70岁就到了寿命决定期,如果睡觉有6个表现,或离长寿更近
01. “优质的睡眠,是长寿之道的关键所在。” 在人不长不短的一生中,高质量的睡眠悄然扮演着举足轻重的角色,有则拿到通向长寿的门票,无则直接被淘汰在外。科学研究也证明,良好的夜间休息不仅有利于恢复日常的活力,也是维护健康的基石。虽然睡觉看起来很无用,浪费了人一生大半的时间。 但没有睡眠人的寿命会大打折扣,这是毋庸置疑的事实。因为深度睡眠期间,人的身体就开启了自我修复的模式,排出累积的毒素,修复受损的组织,让大脑得到放松等,为第二天拥有良好的身体和精力做好准备。 换言之,好的睡眠也是身体的防线,一边强化人的免疫力系统,一边维护着体内激素分泌和谐,一边抵御着各种疾病侵蚀身体。这份良好的睡眠,对于年轻人来说很重要,对于行至七十载春秋的人来说,更是至关重要。因为古稀之年,人的身体免疫力已经下降,身体各项机能也出现衰退。所以每一次高质量的睡眠,都是延续寿命的关键。 因为70岁是高血压、冠心病、糖尿病、中风、老年痴呆、慢性心力衰竭 02. 如果睡觉有这6个表现,或离长寿更近 第一,到了70岁,夜幕降临能享有1-8个小时的稳定睡眠,不会出现异常的早醒情况。如果一个老人夜间睡眠,整夜辗转反侧,本来睡地好好的突然就醒了,再次入睡却很难。如果一个人一晚上早醒好几次,那么身体健康肯定会受影响。 第二,规律的作息对健康十分重要。对于老人而言,睡眠时间太短不好,睡眠太长也不好。最佳的作息是保持晚上十点前上床准备睡觉,清晨六七点迎接第一缕阳光,保持睡眠时间在七个小时左右。这样的睡眠习惯,有利于保持身体机能和谐,有利于维持身体健康。 第三,到了70岁睡觉后,无胸痛胸闷及心悸之苦,更不会因此惊醒。毕竟心脏是否舒服,直接关系到睡眠质量,也直接代表身体是否健康。如果频繁地出现胸痛,胸闷,心悸等情况,就要及时到医院就诊,避免心源性猝死的发生。 第四,睡觉期间没有异常的腿部麻木、抽筋、疼痛、酸胀,意味着血液循环好,下肢健康钙质充足。因为睡觉是放松下肢最好的方式,但是下肢有问题就会影响睡眠,出现以上症状。 第五,老了后睡觉不受盗汗的困扰,是身体健康的一个重要标志。因为盗汗背后潜藏着各种健康问题,如甲亢 第六,到了70岁,睡觉没有异常的头痛及肢体活动障碍 |
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