出伏啦！出伏后有“五不做”，让你一年“病不沾”！

8月23，伏天结束！

我们终于走出了，

一年之中最热的时段。

出伏之后，天气渐冷，

昼夜温差，慢慢拉开。

这个时段，

我们一定要注意养生，

既要防秋燥，又要防秋凉，

记住五不做，身体更健康！

01、不要太早晨练

人们在三伏天内，

因为天气过度炎热，

所以户外锻炼会减少。

出伏之后，

会慢慢增加锻炼的强度，

我们锻炼切记不要太早。

太早锻炼，身体受寒，

血管收缩，血压升高，

不利于血液循环，

还可能导致疾病！

02、不要喝水太少

出伏之后，天高气躁，

为了保持身体代谢平衡，

我们一定要适度饮水。

秋燥仍在，天气仍旧炎热；

微微冒汗，保障水分充足。

早晨起来喝杯水，

提神醒脑更健康，

甭管你是在室内还是室外，

切记要及时补充水分。

03、不要过度贪凉

出伏之后，就是入秋，

昼夜温差开始变大，

这个时候早晚要注意防护，

尤其是我们的脖颈、后背，

血管最丰富的地方，

适当保暖，避免寒气。

不要因为秋凉引发感冒，

家里老人早上锻炼，

不要强度过大，不要起的过早。

04、不要整夜开空调

三伏已过，天气转凉，

这个时候我们开空调，

一定要注意不要整夜整夜开，

最好调整成睡眠的模式，

或者是定时去开空调。

以免因为过度开空调，

引发身体的不适，

生病感冒，关节疼痛，

适宜盖薄被，保护关节和肚子。

05、不要睡得太晚

好身体，

其实都是睡出来的，

早睡早起才能身体好，

保障睡眠才能更健康。

希望我们入睡之时，

把手机扔在一边，

调整自己睡眠前的情绪，

不要因为睡得太晚，

影响内分泌失调，失去健康，

导致精神不集中，情绪焦虑。

出伏后，靠饮食养生，

多吃滋阴润燥的食物，

少吃辛辣油腻的肉类，

多喝水保障身体需求，

多锻炼提高免疫能力。

可以滋补，别过度；

饮食有节，才健康！

愿我们在这个秋天，

身体越吃越健康，乐享安宁；

心情越来越美好，家庭幸福！