今日立冬，三忌、三宜、三秘诀，过好初冬难熬15天！

立冬一到，寒气逐渐侵袭，白天渐短，夜晚渐长，气温骤降，身体容易感受到寒冷的侵袭。

作为二十四节气之一，立冬标志着冬季的开始。

面对这个季节，我们不仅要关注衣食住行，还要特别留心如何通过饮食和作息来调养身体，增强抵抗力，顺利度过这段初冬的难熬时光。

立冬之后，正是“冬藏”的时节，人体的阳气逐渐收敛，气血的流动相对缓慢，容易感到乏力、寒冷，因此要特别注重养生。

那么，在这寒冷的季节里，我们该如何保持身体的温暖与健康呢？以下的三忌、三宜、三秘诀，希望能为你提供一些温暖和帮助。

忌过度劳累，防止寒气入侵

立冬后，气温下降，人体的代谢和免疫力相对减弱。

过度劳累容易让身体抵抗力下降，导致外界寒气容易侵入身体，导致风寒感冒等疾病。

尤其是早晚气温较低时，外出时应及时穿戴保暖，避免因受寒而导致体虚感冒。

忌饮食不当，寒凉食物勿多

冬季是食欲最旺盛的时节，许多人喜欢多吃火锅、凉菜、冷饮等，但这类寒凉食物在初冬时节应尽量避免。

寒冷的食物会损伤脾胃，影响身体的消化吸收能力。

此时最好避免生冷、辛辣及油腻的食物，多吃些温热、滋补、易消化的食物，保暖养胃。

忌情绪波动过大，保持心态平和

冬天的寒冷和阳光的减少容易让人情绪低落，长时间的不良情绪可能对身体健康产生负面影响。

尤其在立冬这个时节，我们更要保持心情的愉悦，避免过度焦虑、烦躁和抑郁。

情绪的稳定与身体健康密切相关，保持内心的平和是身体保持温暖和健康的关键。

宜适当锻炼，增强体质

虽然寒冷，但适当的运动有助于增强体内的阳气，提高新陈代谢，促进血液循环。

适合冬季的运动包括散步、跑步、瑜伽、太极等，尤其是晨跑、快走等能有效提升体温，保持身体的活力。

但要注意的是，在寒冷的天气中进行运动时，最好选择温暖的时间段，穿戴合适的运动装备，避免因寒冷而受伤。

宜注意保暖，及时添加衣物

立冬后，气温逐渐降低，尤其是早晚寒冷，及时增加衣物尤为重要。

尤其是颈部、腹部和脚部等关键部位，一定要做好保暖工作。

围巾、手套、帽子等都是冬季必不可少的保暖神器。

早晚温差较大的时候，可以加一件外套，避免寒冷侵入体内，保持身体的温暖。

宜饮食补养，提升免疫力

初冬时节，是滋补养生的最佳时机。

此时的食物应以温补、滋阴、养胃为主。

比如羊肉汤、鸡汤、红枣桂圆粥等都可以帮助增强体质，抵御寒冷。

此外，还可以多喝一些热茶、温水，保持体内的水分平衡。

冬季是养生的关键季节，通过合理的饮食调整，可以为身体注入更多能量。

秘诀一：早睡早起，调整作息

冬天，白昼短，黑夜长，适当调整作息时间，保持规律的生活，尤为重要。

立冬之后，早睡早起，能够帮助身体调节生物钟，尤其是晚上早点休息，能给身体提供更多恢复和修养的时间。

而早晨起来时，可以多晒晒阳光，帮助身体吸收自然的能量，提升身体的免疫力，增加对寒冷的适应能力。

秘诀二：多喝温水，促进循环

在寒冷的季节里，水分补充尤为重要。

虽然冬季气温较低，很多人不喜欢喝冷水，但要注意的是，适当的温水能帮助保持体内的温度，促进血液循环。

早晨起来可以先喝一杯温水，帮助身体清理肠胃，促进新陈代谢。

秘诀三：心态放松，享受季节的美好

寒冷的冬季带给我们的是宁静的时光。

生活节奏较慢，正是放慢脚步，享受生活的好时机。

保持乐观的心态，放松心情，培养兴趣爱好，做一些自己喜欢的事情，都是渡过寒冷冬季的秘诀。

保持内心的愉悦与安宁，是抵御冬季寒冷的最佳良方。

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立冬后，虽然寒气渐起，但这也是养生的好时机。

通过合理的饮食、适当的锻炼和充足的休息，我们可以顺利度过初冬的寒冷时节。

无论天气多冷，身体的温暖来自于内外的调养，保持一个健康的生活方式，拥有平和的心态，才能度过这个寒冷的季节，迎接更加温暖的春天。

这个冬季，让我们按照三忌、三宜、三秘诀的原则，做好养生保健的工作，不仅能让自己度过一个健康的冬季，也为接下来的季节奠定了更好的基础。