吃”苦“

夏季的特点就是热，所以夏季老觉得头晕脑胀、身困体乏、头晕目赤、心情烦躁、食欲很差。这就是典型的热导致“上火”的症状。在夏季吃“苦”有诸多好处。在夏季适当吃一些苦味食品，不仅能缓解由疲劳和烦闷带来的不良情绪，恢复精力，而且还可解暑去热，刺激胃液分泌，增加食欲，并且具有清热解毒之功效，故有“夏日吃苦，胜似进补”之说。

【 诗意节气 】

《咏廿四气诗•夏至五月中》

【唐】元稹

处处闻蝉响，须知五月中。

龙潜淥水穴，火助太阳宫。

过雨频飞电，行云屡带虹。

蕤宾移去后，二气各西东。