那一刻我明白了，面对其他人，也可以说“不”

你是一个共情能力特强的人吗？

对于上面的问题，你是怎么评价自己的呢？

你会不会经常陷入到这样的情绪之中呢，那就是对于别人的悲惨的遭遇会感到难受，对于没能给别人帮助会感到难受，即使是在自己提供力所能力的帮助后，也依然会这样。

这就是因为我们的共情能力太强，共情本身是一种善良的体现，可是过度的共情最后就会变成一种惩罚。

因为共情过度的人，可以渡他人，却不能够渡自己。正如看过的这样一句话：“太敏感的人会体谅他人的痛苦自然就无法轻易做到坦率。”

细细一想好像真的就是这么一回事。就好像是在生活中，我们总是会因为拒绝了别人一项请求而难过很长一段时间。

就好像突然想起，小时候有好吃的总想着先分享，工作之后总是在征求别人的意见，好像自己做出了决定对于别人来说就是压力，感觉自己做出这样一个决定就像是坏人一样。

不知道你有没有这样的感觉，就像我们在生活中也会遇到这样的人，那就是老好人，这样的人都有一个特征就是成全别人委屈自己。

就比如在生活中从来不敢大胆的表达自己的想法，或者是拒绝别人。感觉只要这样做了自己就是一个坏人。

每一次都是如此，最后你就是发现自己变得越来越焦虑了，这何尝不是在内耗自己呢。最可怕的事情是这样的情绪是周而复始的。

当然共情是好的，是一种善良的体现。可是我们也要知道凡事有度，一旦超过了这个界限，就变成了过度。

过度的事情往往给我们带来的结果都不会太好？那么，你是在哪一刻明白过度共情对于自己是一种灾难呢？

可能对于每个人来说给出的答案都是不一样的。但是归根结底做的事情都是一样的，那就是从开始说“不”开始。

在直白的来说，就是从不过度“变成他人”。是啊，很多共情能力强的人都有这样一个特征，就是很容易把自己带入到对方的经历之中。

总是想对他人负责，会没来由的陷入到自责、内疚之中，更有甚者会觉得自己做得不够好才导致了这一切的发生。

有的时候我们就是把自己看的太重，造成这样的结果并不是自己的问题。我们要知道人与人之间的相处都是有界限的。

他有他的问题，我们何尝没有自己的问题要解决呢？所以，在生活中千万不要共情过度。可是共情但是不能够觉得什么都和自己有关。

因此，我们都要控制好自己的共情能力。那么我们该如何去做呢？

首先就是要知道边界在哪里，要知道那些事情我们可以做的，比如安慰，那些不是我们的责任，那就是不带入对方看问题的角度。可以同情但不能够陷入。这些都需要自己建立边界感。

其次，就是要勇于表达自己的观点，不要总是过度的想着别人，也不要总觉得拒绝是一件很羞耻的事情。不要自我道德绑架。能帮就帮，不能帮就不能帮。毕竟，自己的能力也是有限的。

最后，不要陷入到“自证陷阱”之中，在生活中当我们共情的时候，我们总是会想着，如果自己不这样做，最后他人会不会因此而越来越难。

如果有这样的想法，千万要明白他人的情绪不需要我们去证实，也和我们没有关系。简单的来说就是不要“想太多”。

所以，一定要有意识的建立个人的边界，要清楚自己的极限在哪里，尤其在生活中，你是一个高度共情的人，更加需要明白说“不”的重要性。

文|说说网

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