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今日寒露，三宜、三忌、三秘诀，过好深秋15天

情感美文2024-10-0867举报/反馈

今日寒露，露水渐寒，标志着深秋的正式来临。在这秋意渐浓的时节，让我们了解寒露的三宜、三忌和三秘诀，以更好地度过这深秋的 15 天。

一、寒露三宜

宜滋阴润燥

寒露时节，气候干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。因此，此时宜多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜等。银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，可煮成银耳羹食用；百合能润肺止咳、清心安神，可与大米一起煮粥；雪梨多汁，有清热化痰、润肺生津的作用，可直接食用或榨汁饮用；蜂蜜则有润肠通便、润肺止咳的功效，可冲调蜂蜜水饮用。

2. 宜适度运动

秋季是适合运动的季节，寒露时节也不例外。适度的运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。可以选择一些轻松的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。散步是一种非常适合秋季的运动方式，可以在户外欣赏秋景的同时，锻炼身体；慢跑可以增强心肺功能，提高身体的耐力；太极拳则能调节身心，放松心情。

3. 宜早睡早起

寒露时节，昼短夜长，自然界的阳气逐渐收敛，阴气渐盛。因此，此时宜早睡早起，顺应自然界的变化。早睡可以滋养阴精，早起可以舒展阳气，有利于身体健康。一般来说，晚上 10 点前入睡，早上 6 点左右起床为宜。同时，要注意保持良好的睡眠环境，避免熬夜和过度劳累。

二、寒露三忌

忌贪凉

寒露时节，气温逐渐降低，早晚温差较大。此时不宜再贪凉，如穿露脐装、短裙等，以免受凉感冒。要注意及时添加衣物，尤其是腹部、脚部等部位的保暖。晚上睡觉时，可以盖上薄被，避免着凉。

2. 忌辛辣油腻

秋季气候干燥，人体容易上火。此时应避免食用辛辣油腻的食物，如辣椒、生姜、油炸食品等，以免加重上火症状。可以多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，以保持身体的平衡。

3. 忌过度悲伤

秋季是一个容易让人产生悲伤情绪的季节，而过度悲伤会影响身体健康。因此，在寒露时节，要注意调节自己的情绪，保持乐观开朗的心态。可以多参加一些有益的活动，如阅读、听音乐、旅游等，以缓解压力，放松心情。

三、寒露三秘诀

足部保暖有秘诀

寒露过后，天气渐凉，足部保暖尤为重要。可以每天晚上用热水泡脚，水温以 40℃左右为宜，时间控制在 15-20 分钟。泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，增强身体的抵抗力。同时，还可以穿上厚袜子，避免脚部受凉。

2. 润肺养肺有秘诀

秋季是养肺的季节，寒露时节更是如此。可以多吃一些润肺养肺的食物，如梨、百合、银耳等。此外，还可以进行一些养肺的运动，如深呼吸、扩胸运动等。深呼吸可以增加肺部的通气量，提高肺部的功能；扩胸运动则可以舒展胸部，增强肺部的弹性。

3. 预防秋燥有秘诀

寒露时节，秋燥明显，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。要预防秋燥，可以多喝一些水，保持身体的水分平衡。同时，还可以使用加湿器，增加室内的湿度。此外，还可以涂抹一些保湿护肤品，保护皮肤免受干燥的影响。

总之，今日寒露，我们要牢记三宜、三忌和三秘诀，从饮食、运动、作息等方面做好养生保健工作，过好深秋的 15 天。让我们在这个美丽的季节里，保持健康的身体和愉悦的心情，迎接冬天的到来。

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