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老话“小雪三不做，一冬病不沾”，今日小雪，三忌三宜要牢记

情感美文2024-11-2261举报/反馈

“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝。一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。”当岁月的车轮缓缓驶入小雪节气，天地间的景致越发染上了冬的冷峻，气温持续走低，寒意渐浓。

在这样的时节里，老祖宗们流传下来了“小雪三不做，一年病不沾”的养生智慧，这其中的讲究可大有深意，若是不懂这些规矩，那在健康方面可真要吃亏了。

接下来，就让我们一同探寻这小雪时节的“三不做”究竟指的是什么吧！

一不做：不熬夜

小雪过后，昼短夜长的现象愈发明显，大自然仿佛都在提醒着人们要顺应这昼夜的节律，早早休息。

夜晚本就是人体阳气潜藏、阴气旺盛的时候，而熬夜却会打乱人体正常的生物钟，使得阳气无法得到很好的休养生息，长期如此，会损耗我们的精气神，导致身体抵抗力下降。

想象一下，在寒冷的小雪之夜，本该是裹着温暖的被子，让身体在睡眠中慢慢恢复能量的时候，可你却还在熬夜刷手机、追剧或者忙工作，身体的各个器官得不到充分的休息，就像一台持续运转却没有保养的机器一样，功能会逐渐出现问题。

第二天起来，往往会感到疲惫不堪、头晕目眩，长此以往，更容易受到外界病菌的侵袭，感冒、咳嗽等各种疾病就会找上门来。

所以，小雪时节，一定要养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠时间，让阳气在夜间能够稳稳地潜藏于体内，为身体积蓄能量，抵御寒冬里的各种健康风险。

二不做：不做剧烈运动

冬季本就是人体阳气内藏的阶段，小雪之时，天气更为寒冷，人体的气血运行相对缓慢。这个时候如果进行过于剧烈的运动，比如长时间的快跑、高强度的球类竞技比赛等，身体会大量出汗。

出汗的同时，毛孔会全部张开，而外界的寒邪就如同找到了入口一般，会趁机侵入人体。

要知道，寒邪一旦入侵，很容易引发诸如关节疼痛、风寒感冒等一系列健康问题。况且，剧烈运动还可能会过度消耗人体本就内敛的阳气，让身体处于一种虚弱的状态。

小雪时节，我们应当选择一些较为舒缓、温和的运动方式，像太极拳、八段锦或者在户外慢慢散步等。

这些运动既能帮助气血缓慢而有序地流通，起到调和气血、疏通经络的作用，又不会让身体因过度出汗而遭受寒邪的侵害，使身体在寒冷的冬天保持一种相对平衡、健康的状态，为安然过冬打下良好基础。

三不做：不盲目进补

小雪一到，很多人觉得天气冷了，就该大量地吃各种滋补品，恨不得把身体在短时间内“武装”到最强壮的状态，然而这种盲目进补的做法却是不可取的。

每个人的体质不同，对营养的需求和吸收能力也各异，若不考虑自身实际情况，一味地食用像人参、鹿茸等大补之品，可能会导致体内营养过剩，加重脾胃等脏腑的负担。

脾胃作为人体消化吸收的关键脏腑，负担过重后，运化功能就会受到影响，那些补进去的营养物质无法被有效消化吸收，反而会在体内堆积，形成湿热、痰湿等不良体质，进而引发诸如上火、消化不良、肥胖等诸多健康问题。

在小雪时节，进补要讲究科学合理，要根据自身的体质特点，比如阳虚的人可以适当多吃些温热性的食物来补阳气；阴虚的人则侧重选择滋阴润燥的食材进行调养。

只有这样，进补才能真正起到增强体质、提升抵抗力的作用，让我们在寒冬里远离疾病，保持健康。

总之，小雪时节的这“三不做”，蕴含着古人顺应天时、养护身体的深刻智慧。在这个寒冷的节气里，我们若能牢记这些规矩，并且切实地践行到日常生活中，就能如同给自己穿上了一件无形的“健康铠甲”，让自己在一年之中都少受疾病的困扰，健健康康地度过每一个美好的日子。

可千万不要小瞧了这些传统的养生之道，它们可是经过了岁月的检验，值得我们用心去遵循！

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