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今日小暑,一年中最热的时节,“不宜举大事”,这些规矩要切记

情感美文2024-07-06161举报/反馈

今日小暑,一年中最热的时节,“不宜举大事”,这些规矩要切记

小暑,是二十四节气中的第十一个节气,意味着一年中最炎热的时节即将到来。

小暑过后,气温逐渐升高,天气变得酷热难耐。

古人有“热在三伏”的说法,小暑正是三伏天的开始。

此时节,不仅气温高、湿度大,人体也容易出现各种不适。

为了更好地度过这一炎热时期,有一些生活上的规矩和养生建议需要我们特别注意。

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三忌

1. 忌举大事

在小暑及之后的酷热时期,人体容易感到疲惫、烦躁,精力和体力消耗较大。

因此,古人提倡在此期间“宜静不宜动”,避免进行大型活动或重大决策。

避免在小暑期间举办婚礼、大型宴会或进行搬家、装修等耗费大量精力和时间的活动。

尽量安排在天气较为凉爽的时节进行,以确保精力充沛、心情愉快。

2. 忌长时间暴晒

高温天气下,长时间暴露在阳光下容易引起中暑、皮肤灼伤等健康问题。

尤其是正午时分,太阳辐射最强烈,人体最易受伤害。

尽量避免在上午10点至下午4点之间进行户外活动。

如果必须外出,做好防晒措施,如涂抹防晒霜、佩戴太阳帽、穿着防晒衣等。

保持身体水分,随身携带水壶,多喝水。

3. 忌饮食过于油腻

夏季人体消化功能相对较弱,油腻食物会增加肠胃负担,引发消化不良、腹泻等问题。

高温天气下,人体更需要清淡、易消化的食物来维持健康。

饮食以清淡为主,多吃新鲜蔬菜、水果、清汤、粥类等食物。

避免食用过多的油炸食品、烧烤和高脂肪食物,适量补充维生素和矿物质。

今日小暑,一年中最热的时节,“不宜举大事”,这些规矩要切记

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三宜

1. 宜清凉解暑

高温酷暑,人体消耗大量水分和能量,适当食用清凉解暑的食物和饮品,有助于调节体温、补充水分。

多吃西瓜、黄瓜、绿豆汤、苦瓜等清热解暑的食物。

喝些凉茶、绿茶、酸梅汤等饮品,既能解渴,又能降温。

注意饮品不宜过凉,避免刺激肠胃。

2. 宜早睡早起

小暑时节,白天时间变长,夜晚时间变短,保持良好的作息习惯,有助于身体恢复和保持精力充沛。

早睡早起,避免熬夜,确保每天7-8小时的睡眠时间。

午间适当休息20-30分钟,缓解疲劳,恢复体力。

3. 宜保持室内通风

高温天气里,室内空气容易变得闷热不流通,保持室内通风,可以降低温度,改善空气质量,提升舒适度。

早晚气温较低时打开窗户通风,保持空气流通。

中午气温高时,关闭窗户,拉上窗帘,防止阳光直射。

使用空调时,也要定期开窗通风,保持空气新鲜。

今日小暑,一年中最热的时节,“不宜举大事”,这些规矩要切记

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三秘诀

1. 适度运动

适量运动可以增强体质,提高身体的抗热能力,但夏季运动要注意时间和强度,避免过度运动导致中暑。

选择早晨或傍晚气温较低时进行适量运动,如散步、慢跑、瑜伽等。

运动后及时补充水分,防止脱水。

2. 精神调养

高温天气容易让人情绪烦躁、焦虑,保持精神愉快,心态平和,对健康尤为重要。

保持乐观心态,多进行一些放松身心的活动,如听音乐、看书、绘画、冥想等。

适当减少工作和生活压力,避免情绪波动过大。

3. 防暑降温

小暑时节气温高,做好防暑降温措施,避免中暑。

适时冲凉水澡,保持身体凉爽。

室内可使用风扇或空调降温,外出时佩戴遮阳帽、太阳镜,做好防晒措施。

多喝温水,补充体内流失的水分,避免饮用过冷的饮品。

小暑,是一年中最炎热的时节,在这段时间里,注意养生、合理安排生活和工作,对保持身体健康和心理舒适尤为重要。

牢记三忌、三宜、三秘诀,合理应对酷暑天气,让您在最热的15天里也能保持健康、愉快的状态。

愿您在小暑时节,身心健康,生活顺意,安然度夏。

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